L'obiettivo della meditazione tradizionale è di calmare la mente analitica ed entrare in uno stato di ricettività ed equilibrio. Mentre impariamo a rilassarci in questa immobilità, il nostro cuore si apre e ci riconnettiamo con l'essenza del nostro essere.

Per aiutarci ad abbracciare messaggi mistificanti che fluiscono attraverso la nostra saggezza interiore e il mistero divino, i seguenti esercizi attivano quattro dei nostri sette chakra: il Plesso solare, il Cuore, la Gola e il Terzo Occhio.

Nei primi tre esercizi, metti la mano sulla pancia. Perché la pancia? Secondo l'antico sistema dei chakra, la pancia è dove si trova il centro del plesso solare / ombelico. Questo centro si riferisce alla mente razionale. Ponendo la mano destra sul ventre e la mano sinistra su un centro energetico specifico, crei una via che collega questi centri nel corpo con la mente razionale. Facendo ciò, la percezione associata a quel centro di energia fluisce nella mente razionale. Lì, la mente espande quella percezione e libera ogni pensiero limitato.

Prima di iniziare ogni meditazione, fai un respiro profondo. Mentre espiri, vedi te stesso liberando le preoccupazioni e le preoccupazioni della tua giornata. Ora fai un secondo respiro profondo. Questa volta mentre espiri, vedi questo respiro che porta via tutto ciò che rimane sospeso. Al terzo e ultimo respiro profondo, inspira profondamente e mentre espiri, porta te stesso e tutta la tua energia nel momento.

Connettere il tuo cuore e la tua mente

Il chakra del cuore è associato alla saggezza emotiva.

• Metti la mano sinistra sul cuore, quindi poggia la mano destra sulla pancia.
• Inspira profondamente e lentamente e poi espira quel respiro completamente e lentamente.
• Con gli occhi della tua mente, osserva il tuo respiro scorrere facilmente dal tuo cuore alla tua pancia e viceversa.
• Mentre respiri, nota il ritmo del tuo respiro collegando il tuo cuore e la tua mente.
• Continua a respirare in questo modo fino a quando l'energia si sente completa.

Integrazione del cervello sinistro e del cervello destro

Il chakra della gola è associato alla saggezza astratta e concettuale.

• Poni la mano sinistra sulla gola e la destra sulla pancia.
• Inspira profondamente e lentamente e poi espira quel respiro completamente e lentamente.
• Con gli occhi della tua mente, osserva il tuo respiro scorrere facilmente dalla gola alla pancia e viceversa.
• Mentre inspiri ed espiri, nota il ritmo del tuo respiro che collega la tua mente astratta e la tua mente razionale.
• Continua a respirare in questo modo fino a quando l'energia si sente completa.

Attivare la tua intuizione

La fronte (terzo occhio) è associata all'intuizione.

• Poni la tua mano sinistra sulla fronte (il tuo terzo occhio), quindi appoggia la tua mano destra sulla pancia.
• Inspira profondamente e lentamente e poi espira quel respiro completamente e lentamente.
• Nella tua mente, guarda il tuo respiro scorrere facilmente dal terzo occhio alla pancia e viceversa.
• Mentre respiri, nota il ritmo del tuo respiro mentre apre il terzo occhio.
• Continua a respirare in questo modo fino a quando l'energia si sente completa.

La prossima meditazione ci aiuta a sintonizzarci sull'elemento terra.

Apertura e connessione a Madre Terra

Sdraiati sulla pancia in un punto morbido a terra e posiziona un piccolo cuscino sotto la testa. Se vuoi, gira la testa di lato. Rilassati completamente nel supporto della terra, consentendo a quanto più del tuo corpo di essere in contatto con la terra il più possibile.

Quando il tuo corpo è a tuo agio e accoccolato sulla terra, concentrati sul tuo respiro. Inspirate respiri lunghi e profondi, quindi espirare lentamente. Mentre inspiri, immagina di attingere l'energia della terra nel tuo corpo. Porta questa energia in ogni parte del tuo corpo. Ricorda il diagramma dei sette centri dei chakra e lascia che l'energia della terra si bagni e riempia ognuno di essi. O semplicemente lascia che l'energia terrestre fluisca in ogni parte del tuo corpo. Fidati della saggezza del tuo corpo per dirigere il flusso di energia dove è necessario.

Quando permetti alla forza vitale naturale della terra di fluire dentro di te, medita sulle qualità che cerchi nella tua vita, come stabilità, pace, interezza, calma e centralità. Senti queste qualità diventare parte di te e assorbirle nel tuo essere.

Continua a rimanere immobile finché la tua connessione con l'energia non sembra completa, e hai voglia di stare seduto. Prima di farlo, potresti voler dare a Madre Terra un abbraccio ed esprimere la tua gratitudine a lei per averti sempre sostenuto e condiviso la sua energia con te.

© 2013 di Ann Bolinger-McQuade.
Ristampato con il permesso dell'editore
Jeremy P. Tarcher / Penguin, membro di
Penguin Group (USA).  www.us.PenguinGroup.com.

Questo articolo è stato estratto con il permesso dal libro:

Oracoli di tutti i giorni: decodifica i messaggi divini che ci circondano
di Ann Bolinger-McQuade.

Potrebbe essere una nuvola a forma di volto di una persona amata o una canzone estremamente rilevante che suona alla radio al momento esatto della morte di un amico - se permettiamo a noi stessi di fermarci, guardare e ascoltare, possiamo identificare quale insegnante spirituale Ann Bolinger-McQuade chiama oracoli personali. E quando ci sintonizzeremo su questi sottili messaggi dello Spirito, scopriremo una guida per la navigazione nelle situazioni più difficili della vita. Oltre a illuminare oracoli attraverso esempi, l'autore offre al lettore istruzioni pratiche per identificare e decodificare i messaggi divini nelle loro vite.

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L'autore

Ann Bolinger-McQuade ha sempre percepito il mondo come vivo, nutriente e pieno di oracoli personali, concetti profondamente radicati nelle sue origini native americane. Prima di diventare uno scrittore a tempo pieno in 1999, poi editorialista mensile, ospite regolare di programmi radiofonici, docente e facilitatore di workshop, ha lavorato in pubblicità e vendite, scrivendo per una pubblicazione commerciale nel settore della moda e in seguito possedendo una piccola impresa in California . Ann ha fatto parte delle comunità spirituali di Texas, Arizona e New Mexico negli ultimi tre decenni. Prima della sua morte in 2009, l'anziano nativo americano Richard Deertrack del Taos Pueblo ha onorato Ann in una cerimonia sacra. Ha sostenuto la sua visione per espandere la consapevolezza di un universo interconnesso attraverso la consapevolezza degli oracoli personali. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://www.oraclesinthesky.com