Immagine di Lothar Dieterich
Il poema Porto il tuo cuore con me di E. E. Cummings esprime magnificamente come si possa vivere in modo creativo e funzionare bene nel mondo. Dice che quando porti il cuore dell’altro, del mondo o di Dio nel tuo cuore, la vita diventa “la meraviglia che tiene separate le stelle”.
Portare il cuore dell'altro, essere nei panni dell'altro, esprimere empatia e compassione sono manifestazioni del nostro essere che ci connettono, ma ci tengono anche separati. Il fatto che siamo individui che vivono in unità è la meraviglia del mondo.
L'ideale: vivere in pacifica unità
Vivere in unità pacifica sembra un ideale perché chi non si è allontanato occasionalmente da questo per provare preoccupazioni, ansia, pensieri disinibiti, sentimenti travolgenti e non vedere alcuna via d'uscita da circostanze difficili? Quando gli effetti di queste esperienze di vita persistono e cambiano il nostro umore, la nostra deliberazione razionale e il nostro comportamento, interrompono il normale flusso, la gioia e l’unità della vita. Ne oscurano la meraviglia.
Quando questo disturbo diventa ingestibile, diventa la base per disturbi fisici e mentali, sia autoimmuni che emotivi, problemi cardiaci, comportamenti di dipendenza e ideazione suicidaria. Ancor peggio, se le ideazioni negative diventano un problema ricorrente, la psicopatologia ne è l’inevitabile conseguenza.
Anche se le pressioni della vita esacerbano tali difficoltà, nel corso dei millenni molti hanno riconosciuto che la radice del problema è la nostra mente timorosa e incontrollata, incentrata sulla ruminazione basata sull’ego. In effetti, in una descrizione non molto lusinghiera, Siddhartha Gautama, il Buddha storico (dal V al IV secolo a.C. circa), riconobbe questa difficile situazione fondamentale come la singolare base psicologica della sofferenza umana 5 anni fa. Per descriverlo usò il termine “kapicitta”, che significa mente simile a quella di una scimmia. Egli ha detto:
“...proprio come una scimmia che dondola tra gli alberi afferra un ramo e lo lascia andare solo per afferrarne un altro, così anche ciò che è chiamato pensiero, mente o coscienza sorge e scompare continuamente sia di giorno che di notte.”
Il problema della mente incontrollata basata sull’ego
Le mie esperienze di vita professionale e personale mi hanno dato una solida educazione, basi e una certa comprensione di questo problema della mente. Come scienziato e poi ricercatore spirituale per molti anni, ho cercato risposte all’enigma della mente incontrollata e ai problemi che sollevava nella mia vita. La saggezza combinata di questi due aspetti della mia vita mi ha finalmente aiutato a comprendere il problema e come superarlo. Ho incontrato la saggezza accumulata nel corso dei secoli.
Controllare il caos mentale: sfruttare il potere della mente creativa riconosce il problema nel suo contesto moderno, in cui usiamo la scienza come linguaggio di indagine, conoscenza e comprensione. Combino questa comprensione scientifica con una comprensione più personale della mente basata sul mio incontro con il Buddismo Zen. Pertanto, presumo che riconoscere e comprendere il problema da queste due prospettive renda più facile aprirsi al bilanciamento e all'implementazione di soluzioni al problema.
Il risultato per me è stato il recupero e il nutrimento della mia Mente Originale, ciò che i buddisti intendono come la mente alla nascita, che ha un atteggiamento di apertura, impazienza e mancanza di preconcetti. Una mente del genere mi ha aiutato a entrare nella vita creativa. Il modo ottimale per ottenere questo risultato è concentrarsi sul momento presente.
A differenza dei programmi di meditazione di base secolare che si concentrano principalmente sulla riduzione dello stress, le intuizioni più complete del Buddismo e della consapevolezza forniscono un contesto etico più ampio e prendono di mira le radici della sofferenza, inclusa la rigidità del pensiero. Ciò porta a esperienze di libertà interiore più profonde e durature.
Praticare la consapevolezza del momento presente è una tecnica di consapevolezza che cambia le aspettative riguardo al processo di ruminazione della mente. Questo approccio ferma letteralmente i pensieri ansiosi e ingestibili sul loro cammino. Il suo effetto è immediato e, con la pratica, duraturo.
