Ognuno di noi, credo, vuole godere di un corpo sano. Un corpo che esprime forza e vitalità è fonte di gioia. Poiché il corpo e l'anima sono strettamente connessi, la cura per l'uno migliora l'altro. Ecco i miei suggerimenti "Dieci Comandamenti"Per coltivare il potere attraverso il corpo.

I seguenti suggerimenti sono familiari, molti di voi li conoscono e possibilmente li seguono. Tuttavia, i promemoria sono sempre utili.

1. Mantieni un dialogo amorevole e attento con il tuo corpo

Il tuo corpo è il tuo migliore amico e la tua vita dipende da questo. È importante coltivare un atteggiamento di gratitudine e rispetto nei suoi confronti. Molti di noi trattano i nostri corpi come servi che sfruttiamo troppo, o estranei che tolleriamo a malapena, o vetrine che sostengono la nostra immagine nel mondo. Nessuno di questi atteggiamenti è appropriato quando si tratta del modo in cui tratti il ​​tuo corpo.

Presta attenzione al tuo corpo ogni giorno; ti parla dei tuoi stress, dei tuoi piaceri, dei tuoi sentimenti e delle tue scelte. Ti mostra ciò di cui ha bisogno e ciò di cui hai bisogno, e ti guida costantemente. Impara ad ascoltarlo ad ogni livello, dal più elementare (stress muscolare, dolore, fame, sete, bisogno di riposo e così via) al più sofisticato (il campo energetico e la connessione tra il tuo corpo e la tua psiche).

Renditi conto che queste capacità di ascolto migliorano con la pratica e l'impegno. Mentre coltivi una relazione intima e amorevole con il tuo corpo, imparerai la sua lingua e perfezionerai le tue capacità di osservazione.

2. Prenditi cura della tua vita interiore

Più sano diventi emotivamente, mentalmente e spiritualmente, più facile sarà per il tuo corpo far fronte. Quando ti impegni a prendersi cura della tua vita interiore, inizi naturalmente a occuparti della tua vita esteriore: il tuo corpo, il tuo ambiente, le tue finanze e così via.

La distinzione tra vita interiore ed esteriore è alquanto arbitraria; tutto è la tua vita. Impegnati nel tuo benessere, nella tua realizzazione e nella tua crescita. Un'anima ben curata porta la felicità nel suo tempio energetico.

3. Respirare

Il respiro è la musica di Dio che suona attraverso di te. Trattalo come se fosse un regalo prezioso. Diventa grato e attento al tuo respiro; impara ad approfondire, calmare e divertirti.

La maggior parte di noi non respira completamente. Tensioni, stress, fretta e sovraccarico dell'attività fanno sì che il respiro sia poco profondo e irregolare. Ti suggerisco di investigare il mondo degli esercizi di respirazione e praticare alcuni minuti al giorno come parte della tua pratica di meditazione, o quando cammini, fai jogging o fai esercizio. Tratta il respiro come parte integrante del processo.

Per iniziare la tua indagine, mi raccomando Il libro del respiro di Donna Farhi (Holt, 1996). La coltivazione della presenza mentale e la capacità di essere presenti nel momento ti aiuteranno a rilasciare il respiro quando ti accorgi di congelarlo, e l'abitudine di goderti il ​​respiro a tua volta ti colpirà nel momento presente.

4. Prendere in buona nutrizione

Se sei come me, leggi un sacco di libri sulla nutrizione; se non sei come me, ne hai ancora sentito parlare in abbondanza. Ci sono persone che giurano sulla dieta macrobiotica e altre che sono devoti di Peter D'Adamo Mangia giusto per il tuo tipo. Altri ancora sono credenti vegani, vegetariani o crudisti. C'è la dieta mediterranea, la dieta ayurvedica. . . E la lista continua. Può diventare confuso. Una nuova ricerca appare ogni giorno, e con essa diversi supplementi che promettono di disintossicarsi, disintossicarsi o ringiovanirci.

