Come puoi trovare un senso di scopo? GaudiLab / Shutterstock
Spesso presentato come la soluzione per le persone prive di direzione, l'idea di "trovare il proprio scopo" potrebbe sembrare un cliché. Ma avere un senso dello scopo è stato collegato a una serie di benefici per la salute fisica e mentale. Quindi cos'è in realtà lo scopo, perché è importante e come puoi trovare il tuo?
Lo scopo è correlato con "obiettivi" e "significato", ma non è uguale a nessuno dei due. Gli obiettivi sono obiettivi specifici perseguibili che abbiamo, ad esempio laurearsi, trovare un lavoro o perdere peso. Mentre gli obiettivi possono essere raggiunti, il significato è una risposta più ampia e soggettiva. Potremmo trovare un significato nell'ascoltare una certa musica, o guardare il tramonto, o fare volontariato per una buona causa. Il significato si verifica quando attribuiamo un significato personale alle cose.
Lo scopo, tuttavia, è meno tangibile. Può essere descritto come un principio guida che inquadra il nostro senso del significato e i nostri obiettivi. È stato definito come:
Un'intenzione stabile e generalizzata di realizzare qualcosa che sia allo stesso tempo personalmente significativo e allo stesso tempo porti a un impegno produttivo con qualche aspetto del mondo al di là del sé.
L'ultima parte di questa definizione in particolare - quelle connessioni più ampie al di là del sé - lo sono legato a una salute mentale positiva e benessere.
Individuale contro collettivo
Nella società moderna, tende ad esserci una maggiore attenzione alla definizione e al raggiungimento di obiettivi individuali e meno alla creazione legami significativi con gli altri, che sono importanti per trovare significato e scopo nella nostra vita.
Con persone che lavorano più ore, gli obiettivi sono spesso guidati dal lavoro, lasciando poco tempo per perseguire obiettivi personali al di fuori del lavoro. Quindi, se il nostro lavoro non è allineato con il nostro scopo, anche quando raggiungiamo gli obiettivi possiamo sentire un ridotto senso di scopo.
I giovani in particolare ricevono continui messaggi su come dovrebbero ottenere di più, inclusa la pressione per iniziare un trambusto laterale e aspirare alla vita delle star dei social media, molti dei quali sono irraggiungibili.
Mentre oggi “cultura del caos"(che enfatizza il lavoro incessante come necessario per il successo) potrebbe rappresentare un ostacolo alla ricerca di uno scopo nella vita, un nuovo interesse, hobby o anche un secondo lavoro guidato da uno scopo può anche mitigare contro le pressioni e il burnout comunemente associati alla vita moderna.
In che modo lo scopo aiuta?
Nel corso della vita, i ruoli cambiano. Ad esempio, cambieremo i gruppi di amicizia. Potremmo sposarci e diventare genitori. Le aspettative sul lavoro cambieranno e un giorno probabilmente andremo in pensione. Quando le nostre identità sono troppo fortemente legate a uno qualsiasi di questi ruoli, può farci sentire persi o a disagio quando le cose cambiano.
Ma la ricerca suggerisce che avere uno scopo può aiutarci a riequilibrare, evitando alti e bassi reattivi. Lo scopo ci rende meglio tollerare lo stresse riprendersi quando affrontiamo difficoltà.
Ricerca tra gli infermieri, ad esempio, ha scoperto che uno scopo li ha aiutati a navigare tra le intense emozioni del loro lavoro e ha permesso loro di essere empatici senza esaurire le loro risorse emotive.
Le persone che riferiscono di avere un senso dello scopo ne hanno di più soddisfazione sul lavoro, successo finanziarioe nel complesso la vita soddisfazione. Lo scopo è collegato con un più forte senso d'identità ed miglioramento della salute mentale.
Avere un senso dello scopo è anche associato a migliore salute fisica – ad esempio, un minor rischio di ictus, malattia cardiacae La malattia di Alzheimer. Benefici per la salute come questi probabilmente spiegano perché le persone con uno scopo tendono a farlo invecchiare bene ed vivono più a lungo.
Si pensa che queste associazioni si verifichino in parte perché avere un senso dello scopo aumenta pratiche sane come attività fisica e connessioni sociali. Questo buffer contro la solitudine, che è noto a pregiudicare la salute fisica.
Come psicologo e psicoterapeuta, ho notato che la questione dello scopo e della ricerca del significato spesso porta le persone in terapia – anche se non lo sanno quando arrivano. Le persone che esteriormente hanno molto successo nel lavoro e nelle relazioni possono riferire di sentirsi instabili senza conoscerne il motivo. Spesso le sessioni rivelano sensazioni di distacco o mancanza di uno scopo.
Suggerimenti per trovare il tuo scopo
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Trova un po' di tempo per scrivere. Il journaling ti consente di organizzare i tuoi pensieri e puoi farlo aumentare il benessere. Scrivere cose che ti fanno provare felicità, rabbia o tristezza può rivelare argomenti che ti interessano. Ad esempio, hai vissuto qualcosa che ti è sembrato ingiusto? Spesso gli scopi sono allineati con la giustizia sociale: combattere la povertà, aumentare l'accesso all'istruzione, ridurre l'obesità, sfidare il razzismo.
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Elenca i tuoi valori. Identificare il nostro valori può aiutare a concentrarsi pensando al nostro scopo e alle azioni che possiamo intraprendere per sostenerlo. Ad esempio, se hai identificato la crisi climatica come qualcosa per cui ti senti fortemente, ma i tuoi valori tendono a evitare il disagio sociale, è improbabile che tu venga coinvolto in una protesta, indipendentemente da quanto sostieni la questione. Potresti invece concentrarti su un modo diverso di connetterti con il tuo scopo, come riciclare di più o guidare di meno.
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Trova la tua passione. Tu che cosa amo fare? Se ami ballare e vuoi combattere la povertà, forse ci saranno modi per impegnarti nell'insegnamento della danza ai bambini svantaggiati. Se ami leggere, potresti voler esplorare modi per applicarlo, come leggere ai pazienti in ospedale o sostenere i bambini con la lettura nelle scuole.
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Mettersi in gioco. Lo scopo riguarda qualcosa di più grande e al di là del sé. C'è un modo per riunire le cose che contano per te con un modo per restituire? Il volontariato aiuta creare un senso di benessere e scopoe può metterti in contatto con gli altri.
Ricorda, lo scopo non è qualcosa che raggiungiamo in un determinato momento. È un viaggio attraverso il corso della vita piuttosto che una destinazione. Quindi, per trovare il tuo scopo, prima prenditi il tuo tempo per riconnetterti con te stesso.
Circa l'autore
Nilufar Ahmed, Docente senior di scienze sociali, CPsychol, FHEA, Università di Bristol
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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