Semplici passaggi come indossare una maschera per il viso possono ridurre il rischio di contrarre COVID-19 per chi lo indossa e per coloro che li circondano. Jennah Moon / Getty Images

Quando le temperature scendono, le persone trascorrono più tempo in ambienti chiusi. Ciò aumenta il rischio di diffusione del coronavirus, ma ci sono alcuni semplici passaggi che puoi adottare per proteggere te stesso e tutti quelli intorno a te.

È facile stancarsi di indossare maschere e praticare l'allontanamento sociale. Ce ne sono stati anche alcuni discorso dalla Casa Bianca circa immunità della mandria - l'idea che se un numero sufficiente di persone viene infettato, il virus non sarà in grado di diffondersi.

Ma gli Stati Uniti non è neanche lontanamente vicino all'immunità di gregge per SARS-CoV-2, che si stima venga raggiunta quando su 60% al 70% della popolazione è stato infettato, probabilmente più di 200 milioni di persone. Senza un vaccino, gli ospedali sarebbero sopraffatti dalle malattie e centinaia di migliaia più persone morirebbe. Inoltre non lo sappiamo quanto dura l'immunità.

Poiché non abbiamo ancora un vaccino approvato in uso diffuso, le misure di protezione sono ancora essenziali. In qualità di preside di una scuola per infermieri, consiglio di seguire questi sette semplici passaggi per proteggere te stesso ei tuoi cari e ridurre la diffusione di COVID-19.

1. Evita la folla e mantieni una certa distanza

Evita il 3 C's - contatti chiusi, affollati e ravvicinati. Questo diventa più difficile con il cambiare delle stagioni e più attività si spostano all'interno.

Quando le persone cantare, gridano o anche solo parlano, inviano nell'aria minuscole goccioline respiratorie. Se le goccioline infette entrano negli occhi, nel naso o nella bocca, puoi essere infettato. Stare a 6 piedi di distanza è una buona regola pratica, ma non ti protegge da tutto. La più piccola di queste goccioline, noto come aerosol, può rimanere nell'aria per ore.

I rischi di contrarre COVID-19 aumentano negli spazi non adeguatamente ventilati dove le persone trascorrono lunghi periodi insieme in stretta vicinanza. I focolai sono stati collegati ai ristoranti, pratiche corali, lezioni di fitness, discoteche e altri luoghi in cui le persone si riuniscono. Puoi comunque trovare dei modi per fare esercizio all'aperto. Prova a fare una passeggiata con un amico. Gli eventi virtuali possono anche riunire le persone in modo sicuro.

2. Indossare una maschera

Le maschere per il viso possono ridurre la diffusione del virus bloccando le goccioline le persone espirano e filtrando parte di ciò che respirano. Sono particolarmente importanti nelle aree affollate e scarsamente ventilate.

Per indossare correttamente la maschera, inizia lavando le mani prima di indossarla e assicurati che la maschera si adatti saldamente al naso, alla bocca e al mento. Quando la maschera non copre il naso, stai dando al virus una via facile per l'infezione.

Se indossi una maschera di tessuto, assicurati che abbia due o più strati.

3. Evita di toccare gli occhi, il naso e la bocca

Le tue mani toccano molte superfici e possono raccogliere virus. Una volta contaminate, le mani possono trasferire il virus agli occhi, al naso o alla bocca. Da lì, il virus può infettarti.

Le attività all'aperto che hanno reso più facile socializzare in sicurezza in estate diventano più difficili con l'abbassamento delle temperature. Noam Galai / Getty Images

4. Lavati le mani

Semplicemente lavarsi le mani può ridurre la diffusione dei virus. Pulisci regolarmente e accuratamente le mani per almeno 20 secondi con uno sfregamento a base di alcol o lavale con acqua e sapone. Questo elimina i germi, compresi i virus.

L'autunno e l'inverno portano anche più raffreddori. Quando senti il ​​bisogno di tossire o starnutire, copriti la bocca e il naso con il gomito piegato o il tessuto. Quindi getti immediatamente il fazzoletto usato in un bidone chiuso e lavati le mani. Seguendo una buona "igiene respiratoria", proteggi le persone intorno a te dai virus, compresi quelli che causano il comune raffreddore, influenza e COVID-19.

5. Mantenere pulite le superfici

Pulisci e disinfetta frequentemente le superfici della tua casa, specialmente quelle che le persone toccano regolarmente, come le maniglie delle porte, i rubinetti e gli schermi del telefono.

6. Riconosci i sintomi

Fino a quando gli Stati Uniti non avranno un vaccino approvato con un'immunità affidabile e verrà utilizzato, questa pandemia rimane una seria minaccia per la salute. Essere in grado di riconoscere il file sintomi di COVID-19 è importante.

I sintomi comuni di COVID-19 includono febbre, tosse secca e affaticamento. Altri sintomi che possono interessare alcuni pazienti includono perdita del gusto o dell'olfatto, dolori e dolori, mal di testa, mal di gola, congestione nasale, occhi rossi, diarrea o eruzione cutanea.

Alcuni di questi sintomi si sovrappongono al comune raffreddore, ma è meglio sbagliare dalla parte della sicurezza. Se ti senti male o hai la febbre e difficoltà a respirare, chiama il tuo medico o l'ospedale e chiedi aiuto. Se si verificano sintomi meno gravi, isolarsi da soli fino a quando non si riprende, anche se i sintomi sembrano lievi. Chiama il tuo medico o consulta i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Controllo automatico del coronavirus per ulteriore supporto. Se hai bisogno di uscire di casa, indossa una maschera per evitare di infettare gli altri.

Tieniti aggiornato sulle informazioni e sui rischi COVID-19 da locali e autorità sanitarie nazionali.

7. Prenditi cura della tua salute mentale

Durante lo stress e lo sconvolgimento della pandemia, non dimenticare di prenderti cura della tua salute mentale e del tuo benessere.

Connettersi con amici, persone care e la tua comunità tramite social media, telefono, video o testo può aiutare a ridurre i sentimenti di isolamento sociale. Mangiare bene, fare esercizio quotidiano e dormire a sufficienza sono importanti per la salute e per far fronte.

Sii deliberato nel trovare il tempo per prenderti cura di te stesso impegnandoti in attività che ti portano gioia. Non aver paura di chiedere aiuto o di cercare risorse, tra cui consulenza o terapia, se ti senti stressato. Esercitati in un dialogo interiore positivo pronunciando frasi come "Questo è temporaneo" e "Possiamo farlo".

La realtà è che non vuoi questo virus. Più di 220,000 persone con COVID-19 sono morte negli Stati Uniti Non sappiamo ancora quali saranno gli effetti a lungo termine o se l'immunità dopo un'infezione durerà. Anche i giovani che lo ottengono e si riprendono possono sperimentare continui effetti cognitivi, affaticamento e potenzialmente danni al cuore e ai polmoni. Mentre guardi avanti, ricorda questi importanti suggerimenti per la sicurezza e trova attività socialmente distanti che ti aiuteranno a rimanere connesso e al sicuro.

L'autore

Melissa Burdi, preside della Purdue University Global School of Nursing, Purdue University

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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