Il Qigong mi ha aiutato a capire e connettermi con me stesso come essere energetico. Diverse forme di qigong sottolineano qualità diverse, dalla meditazione e guarigione alle arti mediche e marziali; alcuni incorporano rami della filosofia, come confucianesimo, taoismo e buddismo.
Se desideri comprenderlo ulteriormente, consiglio vivamente il libro 1997 di Kenneth Cohen, La via del Qigong, per ulteriori informazioni, indicazioni e tecniche. Questo libro è diventato una bibbia per me durante il mio allenamento e sono stato onorato di poter finalmente incontrare e allenarmi con Kenneth. Il libro ti fornirà approfondimenti, ispirazione e strumenti per impegnarti nel lavoro.
Secondo me, un grande insegnante è colui che facilita le basi affinché il qigong stesso sia l'insegnante. Questa profonda formazione esperienziale mi è stata donata dalla mia cara insegnante e amica Clara Apollo, che sostengo come esperta in questo campo nel Regno Unito. Alla fine, trovare una classe e un insegnante che faciliti la tua esplorazione con il qi nel tuo corpo ti risveglierà con le sue proprietà salutari.
Qigong: medicina energetica e antidoto allo stress
Esistono centinaia di studi che documentano gli enormi benefici per la salute di questa medicina energetica, dalla guarigione del diabete e delle malattie autoimmuni al superamento dei disturbi del sonno e dei problemi di equilibrio. Il Qigong apporta una sostanziale salute al biofield del corpo, al flusso di meridiani energetici, al respiro e al sistema nervoso, al sistema immunitario, alla funzione endocrina e alla mente.
Il Qigong è una pratica che coinvolge la mente e il corpo con tutto il cuore, usando delicati movimenti distinti e meditazioni in piedi, camminate e sedute per permetterci di svuotare, osservare e muovere l'energia per la salute, il rilassamento e la vitalità. Questo può sembrare stimolante per i principianti del qigong, che possono essere abituati alla spinta della mente ad agire o manipolare la realtà piuttosto che osservare. Lo siamo in gran parte prevaricatori anziché esserie sono condizionati da causa ed effetto, esemplificati dalla comune convinzione "Dobbiamo lavorare sodo per raggiungere".
Quando provi il qigong per la prima volta, potresti riscontrare disagio quando inizi a notare dove si trovano stress e tensioni. È probabile che tu abbia già una certa consapevolezza, ma questo può essere amplificato quando il resto del corpo inizia a rilassarsi. Il qigong può davvero essere un antidoto allo stress, permettendo loro di rilassarsi e di essere liberato dal campo energetico e della mente del corpo, liberando così schemi di tensione accumulati nel corpo fisico.
Movimenti di qigong che aiutano a coltivare energia e apportano guarigione al corpo sono stati trovati in illustrazioni di Taoyin risalenti a 168BC. La pratica è largamente influenzata dal Taoismo, dalla prima filosofia spirituale cinese che insegna semplicità, dalla nostra innata connessione al cosmo e dai principi di vita che consentono a questa connessione di irradiarsi e riflettere i mondi interiori della nostra mente, corpo e spirito. Con la pratica del qigong profondo, siamo una cosa sola con il cosmo, poiché è una cosa sola con noi.
I Tao Te Ching, scritto dal leggendario insegnante spirituale Lao Tzu, è una letteratura classica che parla della saggezza oltre la mente conoscente. La pratica del Qigong riflette la filosofia rappresentata in quel tempo.
È un'arte e una pratica sacra in cui, con dedizione, possiamo avere l'opportunità di coltivare il nostro essere verso il suo massimo potenziale. In definitiva, ciò avviene attraverso una pratica di resa e impegno, di svuotamento e attivazione e di armonizzazione degli aspetti della dualità nella nostra coscienza.