Il mio semplice consiglio è: mangiare il più naturalmente possibile, il più vicino possibile a Madre Natura. Mangia cibo vero, se possibile organico, non trasformato, pulito di sostanze chimiche e additivi (leggi etichette), e un sacco di verdure fresche e frutta. Se mangi latticini, formaggio di capra e yogurt sono più facili da digerire e sono più bassi di lattosio. Stai lontano da farine e zuccheri raffinati e cibi pesantemente fritti o grassi. Mangia tre pasti equilibrati al giorno, anche se sono piccoli pasti. Combinare correttamente gli alimenti aiuta con la digestione.

È importante godersi il tuo cibo. Preparalo con amore, mangia mentalmente, mastica bene e ricorda di esserne grato.

È fondamentale bere molta acqua pulita. Prendere alcune vitamine e integratori potrebbe essere molto utile. Consiglio di vedere un buon nutrizionista di tanto in tanto per essere certo di essere sulla strada giusta, soprattutto se hai esigenze dietetiche specifiche.

Ogni cibo ha la sua vibrazione energetica e alcuni cibi guariscono per determinate condizioni. Prestando attenzione a ciò che si mangia e al modo in cui si relaziona con il proprio corpo, è possibile imparare quali alimenti stanno guarendo e rafforzando per voi.

5. Move, Dance, Exercise

È la natura del corpo a godere del movimento. Ti suggerisco di esplorare sempre diversi modi di muoversi. Metti musica mentre stai pulendo o facendo qualcosa in casa, e sperimenta un po 'di movimento freestyle tra le faccende domestiche.

Prendi lezioni di yoga diverse; prova nuove lezioni di ginnastica. Se ti piace fare sport, tienilo d'occhio. Jog, speed walk, stretch o nuotare. La chiave è varietà, divertimento e nuove scoperte.

Anche se sei limitato nella tua capacità di esercitare, continua a esplorare su piccola scala. Muovi le diverse parti del tuo corpo delicatamente e con attenzione; renderlo giocoso e interessante.

Le meditazioni commoventi sono meravigliose. Chiudete gli occhi, mettete della musica, lasciate cadere i pensieri, installate il respiro e cominciate a muovere il corpo, anche se sembra muoversi. Lascia che il tuo corpo guidi. Pensa a coltivare l'espressione del corpo attraverso il movimento. Ricorda che il tuo corpo ama esprimersi, se lo lasci fare.

6. Riposati e rilassati

Per quanto il corpo ama muoversi, ama anche riposare e rilassarsi. L'equilibrio tra lo sforzo e il riposo deve essere mantenuto in ogni momento.

Molti di noi hanno dimenticato come riposare e rilassarsi. Ci teniamo così impegnati che l'arte del relax ci è diventata estranea. Devo ricordarmi spesso di prendermi una pausa. I momenti pigri possono essere meravigliosamente energizzanti.

Se sei un meditatore, sai quanto è utile rilassare completamente il corpo come preparazione per una meditazione. Consiglio vivamente di meditare una o due volte al giorno, ma se non ci sei ancora, almeno concediti il ​​tempo per un totale relax. Quando lo fai, conscia consapevolmente: questo è il mio momento di riposare. Sto lasciando andare tutto: le mie preoccupazioni, la mia lista delle cose da fare, la mia lista delle obbligazioni e persino la mia lista delle cose da fare. Mi sto prendendo tempo.

Sdraiati sul divano, sul tappeto, sull'erba, oppure siediti sulla tua poltrona preferita con le gambe alzate, su una panchina del parco o su una sedia a dondolo. Chiudi gli occhi e lascia andare tutto. Puoi mettere della musica meravigliosa o semplicemente lasciare che i suoni della vita intorno a te siano la tua colonna sonora. Riposati e respira. Man mano che emergono elenchi e pensieri diversi, notali e lasciali andare consapevolmente, ricordando a te stesso che sto riposando; questo può aspettare più tardi. Continua a riportarti al tuo felice momento pigro. Godersi 15-20 minuti di beata pigrizia ogni giorno è un'ottima medicina.

7. Sposo, pulito e abbellisci

Dobbiamo ammettere che è meraviglioso pulire, governare e abbellire il corpo. I nostri corpi lo meritano. Ci portano in giro così fedelmente e ci portano così tanto piacere che la nostra amorevole attenzione è molto appropriata.