Accedere alla vasta intelligenza della mente originale
L'intuizione è l'interfaccia, o l'accesso diretto, alla vasta intelligenza della Mente Originale. Coltivare questo accesso, in seguito alla trasformazione della mente incontrollata nella Mente Originale, aiuta a prendere decisioni migliori e fornisce la fiducia necessaria per andare avanti. Ci sono due parti per affrontare il problema della mente incontrollata e il recupero della Mente Originale. La prima parte riguarda l’autogenitorialità, che significa scegliere consapevolmente il rapporto che si desidera avere con se stessi, come con un genitore amorevole. La seconda parte è imparare a vivere nel momento presente. Entrambe le parti richiedono pratica, pratica, pratica, finché il comportamento non diventa abituale e naturale, proprio come qualsiasi abilità appresa nella vita.
Ci sono quattro fasi necessarie per approfondire il modo in cui puoi controllare il caos e sfruttare il potere creativo insito nella mente. Ciò comporta: Rriconoscere il problema; Ucomprendere la soluzione; Trovare Bbilancia e Iimplementare le risposte. Per i lettori che approfondiscono questo approfondimento RUBINO, la potenziale ricompensa è una risoluzione che può variare da temporanea a permanente, a seconda del livello di impegno. La mente incontrollata o scimmia lascerà il posto alla Mente Originale e vivrai in modo più gioioso e produttivo. Ma solo se ti impegni a cambiare la percezione e la consapevolezza: le cose più facili e più difficili che una persona può fare.
Puoi imparare a comprendere e mantenere il controllo della tua mente per vivere una vita creativa, il che significa una vita vissuta con consapevolezza cosciente e curiosa e come lo stato dell'essere più naturale. Vivere in questo stato porterà gioia per il resto della tua vita, liberato dalla paura e dall’ansia e in contatto con una fonte di infinita saggezza.
Riacquistare la tua mente originale è la parte semplice. Liberarsi delle cattive abitudini della mente delle scimmie è il luogo in cui si svolge il duro lavoro. Buona fortuna per il viaggio verso un sé illuminato e che tu possa uscire da questo processo più felice e più saggio di quanto tu sia mai stato.
Riconoscere il problema
Durante la sua notte oscura dell'anima, Stephanie credeva che la timidezza, l'insicurezza, la bassa autostima, la paura di fallire, la mancanza di una rete sociale che le offrisse supporto e la mancanza di fiducia negli altri causassero i suoi problemi. Era una litania di debolezze che conosceva bene a memoria, come le ricordava costantemente il suo critico interiore. È stata una sorpresa significativa quando Stephanie ha stabilito che forse il problema non risiedeva nella sua debolezza, ma nella sincerità del narratore. Mettere in discussione questo presupposto l’ha portata a rendersi conto che la maggior parte dei problemi che ha dovuto affrontare avevano quella voce interiore come unica fonte. Perché dovrebbe crederci? Stephanie ha provato a raccontarsi storie più positive, ma l'energia di quella voce originale continuava a tornare e a travolgerla. Poi, Stephanie si rese conto che il suo critico interiore sembrava piuttosto una bambina ferita, immatura e fissata sugli eventi che le erano accaduti da adolescente. Fu allora che capì che questo racconto interiore rappresentava un aspetto reale della sua vita e, anziché cercare di nasconderlo, lo accettò con amore. Fu l'inizio della guarigione della sua separazione ego-sé.
La Radice della Separazione Io-Sé
Riconoscere il problema di una mente incontrollata significa innanzitutto riconoscere che esiste un problema. E la questione fondamentale è l’apparente separazione tra ego e vero sé. Questa è stata la lezione più importante che ho imparato nel mio viaggio di scoperta. Stavo rispondendo alla vita con un falso senso di sé. E questo mi ha reso instabile, irresponsabile, indifferente e depresso.
Eppure, lentamente, ho notato un’altra prospettiva che sembrava più genuina, più calma e premurosa. Una volta che ho iniziato a identificarmi con questo sé più vero, sapevo di essere sulla strada della guarigione e di una vita più genuina e gioiosa.
