Ho avuto modo di farti uscire dalla mia testa: come eliminare i lombrichi

Ho avuto modo di farti uscire dalla mia testa: come eliminare i lombrichi

Stai immaginando musica nella tua testa? Se è così, probabilmente è un certo Kylie Minogue ha colpito. Scusate. Ma si spera che, una volta letto questo, ti troverai in una posizione migliore rispetto a prima per sbarazzartene, o qualsiasi altra musica immaginaria riprodotta ripetuta all'orecchio della tua mente.

Ricerca suggerisce che "i timpani" - quell'esperienza di avere musica bloccata nella tua testa - sono all'ordine del giorno. Suggerisce anche, contrariamente alla credenza popolare, che la maggior parte delle volte sono i nematodi non particolarmente fastidioso. Ma non sono solo a volte a cercare di mettere a tacere quelle canzoni silenziose. Ecco quindi sei suggerimenti per l'eradicazione delle ormoni della pelle basati sulle ultime ricerche.

1. Chiudi le orecchie

Prima di tutto, evita la musica. Questo è certamente più facile a dirsi che a farsi - e, come musicista, non lo consiglierei seriamente. Detto questo, sto attento a evitare di sentire musica prima di andare a letto, poiché la sua trasformazione in un verme dell'orecchio interferisce con il mio sonno. Ripetizione e recency sono le temute "R" di chi soffre di un verme della mandibola.

Cerca di non ascoltare più volte una canzone e di evitare la musica che è di per sé altamente ripetitiva. Lo sappiamo anche noi avendo ascoltato una canzone di recente è la ragione più citata per poi immaginarlo. Se preferisci che una canzone diversa venga suonata dal tuo jukebox mentale, assicurati che questa sia l'ultima cosa che senti.

Vi sono anche le alcune prove che se la musica che stiamo ascoltando viene interrotta, continuiamo mentalmente (noto come "effetto Zeigarnik"). Per evitare che ciò accada, è consigliabile ascoltare fino alla fine della traccia.

2. Rimedi fisici

Ma questi suggerimenti sulla prevenzione delle orticarie non sono riusciti, come possiamo liberarci di pensieri musicali intrusivi?

A recente documento di ricerca sostiene che la gomma da masticare fornisce una soluzione semplice. In una serie di esperimenti, i partecipanti a cui è stata somministrata la gomma da masticare hanno segnalato un minor numero di parassiti delle orecchie rispetto a quelli che non lo erano. Normalmente, il nostro apparato vocale è coinvolto nel canto, quindi la teoria dice che quando le nostre mascelle sono impegnate in altro modo, la nostra capacità di immaginare la musica è compromessa.


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Un altro consiglio per sventare il tuo timpano è quello di camminare a un ritmo molto più veloce o più lento del ritmo della canzone. Sembra che ci formiamo ricordi relativamente accurati per il tempo della musica familiare. Sappiamo anche che il movimento (ad esempio ballare, toccare, annuire) è importante contributore all'esperienza di earworm. Usando il movimento del corpo per disturbare la nostra memoria per il tempo musicale, possiamo interrompere il flusso musicale per porre fine al replay mentale apparentemente automatico.

3. Cantare

Un modo popolare per interagire con la musica è cantarlo. Ricerca suggerisce che se sei incline al canto di tutti i giorni, sei anche incline a parassiti che durano per un tempo relativamente lungo. Perché non trasformare questo a tuo vantaggio e fare una scelta attiva per serenare quelli intorno a te con musica che fornisca un accompagnamento mentale positivo alla tua giornata? Quando inizia quel verme delle orecchie indesiderato, canta qualcos'altro, ad alta voce. Cantando il tema 80 Days Around the Worldil fumetto degli 1980 era il mio antidoto personale, ma ora sono più selettivo nelle mie scelte musicali.

4. Ascolta il tuo umore

Uno dei fattori che influenzano la mia scelta di musica da immaginare è il mio umore. Un vasto indagine sui report di earworm sottolinea l'importanza dell'umore, dello stress e dello stato emotivo nel verificarsi di ormoni.

Vi sono anche le alcune prove che quando immaginiamo una canzone particolare, il nostro umore si avvicina al modo in cui ci siamo sentiti quando l'abbiamo ascoltato. Quindi se sei arrabbiato quando hai sentito Justin Bieber alla radio stamattina, potresti sentirti arrabbiato quando ti circonda il cervello più tardi nel corso della giornata.

È necessaria una ricerca più psicologica per capire se immaginiamo deliberatamente la musica per regolare le nostre emozioni. Nel frattempo, se l'umore evocato dalla musica nella tua testa non corrisponde allo stato emotivo desiderato, modifica la registrazione (mentale).

5. Chiama un amico

Per eliminare del tutto i timori delle orche, prendi in considerazione un'attività mentale che è più o meno impegnativa. Sappiamo che le attività di routine che hanno un basso carico cognitivo, come lo spazzolamento dei denti, lo sono favorevole alla mente errante, che a sua volta può portare a immagini musicali involontarie. D'altra parte, compiti mentalmente impegnativi come i compiti difficili sono stati anche associati alle ormoni delle orecchie.

Ma la mente errante si verifica raramente quando noi socializzare; un'attività che si trova nel mezzo della gamma per la sua sfida mentale. Un modo potenzialmente piacevole per bandire i pensieri musicali indesiderati potrebbe essere quello di trascorrere del tempo con gli amici.

6. Non provare così tanto

Sarebbe negligente da parte mia non avvertirti dell'ironia che i tentativi di controllare deliberatamente i nostri pensieri sono stati conosciuti avere l'effetto opposto. È interessante notare che le differenze in quanto vogliamo eliminare le orchi delle orme sembrano riflettersi nel strutture corticali del nostro cervello.

Se i tuoi timpani hanno resistito a tutti i tentativi intenzionali di bandirli, il mio ultimo consiglio è di smettere di provare e di distrarti. Alcune persone trovano distrazioni musicali o verbali come guardare la TV per essere particolarmente efficace, se si ha il tempo libero. Dovrei essere così fortunato. ("Fortunato, fortunato, fortunato ...")

Circa l'autore

bailes freyaFreya Bailes, professore universitario di psicologia della musica, Università di Leeds. I suoi interessi di ricerca nell'immaginario musicale (cioè l'immaginazione della musica nell'orecchio della mente); musica e memoria; cognizione e percezione delle strutture musicali; musica e benessere; e interessi più generali nella psicologia della musica.

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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