Come ottenere tranquillità e grande tranquillità

Come ottenere tranquillità e grande tranquillità

(Nota dell'editore: Mentre questo articolo fa riferimento alla tossicodipendenza, possiamo applicare i principi di questo articolo a qualsiasi dei nostri comportamenti di dipendenza: messaggi compulsivi, controllo via email, dipendenza da cellulare, dipendenza da cibo dolce o spazzatura, TV o internet-watching, co-dipendenza, così come le dipendenze più "tradizionali" come il fumo, il bere, le dipendenze chimiche, ecc.) In questo articolo potresti sostituire la parola "droghe" con qualunque sia stato il tuo personale comportamento di dipendenza.

Una vita equilibrata è l'obiettivo ultimo di superare la dipendenza e il segno definitivo del successo. La dipendenza è una malattia degli estremi, quindi raggiungere una vita equilibrata è un passo sicuro verso il superamento della dipendenza e il successo nel recupero.

In ultima analisi, il successo nel recupero sta nel trovare un senso di equilibrio nella vita senza l'uso di droghe. Spesso diciamo di "perdere il controllo" con la droga, vale a dire che perdiamo il nostro senso dell'equilibrio e della caduta, come nel "cadere dal carro". Il nostro successo nel recupero significa riguadagnare il senso delle proporzioni. Cerchiamo di bilanciare ciò che prendiamo dalla vita con ciò che restituiamo. Tutti noi abbiamo determinati bisogni - fisici, emotivi e intellettuali - e tutti noi abbiamo determinati punti di forza e doni.

Il nostro senso del valore deriva sia dal modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi sia da quanto diamo agli altri. Recuperare i tossicodipendenti spesso parlano di ciò che ricevono dal dare. Quindi, in tutte le cose, un senso di equilibrio è ciò per cui ci battiamo. Raggiungere questo è ciò che veramente distingue il "crescere" dal semplice "invecchiare".

Anche se non ci sei ancora, alla fine, attraverso il duro lavoro e la perseveranza, e sempre con l'aiuto delle relazioni di fiducia che stabilisci e manteni, supererai con successo la tua dipendenza e vivrai una vita non abbreviata caratterizzata da una buona salute fisica e mentale, personale responsabilità, forti legami con la famiglia e gli amici e generosi contributi alla società.


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Tuttavia, a questo punto, potreste giustamente chiedervi: è tutto quello che c'è? La vita non è più di un semplice equilibrio? Perché siamo qui? Per cosa siamo qui?

Ecco di cosa parla questo capitolo e, mentre iniziamo, ho delle buone notizie e delle brutte notizie.

The Ultimate Goal: The Search for Meaning

La buona notizia è che solo superando la dipendenza puoi affrontare davvero queste domande. Finché non ti liberi dalla tua dipendenza, non sei nella posizione di cercare il vero significato di essere vivo, il significato che dà il tuo scopo alla vita, che chiarisce il tuo posto nella storia e la tua relazione con l'universo.

Certo, tutti chiedono queste domande esistenziali, ma i tossicodipendenti non sono nella posizione di rispondergli. Come dice il vecchio proverbio, "Quando sei al culo in alligatori, è difficile ricordare che l'obiettivo principale è quello di drenare la palude." Qualcuno nel profondo di una dipendenza non è in nessuna forma per considerare il significato di vita; tutto il loro essere è avvolto nella ricerca della prossima soluzione.

Quali sono le cattive notizie? La cattiva notizia è che non hai più droghe come una stampella. Devi scoprire il tuo scopo e ciò che è significativo per te da solo. Ma non lasciare che questo ti faccia sentire ansioso o scoraggiato. Essere libero da droghe e da solo è sia un tuo diritto che un tuo privilegio. Dovresti sentirti orgoglioso di essere a questo punto. Il significato della vita è una questione molto individuale. Spetta a te solo scoprire il tuo scopo di essere qui.

Una vita sana e significativa

La verità è che alla fine la medicina e la filosofia si uniscono e tutte le cose che contano per una vita sana e significativa si intrecciano. La scienza, inclusa la neuroscienza, è un modo eccellente per investigare il mondo fisico e materiale, ma nella vita c'è più della fisica, della chimica e della biologia. Alcuni aspetti della vita non rendono particolarmente bene le indagini scientifiche, cose come il bene e il male, i valori e la morale, e il significato della vita. Tali questioni richiedono un'indagine contemplativa.