Il Qigong è un dono in sé, che ci collega ai nostri tesori interni, da cui la vita inizia a modellarsi. Aiuta a dirigere la nostra verità superiore e la conoscenza verso un sentiero giusto, un ritorno a noi stessi e una presa di coscienza del nostro qi nel viaggio dell'anima.
Wuji - Energia vuota
Wuji è la posizione permanente da cui facciamo la maggior parte dei movimenti nel qigong. È una posizione eretta che rappresenta la sconfinatezza, per cui il corpo fisico diventa un condotto per le forze opposte del cielo e della terra, portando queste forze in equilibrio, risolvendo e trascendendo i problemi della dualità. A Wuji, il corpo è rilassato ma attivo, equilibrato e radicato.
Stare a Wuji è molto utile, sia per allentare la tensione corporea sia per aumentare la consapevolezza di tutto te stesso. Questa è una pratica di consapevolezza, quando diventiamo osservatori di tutto il nostro essere. Se non riesci a stare in piedi, esercitati in questa posizione seduta su una sedia che è di altezza in cui puoi mettere i piedi per terra e sederti senza appoggiarti allo schienale della sedia. Indossa scarpe basse per aiutare la postura o i piedi nudi, poiché ci collegheremo con le energie della terra e attiveremo il nostro meridiano renale.
- Posiziona i piedi in parallelo, a larghezza delle spalle divaricata. Lascia che i tuoi piedi si diffondano e immagina che si sradichino. Stabilisci il tuo peso corporeo verso il basso attraverso il centro delle sfere dei piedi (noto come la primavera gorgogliante o la punta del rene) nella terra.
- Ammorbidisci le ginocchia e le caviglie in modo che siano leggermente piegate e sbloccate, per aiutare questo senso di radicamento verso il basso e per consentire all'energia di fluire.
- Inizia a rilassare i muscoli delle gambe, fidandoti della struttura scheletrica per sostenerti. Lascia che le articolazioni si ammorbidiscano, con i muscoli abbastanza attivi da trattenerti ma ancora rilassati.
- Rilassa le articolazioni dell'anca e l'area in cui le parti superiori delle gambe incontrano il tronco del corpo e inizia a rilassare e correggere la postura del bacino (nota come kua). Lascia che il bacino cada, immaginandolo aperto e spazioso, come una culla o un cesto appeso, e posizionalo in modo che penda in modo neutro. Questo aprirà il kua, le uomini ming (porta sul retro del Dan tian) e aiuta a liberare i fianchi.
- Mantenere questo senso di connessione discendente nelle gambe attraverso i piedi e nella terra arrendendosi alla gravità; così facendo, l'energia Yin della terra verrà incontro a te e sorgerà attraverso i punti della "primavera gorgogliante" nelle sfere dei piedi. Dal coccige in su, porta la tua consapevolezza su tutta la lunghezza della colonna vertebrale, attraverso tutte le sue curve naturali. Crea un senso di spazio attraverso ogni vertebra mentre l'energia sale attraverso il collo fino alla sommità della corona. Visualizza i muscoli del collo e della schiena che si aprono e si allungano.
- Lascia che la tua testa sembri sospesa da un filo d'oro immaginario da sopra la corona, quindi quando senti lo spazio sopra la testa, allinea questo in modo che la parte posteriore del collo sia allungata. Lascia che la mascella si liberi, il che potrebbe avvicinare leggermente il mento al petto. Prenditi del tempo per farlo, permettendo alle tensioni di allentarsi, fino a quando la testa diventa libera, come se sospesa ed equilibrata sulla parte superiore della colonna vertebrale.
- Posiziona la punta della lingua sul tetto della bocca per collegare il percorso energetico del piccolo circuito celeste. Questo è un meridiano autostradale, che corre lungo la colonna vertebrale, lungo la parte superiore della testa, scende lungo la parte anteriore del corpo e si collega sotto il perineo, formando un circuito.
