Il digiuno della mente è più facile a dirsi che a farsi. Richiede un'immensa disciplina e una trasformazione dello stile di vita. Ma paradossalmente non è affatto difficile; è la cosa più semplice al mondo da realizzare perché la tua vera natura è una mente vuota e libera.
Questa antica arte di guarigione ti riporta al momento presente, dove sei sempre stato nella realtà, e lontano dall'illusione di passato e futuro, che hanno offuscato questa realtà. La facilità che proviamo nella vita da una mente liberata sta vivendo in accordo con la nostra natura illuminata originale, ciò che chiamo "Zen nella vita".
ZEN IN LIFE
Il guru spirituale indiano e adepto dello yoga Swami Satchidananda una volta disse che l'illuminazione non è un evento fantastico, ma piuttosto è una sensazione che sentiamo quando siamo usciti dall'oscurità della personalità e alla luce di Dio. Questa facilità deriva dal fatto che l'aspetto contratto della coscienza che conosciamo come "io" è stato regolato. Questo ci libera di vivere nel mondo senza essere prigionieri della percezione del mondo da parte della nostra personalità. Vediamo le cose come sono realmente senza etichettare o nominare l'esperienza e ciò che stiamo vivendo.
È sicuramente utile praticare un'arte di coltivazione spirituale, come l'hatha yoga, il t'ai chi o uno stile di vita monastico, ma alla fine è necessario camminare Zen nella vita, per vivere lo scopo di una pratica spirituale. Essere Zen nella vita non riguarda solo la meditazione, ma la vita è diventata meditazione, nel senso che le nostre percezioni illusorie di separazione sono scomparse, permettendoci di sperimentare la bellezza innata e innata di tutta la vita.
DETOX DIGITALE
Il digiuno della mente consiste nel far morire di fame la mente dai consoli abituali che tendono a distrarci dall'illuminazione. Se sei costantemente su un dispositivo digitale, telefono, computer, televisione, ecc., Non c'è alcuna possibilità che la tua mente raggiunga l'equanimità. Ad esempio, quanti di voi sono stati su un dispositivo digitale prima di andare a letto e poi girano e rigirano per ore?
In tempi recenti i nostri schemi di sonno non sono sincronizzati e l'insonnia è in aumento a causa della troppa stimolazione digitale. Nel taoismo cinese non sei sincronizzato con il ritmo della natura quando sei impegnato in attività yang (maschili / attive) di notte perché la notte è per l'energia yin (femminile / ricettiva), per il riposo e la chiusura dell'attività sensoriale. Se ti impegni in attività yang di notte, la tua mente diventa agitata e pronta all'azione perché pensa che sia l'inizio del giorno in cui lo yang è naturalmente alto.
I metodi per contrastare il bombardamento digitale sono componenti necessari per il digiuno della mente. Uno di questi metodi sono i "tramonti digitali". Il tramonto digitale era una frase coniata dal filosofo americano e coach di vita ottimale Brian Johnson. Quando 6 pm, o anche meglio 5 pm, si verifica, tutti i dispositivi vengono spenti. Questo metodo ci ricorda l'importanza di parlarci faccia a faccia, occhio a occhio, e anche di seguire la nostra natura biologica.
La ricerca scientifica ha rivelato che la ghiandola pineale, un organo delle dimensioni di un pisello nel cervello comunemente associato alla nostra anima spirituale, inizia a rilasciare melatonina poche ore prima di coricarsi, il che riduce la vigilanza e rende il sonno più invitante. Ma la luce blu nei dispositivi digitali può impedire alla ghiandola pineale di rilasciare melatonina e alla fine fare casino con i nostri schemi di sonno.
Quando pratichi i tramonti digitali per molto tempo, sentirai che la tua mente e il sistema nervoso iniziano a essere più calmi e rilassati, anche durante il giorno. Il sonno diventa molto più profondo e facile in cui cadere. Solo questa semplice pratica farà molto per trasformare il tuo stile di vita. Più tempo trascorriamo lontano dagli schermi digitali, più torniamo in risonanza con la natura e il suo ritmo ciclico.
GIORNO DEL CAPOLAVORO
Molte delle malattie mentali e dei problemi culturali nel mondo sono nati dal consumo della complessità mentale e dall'identificazione con i suoi contenuti. Diventando consapevoli di ciò che consumiamo, semplifichiamo le nostre vite. La nostra personalità deve essere sotto-regolata, e questo può essere raggiunto nella disciplina quotidiana di semplificare le nostre abitudini e il nostro stile di vita.
Ogni giorno ha il potenziale per essere un capolavoro o un disastro, a seconda che tu stia praticando il digiuno mentale nella tua vita o meno. Quando digiuniamo la mente, le complesse componenti della distrazione vengono eliminate. L'arte di vivere il digiuno mentale nel nostro stile di vita è di tornare alle origini. Di cosa abbiamo essenzialmente bisogno?
Quattro componenti essenziali per manifestare un giorno capolavoro
Ci sono quattro componenti essenziali per manifestare un giorno da capolavoro: meditazione, esercizio fisico, dieta sana, ed riposo adeguato--Senza un ordine particolare. Questi quattro fondamenti dovrebbero essere distribuiti uniformemente, non in tempo, ma in energia poiché tutti e quattro richiedono quantità diverse di energia.
Non dovremmo compensare eccessivamente l'uno a spese dell'altro. Questo è fatto troppo spesso dalla maggior parte delle persone, soprattutto per quanto riguarda il riposo. La maggior parte delle persone vive una vita eccessivamente attiva ma non ottiene un riposo adeguato, il che porta a tutti i tipi di problemi psicologici.
Senza un adeguato riposo, i tre fondamenti restanti soffrono. È essenziale che il nostro sistema nervoso si spenga completamente ogni giorno per almeno sette, preferibilmente otto, ore per funzionare a un livello ottimale di benessere. Se otteniamo costantemente un adeguato riposo, la nostra vita diventa estremamente vibrante quando attingiamo a un entusiasmo sfrenato per tutto ciò che la vita offre, aumentando la nostra produttività naturalmente in modo non negoziale.
Il sonno è la base di potere per gli altri tre fondamentali. Se dormiamo costantemente abbastanza, la nostra pratica di meditazione diventa più profonda e vivida, con la capacità di mettere a tacere la mente per periodi di tempo più lunghi, e abbiamo più energia per routine di esercizi coerenti e più entusiasmo per mangiare cibo sano regolarmente.
Seguendo questi quattro fondamentali digiuni le discipline dello stile di vita mentale ti daranno una solida base nella tua esperienza quotidiana che evocherà naturalmente la salute, il benessere e l'elemento segreto della creatività.
© 2017 di Jason Gregory. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso di Inner Traditions Intl.
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Fonte dell'articolo
Il digiuno della mente: esercizi spirituali per la disintossicazione psichica
di Jason Gregory
Combinando la psicologia cognitiva con le pratiche Zen, Taoista e Vedica, Jason Gregory spiega come lo svuotamento della mente abbia un impatto diretto sulle tue abitudini e sul tuo modo di essere nel mondo. Digiunando periodicamente la mente possiamo superare le distrazioni e gli stress della vita moderna come il sovraccarico digitale e tornare alla nostra natura originale così come esiste nel profondo.
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L'autore
Jason Gregory è un insegnante e oratore internazionale specializzato nei settori della filosofia orientale e occidentale, della religione comparata, della metafisica e delle culture antiche. È l'autore di La scienza e la pratica dell'umiltà ed Illuminismo ora. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.jasongregory.org
