La vibrazione di tutto il corpo è una terapia genuina o solo un'altra perdita di peso?

La vibrazione di tutto il corpo è una terapia genuina o solo un'altra perdita di peso?

Le macchine a vibrazione sono apparse nelle palestre accanto alle apparecchiature tradizionali e i produttori richiedono dieci minuti di vibrazione al giorno equivalente a un'ora passato a lavorare. Stando su una piattaforma che si agita rapidamente, secondo le affermazioni, migliorerà il tono muscolare e la circolazione e accelererà la perdita di peso. The Conversation

È una prospettiva allettante: stare in piedi passivamente su una piattaforma e fare, beh, niente, mentre il tuo corpo sembra tonificare e perdere peso da solo. Ma ci sono prove che queste vibratrici funzionino effettivamente come dicono?

Come funziona?

La terapia vibratoria dell'intero corpo è stata inizialmente sviluppata per gli atleti per migliorare l'efficacia della loro formazione. Le piattaforme di vibrazione sarebbero incluse in alcuni normali esercizi di condizionamento e palestra come squat, flessioni e step-up.

La terapia viene svolta stando seduti, sdraiati o facendo esercizi su attrezzature appositamente progettate che oscillano, generalmente su un piano orizzontale, a frequenze relativamente alte.

La teoria è che i segnali di vibrazione vengono trasferiti nei tessuti corporei, nei tendini e nei muscoli, il che aumenta contrazioni muscolari e infine migliora la forza muscolare, la coordinazione e l'equilibrio. A lungo termine, tali contrazioni aumenterebbero la massa muscolare e il dispendio energetico, portando a migliore controllo della glicemia livelli.

La teoria corrente suggerisce anche che le cellule ossee sono sensibili a questa vibrazione e rispondono aumentando la densità ossea. Questo ha un ulteriore impatto migliore controllo dello zucchero.

Ma queste sono ancora teorie. Gli effetti complessivi della terapia vibratoria dell'intero corpo rimangono elusivi, poiché gli studi scientifici variano ampiamente nei parametri di vibrazione utilizzati.


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A recente studio confrontando le vibrazioni del corpo intero con l'esercizio in topi maschi specificamente allevati per diventare obesi e il diabetico ha mostrato che la vibrazione dell'intero corpo era equivalente all'esercizio per migliorare la qualità muscolare, il controllo della glicemia e migliorare la salute delle ossa.

Era anche equivalente nel ridurre il tessuto adiposo, specialmente nell'addome, che è noto come grasso "cattivo". Ma si deve usare cautela quando si applicano i risultati di questo o di qualsiasi altro studio sugli animali direttamente agli esseri umani.

Può aumentare la perdita di peso?

Esistono numerose differenze significative tra uomo e topi. Questi includono dimensioni e andatura (due gambe rispetto a quattro). Anche il protocollo di vibrazione per i roditori sarebbe stato probabilmente più estremo rispetto a quello che gli umani potevano tollerare in sicurezza.

Una revisione delle prove per la terapia vibratoria di tutto il corpo negli esseri umani ha mostrato che i risultati erano molto meno convincente. La sola terapia vibratoria del corpo intero (senza esercizio) - di solito tre volte alla settimana, da dieci a 60 minuti al giorno per periodi da sei a settimane 52 - non supporta una significativa perdita di peso (considerata superiore al peso corporeo di 5%).

Mentre piccoli studi individuali riportano la perdita di peso, le loro metodologie spesso combinano diete o altri esercizi. Tali benefici sono visto raramente con la sola terapia vibratoria del corpo intero.

Tuttavia, la terapia vibratoria isolata dell'intero corpo in dosi di tempo simili (da 30 a 60 minuti) promuove il condizionamento fisico, la forza muscolare, la salute delle ossa e la capacità funzionale in misura analoga al 30 attualmente raccomandato a 60 minuti di esercizio fisico leggero o moderato al giorno.

Altri benefici per la salute

La terapia a vibrazione dell'intero corpo è stata ora testata come potenziale terapia autonoma in un numero di gruppi di pazienti in cui la loro mobilità, capacità o desiderio di intraprendere esercizio è limitata, ma è una terapia raccomandata.

Questi gruppi includono quelli che hanno sofferto eventi cerebrovascolari come un ictus; quelli con osteoartrite dove la mobilità è limitata; quelli con malattie croniche ostruttive polmonari che trovano difficile allenarsi mentre lottano per respirare; e quelli con diabete di tipo 2 e donne in post-menopausa chi può avere una motivazione limitata per intraprendere l'esercizio.

Gli studi hanno scoperto i benefici della terapia vibratoria dell'intero corpo in questi gruppi. Ma era limitato al miglioramento della salute delle ossa e alla capacità di camminare o di passare da una posizione seduta a una posizione eretta. Questi risultati alla fine riducono il rischio di cadute e fratture e aumentano la capacità di intraprendere attività della vita quotidiana.

Questo significa che la vibrazione del corpo può avere un ruolo nel prevenire l'aumento di peso e migliorare la capacità funzionale e la salute delle ossa in gruppi di persone in cui l'esercizio fisico normale o le attività fisiche sono significativamente compromesse. È ancora necessaria una ricerca più rigorosa.

Nel complesso, se sei fisicamente in grado, avrai molti più vantaggi nel fare una passeggiata di 30 minuti con gli amici, o partecipare a 30 minuti di attività all'aperto nel cortile o parcheggiare con la tua famiglia, piuttosto che stare in un posto vibrato per 30 a 60 minuti.

Circa l'autore

Nigel Stepto, professore associato di Fisiologia dell'esercizio e ricercatore associato dell'Istituto di sport Exercise and Active Living (ISEAL), Victoria University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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