Immagine di Vijay Hu
La meditazione è molto diffusa, ma quello che è esattamente e come funziona è ancora un mistero per molti. Alcuni dicono che devi farlo venti minuti al giorno. Altri, che devi vivere la tua vita come meditazione. Ma cosa fa davvero significare? Altri ancora prescrivono tecniche complicate che ti fanno preoccupare se le stai facendo correttamente.
Ma la meditazione non è un'altra "cosa" da fare, è un'espressione di chi sei. Come tutte le pratiche spirituali autentiche, semplifica la vita rimuovendo le barriere che ti impediscono di essere la persona che sei venuto a essere.
Santificando il tempo per la meditazione puoi collegarti e ascoltare il conversatore più interessante dell'universo: Dio. Più intelligente di qualsiasi personaggio televisivo e più cool dei tuoi amici di Facebook è la fonte divina che ti ha reso. Connettersi ad esso è un atto di sfida, una ribellione contro la mediocrità, una dichiarazione della tua libertà: può rendere la tua vita straordinaria.
Diamo un'occhiata a due modi per farlo; quella che chiamo meditazione attiva e meditazione passiva.
Da AM a PM
AM sta per antimeridiano, "Prima di mezzogiorno" e PM per post meridiano, o "dopo mezzogiorno". Ma per noi, AM in realtà significa "meditazione attiva" e PM "Meditazione passiva". E puoi farli ogni volta che vuoi, mattina, mezzogiorno o sera.
La meditazione attiva è qualsiasi pratica spirituale che richiede sforzo o tecnica. Ciò include esercizi di respirazione, preghiera, giri sul rosario o persino servizio e devozione. Include la tua pratica del qigong e nuota o cammina nella natura, purché questi siano fatti con attenzione e consapevolezza. Anche la pratica dello yoga può essere una meditazione attiva. . . oppure può essere un concorso per vedere chi è il miglior acrobata in calzamaglia costose.
Cosa hai fatto prima dell'illuminazione?
-Taglia la legna, porta l'acqua
Cosa fai dopo l'illuminazione?
-Taglia la legna, porta l'acqua
Qualsiasi attività, anche tagliando il legno e le faccende domestiche, può essere una meditazione attiva se eseguita con consapevolezza completa. Allo stesso modo, sedersi sul posto può essere un esercizio di futilità se la mente non è ferma e concentrata.
Diamo un'occhiata a come è fatto.
? La tecnica
Per cinque o cinquantacinque minuti pratica una forma attiva di meditazione, comprese le tecniche che tratteremo in questo libro: respirazione profonda, recitazione del mantra, preghiera o persino yoga dolce e consapevole. Mentre pratichi puoi creare un'intenzione, porre una domanda o altrimenti "parlare con Dio". Quando hai finito, lascialo andare.
Non esagerare con la meditazione attiva, ma piuttosto usala come una conseguenza della meditazione passiva, dove semplicemente ti siedi e arrendi il tuo mantra, la tua pratica e solo essere. Siediti per cinque o quindici minuti. . . o finché ne hai bisogno. Ascolta e lascia che Dio parli. Le risposte arriveranno. O non lo faranno.
Recito un mantra che impiega circa quarantacinque minuti per essere completato. È una forma attiva di meditazione perché devi concentrarti sul recital dei mille nomi del Divino. Dopo questo, o mi stendo sul pavimento o continuo a sedermi senza fare nulla. Ascolto solo, osservando il mio respiro - respirando il più superficialmente possibile - persino sospendendo il respiro. Ascolto, senza pensare, volere o persino respirare, per un periodo compreso tra cinque minuti e quarantacinque minuti.
Il punto è ritagliarsi un po 'di tempo per parlare con il Divino. Quindi, quando hai finito di parlare, ascolta. Proprio come la respirazione richiede inspirazione ed espirazione, l'illuminazione richiede meditazione attiva e passiva, parlare e ascoltare.
Storie di PM
Ho scritto il mio primo libro, I cinque tipi di Dharma, sedendosi nella meditazione passiva, ascoltando e scrivendo mentre l'ispirazione era fresca. Le idee in essa contenute non sono tanto mie quanto la trasmissione della coscienza divina attraverso il mio sistema nervoso limitato. Ancora oggi a volte lo leggo e dico: "Wow! Come ho pensato che? "
Anche nel tuo lavoro sei un veicolo per la volontà divina. Insieme alla preghiera o alla visualizzazione focalizzata (AM), trascorri un po 'di tempo in silenzio, ascoltando (PM) —senza speranza, senza aspettative, senza il frastuono vertiginoso del mondo che gira nella tua testa e troverai la tua ispirazione. Avrai la tua conversazione con Dio e godrai della saggezza del tuo consiglio interiore. Questo è il fondamento di tutti i grandi risultati.
