(Nota dell'editore: Mentre questo articolo fa riferimento alla tossicodipendenza, possiamo applicare i principi di questo articolo a qualsiasi dei nostri comportamenti di dipendenza: messaggi compulsivi, controllo via email, dipendenza da cellulare, dipendenza da cibo dolce o spazzatura, TV o internet-watching, co-dipendenza, così come le dipendenze più "tradizionali" come il fumo, il bere, le dipendenze chimiche, ecc.) In questo articolo potresti sostituire la parola "droghe" con qualunque sia stato il tuo personale comportamento di dipendenza.

Una vita equilibrata è l'obiettivo ultimo di superare la dipendenza e il segno definitivo del successo. La dipendenza è una malattia degli estremi, quindi raggiungere una vita equilibrata è un passo sicuro verso il superamento della dipendenza e il successo nel recupero.

In ultima analisi, il successo nel recupero sta nel trovare un senso di equilibrio nella vita senza l'uso di droghe. Spesso diciamo di "perdere il controllo" con la droga, vale a dire che perdiamo il nostro senso dell'equilibrio e della caduta, come nel "cadere dal carro". Il nostro successo nel recupero significa riguadagnare il senso delle proporzioni. Cerchiamo di bilanciare ciò che prendiamo dalla vita con ciò che restituiamo. Tutti noi abbiamo determinati bisogni - fisici, emotivi e intellettuali - e tutti noi abbiamo determinati punti di forza e doni.

Il nostro senso di valore nasce sia dal modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi sia da quanto diamo agli altri. I tossicodipendenti in recupero parlano spesso di ciò che ottengono dal dare. Quindi, in tutte le cose, un senso di equilibrio è ciò per cui ci sforziamo. Raggiungere questo obiettivo è ciò che distingue veramente il "crescere" dal semplice "invecchiare".

Anche se non ci sei ancora, alla fine, attraverso il duro lavoro e la perseveranza, e sempre con l'aiuto delle relazioni di fiducia che stabilisci e mantieni, supererai con successo la tua dipendenza e vivrai una vita senza dipendenza caratterizzata da una buona salute fisica e mentale, personale responsabilità, forti legami con la famiglia e gli amici e generosi contributi alla società.

Tuttavia, a questo punto, potreste giustamente chiedervi: è tutto quello che c'è? La vita non è più di un semplice equilibrio? Perché siamo qui? Per cosa siamo qui?

Ecco di cosa parla questo capitolo e, mentre iniziamo, ho delle buone notizie e delle brutte notizie.

The Ultimate Goal: The Search for Meaning

La buona notizia è che solo superando la dipendenza puoi affrontare veramente queste domande. Fino a quando non ti liberi dalla tua dipendenza, non sei nella posizione di cercare il vero significato dell'essere vivi, il significato che dà uno scopo alla tua vita, che chiarisce il tuo posto nella storia e il tuo rapporto con l'universo.

Naturalmente, tutti fanno queste domande esistenziali, ma i tossicodipendenti non sono in grado di rispondere. Come dice un vecchio proverbio, "Quando sei all'altezza degli alligatori, è difficile ricordare che l'obiettivo principale è quello di drenare la palude". Qualcuno nel profondo di una dipendenza non è in grado di considerare il significato della vita; tutto il loro essere è coinvolto nella ricerca della prossima soluzione.

Qual è la cattiva notizia? La cattiva notizia è che non hai più droghe come stampella. Devi scoprire il tuo scopo e ciò che è significativo per te da solo. Ma non lasciare che questo ti faccia sentire ansioso o scoraggiato. Essere libero dalla droga e da solo è un tuo diritto e un tuo privilegio. Dovresti sentirti orgoglioso di esserlo a questo punto. Il significato della vita è molto una questione individuale. Sta a te solo scoprire il tuo scopo nell'essere qui.

Una vita sana e significativa

La verità è che alla fine la medicina e la filosofia si uniscono e tutte le cose che contano per una vita sana e significativa si intrecciano. La scienza, inclusa la neuroscienza, è un modo eccellente per investigare il mondo fisico e materiale, ma nella vita c'è più della fisica, della chimica e della biologia. Alcuni aspetti della vita non rendono particolarmente bene le indagini scientifiche, cose come il bene e il male, i valori e la morale, e il significato della vita. Tali questioni richiedono un'indagine contemplativa.

