Mindfulness

Come può avvenire il cambiamento in 30 secondi

Come può avvenire il cambiamento in 30 secondi
Immagine di xaviandrew (colorato da InnerSelf.com)

In questo estratto dal suo libro Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism, l'autrice Turīya scrive del suo esercizio di 'potenziamento' 30 secondo cambiamento. è uno strumento originale per cambiare l'energia quando ti senti svuotato e sopraffatto. Il 30 secondo cambiamento ti aiuterà a rimettere a fuoco e ottenere di più ...

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Durante una partita di hockey NHL, il tempo medio sul ghiaccio per un giocatore per turno è di 30 secondi. Quando un giocatore colpisce il ghiaccio, dà tutta la sua forza e la sua piena concentrazione, perché in 30 secondi si possono segnare più gol e le partite possono essere vinte o perse. Poi si siede per qualche minuto e si alza per farlo di nuovo.

Sebbene la maggior parte di noi non indosserà presto un paio di pattini da ghiaccio, possiamo potenziare le nostre vite con un cambiamento di 30 secondi. Se diamo tutta la nostra attenzione, abbiamo la capacità di portare a termine una moltitudine di compiti in 30 secondi.

Cosa può essere fatto in 30 secondi

Ecco 9 cose che possono essere fatte in 30 secondi:

  • Cammina per la stanza per far scorrere il sangue

  • Riprendi fiato dopo un intenso esercizio fisico respirando profondamente

  • Archivia i documenti sulla tua scrivania

  • Allunga il collo, le spalle e tocca le dita dei piedi

  • Scrivi una breve e-mail

  • Racconta una barzelletta e ridi

  • Crea chiarezza in modo da poter vedere il tuo prossimo passaggio

  • Centra la tua consapevolezza nella gratitudine

  • Medita e dissolvi in ​​Samadhi

Fermati e concentrati ... per 30 secondi

Nel nostro mondo frenetico, su un pianeta che letteralmente ruota a 1000 miglia all'ora e viaggia intorno al sole a 67,000 mph, spesso ci sembra di non avere tempo per fare nulla. Tentiamo di svolgere più attività, ma ciò che accade veramente è scorrere la nostra lista di cose da fare senza concentrarci su nessuna attività e poi dobbiamo correggere gli errori causati dalla nostra mancanza di attenzione.

Quello di cui non ci rendiamo conto nella nostra missione di portare a termine tutto velocemente è che siamo più efficienti quando svolgiamo un'attività alla volta. Anche la CPU di un computer, che dà l'illusione del multi-tasking, fa davvero solo una funzione alla volta; lo fa molto rapidamente e passa da un programma all'altro senza problemi.

La prossima volta che ti senti esausto e ti muovi con grande fretta, fermati per 30 secondi. Calcola il tempo, perché 30 secondi sono molto più lunghi di quanto potresti pensare.

* Fai respiri profondi e consenti a te stesso di sentire l'aria riempirsi e svuotarsi dai polmoni.

* Concentrati su tutte le piccole cose che ti portano gioia in questo momento presente.

* Ringrazia per tutto quello che hai in questo momento.

Questo ci permette di trovare il centro calmo nel mezzo della tempesta della vita.

Una cosa alla volta

Dopo 30 secondi, guarda l'elenco delle cose da fare e scegli un'attività. (Non hai un elenco di cose da fare scritto? Fai di questo il tuo primo compito.) Come un giocatore di hockey, dai a quell'attività la tua piena concentrazione e forza per 30 secondi. Potresti essere sorpreso di come dopo 30 secondi; puoi andare avanti. Mantieni la stessa intensità di concentrazione per 10 minuti e nota quanto hai fatto.

Forse dopo 10 o 15 minuti dovrai controllare i tuoi messaggi o e-mail. Assegna la massima attenzione al compito di controllare i messaggi. Quindi passa all'elemento successivo nell'elenco, concentrando di nuovo tutta la tua attenzione su tutto ciò che devi fare.

Quando ti perdi nel trambusto e la tua concentrazione inizia a vacillare, fermati per 30 secondi per apportare un cambiamento riposando nel tuo centro.

Fai pratica con il puntatore

Cosa puoi ottenere in raffiche di 30 secondi?

Tratto dal libro: Irragionevole gioia di Turīya.
Ristampato con il permesso dell'editore, Electric Bliss.
© 2020 di Jenna Sundell. Tutti i diritti riservati.

Fonte dell'articolo

Gioia irragionevole: risveglio attraverso il buddismo Trikaya
di Turīya

Gioia irragionevole: il risveglio attraverso il buddismo Trikaya di TuriyaGioia irragionevole: risveglio attraverso il buddismo Trikaya, indica la via verso l'illuminazione e la liberazione dalla sofferenza. Soffriamo le tragedie e la routine quotidiana di mangiare-lavorare-dormire, inseguendo la felicità ma trovando un piacere fugace. Costruita sulle fondamenta dell'antica saggezza, una nuova scuola chiamata Buddismo Trikaya promette libertà dalla sofferenza di questo ciclo noioso.

Per maggiori informazioni o per ordinare questo libro, clicca qui. (Disponibile anche come edizione Kindle.)

L'autore

Turīya, autore di Irragionevole gioiaTurīya è un monaco buddista, insegnante e autore che, nonostante convivi con dolore cronico, ha fondato il Centro Dharma del Buddismo Trikaya a San Diego nel 1998 per condividere il suo percorso. Per oltre 25 anni, ha insegnato a migliaia di studenti come meditare, formato insegnanti e aiutato le persone a scoprire la gioia irragionevole della nostra vera natura. Per maggiori informazioni, visita dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Presentazione con Turīya: Mindful Hygiene - Buddhist Practice & the COVID-19 Coronavirus

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