Molte giovani donne trovano la palestra intimidatoria. oneinchpunch / Shutterstock
I social media sono pieni di tendenze del fitness. Mentre alcuni di questi sono stravaganti o al limite del pericoloso, altri sono effettivamente utili.
Prendi la tendenza "allenamento ragazza timida". Sebbene questo sia diffuso su Internet dalla fine del 2022, continua a essere popolare online.
La premessa degli allenamenti per ragazze timide è semplice. Sono progettati per utilizzare uno spazio minimo in palestra e solo un paio di attrezzature, come un paio di manubri.
Sono rivolti a donne che possono essere principianti o che hanno l'ansia di andare in palestra, ma vogliono comunque fare un buon allenamento di resistenza senza doversi muovere sul pavimento della palestra o usare complicate macchine per i pesi.
Mentre il vantaggio iniziale di questi allenamenti è che possono aiutarti a superare la paura di andare in palestra, possono anche avere il vantaggio a lungo termine di potenziare gli utenti e aiutarli a sentirsi più sicuri di essere in palestra.
Ansia da palestra
C'è una grande quantità di ricerche che dimostrano che le donne affrontano le pressioni della società per raggiungere il vestibilità perfetta e fisico tonico. Questa pressione è particolarmente acuta negli ambienti di esercizio (come la palestra) dove i corpi delle persone sono al centro. Le donne che sentono di non avere il corpo ideale possono quindi sentirsi a disagio ad andare in palestra.
Molte donne spesso si sentono come se fossero "guardò” quando sono in palestra. Questa sensazione è nota come "ipervisibilità”, e tende ad accadere quando le persone pensano di essere diverse dagli altri in un particolare contesto sociale.
Nel caso della palestra, l'ipervisibilità si verifica a causa della natura maschile dello spazio, del fare le donne si sentono come se si distinguessero. Questa sensazione di ipervisibilità può peggiorare le insicurezze corporee esistenti delle donne e può incoraggiare alcune donne a evitare del tutto la palestra.
Anche lo stigma del peso è particolarmente diffuso nelle impostazioni di esercizio. Uno studio ha scoperto che le persone in sovrappeso hanno subito molestie e ridicolo durante l'esercizio. Pertanto, alcune donne potrebbero evitare completamente la palestra per paura del ridicolo.
Ma le insicurezze del corpo non sono l'unica ragione per cui le donne si sentono intimidite dalla palestra.
Gli scienziati sociali hanno da tempo dimostrato che la geografia della palestra media è altamente di genere. Ad esempio, uno studio ha rilevato che le palestre hanno distintive “zone” di genere, con l'area pesi vista come “maschile” e l'area macchine cardio e stretching vista come “femminile”.
Molte donne in questo studio hanno anche riferito di essersi sentite giudicate e persino sessualizzate quando hanno provato a utilizzare l'area pesi nella loro palestra. Quindi, è comprensibile il motivo per cui le donne desiderano un allenamento che consenta loro di utilizzare i pesi in un'area della palestra in cui si sentono a proprio agio.
Molte donne si sentono a proprio agio solo in alcune aree della palestra. Krakenimages.com/Shutterstock
La ricerca ci dice anche che molte donne hanno difficoltà a farlo occupare spazio nei luoghi pubblici. "Prendere spazio" significa rendersi visibili e sentirsi parte dell'ambiente in cui ci si trova.
Quando le persone non si sentono in grado di occupare spazio, significa che non si sentono autorizzate o sicure di essere visibili in una situazione pubblica o sociale. Molte donne sentirsi così in palestra.
Poiché gli allenamenti delle ragazze timide occupano solo una piccola quantità di spazio in palestra, può aiutare le donne a sentirsi più a loro agio mentre si allenano.
Questo, insieme a esperienze di molestie sessuali nelle palestre, potrebbe spiegare perché alcune donne si sentono ansiose in questi ambienti e perché sono ansiose di trovare modi per essere in questi luoghi senza sentirsi intimidite.
Costruire la fiducia in palestra
Mentre gli allenamenti delle ragazze timide non affrontano necessariamente tutti i motivi per cui una persona può sentirsi ansiosa di andare in palestra, ci sono ancora molti aspetti positivi nella tendenza.
Questi allenamenti tendono ad essere rivolti ai principianti, rendendoli accessibili a persone che altrimenti potrebbero trovare "intimidazione” per essere un ostacolo importante per il loro allenamento. Può anche aiutare le donne ad abituarsi maggiormente all'ambiente della palestra e alla fine acquisire la sicurezza necessaria per provare diversi esercizi o utilizzare nuove attrezzature.
Un altro vantaggio della tendenza all'allenamento delle ragazze timide è che funge da forma digitale di supporto sociale. Quando le donne condividono online i loro allenamenti da ragazza timida, non solo aiuta a dare ad altre donne idee sul tipo di allenamenti che possono fare, ma normalizza anche le esperienze comuni a molte donne.
Questi post e i commenti che attirano creano un forum in cui possono discutere pubblicamente dei loro sentimenti di ansia e disagio negli spazi di esercizio. Avere accesso a questo supporto può aiutare le donne a sentirsi più autorizzate e meno sole nelle loro esperienze di ansia da palestra, il che può migliorare il loro benessere generale e la loro fiducia.
È importante sottolineare che la tendenza delle ragazze timide incontra le donne dove si trovano riconoscendo le pressioni di genere che devono affrontare nelle palestre e offrendo soluzioni pratiche. Affrontare le cause alla base dell'ansia da palestra delle donne rimane fondamentale.
Ma gli allenamenti per ragazze timide sono anche una risposta collettiva alla disuguaglianza negli spazi di esercizio che possono fornire alle donne una sensazione di sostegno mentre diventano più sicure di andare in palestra.
Circa l'autore
Hester Hockin-Boyers, Assistant Professor in Scienze Motorie e Sportive, Università di Durham
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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