La fiducia in se stessi è una delle caratteristiche più importanti di una mente sana. Artem Beliaikin / Pexels
Con il recente superamento del marchio di un anno dal Pandemia di COVID-19 iniziato, gli effetti a lungo termine sono diventati più evidenti. Non solo il virus ha preso più di 2 milioni di vite in tutto il mondo, ma ha anche avuto un profondo effetto impatto dannoso sulla salute mentale di miliardi di persone in tutto il mondo.
Ricercare I cittadini cinesi all'inizio della pandemia hanno scoperto che i sintomi di ansia, depressione e stress erano reazioni comuni alla pandemia. Questi effetti si sono rispecchiati in altri paesi e sono aumentati nel tempo.
Ad esempio, uno studio più recente negli Stati Uniti ha rilevato che un adulto su quattro ha riportato sintomi di ansia o depressione, un aumento rispetto a uno su dieci nel 2019. Per alcuni, anche l'aumento dei livelli di stress e ansia è stato accompagnato da sonno più povero e aumento di alcol e uso di sostanze - esacerbare ulteriormente i problemi di salute mentale.
L'aumento dei problemi di salute mentale durante la pandemia non può essere attribuito a un singolo fattore. Anziché, suggeriscono gli psicologi queste emozioni negative sono dovute a diversi problemi. Vale a dire, preoccupazioni per la salute, paura di morire o di una persona cara che si ammala, isolamento, viaggi interrotti e piani sociali, insieme al sovraccarico di informazioni sui media.
La ricerca ha scoperto che il file impatto psicologico della pandemia era maggiore tra alcuni gruppi, come donne, studenti e persone con problemi di salute preesistenti. Ma il nostro nuova ricerca ha anche scoperto che per alcune persone, avere certi tratti della personalità sembra aver offerto un certo livello di protezione durante questi tempi difficili. In effetti, sembra che avere una "forza mentale" abbia aiutato molte persone a tenere a bada gli effetti negativi sulla salute mentale della pandemia.
Cos'è la forza mentale?
La forza mentale è qualcosa di più che avere capacità di recupero e controllo in situazioni difficili. Si riferisce a uno stato d'animo psicologico che sostiene la fiducia e l'impegno per il successo. Nel suo libro Sviluppare la forza mentale, lo psicologo Peter Clough descrive la forza mentale come una combinazione di quanto segue:
- La quantità di controllo che una persona crede di avere sulla propria vita e sulle proprie emozioni;
- Quanto impegno viene posto nel raggiungimento degli obiettivi nonostante le difficoltà;
- Essere in grado di vedere le potenziali minacce come opportunità per lo sviluppo personale;
- Continuando a sforzarsi in ambienti mutevoli;
- Il livello di fiducia che una persona ha nel riuscire nonostante le battute d'arresto.
I livelli di forza mentale sono influenzati da molti fattori diversi. Mentre la genetica sono in parte responsabili, anche l'ambiente di una persona è rilevante. Ad esempio, entrambi esperienze positive mentre sei giovane e programmi di allenamento per la forza mentale sono stati trovati per rendere le persone mentalmente più dure.
Tenendolo insieme
Ricerca mostra che le persone che hanno questi tratti hanno meno probabilità di provare emozioni negative in situazioni stressanti e mostrano maggiori capacità di coping. Quindi il nostro studio ha voluto basarsi su questi risultati per scoprire come la forza mentale abbia potenzialmente aiutato le persone durante la pandemia.
Nel complesso abbiamo scoperto che i rapporti di depressione, ansia e sintomi di stress erano notevolmente più alti rispetto ai tempi pre-COVID. Coloro che avevano perso il lavoro o le imprese durante la pandemia hanno riportato molti più sintomi di queste afflizioni.
Anche coloro che si trovavano ad affrontare un congedo temporaneo avevano maggiori probabilità di segnalare alti livelli di sofferenza. Questo perché l'impatto psicologico della disoccupazione va ben oltre l'instabilità finanziaria. Un lavoro fornisce un senso di scopo e porta un senso di controllo sulla vita delle persone. Toglierlo in un momento in cui le persone sono isolate con un limitato senso di libertà può diminuire ulteriormente il benessere.
Sapere come gestire lo stress e rilassarsi sono abilità importanti. Uriel Mont / Pexels
Tuttavia, le persone che hanno ottenuto un punteggio più alto nel nostro questionario sulla forza mentale hanno riportato livelli più bassi di depressione, ansia e stress. Ciò è molto probabile perché queste persone sentivano di avere un maggiore senso di controllo sulla situazione ed erano più capaci di rimanere concentrati sotto stress e meglio attrezzati per far fronte mentalmente. Anche le persone mentalmente forti avevano meno probabilità di riferire sintomi depressivi.
Cosa puoi fare
Ricerca che esamina l'efficacia di allenamento per la forza mentale è nella sua infanzia. Ma ricerca con I giocatori di football australiani hanno dimostrato il potenziale promettente per l'utilizzo di tale formazione nel potenziamento durezza mentale.
Per chiunque desideri migliorare la propria forza mentale, un buon punto di partenza è semplicemente identificarsi e affermarsi con le abilità e gli atteggiamenti associati, come il rilassamento, il pensiero positivo, la definizione degli obiettivi e l'auto-motivazione. Ciò potrebbe includere affermazioni quotidiane, stabilire obiettivi specifici e raggiungibili per un progetto o qualcosa per cui stai lavorando e assicurarti di dedicare tempo alla tua giornata alla meditazione o agli esercizi di respirazione profonda.
Circa l'autore
Dara Mojtahedi, docente di psicologia, University of Huddersfield
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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