un altro modo per prevenire le preoccupazioni è smettere di essere un tale perfezionista. Non devi fare tutto alla perfezione. È principalmente nella mente che ti preoccupi di fare tutto nel modo giusto. Ho imparato a sostituire perfezionismo con autorizzazione essere umano. Ho sempre avuto talento artistico e quando seguo lezioni di disegno, non ho intenzione di creare un capolavoro, attingo solo al meglio delle mie capacità. Sono contento di essere nel presente in modo da godermi il tempo di qualità con me stesso.

Preoccupati di meno e sii più felice

Quando adotti questo atteggiamento, ti preoccuperai di meno e sarai più felice nel processo. Conosco qualcuno che è meticoloso di tutto ciò che fa. Lo prendiamo in giro all'infinito e lo chiamiamo "Mr. Bullet Point" perché ogni volta che invia un'e-mail o crea un documento, è garantito che ci siano dei punti elenco! Non può finirlo se non è magnificamente formattato e tutto è coerente, ma ecco la parte seria: lo applica a tutti gli aspetti della sua vita. Si preoccupa se non ha analizzato tutti i risultati, considerato tutti gli angoli, verificato e ricontrollato. Non è in grado di vincere la sua compulsione per essere perfetto. È il suo approccio mentale che lo costringe a lavorare in questo modo. Poiché la preoccupazione è un'estensione della paura e la sua più grande paura non è il controllo, il perfezionismo è solo un altro modo per mantenere il controllo.

Può essere una situazione pericolosa in cui entrare: ti preoccupi così tanto della tua reputazione che, alla fine, soffre a tal punto da non avere alcuna reputazione di cui parlare. C'è una via di mezzo qui, che comprende "la pace della mente".

Rinvio e perfezionismo

Inoltre, se sei qualcuno che rimanda costantemente tutto, può essere sintomatico di questa forma di preoccupazione "perfezionistica". Potresti esserti ritrovato a dire che non puoi invitare le persone a cena fino a quando la sala da pranzo non è stata ridecorata, o che non dovresti candidarti per quel nuovo lavoro fino a quando non avrai acquisito più esperienza o la miriade di altre scuse per mettere qualcosa spento fino a domani.

Il rinvio è solo un'altra forma di preoccupazione. Si tratta di voler assicurarsi che le cose siano perfette prima di andare avanti. A volte devi solo andare avanti e farlo invece di dithering. Quindi non aspettare sempre che le condizioni siano ideali - potrebbero non esserlo mai. Concediti una pausa! Sì, rilassati, rilassati e non cercare di essere sempre perfetto. Prova invece ad essere felice! 

Esercizio: riorganizzare il tuo paesaggio mentale 

È impossibile trovare un consiglio generale adatto a tutti, ma è salutare dare uno sguardo alla tua vita di tanto in tanto e provare alcune ristrutturazioni cognitive di base. Ci sono alcuni semplici passaggi che puoi prendere. L'esercizio seguente è un buon modo per aiutare a gestire le tue abitudini di preoccupazione.

1.Fai un elenco di ciò su cui ti soffermi maggiormente. Identifica cosa pensi quando ti preoccupi. Prova ad ascoltare il tuo dialogo interno. Prendi nota di questi pensieri. Concediti solo così tanto tempo per preoccuparti, poi vai avanti.

2. Una volta che sei entrato nella routine del diario dei tuoi pensieri preoccupanti, prendi i tuoi appunti e dedica del tempo ad analizzare ogni pensiero. Qual è la prova per questo? È probabile che accada? È mai successo prima? Infine, c'è una ragione logica per credere che sia mai successo volere accadere? In caso contrario, cancellalo dall'elenco con una grande penna rossa!

3. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere? Pianifica come gestirli. Quali azioni potresti intraprendere per ridurre al minimo l'effetto? Scrivi quello che hai bisogno da fare.

4. Mentre tieni il diario di queste preoccupazioni e delle possibili azioni che potresti intraprendere, prova a scriverle su due colonne in modo che i nuovi pensieri formino un esito positivo.

5. Quando ti preoccupi, tendi a immaginare la cosa peggiore che potrebbe accadere, ma puoi anche immaginare la migliore cosa che potrebbe succedere. Prova a girarlo!

6. Medita e inizia a parlare con il tuo sé superiore e chiedi se c'è un altro modo in cui puoi lasciar andare una particolare preoccupazione o preoccupazione. Sii aperto e chiedi se c'è qualche altro consiglio che devi sentire in questo momento.

Quando inizi a fare sottili cambiamenti nel modo in cui pensi, di quanto ti preoccupi o di cosa ti preoccupi, ricorda questo: qualsiasi aggiustamento che cerchi di fare sarà solo temporaneo a meno che tu non li possieda tu stesso. Nessun altro può farli accadere per te. . . solo tu! Devi essere responsabile della tua trasformazione. Credere che tu dovrebbero il cambiamento non è abbastanza; devi dirti che tu devono obbligatoriamente: cambiare - che tu può cambiare.

Ristampato con il permesso dell'editore
Hay House Inc. © 2008. www.hayhouse.com.

Fonte articolo:

Power of The Soul: Inside Wisdom for an Outside World
di John Holland.

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