È noto che oltre la percentuale di 60 del nostro peso corporeo è compromessa dall'acqua. Perdiamo acqua ogni giorno attraverso la minzione, il sudore, la respirazione e l'attività cellulare regolare. Quando non ripristiniamo questa perdita naturale di acqua, il metabolismo del corpo può rallentare e il processo di rimozione delle tossine, la guarigione, la rimozione di vecchie cellule e la sostituzione con nuovi tessuti possono essere compromessi. L'acqua potabile è una parte importante del processo di pulizia e aiuta a sostenere il processo di disintossicazione nel fegato.

Oltre a sostenere i tuoi organi di disintossicazione, bere acqua in più offre altri benefici. La pelle potrebbe diventare meno secca, potrebbe essere meno incline all'acne, i movimenti intestinali potrebbero diventare più regolari e la membrana del naso e della gola potrebbe sentirsi umida o più accuratamente lubrificata.

L'acqua è essenziale per supportare il corretto funzionamento nel corpo. Ad esempio, l'acqua aiuta a trasportare gli ormoni, i nutrienti, l'ossigeno e gli anticorpi attraverso il flusso sanguigno e il sistema linfatico. L'acqua è anche presente durante il processo di digestione, che aiuta con la rottura e l'assorbimento dei cibi solidi. L'acqua può anche migliorare il nostro aspetto fisico aiutando a idratare le cellule, rendendo la pelle più paffuta e meno cedevole.

Quanta acqua hai bisogno?

La quantità di acqua di cui hai bisogno giornalmente può variare ampiamente a seconda delle dimensioni del tuo corpo, di quanto ti alleni, della tua vita o delle tue condizioni di salute. Come regola generale, dovresti bere abbastanza acqua in modo che la tua urina sia di colore giallo pallido piuttosto che scura. Il colore della tua urina è un buon indicatore se sei idratato o meno.

Ti consigliamo di aumentare l'assunzione ... ma non esagerare. Quando i reni non sono in grado di eliminare l'acqua in eccesso, il contenuto elettrolitico (minerale) del sangue viene diluito, con conseguente bassi livelli di sodio nel sangue e un metabolismo cellulare difettoso, una condizione chiamata iponatremia. Questa condizione causa un rigonfiamento delle cellule del corpo che può causare una miriade di problemi da lieve affaticamento a grave debolezza muscolare, diminuzione della coscienza o addirittura coma. Il primo soccorso per questa condizione può includere la miscelazione di 1 / 8 di cucchiaino di sale marino in un bicchiere d'acqua per mantenere le cellule in equilibrio.

L'acqua dovrebbe essere consumata al momento del pasto al posto dei succhi di frutta zuccherati o bevande gassate che sono prive di valore nutrizionale. L'acqua dovrebbe anche essere consumata tra i pasti, e soprattutto prima e dopo l'allenamento. L'acqua frizzante con un tocco di limone in un bicchiere fantasia fa un piacevole sostituto per le bevande alcoliche nelle riunioni sociali.

Acqua, acqua, ovunque ... Quale tipo dovrei bere?

Con così tanti diversi tipi di acqua disponibili oggi sul mercato, a volte è difficile sapere quale acquistare. La nostra posizione è che qualsiasi minerale o acqua di sorgente va bene per bere, ma dovresti considerare di stare lontano da grandi quantità di acqua in bottiglia. Le bottiglie di plastica contengono quantità significative di BPA, una tossina nota che può spesso filtrare dalla bottiglia nell'acqua e dentro di voi. È meglio procurarsi un filtro per l'acqua per il rubinetto della tua cucina o una brocca d'acqua con un filtro incorporato e ricaricare in modo semplice ed economico una borraccia d'acciaio riutilizzabile da portare con te (sono ora ampiamente disponibili).

L'acqua distillata è un altro "no-no". L'acqua prodotta attraverso il processo di distillazione è stata purificata attraverso l'evaporazione e, nel processo, è stata privata della maggior parte dei minerali presenti in natura. Il magnesio, il calcio, il ferro e altri minerali presenti nell'acqua sono importanti, quindi evitate di acquistare acqua della varietà distillata.

Acqua potabile pura come detergente per il fegato

Il tuo fegato funziona come un filtro, quindi il volume di sangue ottimale aiuterà questo organo a svolgere il suo lavoro in modo più efficiente. Se non scarichi regolarmente i residui metabolici dal tuo corpo, potresti sentirti un po 'malato, lento o sentire mal di testa. Mentre la quantità di acqua suggerita ti invierà di frequente al bagno, con il tempo, man mano che il tuo corpo si abitua a questa assunzione aggiuntiva di liquidi, troverai meno frequenti le soste al bagno.

