Come dominare e conservare una nuova abilità

Come dominare e conservare una nuova abilità

Per imparare qualcosa velocemente e rendere la skill stick, allenati per 20 minuti oltre il punto di maestria.

Un nuovo studio in Nature Neuroscience, in cui le persone hanno imparato i compiti di percezione visiva, dimostra che "l'overlearning" può bloccare i guadagni in termini di prestazioni.

Studi precedenti e anche il nuovo mostrano che quando le persone imparano un nuovo compito e poi ne imparano uno simile poco dopo, la seconda istanza di apprendimento spesso interferisce e mina la padronanza raggiunta sul primo.

Il nuovo studio mostra che il overlearning previene tali interferenze, cementando così bene e rapidamente l'apprendimento, che invece avviene il tipo opposto di interferenza. Per un po ', l'overlearning del primo compito impedisce l'apprendimento efficace del secondo compito, come se l'apprendimento fosse bloccato per preservare il padrone del primo compito.

Il meccanismo sottostante, hanno scoperto i ricercatori, sembra essere uno spostamento temporaneo nell'equilibrio di due neurotrasmettitori che controllano la flessibilità neurale, o "plasticità", nella parte del cervello in cui si è verificato l'apprendimento.

Sebbene lo studio si concentri su un compito di apprendimento visivo, l'autore corrispondente Takeo Watanabe, professore di scienze cognitive linguistiche e psicologiche alla Brown University, dice che è sicuro che l'effetto si tradurrà probabilmente in altri tipi di apprendimento, come i compiti motori, dove fenomeni come l'interferenza lavorare allo stesso modo.

Se ulteriori studi confermano che gli effetti di overlearning si ripercuotono effettivamente sull'apprendimento in generale, allora tali risultati suggerirebbero alcuni consigli per ottimizzare i tempi dell'allenamento:

  • Per cementare rapidamente l'allenamento, l'overlearning dovrebbe aiutare, ma attenzione potrebbe interferire con un apprendimento simile che lo segue immediatamente.
  • Senza overlearning, non cercare di imparare qualcosa di simile in rapida successione perché c'è il rischio che il secondo periodo di apprendimento minacci il primo.
  • Se hai abbastanza tempo, puoi imparare due compiti senza interferenze lasciando poche ore tra i due allenamenti.

"Se vuoi imparare qualcosa di molto importante, forse l'overlearning è un buon modo", dice Watanabe. "Se fai overlearning, potresti essere in grado di aumentare le possibilità che ciò che impari non sarà andato via."

Blocchi di allenamento

I risultati sono il risultato di diversi esperimenti in cui Watanabe, l'autrice principale Kazuhisa Shibata, ei loro coautori hanno chiesto a un totale di volontari 183 di impegnarsi nel compito di imparare a individuare quale delle due immagini presentate in successione avesse un orientamento modellato e rappresentata solo non strutturata rumore. Dopo otto round, o "blocchi" di allenamento, che sono durati circa 20 minuti totali, i volontari 60 iniziali sembravano padroneggiare il compito.

Con quello stabilito, i ricercatori hanno quindi formato due nuovi gruppi di volontari. Dopo un pre-test prima di qualsiasi allenamento, un primo gruppo ha praticato il compito per otto blocchi, ha aspettato 30 minuti e poi ha allenato per otto blocchi su un nuovo compito simile. Il giorno dopo sono stati testati su entrambi i compiti per valutare cosa hanno imparato. L'altro gruppo ha fatto la stessa cosa, tranne che ha esagerato il primo compito per i blocchi di allenamento 16.

Nei test del giorno successivo, il primo gruppo ha eseguito in modo piuttosto scadente il primo compito rispetto al pre-test, ma ha mostrato progressi sostanziali nel secondo compito. Nel frattempo il gruppo di overlearning ha mostrato forti prestazioni nel primo compito, ma nessun miglioramento significativo nel secondo. I soggetti di apprendimento regolari erano vulnerabili alle interferenze del secondo compito (come previsto), ma i principianti non lo erano.

Nel secondo esperimento, sempre con nuovi volontari, i ricercatori hanno allungato la pausa tra l'allenamento delle attività da 30 minuti a 3.5 ore. Questa volta nei test del giorno successivo, ciascun gruppo - coloro che ha fatto l'overlearning e quelli che non lo hanno fatto - ha mostrato modelli di prestazioni simili in quanto entrambi hanno dimostrato miglioramenti significativi in ​​entrambe le attività. Dato abbastanza tempo tra i compiti di apprendimento, le persone hanno imparato con successo entrambi e nessuno dei due tipi di interferenza era evidente.

Una sbirciatina nel cervello

Cosa stava succedendo? I ricercatori hanno cercato le risposte in un terzo esperimento utilizzando la tecnologia della spettroscopia di risonanza magnetica per tracciare l'equilibrio di due neurotrasmettitori in volontari come hanno appreso.

Concentrandosi sulla regione "visiva precoce" nel cervello di ogni soggetto, i ricercatori hanno monitorato il rapporto tra glutammato, che promuove la plasticità e GABA, che lo inibisce. Un gruppo di volontari addestrati su un compito per otto isolati mentre l'altro gruppo si è allenato su di esso per 16. Nel frattempo tutti sono stati sottoposti a scansioni MRS prima dell'allenamento, 30 minuti dopo e 3.5 ore dopo, e hanno preso i soliti test prestazionali pre-allenamento e post-allenamento.

I principianti e gli studenti regolari hanno rivelato un modello perfettamente opposto nel modo in cui il rapporto dei loro livelli di neurotrasmettitore è cambiato. Sono tutti partiti dalla stessa linea di base, ma per i normali studenti, il rapporto tra glutammato e GABA è aumentato notevolmente di 30 minuti dopo l'allenamento, prima di ridiscendere quasi alla baseline entro le ore 3.5. Nel frattempo, gli overlearners hanno mostrato un netto calo del rapporto tra glutammato e GABA 30 minuti dopo l'allenamento, prima di risalire quasi al basale entro le ore 3.5.

In altre parole, nella fase in cui gli studenti regolari erano al culmine della plasticità (lasciando il loro primo addestramento vulnerabile alle interferenze di un secondo allenamento), i superstaristi erano accasciati con inibizione (proteggendo il primo allenamento, ma chiudendo la porta sul secondo) . Dopo le ore 3.5, tutti erano tornati alla normalità.

In un esperimento finale, i ricercatori hanno dimostrato che la quantità di declino del rapporto glutammato in GABA in ciascun volontario era proporzionale al grado in cui il loro primo allenamento interferiva con il loro secondo allenamento, suggerendo che il legame tra il rapporto dei neurotrasmettitori e gli effetti di l'overlearning non è stato un caso.

Il National Institutes of Health, la National Science Foundation e la Japan Society for the Promotion of Science hanno finanziato lo studio.

Fonte: Brown University

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