- Rilassa le spalle, creando un piccolo spazio sotto le ascelle per favorire il flusso di energia. Consenti a questo rilassamento di diffondersi attraverso le braccia e le dita leggermente estese fino a quando non sono attivamente rilassate. Molta energia viaggia attraverso le braccia e le mani nel qigong e tenere le braccia leggermente consente un flusso di energia più chiaro.
- Rilassa i muscoli dello stomaco. Ciò consente al diaframma di impegnarsi e la respirazione può diventare più facile. Il respiro si autoregolerà quando gli darai le condizioni per farlo. Ora porta l'intenzione di rallentare il respiro. Senza cambiare il respiro in alcun modo, basta avere l'intenzione (dirlo) di rallentare.
- Calma la tua mente. Ancora una volta, hai l'intenzione che la tua mente si calmi. Mentre ti connetti con le forze vitali del cielo attraverso la corona della testa e la terra attraverso i piedi e inizi a percepire e osservare il tuo corpo attraverso una lente diversa, la tua mente si calmerà. Inizia ad osservare il tuo mondo interno e la tua esperienza. Il critico interno può presentarsi e, in tal caso, dargli il benvenuto per ricevere e assistere al flusso di qi; sarà presto grato di arrendersi!
Quando prendi il tempo per connetterti profondamente con te stesso, con l'intenzione di apportare un cambiamento positivo, otterrai conoscenza interna e guarigione che sono, secondo me, il tuo più grande dono per te stesso. Questo è un onore per te, per il tuo processo alchemico e una pratica di auto-amore. Il mondo aspetterà e trarrà sicuramente beneficio dal fatto che tu sia impegnato nel tuo processo di auto-guarigione e scoperta.
La primavera gorgogliante
La primavera gorgogliante è il punto da tenere presente quando entri nella tua posizione di Wuji. Si trova al centro delle zampe dei piedi, nel punto di agopuntura "rene 1", attraverso il quale l'elemento acqua del corpo si collega con l'energia in aumento di Gaia, la nostra Terra vivente, che respira, bella e piena di risorse.
Quando entri a Wuji, configurando questo percorso energetico con l'intenzione nella tua mente, è come collegare il telefono per caricare la batteria. Tutto sotto di te è fatto di molecole e peptidi, energia che è connessa fino alla terra. Naturalmente, otterrai una bella connessione semplicemente stando sulla superficie terrestre, ma attivando il punto di primavera gorgogliante e intenzionando questa connessione è sufficiente che i percorsi energetici si aprano e scorrano.
© 2019 di Nikki Gresham-Record. Tutti i diritti riservati.
Tratto con permesso da Lavorare con i Chakra per il cambiamento di credo.
Editore: Findhorn Press, un'impronta di Inner Traditions Intl.
FindhornPress.com ed InnerTraditions.com
Fonte dell'articolo
Lavorare con i Chakra per il cambiamento delle credenze: il metodo Healing InSight
di Nikki Gresham-Record
Lavorare con i Chakra per il cambiamento di credo trasforma le convinzioni inutili delle persone attraverso la pulizia dei loro chakra, aumentando le loro vibrazioni e creando uno spazio fertile per far entrare il Nuovo. Il metodo Healing InSight presentato in questo pratico libro a colori si basa su affermazioni usate insieme al lavoro dei chakra individuali e alla carrozzeria specifica esercizi, comprese tecniche tratte da kinesiologia, qigong, integrazione del cervello intero, visualizzazione ed esercizi con simboli di infinito. (Disponibile anche come edizione Kindle.)
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L'autore
Nikki Gresham-Record è uno dei principali guaritori spirituali del Regno Unito, nonché uno psicologo di consulenza noleggiato e insegnante di Reiki e Qigong. Ha sviluppato il suo metodo di guarigione InSight per il cambiamento di credenza attingendo al suo background professionale e al suo interesse per la guarigione vibrazionale-emotiva e il potere della credenza. Lavora con un'ampia base di clienti e facilita i seminari. Per maggiori informazioni visita www.nikkigreshamrecord.co.uk
