Ci sono molti modi per beneficiare della natura dentro e intorno alla tua casa. fizkes / Shutterstock
Trascorrere del tempo in un giardino fa bene. Non importa se stai innaffiando le piante o semplicemente rilassandoti su una sedia a sdraio: c'è un tutto gamma di benefici che vengono con esso. Questi includono miglioramento della salute e del benessere, ridotto affaticamento mentale ed migliore qualità del sonno.
Anche coloro che rimangono bloccati nel giardinaggio sperimentano meno stress ed più attività fisica. La ricerca rileva che queste persone tendono persino a farlo mangiare più frutta e verdura.
Ma non tutti possono accedere a un giardino. Con l'inflazione comprime i redditi, possedere una casa con giardino è più difficile che mai, soprattutto per i giovani, e gli alloggi in affitto potrebbero non avere sempre spazio esterno.
An Indagine inglese dal 2021 ha rivelato che le persone di età compresa tra 16 e 24 anni avevano più del doppio delle probabilità di non avere accesso a un giardino o a un orto rispetto a quelle di età superiore ai 65 anni. Anche il mio team di ricerca ha approfondito questo problema. Abbiamo scoperto che i giovani e quelli con un reddito inferiore nel Regno Unito avevano a momento più difficile per accedere a un giardino rispetto alle persone più anziane e più ricche.
Ma non disperare se non puoi accedere a un giardino. Ci sono molti modi per beneficiare della natura dentro e intorno alla tua casa senza mettere piede in un giardino. Ecco tre modi in cui la ricerca suggerisce che puoi portare la natura nella tua vita.
1. Visita un parco
La presenza della natura – come piante e alberi, suoni naturali come il canto degli uccellie l'acqua - fa parte di ciò che rende i giardini così buoni per noi. La ricerca rileva che il contatto con natura può ridurre lo stress e la depressione, migliorare il rendimento scolastico e lavorativo, aumentare il benessere e aiutarci a vivere più a lungo.
Non sono solo i giardini a offrire questa dose di natura. La natura si trova infatti in moltissimi parchi urbani, anche minuscoli parchi tascabili (piccole aree di verde pubblico).
Questi parchi sono più che semplici luoghi sereni. Possono anche essere ottimi posti per incontrarsi con amici e familiari, soprattutto se includono caffè, tavoli e posti a sedere. Costruzione relazioni sociali in questo modo viene fornito anche con una serie di benefici per la salute aggiuntivi.
Molte persone troveranno un parco vicino a casa loro. L'Ufficio per le statistiche nazionali stima che più di un quarto delle persone in Gran Bretagna vive a meno di cinque minuti a piedi da un parco pubblico e il 72% a meno di 15 minuti a piedi.
Persone che si rilassano sull'erba a Hampstead Heath, Londra. Alex Segre/Shutterstock
Tuttavia, le disuguaglianze esistono anche qui. La qualità dei parchi urbani tende ad essere meglio nelle zone più ricche rispetto a quelli delle aree con status socioeconomico inferiore.
2. Prendi delle piante d'appartamento
Le piante d'appartamento sono un ottimo modo per portare la natura nella tua casa se non hai spazio all'aperto. Come con altre forme di natura, le piante d'appartamento sono legate a riduzione della pressione sanguigna ed livelli di stress più bassi.
Aiutano anche a creare uno spazio in più attraente, trasformandolo in un posto in cui vuoi trascorrere del tempo uno studio, gli studenti hanno mostrato una preferenza per lo studio in una stanza con piante in vaso rispetto a una stanza senza di esse.
Molte persone apprezzano anche l'atto di prendersi cura delle proprie piante d'appartamento – che si tratti di dar loro da bere, dar loro da mangiare o “tagliare loro i capelli”.
Le piante d'appartamento possono anche aiutare se devi trascorrere lunghi periodi di tempo in casa. Durante i blocchi COVID, ad esempio, l'esposizione al verde ha aiutato i residenti a Shanghai, in Cina, a superare ridurre la solitudine e i sintomi depressivi.
Se passi molto tempo a lavorare o studiare a casa, le piante d'appartamento possono anche migliorare la tua capacità di lavorare. In un ambiente d'ufficio, persone che avevano piante nella stanza eseguito meglio quando si lavora su compiti impegnativi. Una ricerca separata sugli impiegati norvegesi ha anche scoperto che la presenza di piante da interno maggiore produttività e riduzione delle assenze per malattia.
Ci sono molte piante d'appartamento tra cui scegliere e può essere difficile sapere da dove cominciare. Ma ce ne sono molti guide online per aiutarti a scegliere quello giusto. E per quelli di voi che temono che ucciderai accidentalmente la tua nuova pianta d'appartamento, sappilo anche tu orticoltori qualificati perdere regolarmente le piante: è tutto per tentativi ed errori.
3. Sfrutta la natura digitale
Se vivi da qualche parte in cui non puoi possedere piante d'appartamento, o non sei pronto per la responsabilità, prova invece a circondarti di natura digitale. Durante il blocco iniziale del COVID in Israele, un sondaggio condotto su 776 persone ha rivelato che la visualizzazione di immagini della natura sullo schermo di un computer era collegata a livelli più bassi di stress e meno emozioni negative.
Prova a circondarti di natura digitale. Elly/Shutterstock
Potresti anche guardare alcuni documentari sulla natura o clip di animali e canti di uccelli sui tuoi social media. Nella nostra recente ricerca, l'abbiamo scoperto guardare video della natura sui social media – in particolare i punti salienti della serie TV Springwatch della BBC e dei video in live streaming di Chris Packham (un presentatore televisivo e naturalista del Regno Unito) su Facebook – hanno contribuito a sostenere il benessere durante i blocchi COVID.
Indipendentemente dalle circostanze, c'è sempre un modo per portare un po' di natura nella tua vita.
Circa l'autore
Emma Bianco, Visiting Research Fellow in Psicologia Ambientale, Università di Surrey
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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