La filmterapia può aiutare le persone a elaborare le emozioni difficili. Zoran Zeremski/Shutterstock

A molti di noi piace sedersi e guardare un bel film per il modo in cui i film possono farci sentire. Un film triste potrebbe aiutarci a liberare le nostre emozioni o una commedia potrebbe risollevarci l’umore. I film possono anche offrire la possibilità di connettersi ed esplorare le nostre emozioni in modo sicuro.

A causa dell'effetto che i film possono avere, c'è un crescente interesse nel loro utilizzo come strumento terapeutico. Sebbene questo campo sia ancora molto nuovo, la mia revisione della ricerca finora mostra che la filmterapia può essere efficace nell’aiutare le persone a elaborare le emozioni difficili, il che può aiutare a migliorare la salute mentale.

Ho trovato quel film coinvolge emotivamente le persone in modi che può essere terapeutico. Parlare dei personaggi del film può farti sentire più a tuo agio che discutere direttamente i problemi perché ne dà un po' alla persona distanza emotiva da quello che stanno attraversando. I film possono anche aiutare le persone a imparare Life Skills da come i personaggi del film affrontare le loro sfide.

La mia recensione ha rilevato anche quella filmterapia conflitto ridotto tra genitori e adolescenti, ha aumentato l’empatia e il dialogo tra loro e ha contribuito a migliorare le capacità di comunicazione. È anche dimostrato ridurre l'ansia e rendere la terapia più attraente.

È stato inoltre dimostrato che la filmterapia è particolarmente benefica per alcuni gruppi di persone. Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che la terapia cinematografica può aiutare giovani autistici identificare i propri punti di forza positivi e sviluppare la resilienza. Può anche aiutare pazienti psichiatrici esprimere i propri pensieri e sentimenti. Un altro studio ha anche scoperto che guardare e discutere di film sui supereroi ha permesso ai giovani con diagnosi di schizofrenia di trovare forza e significato nelle difficoltà che affrontano.

Ma poiché la ricerca in questo campo è appena iniziata, sarà importante continuare la ricerca in questo campo per esplorare come le persone interagiscono con i film per sostenere il loro benessere e chi trae maggiori benefici dalla filmoterapia.

Come i film possono aiutare

Aristotele notò che il pubblico delle tragedie greche sembrava passare attraverso un benefico processo di purificazione emotiva (o catarsi) attraverso l'empatia con i personaggi. Guardare film e TV funziona in modo simile, offrendo uno spazio sicuro per provare ed esprimere emozioni senza sperimentare implicazioni nel mondo reale.

Il cinema unisce immagini, racconto, metafora e musica – che hanno tutti dimostrato di avere benefici terapeutici. Anche i film e la TV sono accessibili e possono offrire qualcosa di familiare e di cui è facile parlare come base per le conversazioni terapeutiche.

Ma mentre la ricerca dimostra che la terapia cinematografica può essere utile, ci sono poche indicazioni su come utilizzare al meglio i film in terapia. Quindi, dopo aver condotto la mia revisione, ho sviluppato un metodo che riunisce la ricerca e la pratica attuali per creare una serie di passaggi per riflettere sui film che possono essere utilizzati in terapia o da soli.

L'ho chiamato il "Metodo cinematografico", che significa coinvolgimento consapevole, osservazione delle risposte, espressione dell'esperienza, identificazione della rilevanza personale ed esplorazione di nuove possibilità. Sebbene sia consigliabile collaborare con un terapista se si verificano problemi di salute mentale, chiunque può utilizzare il metodo Film per connettersi in modo più consapevole con i film e i programmi TV che guarda.

Il primo passo del metodo Film prevede un controllo consapevole per considerare come ti senti e se è una buona giornata per te per impegnarti con il film che hai scelto. Considera l'effetto che potrebbe avere guardare o riflettere sul film.

Se ti va bene andare avanti, osserva consapevolmente e nota i tuoi pensieri, sentimenti e risposte fisiche mentre guardi. Allontanati dai tuoi sentimenti senza giudicarli piuttosto che lasciarti trasportare da essi.

Dopo aver visto il film, dai voce o dai un nome alle emozioni che provi. Scriverli può essere utile. Sii curioso riguardo ai tuoi sentimenti, notando se hai un senso fisico di certe emozioni nel tuo corpo, come tensione o rilassamento. A volte, quando notiamo un sentimento, questo può cambiare. Puoi anche pensare a ciò di cui il sentimento ha bisogno (ad esempio gentilezza o comprensione) e immagina di riceverlo.

Successivamente, identifica cosa significa il film per te. Nota con chi ti sei identificato e come il viaggio del personaggio potrebbe ricordarti le tue sfide e i tuoi risultati. Sebbene i film possano offrire informazioni sulla vita di diversi gruppi e culture, assicurati di farlo pensare in modo critico su come questi personaggi o problemi vengono rappresentati. Ciò può aiutare a prevenire il rafforzamento degli stereotipi o delle rappresentazioni imprecise.

Considera come il film può aiutarti a esplorare nuove possibilità e strategie di crescita. Pensa a come i personaggi del film hanno risolto i problemi e a tutto ciò che puoi imparare da questo. Nota i collegamenti tra la storia del film e la tua storia personale e se sei disposto a cambiare la storia o a scrivere un seguito. Rifletti su come imparare dall'attività che potresti portare avanti.

La prossima volta che ti siedi a guardare un film, pensa a come sfruttare al meglio l'esperienza. L'applicazione di metodi di filmterapia può aiutarti a interagire in modo più consapevole con ciò che stai guardando e, di conseguenza, può aiutarti a imparare nuove cose su te stesso.

Jenny Hamilton, Docente senior in consulenza/terapie psicologiche/responsabile del programma di consulenza magistrale, Università di Lincoln

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.