Meditazione

Che cos'è la meditazione ambulante?

meditazione camminata 2 4

Fatti Thich Nhat Hanh, il defunto monaco vietnamita che rese popolare la consapevolezza in Occidente, camminare non era semplicemente un modo per spostarsi da un luogo all'altro o un'attività da riservare a un perfetto sentiero nel bosco. Potrebbe essere una pratica contemplativa profonda mettere le persone in contatto con il loro respiro, i loro corpi, la Terra – e la consapevolezza di ciò che lui chiamava "interessere".

Thich Nhat Hanh, che era uno dei leader buddisti più influenti al mondo quando morì il 22 gennaio, creato il termine per descrivere “la nostra profonda interconnessione con tutto il resto”. "Tutto dipende da tutto il resto del cosmo per manifestarsi, che si tratti di una stella, di una nuvola, di un fiore, di un albero o di te e me", ha spiegato.

As studioso del buddismo contemporaneo, ho studiato come gli insegnamenti del monaco combinano pratiche personali come la consapevolezza con il cambiamento sociale, un movimento chiamato che Thich Nhat Hanh ha sviluppato attraverso il suo attivismo pacifico contro la guerra del Vietnam. Ma uno dei suoi insegnamenti più amati è la meditazione ambulante, una parte fondamentale di ogni visita all'11 Monasteri di Plum Village ha fondato in tutto il mondo.

Thich Nhat Hanh credeva che la Terra fosse sacra, quindi ovunque qualcuno cammini, può ricordare questa connessione spirituale mentre unendo la loro mente con il loro corpo. Ha insegnato che le vere case delle persone si trovano nel momento presente, attraverso la consapevolezza dei loro passi sulla Terra, dei loro corpi e delle loro menti. La meditazione camminata riporta i praticanti a questa solida base.

Ecco i passaggi della meditazione camminata come si fa nella tradizione del Plum Village:

1) Prenditi un momento per respirare e centra il tuo corpo nello spazio che stai per camminare. Nei centri di pratica di Plum Village, monaci e monache guidano i partecipanti a cantare alcuni canzoni di consapevolezza prima di cominciare. In "Ci stiamo tutti muovendo”, ad esempio, il gruppo canta, “Ci stiamo muovendo tutti in un viaggio verso il nulla, prendendolo con calma, andando piano. Niente più preoccupazioni, non c'è bisogno di sbrigarsi, niente da trasportare, lascia tutto andare.

2) Mentre cammini, fai attenzione al tuo respiro e ai tuoi passi. Cammina in modo lento e rilassato, preferibilmente con un sorriso leggero. Pensa al miracolo di essere vivi e di poter calpestare Madre Terra, ripetendo queste frasi: “Inspirando, so che Madre Terra è in me. Espirando, so di essere su Madre Terra".

3) Fai un respiro per passo, concentrandoti sul tuo piede che tocca la Terra. Puoi anche notare quanti passi fai mentre inspiri e poi espiri, naturalmente. Il punto è trovare una connessione tra il tuo respiro e i tuoi passi.

Invece della meditazione seduta, le pratiche di Thich Nhat Hanh enfatizzano l'aggiunta di consapevolezza alla vita quotidiana sempre e ovunque. Incorporando la meditazione camminata in un programma giornaliero o settimanale, ogni passo può essere parte di una pratica più profonda dell'interessere.The Conversation

Circa l'autore

Brooke Schedneck, Professore Associato di Studi Religiosi, Rhodes college di


 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

libri_consapevolezza

 

Altri articoli di questo autore

Potrebbe piacerti anche

segui InnerSelf su

facebook icontwitter iconicona di YouTubeicona di instagramicona pintresticona rss

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PIU 'LEGGI

bambino sorridente
Rinominare e Rivendicare il Sacro
by Phyllida Anam-Áire
Passeggiare nella natura, mangiare cibo delizioso, poesia, giocare con i nostri bambini, ballare e cantare,…
ragazzi curiosi 9 17
5 modi per mantenere i bambini curiosi
by Perry Zurn
I bambini sono naturalmente curiosi. Ma varie forze nell'ambiente possono smorzare la loro curiosità su...
Un altare dell'equinozio
Realizzazione di un altare dell'equinozio e altri progetti di equinozio d'autunno
by Ellen Ever Hopman
L'equinozio d'autunno è il momento in cui i mari diventano agitati quando iniziano le tempeste invernali. È anche il...
moneta digitale 9 15
Come il denaro digitale ha cambiato il modo in cui viviamo
by Daromir Rudnyckyj
In parole povere, la moneta digitale può essere definita come una forma di valuta che utilizza le reti di computer per...
Come i geni, i tuoi microbi intestinali passano da una generazione all'altra
Come i geni, i tuoi microbi intestinali passano da una generazione all'altra
by Taichi A. Suzuki e Ruth Ley
Quando i primi esseri umani si trasferirono fuori dall'Africa, portarono con sé i loro microbi intestinali. Risulta,...
abbandono tranquillo 9 16
Perché dovresti parlare con il tuo capo prima di "smetterla tranquillamente"
by Cary Cooper
Abbandonare il silenzio è un nome accattivante, reso popolare sui social media, per qualcosa che probabilmente tutti noi abbiamo...
energia rinnovabile 9 15
Perché non è anti-ambientale essere favorevoli alla crescita economica
by Eoin McLaughlin et
Nel mezzo dell'odierna crisi del costo della vita, molte persone che criticano l'idea di un'economia...
nascondere l'inflazione 9 14
3 modi in cui le aziende cambiano i loro prodotti per nascondere l'inflazione
by Adriano Palmer
Ci sono alcune modifiche al prodotto che le aziende possono e fanno per provare a piegare silenziosamente un aumento ...

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Mercato InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.