Foto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Ho sempre creduto che possiamo imparare dagli errori degli altri. E ovviamente è vero il contrario, impariamo anche dalle esperienze positive degli altri. Tuttavia, solo perché qualcosa è buono per qualcun altro, o funziona per una persona, non significa necessariamente che la stessa identica cosa funzionerà per te.

La dieta ne è un buon esempio. Il corpo di alcune persone non può tollerare il grano o il glutine, mentre altri sembrano non esserne completamente influenzati. L'allergia di una persona è il regalo di un'altra. Il tempo è un altro esempio. Alcune persone si godono l'inverno con la neve e l'aria fredda e frizzante, mentre altre aspettano con nostalgia i giorni di primavera e i narcisi. Non esiste una "taglia unica" per ciò che funziona per noi.

Tuttavia, poiché possiamo imparare dalle esperienze degli altri, condividerò ciò che funziona per me e anche ciò a cui mi sto rivolgendo.

Stretching Fisicamente

Alcuni anni fa, mi sono reso conto che il mio corpo stava iniziando a sentirsi "meno agile". Lo sentirei per prima cosa al mattino quando mi alzai. Sarebbe tornato alla mia consapevolezza più tardi durante il giorno, mentre mi abbassavo per dare da mangiare al cane e mi sentivo la schiena irrigidita e dolorante.

Non essendo uno che accetta un no come risposta, e poiché vedevo la mancanza di flessibilità del mio corpo come un modo per dire di no al mio rimanere attivo e senza dolore, ho iniziato a cercare modi per combattere questa rigidità del corpo. Mi sono rifiutato di accettare l'opinione comune di "oh, beh, sto solo invecchiando". Anche se sto guadagnando un anno di età, ogni anno, come tutti gli altri, mi rifiuto di diventare "più vecchio" nell'atteggiamento, nel comportamento e nella salute. Così ho deciso di trovare un'alternativa.

Avendo avuto un'avversione per l'esercizio irreggimentato e una resistenza al "dovere fare qualcosa in un modo specifico", ho evitato lo yoga e persino la zumba. Tuttavia, quello che ho capito mentre guardavo il cane fare il suo abituale allungamento a 4 gambe ogni volta che si alzava, era che lo stretching poteva essere la mia strada da percorrere.

Ho iniziato con una routine di stiramento quotidiana. Per prima cosa ho tirato fuori le stuoie per lo yoga e mi sono stirato appena mi sono alzato dal letto. Tuttavia, quando è arrivato l'inverno ed era un po 'freddo la mattina, ho iniziato a fare i miei tratti a letto sotto le coperte. Questo è diventato rapidamente il mio modo preferito di stretching. Si adatta al mio atteggiamento di resistenza nei confronti di "dover alzarsi e fare esercizio", mentre stavo ancora tecnicamente sdraiato sul letto, ma mi stavo anche stirando. Ah, una situazione win-win.

Ora eseguo una routine quotidiana di "risveglio" di circa 1/2 ora di stretching a letto, iniziando con allungamenti delle gambe e della schiena sdraiata sulla schiena, quindi rotolando e passando al tipo di allungamento del cane verso il basso e poi seduto sotto le coperte e facendo torsioni spinali. Faccio anche un breve massaggio alle mani e talvolta anche un massaggio ai piedi.

Quindi, in pratica, faccio i miei tratti prima di alzarmi e di conseguenza alzarmi dal letto sentendomi spry e agile e non sento affatto la "mia età". In realtà non mi dispiace di svegliare un 1 / 2 un'ora prima poiché mi sento molto meglio dopo l'ora 1 / 2.

Stretching mentalmente

Poi ho capito che avevo bisogno di allungare la mente altrettanto bene, poiché sembrava anche rallentare e inciampare su se stesso. Stavo facendo Sudoku per un po 'e una volta che ho scoperto le app di Sudoku, era ancora meglio. Non c'è bisogno di carta o matita.

Poi ho iniziato a fare alcuni dei giochi di Luminosity brain (AARP ne ha anche alcuni) e ho scoperto che mi piaceva la stimolazione e la "competizione contro me stesso" di lottare per ottenere un punteggio migliore giorno dopo giorno.

Ho anche iniziato a dilungarmi nella mente leggendo cose che prima non avrei mai apprezzato leggendo e scoprendo di più sul mondo che mi circondava.

Una volta entrato in questa "mentalità di stretching" ho deciso di guardare e vedere dove altro poteva essere applicato.

