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Impara a risiedere nel ruolo di osservatore e salta sul tappeto per questa speciale pratica di Yoga Belly!
La nostra relazione con la nostra pancia ha bisogno di un po 'd'amore, ha bisogno di un vero lavoro. Ci porterà a essere abbastanza coraggiosi, abbastanza gentili, abbastanza audaci da ricadere nel ruolo dell'osservatore per notare i nostri pensieri e parole e come ci fanno sentire.
Tutti parlano di Yoga Booty, ma perché non stiamo parlando di Yoga Belly ??
In questa pratica, prenditi del tempo per connetterti al tuo centro respirando e inviando consapevolezza amorevole a questa importantissima area del corpo.
Suonare gli organi interni con una leggera torsione e allungare il corpo anteriore.
Ridurre i livelli di stress e ridurre la pressione sanguigna con respirazione profonda e diaframmatica, nota anche come respirazione del ventre.
Questa pratica funge da invito a fare il check-in e vedere come ti fanno sentire i tuoi pensieri sul tuo corpo, in particolare sulla pancia.
La tua relazione con la pancia ha bisogno di un po '(o molto) amore?
Libri sullo yoga dall'elenco dei best seller di Amazon
"Luce sullo Yoga: la Bibbia dello Yoga moderno"
di BKS Iyengar
Questo libro classico è considerato da molti la guida definitiva alla pratica dello yoga. Il libro copre i fondamenti della pratica dello yoga, tra cui asana (posture), pranayama (esercizi di respirazione) e meditazione. Fornisce inoltre istruzioni dettagliate su come eseguire ogni posa, con illustrazioni chiare e guida passo passo.
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"Gli Yoga Sutra di Patanjali"
di Sri Swami Satchidananda
Questo testo classico è una delle opere fondamentali della filosofia yoga. Il libro fornisce una guida completa alla pratica dello yoga, inclusi consigli su come coltivare la mente, il corpo e lo spirito. Include anche una traduzione del testo sanscrito originale, insieme a commenti e spiegazioni.
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"Anatomia Yoga"
di Leslie Kaminoff e Amy Matthews
Questo libro fornisce uno sguardo dettagliato all'anatomia delle posture yoga, offrendo approfondimenti sulla meccanica del corpo e su come diverse pose influenzano diverse parti del corpo. Il libro include illustrazioni dettagliate e spiegazioni di ogni posa, insieme a informazioni su come modificare le pose per diversi livelli di abilità.
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"La Bibbia dello Yoga: la guida definitiva alle posizioni dello Yoga"
di Cristina Brown
Questo libro fornisce una guida completa alle posture yoga, offrendo istruzioni dettagliate su come eseguire ogni posa insieme a illustrazioni chiare. Il libro copre una vasta gamma di posture, dalle posizioni in piedi di base alle inversioni e agli equilibri delle braccia più avanzati.
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"Il cuore dello yoga: sviluppare una pratica personale"
di TKV Desikachar
Questo libro offre una prospettiva unica sulla pratica dello yoga, sottolineando l'importanza di sviluppare un approccio personalizzato che tenga conto delle esigenze e delle capacità uniche di ogni individuo. Il libro fornisce una guida su come creare una pratica adattata ai propri obiettivi e preferenze, con particolare attenzione alla coltivazione della consapevolezza e della consapevolezza.
