La padronanza della mente è la capacità di smettere di pensare quando vuoi. Usi la tua mente come lo straordinario strumento che è, e poi "metti giù" quando hai finito. Sei attento al contesto di calma e pensa solo occasionalmente, quando è utile. Essere un maestro della tua mente non significa manipolarlo. Piuttosto, si tratta di avere la capacità di dirigere la tua attenzione verso o lontano dalla mente a volontà.
Di conseguenza, un maestro della mente sa che i pensieri non hanno nulla da temere e che nessun pensiero ha il potere di influenzare negativamente il loro umore o amabilità. Godono della libertà dai problemi perché non prendono più la loro mente così seriamente. È un modo di vivere meravigliosamente calmo, anche se richiede coraggio.
Heroes Wanted, Apply Within
La via del risveglio dal pensiero inconscio ritornando alla calma è stata conosciuta con molti nomi per innumerevoli anni, e il mio preferito è il Sentiero dell'Eroe. Più medito e più riesco ad apprezzare il motivo per cui è stato definito questo.
Pensare sempre è un'abitudine, distruttiva. Secondo me, pensare è una delle abitudini più dannose del pianeta. Provoca un'enorme quantità di conflitti, auto-violenza, stress e sofferenza.
Hai notato come le persone che vivono la pace interiore non feriscono gli altri? La gente pacifica sa che siamo tutti collegati dalla stessa coscienza. Quindi ferire un'altra persona è ferire se stessi.
Eppure, nonostante tutto il dolore, la paura e il conflitto legati all'innocente dimenticarsi di chi sei (ad esempio, coscienza piena di pace), pensando che tu sia il tuo pensiero e acquistando i giudizi infiniti della mente, è un'abitudine familiare e familiare arriva un senso di (falsa) sicurezza. Per molti, fermarsi a pensare può sembrare una prospettiva spaventosa. Quindi ci aggrappiamo a pensieri e pensieri, come potremmo fare a lato di una piscina prima di imparare a nuotare. Lasciami prendere un momento per rassicurarti.
Lascia andare il pensiero come faresti a bordo piscina e ti prometto che scoprirai che galleggi. In cosa, potresti chiedere? Il sicuro contesto sereno della mente. Quando lasci andare la mente, ti ritrovi naturalmente nel profondo, chiaro e infinitamente amorevole mare della coscienza che ti ha trattenuto per tutta la vita. Per molti, sembra di tornare a casa.
Utilizzo della meditazione per la consapevolezza del contesto
La meditazione fornisce un'arena sicura per esercitarsi lasciando andare troppo il pensiero. Puoi sederti nella sicurezza della tua casa e nel comfort della tua sedia preferita (ma non così comodamente che ti addormenterai inevitabilmente!) Ed esplorare cosa vuol dire riposare nel contesto ancora silenzioso della tua consapevolezza cosciente.
Coltivare l'abitudine alla consapevolezza del contesto richiede l'investimento del tuo tempo e il coraggio di fermarsi e meditare per circa 10 minuti, 2 volte ogni giorno. A prescindere da quanto sia impegnata la tua mente a dire che sei e quanto hai bisogno di fare, lo fai comunque. Con questo tipo di impegno, puoi spostare le montagne.
Cos'è CALM?
Consapevolezza Consapevolezza La Life Meditation (o CALM in breve) è facile da capire e piacevole da usare. Puoi impararlo in pochi minuti e allenarti immediatamente. La CALMA può aiutarti a cambiare il tuo rapporto con la tua mente diventando più consapevole del contesto della vita. Il naturale sottoprodotto di voi che pensa meno e di essere consapevoli della vostra consapevolezza è una vita più felice, più pacifica e amorevole.
CALM combina il potere di 'Om' con nove intenzioni pure e punti focali.
Da anni ormai gli scienziati sanno che tutto nel mondo fisico vibra. Gli antichi insegnamenti hanno saputo che questa vibrazione era l '"om". "Om" è la vibrazione della creazione. È il primo movimento dalla quiete, il primo suono dal silenzio e il primo qualcosa che viene dal nulla. Qualunque cosa tu abbia in mente di sposare, puoi aiutarla a portarla nella creazione. Con CALM allinei "om" con nove intenzioni pure come "pace", "chiarezza" e "saggezza" che porti alla tua mente.
Per completare ogni pensiero CALMO c'è una posizione dentro o intorno al tuo corpo su cui focalizzare la tua attenzione quando pensi alle parole. Questi punti focali rendono i pensieri CALM più potenti perché agiscono come ingranditori di energia per le intenzioni pure.
È stato detto che "tu sei ciò che cerchi". Queste pure intenzioni sono come semi dentro di te, tuttavia, si sono nascoste sotto il contenuto dei pensieri e del pensiero. Usare CALM regolarmente è come annaffiare questi semi positivi della vita e dare loro la luce per crescere. nel tempo puoi portare le nove intenzioni positive nella tua esperienza quotidiana.
I nove pensieri di CALMA con i punti di messa a fuoco
- CONNESSIONE OM (punto focale: pianta dei piedi)
- OM POWER (punto focale: base della colonna vertebrale)
- OM PEACE (punto focale: plesso solare)
- OM LOVE (punto focale: cuore)
- OM TRUTH (punto focale: gola)
- OM CHIAREZZA (punto focale: centro della fronte)
- OM WISDOM (punto focale: parte superiore della testa)
- OM UNIVERSE (punto focale: lontano e ampio)
- PRESENZA OM (punto focale: in tutto il corpo)
Come meditare usando CALM
Siediti comodamente, chiudi gli occhi, sii dolcemente attento a questo momento e nota quali pensieri stanno accadendo nella tua mente per circa un minuto.
