Si è tentati di prendersi una pausa dalle precauzioni contro la pandemia. Erin Clark per The Boston Globe tramite Getty Images
Mentre la pandemia si trascina, seguire le linee guida di prevenzione COVID-19 può sembrare sempre più una sfida.
Questo tipo di affaticamento non è esclusivo delle precauzioni pandemiche come mantenere le distanze sociali, mascherarsi e lavarsi le mani. Con tutti i tipi di cambiamenti comportamentali legati alla salute, incluso l'aumento attività fisica, mangiare sano e in diminuzione uso del tabacco - almeno la metà delle persone recidiva entro sei mesi.
Ripensa all'inizio di aprile. Gran parte degli Stati Uniti lo erano sotto ordini casalinghi. New York City stava vivendo vicino mille morti COVID-19 al giornoe nuovi casi di questa malattia precedentemente sconosciuta stavano spuntando in tutto il paese.
I timori del coronavirus avevano le persone che ordinavano beni di prima necessità per la consegna o si affrettavano nei negozi il più velocemente possibile, evitando tutti. Quando sono tornati a casa, gli acquirenti hanno asciugato la spesa, lavato vigorosamente le mani, forse hanno anche fatto la doccia e si sono cambiati con vestiti puliti. La gente si è abituata a restare a casa.
Oggi non esiste ancora una cura o un vaccino per il coronavirus e il numero di infezioni sono in aumento. Quasi un quarto di milione di americani sono morti a causa di COVID-19 e il rischio di infezione rimane. Adesso è il momento di rafforzare la tua determinazione e di dedicarti nuovamente alle misure di prevenzione.
Ma meno negli Stati Uniti stanno segnalando la paura che ha innescato tutte quelle azioni contro i germi in primavera. Perché?
Come ricercatore in sanità pubblica chi indaga sui comportamenti salutari, so che ci sono diversi motivi psicologici per cui la stanchezza si manifesta. Fortunatamente la ricerca suggerisce anche alcune tattiche per aiutarti a stare al sicuro e proteggere la tua salute mentale e il tuo benessere.
Quanto è grave?
Una spiegazione per cadere dal carro della prevenzione si riduce a due importanti predittori di comportamenti salutari.
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Uno è la sensibilità percepita: con quale probabilità pensi di contrarre una malattia?
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Il secondo è la gravità percepita: se lo capisci, quanto pensi che sarà grave?
Ci sono stati milioni di casi di COVID-19 negli Stati Uniti, ma tutte queste persone continuano a sommarsi a meno di 3% della popolazione totale del paese. A seconda di dove vivi, potresti conoscere solo poche persone che hanno contratto COVID-19, anche se i numeri a livello nazionale sono alti. Questo può ridurre la suscettibilità percepita.
Come i medici hanno imparato di più sul coronavirus e sui metodi di trattamento migliorati, è diminuito anche il tasso di mortalità negli Stati Uniti. A maggio, il 6% dei casi diagnosticati si è rivelato fatale, mentre meno di Il 3% lo è oggi. Questo miglioramento può ridurre la gravità percepita.
Le persone guardano a tendenze come queste e si lasciano cullare nel credere di essere meno suscettibili al COVID-19 o che la gravità della malattia non sia così grave. Dopotutto, si potrebbe pensare, sono passati otto mesi e non mi sono ammalato.
Tutti gli altri lo stanno facendo
Norme sociali sono regole non scritte su come dovresti comportarti nella società. Mentre le norme sociali possono essere comunicate in molti modi, uno dei percorsi principali è attraverso l'apprendimento osservazionale. Come si comportano gli altri come te in situazioni simili? Questo ti fornisce una road map per il tuo comportamento.
Quando i governi statali decidono di aprire bar, ristoranti, palestre e cinema, potresti leggerlo come un segnale che questi luoghi sono ora "sicuri" da visitare. Allo stesso modo, quando vedi persone che socializzano senza maschere e saltano le distanze fisiche, sembra "normale" e potrebbe aumentare le probabilità che tu le rinunci. È simile a come i gruppi di pari influenzano fortemente entrambi gli alcolici ed consumo di cibo.
Voglia di connettersi
Gli sforzi di distanziamento sono aumentati sentimenti di isolamento sociale e solitudine per molte persone, soprattutto tra gli anziani e le persone che vivono da sole.
Gli esseri umani sono animali naturalmente sociali. Così isolazione sociale può essere particolarmente sgradevole. E può portare a una varietà di esiti negativi per la salute compresa l'ipertensione e il sonno più povero. Le persone potevano smettere di riunirsi con gli amici in primavera ed evitare le riunioni. Ma può essere davvero difficile bastone a lungo termine con un comportamento che può sembrare tutto negativo e non positivo.
Il trucco è bilanciare la distanza fisica con la connessione sociale. I ricercatori lo sanno ricordare o avere nostalgia bere o fumare è uno dei principali fattori di rischio di ricaduta.
Ricorda i piaceri dei tempi passati, ma non lasciare che i ricordi innescino scelte rischiose ora. Thomas Barwick / DigitalVision via Getty Images
Nell'ambiente pandemico, è come pensare a com'era il mondo prima di COVID-19. Un drink dopo il lavoro con un gruppo di amici, una partita di pallacanestro o un concerto dal vivo sono tutte cose che mancano alle persone nel mondo di oggi - ed è difficile non soffermarsi sulle cose che non puoi fare. Ma mentre pensarci può riportare bei ricordi, può anche incoraggiarti a impegnarti in comportamenti rischiosi.
Rimanere al sicuro e sano di mente
Il numero dei casi sta aumentando. Il clima sta diventando più freddo in molte zone, rendendo meno fattibile cenare all'aperto e socializzare. Le persone hanno bisogno di raddoppiare il livello di precauzione che può essere sostenuto per i mesi a venire, mantenendosi al sicuro senza aumentare il loro isolamento sociale.
Alcune raccomandazioni devono essere seguite rigorosamente. Lavaggio delle mani aumentato drammaticamente dopo l'inizio della pandemia. Si spera che questo rimanga alto, poiché è un modo fondamentale per scongiurare molte malattie infettive e che puoi sostenere senza effetti negativi sulla salute mentale.
Anche le maschere sono importanti. Uno studio di agosto lo ha dimostrato 85% degli americani indossava maschere la maggior parte del tempo nei negozi. Questo deve rimanere alto per limitare il numero di nuovi casi.
Ciò lascia la distanza fisica, che è probabilmente la più difficile. Gli esperti di sanità pubblica spesso sostengono a approccio di riduzione del danno per comportamenti in cui l'astinenza non è fattibile - è un modo per ridurre al minimo ma non eliminare il rischio. Devono ancora essere evitate folle e grandi raduni. Se Zoom e altre chat video sono diventate obsolete, ospitare i tuoi piccoli ritrovi è una possibilità. Sii consapevole, però, che mentre ci sono modi per ridurre al minimo i pericoli, socializzare in un gruppo comporta dei rischi. Ricorda, il tuo incontro è sicuro solo quanto il tuo amico più rischioso.
La stanchezza pandemica è reale ed è estenuante rimanere in allerta mese dopo mese dopo mese. Capirlo meglio potrebbe aiutarti a rafforzare la tua determinazione.
L'autore
Jay Maddock, professore di salute pubblica, Texas A & M University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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