Il potere della meditazione passiva
Puoi diventare una persona con un'idea juggernaut che non può essere fermata. Lascia che la tua potente intuizione ti sussurri, ti avvolga, ti afferri e ti possieda nel tuo silenzio interiore e anche tu diventerai inarrestabile! Il seguente è un esempio del potere della meditazione passiva.
Ero preoccupato per le finanze e mi sono seduto a pregare con l'intenzione di superare gli ostacoli che ostacolano la prosperità. Dopo un'ora a recitare la mia preghiera preferita, ho deciso di sedermi e rinunciare a tutti i pensieri, le speranze e le aspettative, per rimanere semplicemente nell'energia che avevo generato.
Lentamente cominciò a nascere un'idea; è diventato più forte al punto di travolgere la mia mente: presta attenzione a tua moglie, ha bisogno della tua attenzione. Era così chiaro che mi alzai e andai a parlarle.
Ciò ha portato a conversazioni e alla fine scoperte nella nostra vita personale e spirituale. Abbiamo risolto gran parte dei nostri problemi finanziari attraverso quel dialogo, cosa che probabilmente non avremmo mai fatto se mi fossi concentrato solo sul denaro. Lasciando andare e lasciando Dio, ho avuto il segnale di fare esattamente ciò di cui avevo bisogno in quel preciso momento. Non posso raccomandare abbastanza la meditazione passiva!
Non Trattenere il respiro!
Se hai mai avuto una risonanza magnetica, sai che può essere una faccenda protratta. Durante il processo, un tecnico può chiederti di trattenere il respiro per quaranta secondi alla volta. A seconda di quante immagini sono state create, potrebbe essere necessario farlo più di una dozzina di volte.
Avere una risonanza magnetica è stata la mia strana introduzione al respiro trattenendo alcuni anni fa, e ho scoperto che durante e dopo mi sono sentito in pace e centrato, anche se la macchina per risonanza magnetica mi ha fatto sentire come se fossi dentro una bara sepolta in un cantiere edile.
Costringermi a trattenere il respiro il più a lungo possibile, poi espirare e respirare alcuni respiri più profondi prima di trattenerlo di nuovo mi ha permesso di entrare nella profonda consapevolezza. In seguito, al di fuori della risonanza magnetica, ho confermato i miei risultati.
Controlla il respiro, controlli la mente
Come il respiro, così la mente; controlla il respiro, controlli la mente. Queste non sono le mie parole ma la saggezza della tradizione yogica.
Il trattenimento del respiro può essere l'inizio di un processo sempre più sottile di guardare il respiro fino a quando non vi è una sospensione naturale della respirazione - ciò che alcuni chiamano "il divario". Questa sospensione naturale non è un trattenimento del respiro forzato ma piuttosto ciò che accade quando sei completamente assorbito da qualcosa che ami o quando assisti a un evento che “toglie il respiro”. Questi sono esempi spontanei di un processo che puoi coltivare consapevolmente.
Naturalmente, consultare il medico prima di praticare qualsiasi tipo di ritenzione del respiro in quanto ciò può essere potenzialmente dannoso o addirittura fatale in determinate condizioni di salute! Una volta che hai capito bene, puoi esercitarti a trattenere il respiro seduto sul tuo altare, guardare un film o persino sott'acqua. Per essere efficace, esercitati a trattenere il respiro dalle sette alle undici volte in una sessione, per almeno trenta secondi ogni volta.
TV o non TV?
Alcuni dispositivi possono aiutarti ad andare in meditazione, altri ti impediscono di farlo. Di gran lunga il peggio di questi è la tua TV. “La migliore decisione che abbia mai preso è stata quella di sbarazzarmi della mia TV. Sono molto più in pace. Ho tempo per la meditazione e gli hobby, e non sono completamente stressato dall'ultima crisi della CNN. ”Dichiarazioni come questa dai miei clienti sono comuni.
Sbarazzarsi della TV potrebbe essere il modo più semplice per creare più pace a casa. Se non riesci a farlo, fai mini passi sbarazzandoti del cavo o guarda solo Netflix o altre programmazioni non commerciali. Questo potrebbe non solo farti risparmiare denaro, ma anche tempo e sanità mentale.
Infine, minimizza il tuo profilo online. Hai davvero bisogno di LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat e tutte le altre app che ti fanno perdere tempo e ti tengono incollato allo schermo del tuo computer e curvo sul tuo telefono? A meno che non li utilizzi per trovare un lavoro o aumentare la tua clientela, lascia perdere il intoppo digitale e liberati.
Licenzia il tuo avvocato
Come un avvocato, il lavoro della tua mente è proteggerti dal trauma, gestire la tua vita e metterti comodo. Logicamente a volte ti nasconde persino le cose immagazzinando le ferite del passato. Ma nel tempo questi dolori e traumi del passato si accumulano e creano una pressione che rende la vita insopportabile. Stando fermi e permettendo loro di emergere, è possibile elaborarli e lasciarli andare, anche se questo può essere scomodo o addirittura doloroso a breve termine.
