Una volta che sei determinato ad entrare più profondamente nella tua vita e a raccogliere i benefici di una tale mossa, c'è solo un posto dove iniziare, e solo una volta per cominciare. Inizi nella consapevolezza. E tu cominci ora.

Emerson, in un indirizzo intitolato "The Method of Nature", offre immagini che possono aiutarti a trovare e definire l'ambito e le dimensioni della consapevolezza. Suggerisce che potresti immaginare di sperimentare il tuo mondo come un torrente impetuoso, anche come una cascata con un tale volume e potenza che la sua superficie di gocce cadenti e fogli e rivoli appare liscia. Incontrare questa cataratta senza alcuna preparazione e comprensione può essere travolgente, osserva Emerson.

"Se qualcosa potesse rimanere immobile, sarebbe schiacciato e dissipato dal torrente che resisteva, e se fosse una mente, sarebbe impazzito; come persone folli sono quelli che si aggrappano a un pensiero e non fluiscono con il corso della natura. "

Ma essere sopraffatti è solo una possibilità nell'incontrare il flusso dell'esperienza nella consapevolezza, ed Emerson offre immediatamente una contro-descrizione. La chiama "la danza delle ore" e la descrive come graziosa, completa ed equilibrata nella bellezza.

Entrando nella vasta natura selvaggia ed immobilità della consapevolezza, quindi, la disposizione raccomandata sembra chiara: un modo di essere che promette non solo la sopravvivenza, ma anche la gioia. In questo modo potremmo notare la nostra resistenza e lavorare con essa per "fluire meglio con il corso della natura". Inoltre, sarebbe una via di apertura e di rispetto per l'esperienza così com'è - un modo di amare. Un tale modo è possibile solo, solo praticabile, nel momento presente.

La vita succede nel momento presente

A questo punto possiamo collegare (sopra il flusso impetuoso) da Emerson a Thoreau. Il momento presente era il grande tema di Thoreau nella sua Walden sperimentare. Lo definisce come la linea di incontro di due grandi eternità, il passato e il futuro. Nel linguaggio contemporaneo, potremmo dire che il momento presente è l'unico momento in cui accade la nostra vita e in cui possiamo condividerlo con gli altri. Questa linea di incontro è abbastanza facile da trovare. La sfida è trovare un modo per rimanere lì.

La pratica della consapevolezza è il tentativo di "sfondare quella linea", come ha detto Thoreau nel capitolo "Economia" di Walden. Sia per zappare fagioli, camminare nei boschi, leggere, scrivere, o semplicemente stare seduti sulla soglia della cabina per tutta la mattinata, ha tenuto le dita dei piedi il più vicino possibile a quell'obiettivo in movimento - fornendo una continua opportunità di fluire e rimanere aperto al suo dispiegarsi esperienza della vita. È un'impresa meravigliosa, scegliere di prestare attenzione alla tua esperienza in corso mentre corre, cade e balla di momento in momento.

Scoperta della consapevolezza: dipende solo da te e da te

La vita del Buddha è una storia antica, incantevole nelle sue risonanze mitiche e psichiche, e viva nella sua realtà storica. Un principe, Siddhartha Gautama, è cresciuto nella ritirata reale dalle pene del mondo. Suo padre assicura che vede solo la bellezza e non può assistere alla sofferenza o alla morte. Eppure il principe intuisce che nella vita del mondo c'è di più della soddisfazione e del piacere sensuale.

Alla fine, avvicinandosi all'età di trent'anni, si trova faccia a faccia con la realtà nelle tre forme di una persona anziana, una persona malata e un cadavere. Capisce che anche lui deve venire a questo. Poi vede un asceta religioso, e il suo percorso si apre per lui. In un giorno di gioia, alla nascita di suo figlio, lascia il palazzo per seguire le discipline ascetiche nella speranza della trascendenza.

Trascorre i successivi sei anni vagando. Studia ogni dottrina e sistema di pensiero con i più saggi degli insegnanti. Pratica le austerità drammatiche che lasciano il suo corpo emaciato e spezzato. Ma alla fine non è più vicino alla verità della vita che stava cercando. Dipende da lui, da solo.

Si ripulisce, mangia un po 'e si siede sotto un albero di fico per risolverlo da solo. Lo fa: si sveglia; la luce continua.

© 2012 di Donald McCown e Marc S. Micozzi.
Ristampato con il permesso dell'editore, Healing Arts Press,
una divisione di Inner Traditions International. www.HealingArtsPress.com

Questo articolo è stato adattato con il permesso del libro:

New World Mindfulness - dai Padri Fondatori, Emerson e Thoreau alla tua pratica personale - di Donald McCown e Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

Dissipando i due grandi miti della consapevolezza - che è un'attività "esotica" e che richiede di "rallentare e trovare più tempo" - gli autori rivelano una forma di contemplazione ad alta velocità ideale anche per le vite più impegnate. Esplorando l'impatto fisiologico delle pratiche di consapevolezza per lo stress, l'ansia, la depressione e affrontare gravi malattie e importanti cambiamenti della vita, gli autori dimostrano che la consapevolezza non riguarda solo il silenzio e la solitudine, ma può anche essere praticata come famiglia o comunità.

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Informazioni sugli autori

Donald McCown è professore associato di salute integrativa alla West Chester University of Pennsylvania e ex direttore del programma Mindfulness at Work presso il Jefferson-Myrna Brind Center of Integrative Medicine. Coauthor of Teaching Mindfulness, insegna anche corsi di mindfulness avanzati per il pubblico generale e insegna ai medici a insegnare la consapevolezza. Mantiene una pratica di psicoterapia basata sulla consapevolezza e insegna nel programma di matrimonio post-laurea e di terapia familiare al Council for Relationships di Philadelphia. Ha un particolare interesse clinico e di ricerca nell'uso della consapevolezza nel lavorare con adolescenti e adulti con disabilità dello sviluppo e le loro famiglie, e con artisti e professionisti che trattano l'ansia e la depressione nelle loro vite.

Marc S. Micozzi, MD, Ph.D., è professore a contratto di fisiologia e biofisica presso la Georgetown University School of Medicine e direttore fondatore del Policy Institute for Integrative Medicine di Washington, DC Formatosi sia come medico che come antropologo, Il dottor Micozzi è stato l'editore fondatore del Journal of Alternative and Complementary Medicine. È autore ed editore di Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine e coautore di The Spiritual Anatomy of Emotion.