Parenting

Ecco come far muovere i bambini

ottenere bambini attivi

Possedere un cane è stato collegato a livelli di attività più elevati. Monkey Business Images / Shutterstock

I blocchi durante la pandemia miravano a limitare la diffusione del COVID-19 e le relative morti. Tuttavia, questi blocchi hanno influenzato anche il modo in cui le persone erano attive. I bambini sono diventati significativamente più sedentario.

C'è il rischio che i cambiamenti a breve termine nell'attività fisica dei bambini in reazione al COVID-19 possano finire per estendersi oltre la durata della pandemia. È molto facile che le abitudini si stabiliscano e uno stile di vita più sedentario e meno attivo fisicamente diventi normale e radicato nei giovani.

Tuttavia, ci sono modi in cui i bambini possono essere incoraggiati a essere più attivi. Questi includono coinvolgere l'intera famiglia nell'attività fisica e costruire l'esercizio in una routine.

Una tendenza globale

La ricerca da tutto il mondo ha esaminato la misura che le restrizioni COVID-19 hanno avuto sui bambini e sui loro livelli di attività fisica.

canadese ricercatori ha svolto un sondaggio online tra i genitori di 1472 giovani durante le restrizioni COVID-19. Hanno scoperto che solo il 4.8% dei bambini di età compresa tra 11 e XNUMX anni incontrava il Linee guida canadesi sui movimenti di 24 ore, che comprendono un'ora di attività fisica da moderata a vigorosa al giorno. Per i giovani dai 12 ai 17 anni, il numero che rispettava le linee guida era solo dello 0.6%.

Un altro studio ha intervistato 211 genitori di Bambini statunitensi dai cinque ai 13 anni. È emerso che i bambini trascorrevano circa 90 minuti al giorno seduti per attività scolastiche e altre otto ore al giorno seduti per scopi di svago durante la pandemia.

Uno studio in Shanghai, Cina ha confrontato i livelli di attività di 2,426 giovani dai sei ai 17 anni prima e durante la pandemia. Ha scoperto che, nel complesso, la quantità di tempo che i giovani trascorrevano facendo attività fisica è diminuita drasticamente, da circa nove ore a settimana a meno di due ore a settimana. Il tempo sullo schermo è aumentato in media di circa 30 ore a settimana.

La storia era simile in Italia. Ricercatori a confronto il comportamento di un gruppo di 41 bambini obesi sia prima della pandemia che a tre settimane dall'inizio del lockdown nazionale in Italia. Il tempo trascorso dai bambini a praticare attività sportive è diminuito durante la pandemia, mentre il sonno e il tempo davanti allo schermo sono aumentati.

Muoversi

Dati i numerosi benefici fisici e psicologici di una maggiore attività fisica, i bambini dovrebbero ricevere molte opportunità e incoraggiamento per essere fisicamente attivi.


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Coinvolgimento della famiglia gioca un ruolo importante nei livelli di attività dei bambini. L'incoraggiamento da parte dei genitori e dei genitori che prendono parte ad attività fisiche con i propri figli, lo è associato con maggiore attività fisica e gioco del bambino al chiuso e all'aperto.

Anche la ricerca lo ha dimostrato avere un cane da compagnia può incoraggiare i bambini essere attivo.

Un modo per rispondere all'incertezza del COVID è sviluppare routine e struttura per bambini. Promuovere un senso di prevedibilità a casa può fare molto per aiutare i bambini a far fronte a un mondo incerto. Le regolari passeggiate in famiglia durante il fine settimana o dopo la scuola o le lezioni di ginnastica possono essere un modo davvero positivo per aiutare i bambini a sentirsi sicuri e nutriti.

Un modo in cui i bambini si divertono a mantenersi attivi è frequentare le lezioni, dalla danza al nuoto al calcio. Durante il lockdown queste classi hanno dovuto interrompersi, ma ora molte hanno riaperto. Sono un ottimo modo per i bambini di socializzare e tenersi in forma.

Per alcune persone, tuttavia, queste classi non sono più un'opzione. Alcune attività potrebbero essere chiuse definitivamente o le famiglie potrebbero avere un reddito disponibile inferiore rispetto a prima della pandemia. Genitori può essere ansioso sui loro figli che frequentano le lezioni con altri bambini.

L'ansia dei genitori può avere un impatto sull'attività fisica dei bambini. Figli di genitori che lo erano più ansioso in Canada hanno visitato il parco meno dei figli di genitori meno ansiosi durante la pandemia.

Durante il blocco, la cancellazione di lezioni di sport e attività ha ispirato programmi che offrono lezioni di fitness online per bambini. Questo è un ottimo modo per consentire ai bambini di essere fisicamente attivi a casa in situazioni in cui i loro genitori potrebbero non sentirsi a proprio agio con loro che frequentano le grandi classi che facevano prima della pandemia.

È davvero importante che i bambini siano fisicamente attivi e che interrompano uno stile di vita più sedentario fino all'età adulta.

Circa l'autore

Alison Owen, Docente di Psicologia della Salute, Staffordshire University

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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