In effetti, è qui che entrano in gioco la consapevolezza, l'addestramento alla consapevolezza e la mente sulla materia - o la mente sul cervello e sulla materia del corpo. Tutto ciò è reso possibile da quel misterioso senso di sé, auto-consapevolezza - che tu lo chiami la tua mente, anima, coscienza o altro. Il vero te si esprime attraverso il funzionamento armonioso del cervello trino, ed è molto più della somma delle uscite individuali dei tre cervelli.

L'investigazione della mente è stata perseguita e dominata da persone sagge di tutte le età, e implica un'attenzione raffinata, concentrazione e introspezione focalizzata attraverso la meditazione e altre tecniche. C'è anche una branca recentemente riconosciuta chiamata "neuroscienza contemplativa" che fornisce alcune conoscenze scientifiche contemporanee sull'argomento.

Per esempio, una cosa che abbiamo scoperto è che domande ponderate sul significato della vita esercita vigorosamente il cervello, e l'esercizio del cervello crea nuove connessioni di neuroni e circuiti neurali - come si suol dire, i neuroni che sparano insieme crescono insieme. A sua volta, questo aumenta la propria intelligenza, intuizione e intuizione. Anche se non raggiungi risposte soddisfacenti, fare queste domande ti rende una persona più brillante e migliore, il che non è una brutta cosa.

In ogni caso, la cosa importante da ricordare è che il nostro senso di auto-consapevolezza è unicamente umano, e ci permette di osservare il nostro cervello, di dominarlo e di esercitarlo e migliorarlo. Come per tutte le cose, la ricerca del significato migliora con la pratica, che alla fine porta a una vita ancora più ricca e significativa.

Per citare il Dalai Lama: "Sia che ci consideriamo come creature biologiche casuali o come esseri speciali dotati della dimensione della coscienza e della capacità morale, avremo un impatto su come ci sentiamo e curiamo gli altri".

Cos'è la spiritualità?

Ciò che le persone trovano significativo è vario e vario. Alcune persone credono che viviamo per la gloria di Dio, mentre altri vedono il nostro scopo come nient'altro che trasmettere il nostro DNA e i nostri geni. Credono che non siamo nient'altro che una nave, un vettore senza uno scopo suo. La maggior parte di noi giace da qualche parte nel mezzo - potremmo non essere esattamente sicuri del motivo per cui siamo qui, ma sentiamo che è necessario fare qualcosa di più che procreare. Certamente, quando realizziamo che il nostro tempo sulla terra è limitato, tendiamo a cercare la spiritualità. In questi momenti, per così dire, "Dio" del roveto ardente di Mosè tende a vincere il "Dio", il "Gene Organizing Device" di Matt Ridley.

Molte persone in recupero guardano alla spiritualità come fonte di significato nelle loro vite, ma anche qui la spiritualità significa cose diverse per persone diverse. In senso lato, spiritualità significa il livello più profondo da cui un essere umano opera o il contesto filosofico della vita di una persona - ciò che definisce i loro valori, atteggiamenti e morale. Altri definiscono la spiritualità come collegata al nostro spirito o anima, o come la nostra relazione con Dio.

Qualsiasi spiritualità significhi per te, il suo ruolo è di fornire risposte a quelle domande eterne: Chi sono io? Per cosa sono qui? Chi devo essere per approvare me stesso? Cosa significa successo per me? Cosa mi farà sentire soddisfatto della mia vita?

Per mantenere una vita libera dalla droga, devi essere a tuo agio con te stesso. La spiritualità è ciò che ti dà il senso di pace interiore che rende inutile l'uso di droghe.

Detto questo, ricorda che la dipendenza è una malattia degli estremi, ed è anche possibile arrivare all'estremo di cercare troppo difficile di essere buono o spirituale. Alcuni dipendenti tossicodipendenti si sovrastimano diventando eccessivamente devoti o addirittura dipendenti dalla spiritualità. Come sempre, l'equilibrio è la chiave.

Esempio di una filosofia di vita equilibrata: Buddismo

Molte persone nel corso della storia e in ogni cultura sono state in grado di raggiungere la pace mentale e una grande tranquillità raggiungendo un senso di equilibrio. Buddha è un tale esempio. Il buddismo non è una religione; è una filosofia di vita, un modo di vivere. Mentre è oltre lo scopo di questo libro descrivere completamente il buddismo, consiglio di esplorare di cosa si tratta. Il buddismo è un ottimo modo per imparare come una certa prospettiva può illuminarti su cosa sia la vita.

