Da Vail negli Stati Uniti alla Val d'Isère in Francia, le vacanze sugli sport invernali sono di gran moda. E con più persone anziane che ora colpiscono le piste, c'è stato un inevitabile aumento degli infortuni legati agli sport sulla neve.
Aumenti dell'attività fisica tendono a essere seguiti da aumenti dell'umore e del livello di energia percepita, la ricerca rileva.
Oggi, praticamente ogni forma di medicina riconosce queste verità fondamentali: 1) L'esercizio semplice può avere effetti curativi profondi. 2) Le specifiche "mosse di guarigione" possono aiutare a combattere le malattie e migliorare la salute. Le mosse di guarigione forniscono una strategia di auto-cura ideale per aiutare a prevenire, alleviare e ...
- By Scott Lear
C'è un movimento a piedi (gioco di parole) per attirare più persone coinvolgendo i loro medici di famiglia.
È di nuovo quel momento. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti ha appena rilasciato una nuova edizione delle Linee guida sull'attività fisica per gli americani. Quel suono che senti è che gli americani sospirano collettivamente.
Ti sei mai chiesto perché ti senti più sano e più felice quando cammini tra gli alberi o sfreccia sul mare? È solo che passi del tempo lontano dal lavoro, dallo stress e dal prendere visione? O c'è dell'altro?
Sappiamo tutti che fare dell'attività fisica un'abitudine regolare è importante per la salute e il benessere. Ma i messaggi di promozione della salute sono spesso rivolti a bambini e giovani, con meno attenzione all'importanza dell'attività fisica per le persone anziane. Tuttavia, l'età avanzata è un momento cruciale per essere attivi ogni giorno.
"L'esercizio fisico non è molto importante per la perdita di peso" è diventato un sentimento popolare nella comunità di perdita di peso. "È tutto basato sulla dieta", dicono in molti. "Non preoccuparti di fare esercizio così tanto."
Questa citazione di un paziente anonimo riassume l'esperienza di milioni di persone affette da un problema di salute raramente riconosciuto o addirittura discusso, ma ha un impatto importante sulla loro vita. In poche parole, queste persone non riescono a riprendere fiato.
L'educazione fisica (PE) è spesso vista come una materia marginale all'interno del curriculum. E molte scuole secondarie riducono attivamente il tempo del PE per far posto a quelli che sono considerati più "seri" o "importanti" soggetti.
Può essere spesso la tentazione di saltare su un autobus per un breve viaggio attraverso la città, soprattutto quando piove o stai andando in ritardo. Dove ci sono corsie riservate degli autobus in atto, si può sentire come se si oltrepassi il traffico bloccato. Ma dato che le autorità cittadine iniziano nuove iniziative per far camminare o andare in bicicletta, tutto ciò potrebbe cambiare, e anche tu potresti farlo.
Se hai mai rotto un braccio e hai dovuto indossare un calco o una stecca per alcune settimane, conoscerai l'allarmante perdita di muscolo e la sensazione di debolezza provata dopo aver rimosso il tuo cast. La maggior parte delle persone non fa molto esercizio fisico mentre un braccio rotto sta guarendo e può lottare con questa perdita di muscoli per molte settimane dopo l'infortunio.
- By David Hill
Camminare riduce significativamente il rischio di insufficienza cardiaca nelle donne anziane, un nuovo studio mostra. Lo studio di più di donne 137,000 in postmenopausa di età compresa tra 50 e 79 è il più ampio e completo ad oggi che ha valutato l'attività fisica nel contesto della prevenzione dell'insufficienza cardiaca.
Aumentare la quantità di esercizio è un modo per utilizzare l'energia immagazzinata nelle cellule adipose o per "bruciare" il grasso. Molti di noi potrebbero pensare di "bruciare un po 'di grasso", così ci sentiamo meglio nei nostri costumi da bagno sulla spiaggia o in piscina. Cosa significa in realtà?
Le persone con bassa forza muscolare in genere non vivono fino a quando i loro coetanei più forti, secondo un nuovo studio. Dopo aver adattato i fattori sociodemografici, le condizioni di salute croniche e la storia del fumo, i ricercatori hanno scoperto che le persone con bassa forza muscolare hanno il 50% di probabilità in più di morire prima.
Molte persone anziane trovano che non sono in grado di muoversi liberamente come quando erano più giovani. Descrivono i loro movimenti come sentendosi rigidi o limitati. In particolare, sentirsi rigido quando si alza dal letto per prima cosa al mattino o dopo una lunga seduta. La sensazione alla fine si allenta con il movimento mentre i muscoli si "scaldano", ma può essere fastidioso. Ci sono alcuni motivi per cui questo accade.
- By Hassan Vally
Ci sono molti modi per spostarsi in una città. Puoi guidare un'auto o andare in moto. In molte città hai la possibilità di utilizzare i trasporti pubblici. E ovviamente se vivi abbastanza vicino a dove sei diretto puoi spostarti in modo più attivo andando in bicicletta o camminando.
Andare in bicicletta può essere pericoloso per certi versi, ma è anche salutare. Ma i benefici per la salute superano i rischi di una potenziale morte? E che dire dei trasporti pubblici o della guida? Qual è il rischio di avere un incidente e ci sono dei benefici per la salute? Ci sono una serie di variabili da considerare, quindi le risposte a queste domande potrebbero non essere così semplici come pensi.
Sembra esserci molta confusione riguardo al valore - o alla sua mancanza - dello stiramento muscolare per accelerare il recupero dopo l'esercizio. "Lo stiramento cancella il tuo acido lattico", e altre affermazioni simili abbondano. Qualcosa di questo è vero?
Quando le temperature scendono in estate, è importante assicurarsi di temperare i tuoi allenamenti per stare al sicuro, dice Sandeep Mannava, specialista in medicina sportiva presso l'Università di Rochester Medicine.
Dato lo stato in cui si trovano i nostri corpi dopo l'esercizio, e quale alcol fa al nostro sistema, bere dopo lo sport è una cattiva idea.
Sappiamo che l'eccesso di peso è legato a molte conseguenze negative per la salute, ma ora sta crescendo la consapevolezza che influisce anche sulla fertilità.
Alcuni di noi amano passeggiare e annusare le rose, mentre altri si dirigono verso la loro destinazione con la stessa velocità con cui i loro piedi li porteranno. Un nuovo studio pubblicato oggi ha rilevato che coloro che riferiscono di camminare più velocemente hanno un rischio inferiore di morte prematura.
Scambiare la tua auto per forme di viaggio fisicamente più attive può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e morte prematura, come dimostrano le ultime ricerche.