In effetti, è qui che entrano in gioco la consapevolezza, l'addestramento alla consapevolezza e la mente sulla materia - o la mente sul cervello e la materia corporea -. Tutto ciò è reso possibile da quel misterioso senso di sé, autoconsapevolezza, che tu lo chiami anima, coscienza o qualsiasi altra cosa. Il vero te è espresso attraverso il funzionamento armonioso del cervello trino, ed è molto più della somma delle uscite individuali dei tre cervelli.

L'indagine della mente è stata perseguita e padroneggiata da persone sagge di tutte le età e implica un'attenzione raffinata, concentrazione e introspezione mirata attraverso la meditazione e altre tecniche. C'è anche un ramo recentemente riconosciuto chiamato "neuroscienza contemplativa" che fornisce una comprensione scientifica contemporanea dell'argomento.

Ad esempio, una cosa che abbiamo scoperto è che riflettere sulle domande sul significato della vita esercita vigorosamente il cervello e l'esercizio cerebrale crea nuove connessioni di neuroni e circuiti neurali - come si suol dire, i neuroni che si attivano insieme crescono insieme. A sua volta, questo aumenta la propria intelligenza, intuizione e intuizione. Anche se non ottieni risposte soddisfacenti, fare queste domande ti rende una persona più brillante e migliore, il che non è nemmeno un male.

In ogni caso, la cosa importante da ricordare è che il nostro senso di auto-consapevolezza è unicamente umano, e ci permette di osservare il nostro cervello, di dominarlo e di esercitarlo e migliorarlo. Come per tutte le cose, la ricerca del significato migliora con la pratica, che alla fine porta a una vita ancora più ricca e significativa.

Per citare il Dalai Lama: "Sia che ci consideriamo come creature biologiche casuali o come esseri speciali dotati della dimensione della coscienza e della capacità morale, avremo un impatto su come ci sentiamo e curiamo gli altri".

Cos'è la spiritualità?

Ciò che le persone trovano significativo è vario e vario. Alcune persone credono che viviamo per la gloria di Dio, mentre altri vedono il nostro scopo come nient'altro che trasmettere il nostro DNA e i nostri geni. Credono che non siamo nient'altro che una nave, un vettore senza uno scopo suo. La maggior parte di noi giace da qualche parte nel mezzo - potremmo non essere esattamente sicuri del motivo per cui siamo qui, ma sentiamo che è necessario fare qualcosa di più che procreare. Certamente, quando realizziamo che il nostro tempo sulla terra è limitato, tendiamo a cercare la spiritualità. In questi momenti, per così dire, "Dio" del roveto ardente di Mosè tende a vincere il "Dio", il "Gene Organizing Device" di Matt Ridley.

Molte persone in recupero guardano alla spiritualità come fonte di significato nelle loro vite, ma anche qui la spiritualità significa cose diverse per persone diverse. In senso lato, spiritualità significa il livello più profondo da cui un essere umano opera o il contesto filosofico della vita di una persona - ciò che definisce i loro valori, atteggiamenti e morale. Altri definiscono la spiritualità come collegata al nostro spirito o anima, o come la nostra relazione con Dio.

Qualsiasi spiritualità significhi per te, il suo ruolo è di fornire risposte a quelle domande eterne: Chi sono io? Per cosa sono qui? Chi devo essere per approvare me stesso? Cosa significa successo per me? Cosa mi farà sentire soddisfatto della mia vita?

Per mantenere una vita libera dalla droga, devi essere a tuo agio con te stesso. La spiritualità è ciò che ti dà il senso di pace interiore che rende inutile l'uso di droghe.

Detto questo, ricorda che la dipendenza è una malattia degli estremi, ed è anche possibile arrivare all'estremo di sforzarsi troppo per essere buono o spirituale. Alcuni dipendenti in via di guarigione compensano eccessivamente diventando eccessivamente devoti o addirittura dipendenti dalla spiritualità. Come sempre, l'equilibrio è la chiave.