Intuizione nell'Illusione
Se sperimenti l’esistenza continua di una mente calma nel mezzo di ripetute tempeste mentali, ciò non suggerisce che le tue tempeste mentali, come le tempeste vere e proprie, sono temporanee e auto-create? In effetti, dopo molti anni di pratica della meditazione consapevole, sono convinto che le tempeste emotive siano esperienze che creiamo e, quindi, possiamo scegliere di non elaborare e rendere reali. Questo livello di controllo non significa che diventi insensibile alla vita. In realtà è vero il contrario. Sono diventato più emotivamente sensibile, anche se non estremamente reattivo.
Lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi descrive cosa accade quando la vita incontra la Mente Originale, un'esperienza che associa a un concetto chiamato "Flusso". Csikszentmihalyi conclude che questo “stato di coscienza ottimale in cui ci sentiamo al meglio e diamo il meglio di noi” è correlato a creatività e prestazioni eccezionali. Ha anche scoperto che le persone trovano una vera soddisfazione durante questo stato di coscienza. Il flusso assorbe un individuo in un'attività che coinvolge abilità creative. In questo stato, gli individui sono “forti, vigili, in controllo senza sforzo, non autocoscienti e al culmine delle loro capacità”.
Alcuni psicologi sostengono che sia impossibile sperimentare il flusso quando altre distrazioni interrompono l’esperienza, e quindi suggeriscono che bisogna stare lontani dalle distrazioni in questa vita moderna e frenetica. C’è del vero in questo consiglio, ma è davvero possibile stare lontano dalle distrazioni?
La mia esperienza suggerisce che una volta che hai visto e messo da parte la ruminazione basata sull’ego e il me virtuale, ciò che rimane è la Mente Originale e il libero flusso del pensiero. is lo stato naturale. Non ci sono distrazioni, poiché diventano “acqua per il mulino”, il che significa che questa nuova mente considera tutto ciò che sperimenta come base per un nuovo apprendimento. La scoperta è permanente, senza ritorno, e il flusso avviene sia da soli in cima a una montagna che nel mezzo di Times Square.
Un filo di ruminazione basata sull’ego può sopravvivere e continuare a interferire per qualche tempo, anche se mai nella misura in cui lo faceva prima. La pratica continua eliminerà anche quello.
Lo sforzo per arrivare a questo punto non consiste nel cercare di acquisire creatività e flusso, poiché questi sono stati interiori predefiniti. Piuttosto, ciò di cui abbiamo bisogno è vedere oltre la falsa ruminazione basata sull’ego io virtuale creazione e iniziare a identificarsi con il vero te. Lo sforzo non è altro che un cambiamento nella percezione – la cosa più semplice e più difficile che puoi fare – ma creerà una mentalità creativa per tutta la vita.
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Adattato dal libro: Controlling Mental Chaos.
Fonte articolo:
Libro: Controllare il caos mentale
Controllare il caos mentale: sfruttare il potere della mente creativa
di Jaime Pineda, PhD.
I lettori impareranno come utilizzare tecniche semplici e collaudate nel tempo per controllare l'ansia e recuperare la propria natura creativa.
Per secoli, la spiritualità ci ha detto che la risposta ai problemi della vita si trova dentro di noi, se solo ci rendessimo conto che siamo più di quello che immaginiamo. Ora, la comprensione scientifica ci sta mostrando la strada. Jaime Pineda ci insegna come riconoscere il problema di base e trovare la soluzione attraverso una serie di passaggi e tecniche che ci aiutano a uscire dal giro e a recuperare una mentalità più pulita che ci consente di andare oltre la staticità dell'ansia.
Per maggiori informazioni e/o per ordinare questo libro con copertina rigida, clicca qui. Disponibile anche come edizione Kindle.
L'autore
Jaime A. Pineda, PhD è professore di Scienze Cognitive, Neuroscienze e Psichiatria presso l'Università della California, San Diego, e autore di numerosi articoli ampiamente citati nel campo delle neuroscienze cognitive e dei sistemi animali e umani, nonché di due libri di poesie sulle relazioni mente-cervello con un enfasi sulla spiritualità, sul misticismo, sull’ambientalismo e sull’attivismo sociale.
Per ulteriori informazioni, il sito web dell'autore. Il suo nuovo libro è Controllare il caos mentale: sfruttare il potere della mente creativa.