In breve, il nucleo della filosofia buddista implica tre convinzioni di base: in primo luogo, che tutte le cose sono impermanenti (aniccalakkhana), il che significa che niente dura; secondo, che tutte le cose comportano sofferenza (dukkha), o fastidi grandi e piccoli; e terzo, che tutte le cose non sono se stessi (anatta), il che significa che non puoi possedere veramente nulla.

Rilevi un suono familiare a tutto questo? La filosofia base della vita buddista non è poi così misteriosa. Riflette ciò che i saggi hanno sempre proclamato, cioè che nulla dura per sempre, la vita è piena di sofferenza e non puoi portare nulla con te.

Nel mondo materiale in cui viviamo, è difficile rinunciare a tutti i nostri desideri terreni. Alcuni praticanti buddisti realizzano il nirvana attraverso la meditazione e vivono una vita semplice, ma pochi di noi possono farlo nel modo in cui lo fanno. Tuttavia, vale la pena di riflettere su questi principi, in modo che possano influenzare il modo in cui viviamo.

Il consiglio di Mama Ling

Mia madre, Mama Ling, non era una filosofa e non andò mai al college, ma fu una grande osservatrice della motivazione e del comportamento umano. Ha vissuto per avere più di cento anni, quindi ha avuto molto tempo per guardare le persone e vedere come sono andate le cose. Mama Ling amava molto condividere la sua saggezza sotto forma di aforismi o vecchi detti, molti dei quali ora uso me stesso. Le cose che diceva mia madre non erano particolarmente originali, ma catturavano verità durature, e lei usava questi detti nel modo giusto e al momento giusto per svegliare qualcuno a ciò che contava di più.

Uno dei detti preferiti di mia madre era che il buon Dio (Mama Ling era un anziano di chiesa ma non un fanatico) ha disposto le quattro camere del tuo cuore in due parti in modo da poter usare la metà per te stesso e l'altra metà per tutti gli altri. Ciò che intendeva era che è giusto avere interesse personale e essere egoisti purché si tenga a mente che ci sono anche altre persone intorno, e che dovresti prendertene cura nello stesso modo in cui ti prendi cura di te stesso . Questo, credo, era il suo modo di dirci come vivere una vita equilibrata. Se hai frequentato la scuola domenicale o i servizi ecclesiastici, probabilmente sai che la Bibbia esprime la stessa idea in un altro semplice aforisma: ama il tuo prossimo come te stesso.

Quindi, per ricapitolare queste perle di saggezza dal Buddismo e dalla Bibbia: Niente dura per sempre, la vita è piena di problemi e non puoi portare nulla con te. Ama te stesso, ma concedi agli altri pari considerazione.

Questa è la saggezza che ho da offrire nella tua ricerca di significato. Se riesci a stare in equilibrio con qualunque cosa accada nella vita, farai bene.

Copyright © 2017 di Walter Ling, MD.
Ristampato con il permesso della New World Library
www.newworldlibrary.com.

Fonte dell'articolo

Padroneggiare il cervello dipendente: costruire una vita sana e significativa per rimanere pulito
di Walter Ling, MD

Padroneggiare il cervello dipendente: costruire una vita sana e significativa per rimanere pulito di Walter LingLe buone intenzioni da sole non bastano a rompere le abitudini distruttive. Tuttavia, la dipendenza può essere gestita una volta compresa la sua vera natura. Questa guida semplice ma profonda ti guida passo dopo passo nel processo di costruzione di una vita dopo la dipendenza, adottando nuovi comportamenti che creano un cambiamento duraturo.

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Circa l'autore

Walter Ling, MDNeuropsichiatra Walter Ling, MD, è un pioniere nella ricerca e nella pratica clinica per il trattamento delle dipendenze basato sulla scienza. Il Dr. Ling ha lavorato come consulente per gli affari narcotici al Dipartimento di Stato americano e all'Organizzazione mondiale della sanità. È Professore Emerito di Psichiatria e direttore fondatore dei Programmi integrati di abuso di sostanze (ISAP) presso l'Università della California, a Los Angeles.

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