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Unisciti a me per questo yoga 27 min per la pratica della schiena bassa! In questa sessione affrontiamo tutte le aree che contribuiscono a dolori e mal di schiena, oltre a fornire cure preventive, che culminano nella pratica dell'amore per la schiena bassa!
Flessibilità, stabilità del core, allineamento sano e respirazione consapevole sono tutti necessari per una schiena sana. Esercitatevi attivamente ad impegnare il nucleo per il supporto e poi datevi un po 'd'amore per quella zona lombare con l'uso di leggere flessioni, estensioni e torsioni spinali.
Prenditi del tempo per curare il tuo corpo con cura, consapevolezza e consapevolezza.
Libri sullo yoga dall'elenco dei best seller di Amazon
"Luce sullo Yoga: la Bibbia dello Yoga moderno"
di BKS Iyengar
Questo libro classico è considerato da molti la guida definitiva alla pratica dello yoga. Il libro copre i fondamenti della pratica dello yoga, tra cui asana (posture), pranayama (esercizi di respirazione) e meditazione. Fornisce inoltre istruzioni dettagliate su come eseguire ogni posa, con illustrazioni chiare e guida passo passo.
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"Gli Yoga Sutra di Patanjali"
di Sri Swami Satchidananda
Questo testo classico è una delle opere fondamentali della filosofia yoga. Il libro fornisce una guida completa alla pratica dello yoga, inclusi consigli su come coltivare la mente, il corpo e lo spirito. Include anche una traduzione del testo sanscrito originale, insieme a commenti e spiegazioni.
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"Anatomia Yoga"
di Leslie Kaminoff e Amy Matthews
Questo libro fornisce uno sguardo dettagliato all'anatomia delle posture yoga, offrendo approfondimenti sulla meccanica del corpo e su come diverse pose influenzano diverse parti del corpo. Il libro include illustrazioni dettagliate e spiegazioni di ogni posa, insieme a informazioni su come modificare le pose per diversi livelli di abilità.
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"La Bibbia dello Yoga: la guida definitiva alle posizioni dello Yoga"
di Cristina Brown
Questo libro fornisce una guida completa alle posture yoga, offrendo istruzioni dettagliate su come eseguire ogni posa insieme a illustrazioni chiare. Il libro copre una vasta gamma di posture, dalle posizioni in piedi di base alle inversioni e agli equilibri delle braccia più avanzati.
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"Il cuore dello yoga: sviluppare una pratica personale"
di TKV Desikachar
Questo libro offre una prospettiva unica sulla pratica dello yoga, sottolineando l'importanza di sviluppare un approccio personalizzato che tenga conto delle esigenze e delle capacità uniche di ogni individuo. Il libro fornisce una guida su come creare una pratica adattata ai propri obiettivi e preferenze, con particolare attenzione alla coltivazione della consapevolezza e della consapevolezza.
