Come far dormire meglio il tuo bambino

Come far dormire meglio il tuo bambino

Un mio amico ha recentemente dato alla luce un bellissimo bambino, ma nel giro di pochi mesi è stata alla fine del suo legame con la privazione del sonno. Come molti genitori, era confusa dai consigli contrastanti di ostetriche, infermiere e amici ben intenzionati - per non parlare dei numerosi libri disponibili. Ma come professore di psicologia specializzato nella ricerca sul sonno, il mio consiglio era di considerare la scienza, quindi fare una scelta adatta a tutta la famiglia. Questo consiglio è condiviso da esperti del sonno pediatrico in tutto il mondo che hanno introdotto Baby Day per il mese di marzo 1. The Conversation

Il sonno è importante per lo sviluppo di un bambino - è stato associato all'attenzione, al rendimento scolastico e alla regolazione emotiva, che è importante nello sviluppo delle abilità sociali e nel fare amicizia. La mia ricerca si è concentrato sui problemi del sonno nelle prime fasi della vita e indica che sono associati a difficoltà successive come ansia, depressione e problemi comportamentali.

Imparare a dormire meglio

La ricerca fino ad oggi sembra anche suggerire che alcune tecniche potrebbero aiutare a sostenere un buon sonno nei bambini piccoli. C'è prova moderata che le tecniche comportamentali per il sonno come l'estinzione graduale - ignorando tutti i comportamenti indesiderati fino al mattino - promuovono buone abitudini del sonno. Questa tecnica include brevi controlli per assicurare che il bambino stia bene.

Tecniche come questa possono migliorare il tempo che impiegano i bambini a addormentarsi, il numero di volte in cui si svegliano di notte e il tempo in cui sono svegli. Tuttavia, i genitori a volte lottano per implementare queste tecniche, perché sentono che ignorare il bambino influenzerà il legame che condividono.

Uno studio recente, tuttavia, lo ha suggerito tali tecniche non aumentare lo stress o portare ad attaccamento a lungo termine o difficoltà comportamentali nei bambini. Alcune tecniche non sono raccomandate per i bambini di età inferiore ai sei mesi, tuttavia, e la sicurezza dovrebbe sempre venire prima, soprattutto se si considera il sonno del bambino molto piccolo.

Tuttavia, le domande sul sonno infantile vanno ben oltre l'efficacia degli interventi comportamentali. I ricercatori hanno raccolto un elenco di le domande più comunemente richiesto esaminando le domande inviate a una sezione "chiedi all'esperto" di un'app di telefonia mobile.

Le domande poste dagli utenti riguardavano i risvegli durante la notte, i programmi di sonno, i problemi di andare a dormire, l'ambiente del sonno e l'allenamento del sonno, nonché tutta una serie di altri problemi di sonno. È utile comprendere le loro preoccupazioni per il continuo sviluppo delle risorse per i caregiver. La ricerca ha affrontato molte di queste problematiche e i consigli sono disponibili per le famiglie, ma dobbiamo ricordare che le prove scientifiche non influiscono necessariamente sulle preferenze personali.


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Le preferenze personali prevalgono

Ogni famiglia è unica. Il mio rituale di andare a dormire da bambina coinvolgeva mio padre per l'ascensore di un pompiere su per le scale a letto (non una buona tecnica per la sicurezza). Sono anche stato conosciuto per deviare dai consigli scientifici sul sonno con mio figlio, che a volte striscia nel mio letto durante la notte. La risposta scientificamente corretta per dissuadere questo comportamento indesiderato è di riportarlo nel suo letto. Tuttavia, il mio sé privato del sonno è a volte troppo stanco per disturbare, come nel caso di molti genitori.

Ma incoraggiare il bambino a dormire bene può limitare l'interruzione del proprio sonno. Uno studio trovato quello che molti genitori sentono già sanno - che il sonno disturbato è problematico come il sonno insufficiente. Un sonno sufficiente è anche importante per mantenere una buona salute fisica e mentale, nonché un funzionamento ottimale del cervello che ci consenta di comportarci bene sul lavoro ed evitare incidenti.

Tuttavia, se la tua scelta personale ti avvicina o allontana dalle tecniche supportate dalla scienza, il sonno di un bambino deve sempre essere considerato nel contesto della tua famiglia. Un bambino che piange può svegliare altri bambini, e i rituali e le scelte notturne hanno serie implicazioni per i genitori. Quindi, anche se non lo consiglierei, se l'ascensore di un pompiere a letto è quello che fa per la tua famiglia, allora quella decisione è tua.

Circa l'autore

Alice M. Gregory, professore di psicologia, Goldsmiths, University of London e Erin S. Leichman, psicologa infantile, St. Joseph's University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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