Quando pulisco il tuo corpo, consiglierei saponi e lozioni semplici e puri (proprio come gli alimenti che nutri il tuo corpo). Abbellire e pettinare significa cose diverse per persone diverse, quindi fai tutto ciò che ti fa sentire bene. Un bagno meraviglioso, un taglio della barba, una buona rasatura, un taglio di capelli eccezionale, unghie, piedi, un viso - qualunque esso sia, goditelo. Governare è l'occasione per dire grazie al tuo corpo. Può anche essere un modo rilassante e divertente per ricevere nutrimento da un'altra persona.

Ricorda i meravigliosi momenti pigri che ho menzionato prima? Ecco la tua opportunità di crearne uno per te stesso. Il grooming è anche un'opportunità per sperimentare e apprezzare la natura sensuale del corpo. È tutto delizioso.

8. Tocca e tocca

Abbiamo tutti bisogno di tatto; è un must per una vita sana. Trova i modi appropriati per sperimentare espressioni amorevoli attraverso il tatto. Abbraccia le persone con cui sei vicino e fallo spesso. Sii ricettivo al loro tocco d'amore. Se hai un amante o un compagno, esplora diversi modi di toccarsi l'un l'altro: sensuale, affettuoso o entrambi.

Fai un massaggio una volta ogni tanto, o sperimenta con il tuo partner intimo per trovare il modo di massaggiarsi a vicenda. Massaggi il più possibile le spalle, i piedi, le mani o la schiena. Scambio di spalle e massaggi alle spalle con un buon amico. Raccomando di esplorare diverse forme di modalità di guarigione focalizzate sul corpo, come l'agopuntura, lo shiatsu, il Reiki, la polarità, il Rolfing, la terapia craniosacrale e così via.

Se sei un genitore, sii semplicemente tattile e affettuoso con i tuoi figli. Per quanto possibile, crea un posto per il tocco nella tua vita.

9. Goditi il ​​piacere sessuale sensuale

Sono un grande sostenitore del potere del piacere buono, sano e sensuale. Il piacere sensuale significa cose diverse per persone diverse, quindi non mi preoccuperò dei dettagli. L'idea è di scoprire, sperimentare e divertirti.

Direi, tuttavia, che è importante impegnarsi in un piacere che sia sicuro, soddisfacente dal punto di vista emotivo e di natura non autodistruttiva. L'attività sessuale coinvolgente è un modo per coprire le emozioni o scappare da loro. Se possibile, fai questa distinzione e orientati verso il piacere che è la guarigione piuttosto che la dipendenza.

10. Mantieni l'avventura come parte della tua vita

Corpo, mente e anima prosperano su nuove esperienze e nuove avventure. Trova modi per introdurre nuovi apprendimenti, nuovi luoghi di viaggio, nuove persone e nuovi modi di sperimentare cose familiari. Prova nuovi cibi, ascolta nuovi tipi di musica, fai qualcosa che non hai mai fatto prima. Mantieni la tua vita interessante.

Cerca e crea l'avventura: mantiene il tuo spirito in pugno. Il cervello ha bisogno di imparare cose nuove costantemente per rimanere in salute, l'anima ama la crescita che l'avventura porta e il corpo è eccitato da esso.

© 2014 di Nomi Bachar. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Fonte dell'articolo

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di Nomi Bachar.

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L'autore

Nomi Bachar, un consulente spirituale olistico è un esperto di auto-realizzazione e auto-realizzazione. È la direttrice del White Cedar Institute per Expanded Living LLC e ideatore del metodo Gates of Power®. La signora Bachar ha lavorato con individui, coppie e gruppi per gli ultimi anni 26, oltre a tenere conferenze e a facilitare seminari. Oltre alla consulenza e alla formazione, la signora Bachar ha una vasta esperienza come artista multidisciplinare. Il suo background artistico include recitazione, danza, coreografia, produzione e scrittura. Negli ultimi anni si è dedicata a potenziare le persone attraverso il metodo Gates of Power®. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://www.gatesofpower.com

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