Allungare i confini

A quel tempo, vivevo in una parte della Florida dove i residenti venivano chiamati "redneck". Per chiarire, queste sono persone che lo direbbero liberale, femminista, ambientalista sono tutte parole sporche, o almeno pronunciale come se fossero qualcosa di molto indesiderabile. La contea in cui vivevo ha votato repubblicano 5 a 1 nel 2016. Questo mi ha portato a capire che questa era un'altra area in cui avevo bisogno di allargare i miei confini e smettere di guardare le persone come "noi" o "loro".

Ho iniziato a frequentare un club di giardinaggio mensile e sebbene potesse anche rappresentare lo stesso rapporto 5 a 1, le donne erano molto gentili, gentili e disponibili. Quando abbiamo discusso di prenderci cura delle nostre piante, tutti erano d'accordo (beh, forse non quando si trattava di Round-Up, ma ehi, nessuno è perfetto). Ci è piaciuto imparare di più sulle piante e sul nostro territorio, anche se le nostre tendenze politiche o le nostre convinzioni religiose non erano esattamente le stesse (o forse anche in mondi diversi). C'era ancora molto terreno comune su cui potevamo costruire relazioni.

E forse tutti possiamo estendere i nostri confini anche nelle nostre azioni. Negli ultimi decenni, i baby boomer sono passati dall'attivismo degli anni '60 alla disinvoltura degli anni '70 e oltre. Ognuno di noi ha trovato la nostra nicchia, sia che si tratti di decorare la casa e crescere i bambini, sia di uscire per guadagnarsi da vivere e avere successo sfondando i soffitti di vetro, o condividendo i nostri talenti nel mondo. Alcuni si sono uniti a circoli di quilting, altri si sono offerti volontari presso l'SPCA locale o banco alimentare.

Tuttavia, forse ora abbiamo bisogno di allungare oltre il nostro gruppo di nicchia, la nostra particolare causa animale, e assumere una causa più grande, quella che colpisce il bene superiore. È stato detto che noi, i baby boomer, eravamo la "generazione di me", e sì, questo è vero. Questo perché abbiamo dovuto imparare prima ad amare e ad accettare noi stessi prima di poter amare e accettare gli altri.

Il Nuovo Testamento dice: "Amerai il prossimo tuo come te stesso". Ciò su cui di solito non ci si concentra è la parte "come te stesso". La generazione "me" ha dovuto prima imparare ad amare se stessa. Tuttavia, ora siamo alla seconda parte della direttiva e cioè: ama il prossimo tuo come te stesso.

Abbiamo bisogno di allargare i nostri confini dall'amare solo la nostra famiglia, la cerchia di amici e coloro che la pensano come noi, ad amare il nostro prossimo, che lo amino o meno. E in questo mondo moderno con Internet che rimuove tutte le distanze tra di noi, il nostro vicino è vicino come chiunque altro su questo pianeta.

Quindi, incoraggio tutti noi a chiederci, Cosa posso fare oggi e tutti i giorni per amare il prossimo? L'azione che intraprendiamo può assumere molte forme e poiché ognuno di noi è unico, varierà con ciascuno di noi. La stessa domanda può essere riformulata in Come posso fare la differenza?

Allungando i nostri obiettivi

Dobbiamo anche allargare i confini di ciò che il benessere e il successo significano per noi... e ampliare i nostri obiettivi per includere i nostri vicini in tutto il mondo. Siamo tutti connessi e la guarigione e il benessere di uno è influenzato e dipende dalla guarigione e dal benessere di tutti.

È tempo di passare da "prendersi cura di me stesso e dei miei cari" per prendersi cura di tutto il pianeta e della salute e del benessere di persone che potremmo non aver mai incontrato ma che sono ancora connesse. Possiamo essere la farfalla le cui ali scatenano uno tsunami di cambiamento, risveglio e guarigione in questo mondo travagliato in cui viviamo.

Un esempio commovente di ciò sono state le marce delle donne del 21 gennaio 2017 in cui donne (e uomini e bambini) in tutto il mondo hanno marciato a sostegno della marcia di Washington DC. Anche se queste persone in tutto il mondo potrebbero non essere state direttamente interessate dai diritti degli americani, hanno marciato in solidarietà. Questo è riconoscere che il nostro prossimo è ovunque e ovunque sul pianeta.

Cerchiamo di chiederci sempre in ogni situazione che incontriamo, cosa farebbe Gesù, o cosa farebbe il Buddha, o cosa farebbe la parte più amorevole e illuminata di me? Allarghiamo chi siamo dall'atteggiamento "Sono solo una persona, cosa posso fare", al fatto che faccio parte dell'umanità e ho un lavoro da fare.

Felice allungamento a tutti noi!

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Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com