Rabbia come strumento per la crescita, non per la distruzione

Rabbia come strumento per la crescita, non per la distruzione
Immagine di Henryk Niestroj

Tutti si arrabbiano. Alcune persone lo mostrano apertamente e altri no. Se sei una di quelle persone che sostengono di non arrabbiarti, non sei in contatto con le tue emozioni o stai mentendo.

Nel rapporto, la rabbia può essere sana o malsana. La rabbia è solo un'emozione. Come lo elaborate è ciò che determina se diventa uno strumento per la crescita o una fonte di dolore e distruzione.

Rabbia: positivo? Negativo? Strumento per la crescita?

In questa società la rabbia è percepita come un'emozione negativa. Se sei una persona che esprime rabbia, la società ti direbbe che sei una persona che non può controllare le tue emozioni e non può controllare il tuo comportamento. Molti di noi sopprimono la rabbia e negano che esista finché non alza la sua brutta testa.

Nella nostra relazione, abbiamo scoperto che è sempre meglio affrontare qualsiasi rabbia che si presenta subito.

In passato, Otto lasciava sempre crescere e costruire i risentimenti finché non erano fuori controllo. Poi esploderebbe e finirà per dire cose che finirà per pentirsi più tardi. Nelle sue relazioni passate non era sicuro per lui esprimere i suoi veri sentimenti.

A Susie è stato insegnato che dovresti essere sempre gentile e che non c'era posto per la rabbia. I suoi genitori non erano mai apertamente arrabbiati l'uno con l'altro. Sentimenti arrabbiati per lei significavano che qualcosa non andava in lei. Poiché reprimeva i suoi sentimenti, li trovava schiaccianti e non era in grado di esprimere ciò che stava vivendo.

Rabbia: un segnale che qualcosa è fuori equilibrio

rabbia come strumento per la crescitaTutti i sentimenti emotivi sono segnali che c'è qualcosa nella tua vita che deve essere affrontata, e la rabbia è una di quelle emozioni. Quando arriva la rabbia, è un segnale che qualcosa nella tua vita è fuori equilibrio e incongruente con il modo in cui credi che il tuo mondo dovrebbe essere.

Quando la rabbia arriva nella nostra relazione, scegliamo di arrivare alla radice del problema e scoprire cosa sta realmente accadendo. Quello che abbiamo trovato utile è aprire una finestra di dialogo e permettere alla persona che è arrabbiata di esprimere come e perché.

Quando sei arrabbiato, devi assumertene la responsabilità e non proiettarlo su qualcun altro. Usa le affermazioni "I" ed è specifico, ad esempio "Sono davvero arrabbiato per te che lasci i calzini sul pavimento" invece di "Sei così scemo!"

Il lavoro del partner è ascoltare in modo distaccato, non giudicante. Se sembra molto lavoro, hai ragione. Questo processo richiede fiducia e pratica, ma la ricompensa è una relazione che è priva di risentimenti.

Reagire rapidamente e onestamente alle emozioni arrabbiate aggira la tendenza delle esplosioni periodiche e tende a sgombrare l'aria - proprio come una pioggia primaverile. Quando disinnescare la rabbia, sarai in grado di riportare la connessione e l'amore che hai perso in quel momento.

Rabbia: sicuro di esprimere dall'amore anziché dalla paura

Susan ha imparato a non scappare dai sentimenti di rabbia, ma è sicuro che li esprima quando appaiono. Otto ha scoperto che quando esprime rabbia, è in grado di superare la rabbia e scoprire ciò di cui è veramente sconvolto.

La lezione che abbiamo imparato è che un fondamento di sicurezza e fiducia nella relazione deve essere presente per esprimere o ascoltare la rabbia dall'amore invece che dalla paura. Quando esprimi o ascolti rabbia dall'amore invece che dalla paura, la relazione può sperimentare la crescita ... E la relazione di solito si approfondisce.

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Riguardo agli Autori

Susie e Otto Collins

Susie e Otto Collins sono partner spirituali e di vita che insegnano agli altri come creare relazioni eccezionali di ogni tipo. Susie e Otto scrivono e presentano regolarmente workshop su Spiritual Partnership: il nuovo modello di relazioni che funziona davvero. Il loro messaggio proviene direttamente dal cuore, dalle proprie esperienze e da uno studio intenso di altri insegnanti e scrittori sulle relazioni. Visita il loro sito web all'indirizzo http://www.collinspartners.com e iscriviti per ricevere una newsletter GRATUITA piena di strumenti, suggerimenti e idee sulla creazione di relazioni e idee eccezionali per aiutarti nel tuo percorso spirituale.

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