Immagine di StockSnap

Verrà il tempo in cui, con euforia,
saluterai te stesso arrivando alla tua porta. . .
                                     -- Derek Walcott, "Amore dopo amore"

Ciao, umano. La maggior parte di questo libro è stata scritta nel 2020, forse l'anno più intriso di ombre che abbiamo vissuto nella storia recente. Abbiamo visto alcuni dei peggiori comportamenti della nostra specie e alcuni dei migliori.

È stato un anno di paura e confusione, rabbia e reattività. Ha comportato la perdita improvvisa del lavoro e l'aumento della disoccupazione; crescente polarizzazione, sfiducia e divisione alimentate da un diluvio di disinformazione; e proiezione mondiale di Shadow. La terra ha risposto: precipitazioni record, uragani, inondazioni, terremoti, incendi, siccità, temperature in aumento e ghiaccio che si scioglie.

In patria abbiamo sofferto l'ultimo anno disperato di un presidente che ha preferito sminuire, negare e dividere piuttosto che unire. Abbiamo affrontato le brutte verità del razzismo sistemico, dell'uguaglianza di genere e della predazione sessuale (in particolare da parte di coloro che hanno ricchezza, potere e status di celebrità) e abbiamo assistito ai bambini strappati ai loro genitori ai valichi di frontiera. Abbiamo combattuto per la riforma della polizia e dell'immigrazione, la giustizia razziale e la responsabilità nei media e nel governo. Alla fine del 2020 gli americani hanno votato in numero record per il cambiamento, eleggendo il presidente più anziano mai in carica e la prima donna, la prima nera e la prima vicepresidente sud-asiatica americana. Anche se abbiamo licenziato il vecchio presidente, si è rifiutato di credere che fosse così.

Ma la notizia più importante è stata la pandemia globale. COVID-19, una malattia respiratoria acuta, ha trovato la sua strada in tutti i continenti della Terra. Abbiamo praticato l'allontanamento sociale, affrontato restrizioni di viaggio e per lo più siamo rimasti a casa.

La malattia riguarda la rottura o il disordine, il modo in cui il corpo rivela ciò che non va dentro di noi. COVID rifletteva la malattia globale della nostra specie. Come un sogno febbrile si è diffuso in modo incontrollabile, spaventandoci, disorientandoci e isolandoci. Eppure ha collegato anche noi, spingendoci a porre grandi domande su chi siamo e chi vogliamo essere.

La connessione del respiro

La natura respiratoria di questa pandemia ricorda che il respiro ci unisce gli uni agli altri e al mondo. Respiriamo nell'aria molecole di coloro che conosciamo e di coloro che non conosciamo, tutti noi partecipi della sacra inspirazione ed espirazione della vita. COVID ci ha richiesto di essere più consapevoli di ciò che assumiamo e di ciò che rilasciamo con il nostro respiro.

Indossavamo maschere per prevenire il contagio, ma anche le coperture suggerivano che le nostre parole - sempre più combattive, giudicanti e fraudolente - erano diventate tossiche. Allo stesso tempo, una rivolta di persone in tutto il mondo ha messo in dubbio l'agenda dei responsabili e ha chiesto a gran voce di combattere la censura, denunciare le frodi e rivelare la verità.

Quindi cosa veniva mascherato esattamente? La maschera onnipresente - il simbolo globale del 2020 - era un incoraggiamento metaforico a fare il punto, parlare in modo meno aggressivo e ascoltare di più, o una direttiva oppressiva volta a controllare, nascondere e mettere a tacere? Forse era entrambe le cose, e anche di più, perché come avremmo appreso, indossare una maschera era semplicemente l'inizio di un lungo e caotico viaggio con molti eventi sorprendenti e rivelazioni inaspettate.

Il 2020 è stato un anno in cui immergersi in profondità per affrontare la nostra Ombra, sia personalmente che collettivamente. La vita presenta sempre ciò che dobbiamo vedere! Scandali e corruzione sono stati smascherati quando è emersa una pletora di segreti, ammantati di paura e negazione per alcuni, invitanti al riconoscimento e al cambiamento per altri. Era un momento di morte, ma anche di rinascita.

Riconoscere la nostra ombra

Noi esseri umani siamo creature così incongrue, diciamo una cosa mentre ne pensiamo o ne sentiamo un'altra. Così anche le nostre emozioni, pensieri e azioni abbracciano una distesa selvaggia di estremi. Una parte di noi ringhia e scopre le zanne mentre un'altra parte canta e si gonfia d'amore. Ostentiamo e celebriamo parti di noi stessi, nascondiamo, reprimiamo e neghiamo gli altri.