La tua mente razionale farà delle scuse per non dover affrontare il dolore. Ti fornirà liste di cose più importanti da fare e buoni argomenti per distrarti dai tuoi problemi interiori. Ma tu sei la sua capo; puoi scegliere di guardare il dolore se vuoi. Non lasciarti ingannare dall'avvocato. Non può discutere i tuoi problemi. Solo tu, il testimone, il giudice, puoi affrontare la verità e liberarti.
Ti sei mai seduto in una classe sentendoti ansioso o annoiato, la tua mente ti dava buone ragioni per alzarti e andartene? Non è l'argomento giusto or L'insegnante non mi piace, potresti pensare. Invece di ascoltare, tuttavia, prova a sederti con l'ansia. da dove viene? Dove sta esprimendo nel tuo corpo? Forse è bruciore di stomaco, a causa di cattiva alimentazione e cattiva digestione. Forse hai accumulato rabbia che vuole uscire.
Guarda la rabbia - o qualsiasi emozione che sorge - senza giudizio. Lascia che arrivi. Senti quali parti del corpo attraversa e come ti fa sentire. Fai in modo di esercitare quella parte del tuo corpo la prossima volta che fai yoga o vai in palestra. Fai un punto per andare dal chiropratico o fare un massaggio o semplicemente allungare le aree che fanno male.
Una parte più profonda di te stesso aspetta i momenti in cui sei fermo. Una parte più profonda di te stesso sorge quando lo lasci. Testimoniare e guardare non è essere inattivi ma attivi: un modo diretto per liberare dolore nel corpo e nella mente. Ci vuole un eroe per farlo: l'immobilità richiede lavoro.
Ascolta la mente di Dio
Siediti ogni giorno in meditazione passiva e lascia che il tuo corpo e la tua mente ti parlino. Testimone di ciò che hanno da dire. E quando diventano silenziosi, ascolta la mente di Dio. Forse la ragione più importante per testimoniare il tuo corpo e la tua mente è di permettere loro di fermarsi, il che ti lascia con il ronzio universale, il suono della divinità. Questo è il vero significato di "Stai fermo e sappi che io sono Dio".
La definizione di yoga è "cessare le fluttuazioni della roba mente / corpo". Con la meditazione attiva si incoraggia la roba ad uscire; nella meditazione passiva si vede che va e si invita l'immobilità al suo posto.
Non importa quanto sia stata brutta la mia giornata, non importa quanto male abbia mangiato o quante ore dopo l'alba mi alzo finalmente. . . la meditazione del tramonto è la mia salvezza. Non scambierei i quarantacinque minuti sulla mia coperta con nessun farmaco o aggeggio. Non lo scambierei con l'illuminazione di un altro uomo. È la fetta di paradiso che ho guadagnato con il magro potere della mia austerità.
Parlare con Dio e poi ascoltare, fatto per quarantotto giorni, all'alba o al tramonto, cambierà la tua vita. Soddisfatto o rimborsato.
© 2018 di Simon Chokoisky. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Destiny Books,
una divisione di InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Fonte dell'articolo
Il metodo Dharma: 7 Passi quotidiani per l'avanzamento spirituale
di Simon Chokoisky
In questa pratica guida spirituale, Simon Chokoisky condivide 11 tecniche quotidiane collaudate ma allo stesso tempo semplici per aiutarti a trovare il tuo percorso spirituale, o "dharma", a prescindere dal tuo background spirituale - sia cristiano, indù, buddista o agnostico. Spiega come tutti hanno uno stile di apprendimento unico e uno stile spirituale - il tuo "tipo di Dharma" - e in che modo il metodo Dharma ti permette di scegliere sette metodi 11 descritti nel libro per esercitarti. Puoi persino cambiarle ogni giorno, tutto in base alle tue esigenze specifiche. E trattenendo ogni giorno la "regola" 7 / 11, ti ritroverai presto sulla strada del rapido progresso spirituale e dell'illuminazione personale.
(Disponibile anche come audiolibro e come versione Kindle.)
L'autore
Simon Chokoisky è un pioniere nell'uso dell'astrologia vedica e della tipizzazione del Dharma per aiutare le persone a scoprire lo scopo della loro anima. Gestisce un'attività di consulenza privata basata sui suoi corsi di formazione sulla mappatura della vita vedica e sull'astrologia vedica. L'autore di I cinque tipi di Dharma, Dharma del giocatore d'azzardoe Sesso, amore e Dharma oltre a essere il creatore della serie Decoding Your Life Map with Vedic Astrology, viaggia spesso a seminari. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://spirittype.com
