È stato dimostrato che la meditazione e il relativo rilassamento riducono fisicamente la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la frequenza respiratoria, il consumo di ossigeno e la tensione muscolare. Mentalmente, produce un'onda cerebrale alfa e una maggiore capacità cognitiva. Spiritualmente, rilassamento e meditazione sono le chiavi per aprirsi alla guida superiore.
Immagina la tua mente come una di quelle torce che puoi torcere in un modo in modo che la luce diventi più luminosa, più forte e concentrata e gira l'altro modo per disperdere la luce per coprire un'area più ampia. La meditazione prende una mente che è dispersa (la torcia quando è impostata per diffondersi) e attraverso la messa a fuoco rende i pensieri più concentrati - e quindi più potenti (come la torcia sull'impostazione più concentrata). Quando i tuoi pensieri sono focalizzati e concentrati, pensi più chiaramente e sei più produttivo con il tuo tempo.
La meditazione come forma di pratica della consapevolezza ha dimostrato di aumentare la concentrazione, ridurre lo stress, rafforzare la memoria, abbassare la pressione sanguigna, migliorare il sonno e promuovere un'intuizione più forte. Un recente studio è stato condotto per quattro giorni con un gruppo che si allenava in mindfulness e un altro gruppo che ascoltava un audiolibro. Entrambi i gruppi hanno avuto un miglioramento generale dell'umore, ma solo i partecipanti che hanno utilizzato l'allenamento di consapevolezza a breve termine hanno sperimentato riduzione della fatica, meno ansia e maggiore consapevolezza. Inoltre hanno notevolmente migliorato la memoria di lavoro e il funzionamento esecutivo. I risultati della ricerca suggeriscono che anche la pratica a breve termine può fornire benefici che sono stati precedentemente segnalati da meditatori a lungo termine. Questo ci dice che possiamo ottenere molti dei benefici per la salute e spirituali della meditazione da pratiche più brevi.
Meditazione: entrare in contatto con la conoscenza enciclopedica della tua anima
La meditazione è stata a lungo insegnata come uno, se non lo strumento più importante per la crescita spirituale. La tua anima ti ringrazierà per aver aggiunto la meditazione alla tua giornata. Mentre stai ottenendo benefici fisici e mentali, la meditazione ti aiuterà anche ad allenare la tua mente per permettere alla saggezza della tua anima di essere ascoltata.
La tua anima è una parte importante della tua vita quotidiana. Probabilmente non pensi alla tua anima quando fai la tua lista di cose da fare. Eppure la tua anima contiene tutto ciò che devi sapere per sfruttare al massimo il tempo che hai qui sulla terra.
La tua anima è in costante interazione con te, ti aiuta ad essere paziente e gentile, oltre ad aiutarti quando è il momento di difenderti. Pensa alla tua anima come se avesse un'enciclopedia che contiene tutto ciò di cui hai bisogno per essere il miglior genitore, insegnante, figlio, amante, collega e brava persona in generale. Le tue guide e angeli sono anche disponibili per aiuto. Pensa alle guide come se avessero scritto l'enciclopedia. Hai lavorato con le tue guide nel pianificare questa vita e loro sono lì, insieme agli angeli, per aiutarti a sfruttare al meglio il tuo tempo sulla Terra.
Sviluppare una comunicazione più chiara con la tua anima e altre indicazioni più elevate
Quando ottieni anche il minimo controllo della tua mente attraverso la meditazione, la tua anima, le guide e gli angeli possono iniziare a scaricare informazioni utili che puoi usare. La tua guida può venire attraverso un pensiero, un sospetto, un'idea o persino un evento sincronistico, quando due eventi collegati accadono insieme anche se è improbabile che lo farebbero. Un evento sincronistico, che dimostra le tue guide che lavorano con te, potrebbe essere quando devi contattare una persona e quella persona ti chiama. Siate certi, la vostra anima e altra guida superiore sono in costante contatto con voi, fornendo l'aiuto di cui avete bisogno. Il modo migliore per ottenere questa comunicazione più chiara è attraverso lo sviluppo di una maggiore attenzione attraverso la consapevolezza, il rilassamento più profondo e l'intuizione più acuta. La meditazione ti offre tutto questo.