Esempio di una filosofia di vita equilibrata: Buddismo

Molte persone nel corso della storia e in ogni cultura sono state in grado di raggiungere la pace della mente e una grande tranquillità raggiungendo un senso di equilibrio. Buddha è uno di questi esempi. Il buddismo non è una religione; è una filosofia di vita, un modo di vivere. Sebbene descrivere completamente il buddismo esuli dallo scopo di questo libro, consiglio di esplorare di cosa si tratta. Il buddismo è un ottimo modo per imparare come una certa prospettiva può illuminarti su cosa sia la vita.

In breve, il nucleo della filosofia buddista implica tre convinzioni di base: in primo luogo, che tutte le cose sono impermanenti (aniccalakkhana), il che significa che niente dura; secondo, che tutte le cose comportano sofferenza (dukkha), o fastidi grandi e piccoli; e terzo, che tutte le cose non sono se stessi (anatta), il che significa che non puoi possedere veramente nulla.

Rilevi un suono familiare a tutto questo? La filosofia di vita buddista di base non è poi così misteriosa. Riflette ciò che i saggi hanno sempre proclamato, ovvero che nulla dura per sempre, la vita è piena di sofferenza e non puoi portare nulla con te.

Nel mondo materiale in cui viviamo, è difficile rinunciare a tutti i nostri desideri terreni. Alcuni praticanti buddisti raggiungono il nirvana attraverso la meditazione e conducendo una vita semplice, ma pochi di noi possono farlo nel modo in cui lo fanno. Tuttavia, vale la pena riflettere su questi principi, in modo che possano influenzare il nostro modo di vivere.

Il consiglio di Mama Ling

Mia madre, Mama Ling, non era una filosofa e non è mai andata al college, ma era una grande osservatrice delle motivazioni e dei comportamenti umani. Ha vissuto fino a più di cento anni, quindi ha avuto molto tempo per guardare le persone e vedere come andavano le cose. Mama Ling amava molto condividere la sua saggezza sotto forma di aforismi o vecchi detti, molti dei quali ora uso io stesso. Le cose che diceva mia madre non erano particolarmente originali, ma catturavano verità durature e lei usava questi detti nel modo giusto e al momento giusto per svegliare qualcuno su ciò che contava di più.

Uno dei detti preferiti di mia madre era che il buon Dio (Mama Ling era un'anziana della chiesa ma non un fanatico) ha organizzato le quattro camere del tuo cuore in due lati in modo che tu possa usarne metà per te stesso e l'altra metà per tutti gli altri. Quello che voleva dire era che è giusto avere interesse personale ed essere egoisti finché tieni presente che ci sono anche altre persone in giro, e dovresti prenderti cura di loro nello stesso modo in cui ti prendi cura di te stesso . Questo, credo, era il suo modo di dirci come vivere una vita equilibrata. Se hai frequentato la scuola domenicale o le funzioni religiose, probabilmente sai che la Bibbia esprime la stessa idea in un altro semplice aforisma: ama il tuo prossimo come te stesso.

Quindi, per ricapitolare queste perle di saggezza dal Buddismo e dalla Bibbia: Niente dura per sempre, la vita è piena di problemi e non puoi portare nulla con te. Ama te stesso, ma concedi agli altri pari considerazione.

Questa è la saggezza che ho da offrire nella tua ricerca di significato. Se riesci a rimanere in equilibrio attraverso qualunque cosa accada nella vita, farai bene.

Copyright © 2017 di Walter Ling, MD.
Ristampato con il permesso della New World Library
www.newworldlibrary.com.

Fonte dell'articolo

Padroneggiare il cervello dipendente: costruire una vita sana e significativa per rimanere pulito
di Walter Ling, MD

Le buone intenzioni da sole non bastano a rompere le abitudini distruttive. Tuttavia, la dipendenza può essere gestita una volta compresa la sua vera natura. Questa guida semplice ma profonda ti guida passo dopo passo nel processo di costruzione di una vita dopo la dipendenza, adottando nuovi comportamenti che creano un cambiamento duraturo.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

L'autore

Neuropsichiatra Walter Ling, MD, è un pioniere nella ricerca e nella pratica clinica per il trattamento delle dipendenze basato sulla scienza. Il Dr. Ling ha lavorato come consulente per gli affari narcotici al Dipartimento di Stato americano e all'Organizzazione mondiale della sanità. È Professore Emerito di Psichiatria e direttore fondatore dei Programmi integrati di abuso di sostanze (ISAP) presso l'Università della California, a Los Angeles.

libri correlati

at InnerSelf Market e Amazon