La co-meditazione, la respirazione condivisa, non è una cura ma un modo per alleviare la sofferenza psichica. La co-meditazione si basa sul principio che un certo modo di respirare evoca uno stato mentale particolare e viceversa. Il potere del respiro e il rapporto respiro-mente è stato riconosciuto per secoli da molte culture e tradizioni religiose. Come altre forme di meditazione, la respirazione addominale profonda prodotta dalla co-meditazione colpisce la ghiandola dell'ipotalamo, che controlla il sistema nervoso autonomo, riducendo la frequenza cardiaca, la respirazione, la temperatura, la pressione sanguigna, l'ansia e lo stress. Può anche ridurre il dolore.
Il processo di meditazione induce
un profondo stato di rilassamento ...
La co-meditazione è stata eseguita per secoli da sacerdoti e medici tibetani per chiarire e calmare le menti dei lama morenti. Attraverso il "respiro incrociato" i lama entrano facilmente in uno stato meditativo che calma il terrore e ferma la mente che corre così spesso accompagnando la malattia e la morte. L'uso del processo di co-meditazione negli hospice e nelle unità di cure palliative ha permesso a pazienti e persone care di mantenere "mente chiara e cuore pacifico" attraverso la transizione tra vita e morte.
Connessione respiro-mente
Questa antica e profonda procedura non richiede alcun sistema di credenze o esperienza precedente. È offerto come una profonda pratica di rilassamento fisico e psicologico prima e durante il processo di morte. Adattato da un'autentica procedura medica, il metodo può essere utilizzato da chiunque, malato o sano, che vuole rallentare la mente rotante e raggiungere la serenità.
Come è fatto
La co-meditazione inizia con esercizi di rilassamento tradizionali, iniziando con le dita dei piedi e proseguendo verso l'alto fino alla sommità della testa. Il paziente giace comodamente con gli occhi chiusi; lui o lei semplicemente ascolta e respira. Dopo che il meditatore (o paziente) si è profondamente calmato, il co-meditatore (o guida) recita una frase o una parola rilassante o un mantra scelto dal meditatore, su ciascuna esalazione. Seguire la voce di una guida aiuta a evitare distrazioni esterne permettendo al meditante di raggiungere uno stato meditativo profondo molto rapidamente. Il processo rallenta la respirazione e la frequenza del polso, abbassa la temperatura corporea e la pressione sanguigna, rilascia ansia e riduce il dolore. Gli effetti di una sessione di co-meditazione possono durare ore o giorni e non richiedono un professionista qualificato. Un ulteriore vantaggio è che consente al caregiver - familiare o amico - di sentirsi utile durante il difficile periodo che porta alla morte.
A CHE COSA SERVE
Hulen Kornfeld, RN, direttore del Learning Center for Supportive Care di Lincoln, MA, usa la co-meditazione in casi speciali. Ad esempio, una donna anziana che stava curando si terrorizzava per un angiogramma imminente perché era stata arrestata in un arresto cardiaco durante una procedura simile. Kornfeld usava la co-meditazione per calmare la donna, e quando era in uno stato meditativo profondo, le fece visualizzare un test senza problemi e un pieno recupero. Dopo la procedura, la paziente disse: "Che cosa meravigliosa hai fatto per me? Non ero affatto spaventato." Un altro paziente, che stava morendo, ha avuto incubi terrificanti che hanno disturbato il suo sonno - si è letteralmente visto nella tomba, perseguitato dai demoni. Durante la co-meditazione, lei lo guidò attraverso una visualizzazione in cui entrò nel sogno e verso una luce dove, lo rassicurò Kornfeld, sarebbe stato al sicuro. Ha dormito, senza interruzioni, per sei ore.
Mary Bosley, membro del consiglio di amministrazione del Cape Cod AIDS Council e presidente del comitato per i servizi di salute mentale, ha visto come la co-meditazione aiuta i clienti e le famiglie. "La co-meditazione si è rivelata uno strumento molto potente per il recupero: ha ottenuto pazienti e famiglie in alcune delle volte in cui tutti quelli con questa malattia si trovano di fronte".
Morire in pace
Attraverso il suo lavoro nella Prima Congregazione Unitaria a Toronto, Richard Martin insegna meditazione e aiuta chi è malato terminale. Per prima cosa ha usato la co-meditazione con sua moglie, che è morta di cancro in 1987. La sua morte, dice, era molto pacifica. "La co-meditazione introduce uno stato di beatitudine ed euforia prima che la morte avvenga, come una road map del viaggio finale, mostra dove stai andando, è stato usato per innumerevoli generazioni in Tibet per eliminare la paura della morte. Non hai più paura, puoi rilasciare e lasciar andare pacificamente. "
Fisiologicamente, ha spiegato Martin, la co-meditazione è utile perché riduce il bisogno di ossigeno.
"Nelle ultime fasi della morte, i polmoni spesso si riempiono e la persona muore di insufficienza cardiaca congestizia", ha detto. "Il processo di meditazione induce uno stato profondo di rilassamento, rallentando i fabbisogni di ossigeno: è un modo per morire in pace, gioia, armonia e dignità, senza droghe o eutanasia, è il dono più amorevole che puoi dare a chiunque".
Libro consigliato:
Meditazioni - visualizzazioni creative ed esercizi di meditazione per arricchire la tua vita
di Shakti Gawain.
L'autore
Olivia H. Miller, proprietario di OhmWorks, Inc., è stato uno sceneggiatore freelance fin da 1983, concentrandosi su questioni che trattano metodi alternativi per mantenere la nostra salute fisica, emotiva e spirituale sia individualmente che nelle nostre relazioni primarie. Ha intervistato guaritori, scrittori ed educatori come il dott. Bernie Siegel, la dott.ssa Joan Borysenko e il rabbino Harold Kushner. I suoi articoli sono apparsi in numerose pubblicazioni tra cui Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Spirit of Change e Yoga Journal. Olivia è stata una studentessa di yoga per oltre 25 anni. Quanto sopra è stato un adattamento del suo articolo originale, pubblicato per la prima volta su "The Quest Magazine", 1991. Olivia può essere raggiunta a: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.ohmworks.com
