L'insonnia non è solo un problema personale che influisce sulla salute e sul benessere di un individuo. È un sanità pubblica problema, che incide sulla sicurezza pubblica. È un socio-economico problema, poiché il sonno scarso è collegato a a istruzione e reddito più bassi. E, sempre più, è una questione commerciale.
Si prevede che il mercato globale dell’insonnia raggiungerà US $ 6.3 miliardi di 2030, guidato da un aumento delle diagnosi ed terapia, nonché ausili per il sonno, inclusi app per dormire.
C'è un'app per questo
Ci sono numerose dispositivi digitali e app per aiutare le persone a dormire meglio. Puoi acquistare dispositivi indossabili, come smartwatch e anelli o braccialetti intelligenti, per monitorare digitalmente il tuo sonno. Puoi scaricare app che registrano quanto dormi e dove puoi registrare i tuoi livelli di stanchezza e concentrazione.
Alcuni dispositivi sono progettati per favorire il sonno, generando rumore bianco o marrone o altri suoni pacifici. Puoi anche acquistare “intelligente” cuscini, materassi e una gamma di apparecchi di illuminazione e lampadine intelligenti per aiutare a monitorare e migliorare il sonno.
Tali tecnologie operano per “digitalizzare” il sonno come parte di “il sé quantificato”. Trasformano le pratiche del sonno e le risposte corporee in dati che puoi rivedere. Pertanto, questi dispositivi vengono promossi in quanto offrono approfondimenti scientifici su come controllare l'interruzione della vita delle persone causata da un sonno scarso.
Puoi ascoltare “storie del sonno” – favole della buonanotte, musica o meditazioni guidate pensate per aiutarti a dormire. Poi ci sono il sonno blog, podcast e contenuti sui social media TikTok, YouTube ed Instagram.
Dove ci sono contenuti sui social media, ci sono “influencer” dei social media che condividono il loro punto di vista sul sonno e su come ottenerne di più. Questi "influenzatori del sonno" hanno accumulato un gran numero di follower. Alcuni hanno profittato, compresi coloro che trasmettono in live streaming se stessi mentre dormono o invitano il pubblico a provare a svegliarli, a pagamento.
Condividere e connettersi può aiutare
Potrebbero esserci dei vantaggi nell'unirsi a comunità online di persone che non riescono a dormire, sia in un forum online come Reddit o uno appositamente progettato programma di miglioramento del sonno.
La condivisione e la connessione possono alleviare la solitudine che conosciamo può avere un impatto sonno. E la tecnologia può facilitare questa connessione quando non c’è nessun altro.
Sappiamo che le comunità dei social media forniscono ciò di cui abbiamo tanto bisogno supporto per problemi di salute più in generale. Permettono alle persone di condividere esperienze personali con altri che capiscono e di scambiare consigli per i migliori operatori sanitari e terapie.
Quindi condivisione online, supporto e sentimenti di appartenente può alleviare lo stress e l'infelicità che potrebbero impedire alle persone di dormire bene la notte.
Cosa ci costa questa fissazione?
Ma ci sono alcuni problemi con la digitalizzazione del sonno. UN concentrarti: sul sonno può creare a Circolo vizioso in cui preoccuparsi della mancanza di sonno può stesso peggiorare il sonno.
L’uso di app per il monitoraggio del sonno e di dispositivi indossabili può incoraggiare le persone a diventarlo eccessivamente fissato sui parametri raccolti da queste tecnologie.
I dati generati dai dispositivi digitali non lo sono necessariamente accurato o utile, in particolare per gruppi come le persone anziane. Alcuni giovani dicono di sentirsi peggio dopo aver utilizzato un'app per il sonno.
Ci sono anche problemi di privacy dei dati. Alcuni sviluppatori digitali non proteggono adeguatamente le informazioni molto personali generate dai dispositivi o dalle app per il sonno intelligente.
Poi c'è il fatto di utilizzare i dispositivi digitali prima di andare a dormire è se stesso collegato a problemi di sonno.
Ci stiamo perdendo il problema più grande?
Altri critici sostengono che questa intensa attenzione al sonno ignora il fatto che dormire bene è impossibile per alcune persone, per quanto ci provino o per qualunque dispositivo costoso acquistino.
Le persone che vivono in alloggi poveri o in ambienti rumorosi non hanno molta scelta riguardo alle condizioni in cui cercano un buon sonno.
Fattori come il reddito e il livello di istruzione delle persone influenzare il loro sonno, proprio come fanno per altri problemi di salute. E molteplici fattori socioeconomici (ad esempio, sesso, etnia e difficoltà economiche) possono combinarsi, aumentando ulteriormente la probabilità di avere un sonno scarso.
La qualità del sonno è quindi tanto quanto a socio-economico come questione biologica. Tuttavia, gran parte dei consigli offerti alle persone su come migliorare il proprio sonno si concentra sulla responsabilità individuale di apportare cambiamenti. Si presuppone che tutti possano acquistare le tecnologie più recenti o modificare il proprio ambiente o stile di vita per trovare una migliore “salute del sonno”.
Fino a quando "disuguaglianze nella salute del sonno” sono migliorati, è improbabile che i dispositivi digitali o le app possano risolvere i problemi del sonno a livello di popolazione. Una buona notte di sonno non dovrebbe essere appannaggio dei privilegiati.
Debora Lupton, Professore SHARP, Vitality Lab, Centro per la ricerca sociale nel settore della salute e delle politiche sociali e Centro di eccellenza ARC per il processo decisionale automatizzato e la società, UNSW Sydney
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
Libri correlati:
Il corpo tiene il punteggio: cervello mente e corpo nella guarigione del trauma
di Bessel van der Kolk
Questo libro esplora le connessioni tra trauma e salute fisica e mentale, offrendo spunti e strategie per la guarigione e il recupero.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
Respiro: la nuova scienza di un'arte perduta
di Giacomo Nestore
Questo libro esplora la scienza e la pratica della respirazione, offrendo approfondimenti e tecniche per migliorare la salute fisica e mentale.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
Il paradosso delle piante: i pericoli nascosti negli alimenti "sani" che causano malattie e aumento di peso
di Steven R. Gundry
Questo libro esplora i collegamenti tra dieta, salute e malattia, offrendo spunti e strategie per migliorare la salute e il benessere generale.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
Il codice di immunità: il nuovo paradigma per la salute reale e l'antietà radicale
di Joel Green
Questo libro offre una nuova prospettiva sulla salute e l'immunità, attingendo ai principi dell'epigenetica e offrendo intuizioni e strategie per ottimizzare la salute e l'invecchiamento.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
La guida completa al digiuno: guarisci il tuo corpo attraverso il digiuno intermittente, a giorni alterni e prolungato
del dottor Jason Fung e Jimmy Moore
Questo libro esplora la scienza e la pratica del digiuno offrendo spunti e strategie per migliorare la salute e il benessere generale.
