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Attiva, allunga e allevia qualsiasi tensione in questa sessione di yoga minuto 23 appositamente progettata per la parte superiore della schiena. Prenditi del tempo per respirare profondamente e riportare l'equilibrio nella tua mente e nel tuo corpo. In questo video utilizziamo lo yoga asana per contrastare gli effetti della vita quotidiana (come curvare il computer) che contribuiscono a dolori alla parte superiore della schiena, dolore e senso di oppressione. Pratica questa sessione regolarmente per la massima cura preventiva nella parte superiore della schiena, accogliendo una postura sana e un cuore aperto.
Libri sullo yoga dall'elenco dei best seller di Amazon
"Luce sullo Yoga: la Bibbia dello Yoga moderno"
di BKS Iyengar
Questo libro classico è considerato da molti la guida definitiva alla pratica dello yoga. Il libro copre i fondamenti della pratica dello yoga, tra cui asana (posture), pranayama (esercizi di respirazione) e meditazione. Fornisce inoltre istruzioni dettagliate su come eseguire ogni posa, con illustrazioni chiare e guida passo passo.
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"Gli Yoga Sutra di Patanjali"
di Sri Swami Satchidananda
Questo testo classico è una delle opere fondamentali della filosofia yoga. Il libro fornisce una guida completa alla pratica dello yoga, inclusi consigli su come coltivare la mente, il corpo e lo spirito. Include anche una traduzione del testo sanscrito originale, insieme a commenti e spiegazioni.
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"Anatomia Yoga"
di Leslie Kaminoff e Amy Matthews
Questo libro fornisce uno sguardo dettagliato all'anatomia delle posture yoga, offrendo approfondimenti sulla meccanica del corpo e su come diverse pose influenzano diverse parti del corpo. Il libro include illustrazioni dettagliate e spiegazioni di ogni posa, insieme a informazioni su come modificare le pose per diversi livelli di abilità.
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"La Bibbia dello Yoga: la guida definitiva alle posizioni dello Yoga"
di Cristina Brown
Questo libro fornisce una guida completa alle posture yoga, offrendo istruzioni dettagliate su come eseguire ogni posa insieme a illustrazioni chiare. Il libro copre una vasta gamma di posture, dalle posizioni in piedi di base alle inversioni e agli equilibri delle braccia più avanzati.
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"Il cuore dello yoga: sviluppare una pratica personale"
di TKV Desikachar
Questo libro offre una prospettiva unica sulla pratica dello yoga, sottolineando l'importanza di sviluppare un approccio personalizzato che tenga conto delle esigenze e delle capacità uniche di ogni individuo. Il libro fornisce una guida su come creare una pratica adattata ai propri obiettivi e preferenze, con particolare attenzione alla coltivazione della consapevolezza e della consapevolezza.