- Poi pensa "OM CONNECTION" con la tua attenzione sulle Suole dei tuoi piedi ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco, e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.
- Poi pensa "OM POWER" con la tua attenzione alla base della tua colonna vertebrale ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco, e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.
- Quindi pensa "OM PEACE" con la tua attenzione nel tuo plesso solare ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco, e delicatamente fai attenzione fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.
- Quindi pensa "OM LOVE" con la tua attenzione nel tuo cuore ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.
- Poi pensa 'OM VERITA' con la tua attenzione nella tua gola ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.
- Poi pensa "OM CHIARITÀ" con la tua attenzione al centro della tua fronte ... lascia andare le parole e il punto focale e delicatamente fai attenzione fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.
- Quindi pensa "OM WISDOM" con la tua consapevolezza nella parte superiore della testa ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco, e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.
- Poi pensa "OM UNIVERSE" con la tua attenzione lontana e ampia ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco, e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.
- Poi pensa "OM PRESENCE" con la tua attenzione nel tuo intero corpo ... lascia andare le parole e il punto di messa a fuoco e delicatamente stai attento fino a quando non noti che hai pensato ad altri pensieri.
Ripeti il ciclo (1-9) o, se sei pronto per terminare la sessione di meditazione seduta, apri lentamente gli occhi.
Ripeti ogni pensiero CALM per un periodo di circa un minuto prima di passare al successivo. o per sessioni di meditazione più lunghe puoi ripetere lo stesso pensiero CALMO per un massimo di cinque minuti o più. Ricordati di lasciare un po 'di tempo tra ogni pensiero CALMO: la regola d'oro è concentrarti sul tuo pensiero CALMO solo quando noti che stai pensando a qualcos'altro. In questo modo ti aiuteranno a essere presente e a notare la consapevolezza del contesto. Utilizzando ogni pensiero CALM per un minuto ciascuno si aggiungerà a una seduta CALM a occhi chiusi di 10 minuti.
LA SFIDA DELLA CALMA 4-WEEK
Pensare troppo, stressarsi e perdere il momento presente durante la frenesia della vita moderna è un'abitudine. Ma per fortuna, così è preoccuparsi di meno, dormire meglio ed essere più sereni e felici.
La CALMA ti aiuta a fare la transizione dall'avere tutta la tua concentrazione e attenzione sul contenuto della tua vita (i tuoi pensieri, le emozioni, il corpo e le circostanze di vita in continua evoluzione) ... e invece riscopri il momento presente, contesto di vita pieno di pace . Per iniziare al meglio nel rendere consapevole la tua nuova abitudine, fai la sfida CALN della 4-week:
10 Minuti di CALM, 2 volte al giorno, per 4 settimane
I bei momenti della giornata sono prima di colazione, a metà pomeriggio, prima di cena e prima di andare a letto. Poco e spesso è il modo migliore per ottenere i migliori risultati da CALM - che è una grande notizia perché ognuno ha dieci minuti di ricambio qua e là per tutta la giornata. Quindi, se sei pronto per un nuovo modo di pensare, sentire, vivere e amare, inizia oggi la tua sfida 4-week! (Inoltre, visitare il mio sito Web per ottenere l'accesso alle risorse online per supportare la pratica del CALM.)
SUGGERIMENTO: Goditi momenti di CALM
Puoi anche usare i tuoi pensieri CALM con gli occhi aperti. Scegli uno dei pensieri CALM e pensaci ogni volta che ricordi durante la giornata. Pensaci e lascialo andare e vai avanti con la tua giornata fino alla prossima volta che ti ricordi. Facendo CALM ad occhi aperti puoi portare più serenità e presenza consapevole nella tua vita quotidiana.
SUGGERIMENTO BONUS: opere di meditazione!
Ecco perché esiste da migliaia di anni. E funzionerà per te se continui a farlo. L'unico motivo per cui smetterai di meditare e perderai tutti i benefici, è se credi alla tua mente quando dice uno dei seguenti pensieri:
Oggi non ho abbastanza tempo
Sto avendo troppi pensieri
Non mi sento tranquillo
Questo non funziona
Penso che mi fermerò e riproverò più tardi
Non essere ingannato
Se hai mai avuto pensieri come quelli sopra che ti potrebbero parlare per meditare, allora ti consiglio di ridere di loro e continuare a meditare. La libertà viene dal non essere governato dalla tua mente condizionata. Felice meditating!
© 2012 di Sandy C. Newbigging.
Ristampato con il permesso dell'editore
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Fonte dell'articolo
Thunk !: Come pensare meno per serenità e successo
di Sandy C. Newbigging.
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Più libri di Sandy D. Newbigging.
L'autore
Sandy C. Newbigging è un insegnante di meditazione e il creatore dei metodi Mind Detox e Mind Calm. È l'autore di diversi libri, Compreso Perdita di peso che cambia la vita, vita disintossicante, nuovi inizi, pace per la vita, ed Thunk! Il suo lavoro è stato visto su Discovery Health Channel ed è uno scrittore regolare per Huffington Post e Yoga Magazine. Recentemente elogiato dalla Federazione dei terapisti olistici come "Tutor of the Year", ha cliniche nel Regno Unito, organizza ritiri residenziali a livello internazionale e forma i praticanti attraverso la sua Mind Detox Academy. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://www.sandynewbigging.com/
Guarda un video con Sandy: La soluzione silenziosa a qualsiasi problema
Un altro video con Sandy: Cause nascoste di una mente occupata