Conosci lo schema: tutto ciò che rifiutiamo o rinneghiamo ci viene rispecchiato, presentandosi come una persona, un animale, un evento drammatico. Così, come disse Jung, "arriviamo lentamente a riconoscere che incontriamo noi stessi più e più volte in mille travestimenti sul sentiero della vita". E così va, finché non siamo pronti a risvegliarci.

Riconoscere la nostra Ombra dà inizio al processo di rilascio delle antiche maledizioni che abbiamo posto sugli altri e su noi stessi. Libera l'energia che abbiamo usato per smorzare pensieri e sentimenti scomodi, permettendoci di usarla in modo più consapevole e creativo.

La nostra Energia Ombra Collettiva

C'è anche un bene più grande. Identificando e recuperando l'energia dell'ombra, impediamo ad altri di manipolarla per i propri fini e la storia rivela un lunghissimo elenco di dittatori e politici senza scrupoli, magnati degli affari e magnati dei media, passati e presenti, che hanno fatto proprio questo.

L'energia dell'ombra è incredibilmente potente, l'energia dell'ombra collettiva ancora di più. Quando viene diretto di nascosto, può essere utilizzato per sfruttare, distorcere e ingannare, per consentire ad abili manipolatori di prendere il potere, conquistare paesi e mettere i suoi cittadini l'uno contro l'altro.

Come scrisse Robert Bly più di trent'anni fa, "Una delle cose che dobbiamo fare come americani è lavorare sodo individualmente per mangiare le nostre ombre, e quindi assicurarci di non rilasciare energia che può poi essere raccolta dai politici, chi può usarlo contro la Russia, la Cina o i paesi sudamericani”.

Recuperare le nostre proiezioni d'ombra

Forse il lavoro individuale, sociale e spirituale più importante che possiamo fare è riconoscere e recuperare le nostre proiezioni di Ombra sul mondo.

Quindi, come lo facciamo? Come ci sediamo con pensieri e sentimenti scomodi mentre sorgono nella nostra vita quotidiana? Come possiamo impedire la proiezione inconscia dell'Ombra nel mondo? Come possiamo passare dalla rabbia alla calma, dai pensieri a spirale fuori controllo alla consapevolezza, dall'odio alla compassione? Come troviamo il nostro centro quando siamo intrappolati nel mezzo di un vortice?

Lavorare con l'ombra nella vita quotidiana

1. Riconosci ciò che sta accadendo.
   
   Riconosci consapevolmente i pensieri e i sentimenti spiacevoli che ti influenzano in un dato momento. Ad esempio, qualcuno ti interrompe mentre parli, esprimendo bruscamente la sua opinione invece di permetterti di finire il tuo pensiero. Piuttosto che reagire istantaneamente e dare la colpa, fai una pausa. Nota i tuoi sentimenti. Osservando il nostro fastidio o irritazione, possiamo riconoscere che qui sta accadendo qualcosa di più profondo.

2. Gasss! it completamente.
   
   Come si sente l'emozione - rabbia, tristezza, tradimento, confusione - nel tuo corpo? Quali sono le sensazioni fisiche (tensione muscolare, stimolazione nervosa, battito cardiaco, caldo o freddo) e dove si trovano (testa, cuore, colonna vertebrale, fronte, mascella, dita). Osserva l'esperienza del tuo corpo, percependo tutto.

   Abbiamo bisogno di sentire pienamente l'emozione innescata da un'esperienza per attraversarla.

3. lasciare it flusso.
   
   Consenti al tuo corpo di contrarsi, arrossire, rabbrividire o tremare. Resta presente; senti il ​​flusso di queste energie nel tuo corpo. Il trucco è osservare ma non identificare, non farsi risucchiare da ulteriori sentimenti di ipocrisia o vittimismo. Rimanendo presente e osservando il flusso delle tue emozioni, potresti presto notare come iniziano a dissiparsi o dissolversi. Potresti sentirti rilassato, addolcito, lasciato andare.

   Permettendo alle emozioni del nostro corpo di fluire in modo naturale, possiamo muoverci attraverso sensazioni spiacevoli e rilasciare i fattori scatenanti che ci tengono in ostaggio di reazioni e giudizi istintivi. Come dice Jung, "la vera liberazione non viene dal sorvolare o reprimere stati dolorosi di sentimento, ma solo dal sperimentarli appieno".

4. Coltivare Consapevolezza.
   
   Invita una prospettiva più ampia considerando il tuo ruolo nella situazione. Ciò che vediamo negli altri riguarda meno chi sono e più chi siamo noi. Indaga sui tuoi pensieri, sentimenti e motivazioni, senza rimanere intrappolato nella palude razionalizzante del perché avevi "ragione".

   Rimani obiettivo, come se stessi analizzando un sogno. Consenti a te stesso di porre domande difficili, come: come posso cambiare ciò che vedo là fuori vedendolo più chiaramente in me stesso? Lo spostamento delle prospettive interiori sposta anche la nostra percezione della realtà. Può aiutarci a passare dalla convinzione che la vita accade a noi alla realizzazione che la vita accade per noi.