Man mano che continui a sentirti a tuo agio con le meditazioni di concentrazione e consapevolezza, aumenterà la tua capacità di connetterti con la guida superiore delle guide e degli angeli. Accedere alla tua guida superiore ti consentirà di riconoscere le opportunità che l'anima, le guide e gli angeli ti stanno offrendo per la crescita e il servizio durante il giorno, in modo che tu possa evolvere e raccogliere i bambini in tempo!
Le vostre idee sbagliate sulla meditazione sabotano i suoi benefici?
Molte persone hanno idee sbagliate sulla meditazione e queste possono sabotare la tua capacità di goderne i benefici. Il più grande malinteso è che "dovresti" essere in grado di liberare la mente. "Dovrebbe" è una delle principali parole che creano stress nel dizionario. Non c'è "dovrebbe" in questo tipo di meditazione, e non ci si aspetta che ti schiarisca la mente. Quello che farai è scoprire che stai migliorando nell'ignorare i pensieri che emergono durante la tua meditazione. Ad esempio, pensa ai tuoi pensieri come spot pubblicitari TV. Sai che non devi prestare attenzione a loro e sei destinato a incontrarli di nuovo. Puoi ascoltarli senza ascoltarli. In meditazione, i tuoi pensieri vaganti vengono trattati allo stesso modo. Sai che stanno giocando i pensieri, puoi riconoscerli, ma non devi focalizzare la tua attenzione su di loro o lasciarti frustrare.
Un altro malinteso è che "non dovresti" essere frustrato dalla meditazione. Anche con brevi meditazioni, potresti essere costretto ad ammettere quanto sia difficile per la tua mente concentrarsi dove vuoi. Questo sicuramente ti frustrerà! Ma non preoccuparti; questo è normale all'inizio. Poiché la scarsa attenzione è probabilmente uno dei motivi per cui hai deciso di meditare, puoi stare meglio sapendo che migliorerai. Quindi, rilascia tutte le aspettative che potresti avere.
Se all'inizio non riesci a meditare, riprova, ancora, e ancora ...
Nei primi tentativi di meditazione la tua mente è come un bambino piccolo. Non vuole essere controllato e la sua capacità di attenzione è minuscola. A poco a poco, troverai la tua capacità di meditare sulla crescita. Come un bambino, ci vuole tempo perché la mente si adatti ad ogni livello di crescita. All'inizio, ridi solo dell'immaturità della tua mente. La risata è una meditazione in sé.
Molto probabilmente, non riuscirai a farlo bene la prima volta o la seconda volta. Fare la cosa giusta non è l'obiettivo. Sentirsi rilassati e pronti per la giornata offrendo un sano "timeout" è l'obiettivo!
* Sottotitoli di InnerSelf
© 2013 di Cindy Griffith-Bennett. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Fonte dell'articolo
Soul Soothers: Mini Meditations for Busy Lives
di Cindy Griffith-Bennett.
Con meditazioni di una pagina che possono essere praticate tutto il giorno - mentre si lavano i piatti, in attesa presso lo studio del medico o anche sotto la doccia - questo libro è stato progettato per calmare coloro che hanno una vita frenetica. Oltre alle meditazioni facili da cercare per una miriade di circostanze, il libro include anche informazioni sull'importanza della meditazione e su argomenti spirituali come l'energia, la respirazione, i chakra, il lavoro leggero, le vibrazioni, la consapevolezza e l'ascolto intuitivo .
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L'autore
Cindy Griffith è una sensitiva, insegnante e autrice di fama internazionale, con un background diversificato in Metafisica e Guarigione Energetica. Cindy ha conseguito una laurea in consulenza spirituale e guarigione presso il SUNY Empire State ed è laureato in un programma triennale di formazione per insegnanti metafisici basato sull'insegnamento della scuola teosofica e di altri maestri spirituali. Si è anche laureata presso Openway, una scuola di guarigione di quattro anni a Charlottesville, in Virginia. Puoi visitare il suo sito web all'indirizzo PsychicSupport.com
