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COVID-19, la malattia causata dal nuovo coronavirus, è una sfida per tutti.
Sappiamo che sostegno sociale positivo può migliorare la nostra capacità di far fronte allo stress. Ma in questo momento ci viene chiesto di mantenere le distanze dagli altri per ridurre al minimo la diffusione del virus.
Molte persone stanno affrontando periodi di isolamento forzato se si ritiene che abbiano COVID-19 o siano state in contatto con qualcuno che ha.
Anche quelli di noi che sembrano essere sani vengono indirizzati alla pratica distanza sociale, una serie di strategie progettato per rallentare la diffusione di una malattia e proteggere i gruppi vulnerabili dall'infezione.
Tra le altre cose, ciò significa che quando siamo intorno agli altri, non dovremmo avvicinarci troppo ed evitare cose come baciare e stringere la mano.
Questo consiglio ha visto la cancellazione di grandi eventi di oltre 500 persone, mentre anche gruppi e organizzazioni più piccoli si sono spostati per annullare eventi e attività regolari. Molti luoghi di lavoro con la capacità di farlo hanno chiesto al proprio personale di lavorare da casa.
Sebbene sia fondamentale per rallentare la diffusione di COVID-19, praticare il distanziamento sociale comporterà un minor numero di interazioni sociali faccia a faccia, aumentando potenzialmente il rischio di solitudine.
Gli esseri umani sono esseri sociali
Il distanziamento sociale e l'autoisolamento rappresenteranno una sfida per molte persone. Questo perché gli umani lo sono innatamente sociale. Dalla storia ai giorni nostri abbiamo vissuto in gruppi - in villaggi, comunità e unità familiari.
Mentre sappiamo che l'isolamento sociale ha un impatto negativo sulla salute, non sappiamo molto su quali potrebbero essere gli effetti dell'isolamento sociale obbligatorio (e forse prolungato).
Ma ci aspettiamo che possa aumentare il rischio di solitudine nella comunità. La solitudine è la sensazione di essere socialmente isolato.
Se hai uno smartphone, perché non fare una videochiamata invece di parlare al telefono? Shutterstock
Rapporti recenti hanno indicato che la solitudine è già un problema significativo per Gli australiani, Compreso giovani.
La solitudine e l'isolamento sociale sono associati a un simile aumento del rischio di morte precoce: 26% e 29% rispettivamente rispetto a qualcuno che non è solo o socialmente isolato.
Le persone socialmente vulnerabili, come le persone anziane, rischiano di lottare di più durante questo periodo incerto.
Se gli adulti più grandi sono costretti a isolarsi da soli, non abbiamo piani di emergenza per aiutare coloro che sono soli e / o hanno problemi di salute complessi.
Sebbene non possiamo sostituire il valore delle interazioni faccia a faccia, dobbiamo essere flessibili e pensare in modo creativo in queste circostanze.
Possiamo fornire agli anziani la tecnologia se non hanno già accesso o insegnare loro come utilizzare i loro dispositivi se non sono sicuri? Per coloro che vivono ancora a casa, possiamo coinvolgere un vicino per controllarli? Possiamo mostrare il nostro supporto trovando il tempo di scrivere lettere, note o fare telefonate?
Sostenersi a vicenda
La ricerca mostra un periodo di incertezza e mancanza di controllo nelle nostre vite quotidiane può portare a un aumento dell'ansia.
In tempi come questo, è essenziale sostenerci a vicenda e mostrare compassione per coloro che ne hanno bisogno. Questa è un'esperienza condivisa che è stressante per tutti - e non sappiamo per quanto durerà.
Fortunatamente, sostegno sociale positivo può migliorare la nostra resilienza per far fronte allo stress. Quindi usa il telefono e, se puoi, e raduna un gruppo di persone con cui rimanere in contatto.
Le persone anziane possono essere più suscettibili a sentirsi soli se sono costretti a isolarsi. Shutterstock
Ulteriormente, interazioni sociali positive - anche da remoto - può aiutare a ridurre la solitudine. Mostrare sincero interesse per gli altri, condividere notizie positive e far apparire vecchi ricordi può migliorare le nostre relazioni.
Rimanere connesso
Ecco alcuni suggerimenti per rimanere connessi quando pratichi il distanziamento sociale o in quarantena:
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pensa a come puoi interagire con gli altri senza mettere a rischio la tua salute (o la loro). Puoi parlare con i tuoi vicini da una staccionata o dai balconi? Lo abbiamo visto in Italia
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se ne hai accesso, usa la tecnologia per rimanere in contatto. Se hai uno smartphone, usa le funzionalità video (vedere le espressioni facciali di qualcuno può aiutare ad aumentare la connessione)
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controlla regolarmente con i tuoi amici, familiari e vicini. Ovunque sia possibile, assisti le persone della tua vita che potrebbero essere più vulnerabili (ad esempio, coloro che non hanno accesso a Internet o che non possono facilmente utilizzare Internet per fare acquisti online)
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passa il tempo a connetterti con le persone con cui vivi. Se ti trovi in una situazione di blocco, usa questa volta per migliorare le tue relazioni esistenti
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gestisci i tuoi livelli di stress. Esercizio, meditaree segui una routine quotidiana il più possibile
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non sono solo la famiglia e gli amici a richiedere supporto, ma altri nella tua comunità. Mostrare gentilezza verso gli altri non solo li aiuta, ma può anche aumentare il senso dello scopo e del valore, migliorando il tuo benessere.
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Quindi pensa, agisci in modo ponderato e sii creativo per vedere come puoi aiutare a minimizzare non solo la diffusione di COVID-19, ma anche i suoi effetti sociali e psicologici.
Circa l'autore
Michelle H Lim, docente senior e psicologa clinica, Swinburne University of Technology e Johanna Badcock, professore a contratto, School of Psychological Science, Università dell'Australia occidentale
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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