Bere soda, caffè o limonata non è la stessa acqua potabile pura. Se ti senti male di acqua normale, puoi spremere un po 'di limone fresco, cetriolo o macinare menta fresca o zenzero per un tè caldo. Questi semplici tè possono essere contati per le tazze di assunzione giornaliera di 10-12. Le tisane di alta qualità vanno bene purché le erbe non siano destinate a scopi medicinali.

Eliminare la "sporcizia" e l'accumulo tossico

A volte i nostri corpi non sono in grado di digerire o assorbire tutto il cibo, in particolare quando il cibo contiene conservanti, additivi, prodotti chimici o vengono coltivati ​​in un ambiente che utilizza erbicidi, pesticidi, ormoni della crescita o antibiotici. Secondo la tradizionale scienza medica indiana di Ayurveda, cibi congelati, cibi lavorati, alcol, caffeina, nicotina, cibi fritti, caramelle e cibi zuccherati bianchi sono tutti gli alimenti che non sempre vengono accuratamente digeriti, assorbiti o eliminati dal corpo . Altri alimenti che mangiamo potrebbero non essere adatti alla nostra costituzione, come il glutine per quelli con malattia celiaca.

Gli yogi credono che quando il corpo non è in grado di elaborare a fondo questi alimenti, rimane un residuo che diventa l'elemento fondamentale per lo squilibrio nel sistema digestivo. Questo residuo è chiamato ama, e può essere paragonato a una massa di gunk che inizia a rivestire lo stomaco, il tratto digestivo o persino le arterie, causando uno zoccolo nel flusso di energia. Se non viene spazzato via, ama può creare un accumulo tossico e diventare un terreno fertile per l'infiammazione, la malattia, l'infezione o la malattia per attecchire e prosperare.

Sia nell'Ayurveda che nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), si ritiene che bere acqua ghiacciata o bevande ghiacciate facciano bruciare il fuoco digestivo e causi la generazione di ama. Ai fini del tuo nuovo stile di vita cleanse, si raccomanda di consumare solo la temperatura ambiente o l'acqua calda.

Semplici istruzioni Ama Cleanse

Per una semplice pulizia di Ama, bevi 8 tazze di acqua calda (più calda che puoi sopportare) con una spremuta di limone fresco ogni giorno per sette giorni.

© 2010 di Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Ristampato con il permesso dell'editore, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Tutti i diritti riservati.

Questo articolo è stato adattato con il permesso del libro:

The Infertility Cleanse: Detox, Diet and Dharma for Fertility
di Tami Quinn, Beth Heller.

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Informazioni sugli autori

Tamara Quinn e Elisabeth Heller, MS sono registrati istruttori di yoga. Sono i co-fondatori e i codirettori di Tirando giù la luna, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), un rivoluzionario centro di fertilità olistica che ha cambiato lo standard di cura per le donne che sperimentano l'infertilità. Sono anche i coautori di Completamente fertile.

Tami è stato chiamato a questo lavoro dopo una carriera di 14-year nel mondo aziendale, più recentemente con Martha Stewart Living Omnimedia, dove ha trascorso 8-1 / 2 anni in pubblicità e marketing. Lottando per trovare l'equilibrio tra carriera e famiglia, Tami si è dedicato allo yoga e ha scoperto antiche tecniche di guarigione che non solo hanno aiutato con il suo stress, ma hanno anche fornito strumenti per aiutare a vivere una vita più equilibrata. Tami ha una laurea in Scienze della Scienza all'Università di Miami, a Oxford, nell'Ohio; è membro dell'International Association of Yoga Therapists e della American Society for Reproductive Medicine.

Beth ha conseguito il Master in Nutrizione umana e dietetica in 1999 e prima di fondare la PDtM, ha trascorso quattro anni lavorando come ricercatrice nutrizionale per il programma Women's Walking, un grande studio finanziato dalla National Institutes of Health che ha esaminato l'impatto dell'attività di camminata su il benessere fisico, mentale e spirituale delle donne in menopausa. Beth è venuta allo yoga in 1998 quando si è resa conto che uno studente laureato stressato come lei avrebbe avuto difficoltà a mettere su famiglia. Ha iniziato la sua formazione come insegnante presso il Moksha Yoga Center di Chicago, dove ha studiato e scritto la sua tesi su 2001 sulle pratiche yoga per ripristinare la fertilità. Ha anche iniziato a lavorare con un medico ayurvedico che ha suggerito modifiche alla sua dieta e alle sue abitudini di vita. Beth è membro dell'Associazione Internazionale degli Yoga Terapeuti e della Società Americana di Medicina della Riproduzione. Insegna yoga in classi e lezioni individuali in tutta l'area di Chicago ed è creatrice, condirettore e insegnante di Pulling Down the Moon, Yoga per la fertilità.