5. Aperto alla Gioia.
   
   Il lavoro con le ombre può essere impegnativo. Prestando attenzione a noi stessi, notando sentimenti di fastidio, vulnerabilità, avversione, frustrazione e rabbia, continuiamo il processo di conoscenza di tutti noi stessi. Le persone e gli eventi nel mondo possono premere consapevolmente o inconsapevolmente i nostri pulsanti. Ma con chiarezza e cuore aperto, ci rendiamo conto che non ci sono pulsanti da premere. E così ci apriamo allo stupore e alla gioia, sia nel mondo che in noi stessi.

Benedicendo i nostri sé ombra

Un detto nelle note del folklore ebraico, Possa il benedetto essere benedetto. Benedicendo i nostri sé ombra, anche noi siamo benedetti. E non solo, perché l'atto di benedire prolifera. Impegnandoci e lavorando con la nostra Ombra, iniziamo a recuperare l'energia individuale e anche l'energia proiettata collettivamente. Qualunque attività usiamo per esplorare la nostra Ombra - sognare, scrivere, dipingere, ballare, conversare - aiuta non solo noi stessi ma il mondo intero.

Il lavoro con le ombre a volte può sembrare scoraggiante: scendere da soli nelle oscure profondità della psiche, per trovare - e sapere che dobbiamo entrare - le formidabili caverne sorvegliate dai draghi dove nascondiamo la nostra vergogna e rabbia, i nostri giudizi e le nostre paure. Stiamo cercando i nostri peggiori segreti, quelli che nascondiamo così accuratamente agli altri oltre che a noi stessi.

Attraverso le nostre scoperte potremmo trovare sé maltrattati, disperati, traumatizzati. Potremmo incorrere nell'ira dei sé crudeli, insensibili o estremamente supponenti che vivono dentro di noi. Ma così anche, quando ci rivolgiamo a loro, iniziamo a percepire i loro punti di forza e i loro talenti non sfruttati, i loro sussurri di saggezza e desiderio di amare.

“Dare vino. Dai il pane. Restituisci il tuo cuore a se stesso, allo straniero che ti ha amato per tutta la vita” scrive il poeta Derek Walcott. "Siediti", ci ricorda. "Festeggia la tua vita."

Possiamo noi ascoltare i nostri cuori così come le nostre menti e sentimenti, espandendo la nostra consapevolezza e approfondendo la nostra compassione, non solo per noi stessi ma per tutto il mondo.

Possiamo noi imparare dalle molte figure d'ombra - animali addomesticati, selvaggi e umani - che appaiono nelle nostre vite, invitate o no, che ci conducono nel caos e nella disperazione, nella rabbia e nel dolore, che ci aiutano a muoverci attraverso tutta l'oscurità ombrosa finché a finalmente troviamo i nostri tesori, noi stessi.

Possiamo risvegliarci a una comprensione più ampia. Possiamo noi trovare, e finalmente abbracciare, la pienezza di chi siamo veramente.

Copyright 2022. Tutti i diritti riservati.
Stampato con permesso.

Fonte dell'articolo

LIBRO: Animali dell'ombra

Animali dell'ombra: come gli animali che temiamo possono aiutarci a guarire, trasformare e illuminare
di Dawn Baumann Brunke

Presentando una guida incentrata sugli animali al lavoro delle ombre, Dawn Baumann Brunke rivela come gli animali delle ombre proteggono e consigliano, sfidano e incoraggiano, ispirano e offrono supporto per l'avventura spirituale dell'illuminazione mentre ci svegliamo a chi siamo veramente.

Gli animali che temiamo o non amiamo possono aiutarci a riconoscere la nostra Ombra: gli aspetti di noi stessi odiati, abbandonati, giudicati e negati. L'autore esplora le lezioni di numerosi animali ombra, inclusi quelli che molti considerano ombrosi, come serpenti e pipistrelli, così come quelli che sembrano solo ombrosi ad alcuni, come cani, gatti, uccelli e cavalli. 

Per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro, clicca qui. Disponibile anche come edizione Kindle.

L'autore

Dawn Baumann Brunke è una scrittrice ed editrice specializzata nei settori della guarigione, del sogno, della spiritualità, della comunicazione animale e dell'approfondimento della nostra connessione con tutta la vita.

L'autore di Voci di animali: comunicazione telepatica nella rete della vita, Mutaforma con i nostri compagni animalie Voci di animali, guide di animali, vive con il marito, la figlia e gli amici animali in Alaska.

Visita il suo sito web all'indirizzo www.animalvoices.net.

Altri libri di questo autore.