Stressato? Come lasciare di fissare su ciò che è sbagliato!

È possibile essere consapevoli e non stressati

Sicuramente vivo una vita ad alto numero di ottani e la maggior parte dei miei giorni è molto piena. Ad esempio, oggi ho iniziato con una conference call in prima mattinata The Aware ShowI prossimi eventi. Poi, mentre ero seduto nel traffico, ho indirizzato un problema sul set per la mia compagnia del pubblico. Ho assunto tre nuove persone. Ho preso un supplemento per i capelli sani da uno dei miei negozi di erbe cinesi preferiti sulla strada per andare a prendere mia figlia e alcuni altri bambini da scuola. Poi ho preso uno spuntino e li ho lasciati alle prove di calcio, insegnandoli lungo il percorso su come comportarsi con figure di autorità (il loro allenatore è un venditore). E non avevo ancora finito.

Abbiamo letto innumerevoli storie che lo stress è dannoso per la nostra salute e porta ad un aumento di peso, a malattie cardiache ea una serie di altri problemi emotivi e fisici. Ci viene detto di ridurre il nostro stress, che suona come una solida idea, ma come si realizza in questo mondo follemente impegnato?

Personalmente, non permetto alle cose di indugiare troppo a lungo o di tormentarmi. L'idea è di rendere completo ogni momento e ogni conversazione prima di passare a quella successiva in modo da non lasciare che le cose si ripercuotano fino alla fine della giornata, dove lo stress spesso si combina.

Gestisco anche la tensione attraverso la mia comunicazione con Dio, Spirito o chiunque ascolterà. Sono costantemente in contatto con il Dio del mio cuore per assicurarmi di essere allineato con il mio scopo per quel giorno. Sono costantemente alla ricerca interiore e mi assicuro che le mie conversazioni e azioni siano allineate al bene più alto. Se non lo sono, cerco di riprendermi e tornare in pista.

Come gestisci lo stress è una cosa che puoi controllare

Ho un altro metodo semplice che mi tiene al corrente di come affrontare lo stress della mia vita: ricordo che è sotto il mio controllo, quindi scelgo di gestire il mio stress invece di permettermi di gestirmi. Potresti dire: "Suona come una buona idea in teoria, Lisa, ma qual è l'approccio pratico?" Beh, continuo a concentrarmi durante i periodi di prova e mi ricordo che le cose più importanti nella vita sono l'amore, la famiglia e Salute. Questa situazione difficile è una minaccia per loro? Se no, posso gestirlo.

Diciamo che il mio computer si blocca. Sono irritato per aver potenzialmente perso il mio lavoro? Certo, ma questo evento non ha alcun effetto sulla mia salute o sui miei cari. Quindi il primo passo in questa gestione è per me di lavorare con calma per risolvere il problema senza che possa premere i miei pulsanti. In altre parole, cerco di fare in modo che ogni situazione potenzialmente stressante abbia qualche tipo di soluzione.

Gratitudine e azione

Ogni volta che stai vivendo lo stress, una delle tecniche più utili per tenerti al corrente del quadro generale è praticare l'arte della gratitudine. Ricorda ciò che do avere. Alcune persone sono inclini al pensiero del giorno del giudizio, e credono che la loro vita sia finita a causa di un problema finanziario o di un lavoro. Se sei tu, prova a vivere in uno stato mentale in cui trascorri le tue giornate concentrandoti su ciò che hai: un grande partner? Un bel bambino? Un animale meraviglioso? Amare gli amici?

Ad esempio, conosco una coppia la cui casa è stata bruciata. Era così tragico perché tutti i loro oggetti sentimentali, come preziosi album di foto e ricordi, erano spariti insieme ai loro vestiti, mobili, carte e così via. Eppure, quando li ho visti pochi mesi dopo l'incendio, mi sono meravigliato di quanto bene stessero affrontando questo evento che cambia la vita.

Come disse la moglie, "Lisa, sono al sicuro. Mio marito, i miei figli e gli animali domestici vanno bene. Invece di stressarmi quotidianamente su ciò che non abbiamo più, mi concentro su ciò che facciamo do avere nelle nostre vite, il che è molto se ci pensi davvero. "

Mi disse che naturalmente avevano attraversato lo shock e il dolore attorno al fuoco, ma ora erano più forti che mai come una famiglia perché erano tutti "dentro" quando si trattava del loro piano d'azione. La loro preoccupazione quotidiana non era più "Guai a noi", ma "Come possiamo ricostruire? Come possiamo riconnetterci? Come possiamo ricominciare? Come possiamo trattare con la compagnia di assicurazioni? "

Entrare in azione

Entrare in azione aiuta davvero a dissipare lo stress. Quando sei occupato e vai avanti, di solito non c'è abbastanza tempo per permettere alla tua mente di rimanere bloccata nel ciclo di "Cosa farò?"

Questo può essere particolarmente utile quando si tratta di problemi finanziari. Uno dei maggiori stress nel mondo moderno è il denaro, ed è anche una delle principali cause di divorzio. Ho conosciuto molte coppie che hanno buttato via la loro relazione invece di cercare di risolvere i loro problemi finanziari.

Recentemente, Jon ed io eravamo molto stressati perché la nostra casa non vendeva. Stavamo pagando due mutui, che ci hanno lasciato un po 'fuori di testa.

Sì, mio ​​marito ed io eravamo preoccupati, ma in una relazione consapevole come la nostra abbiamo fatto una nuova regola. Per prima cosa, non ci siamo mai urlati sulla situazione o abbiamo sbagliato "l'altra persona". Io ero quello che voleva che ci muovessimo e lui no, quindi sarebbe stato facile per Jon puntare un dito e dire, "In cosa ci hai coinvolto?" Non l'ha mai fatto, e invece ci ha aiutato a trovare un agente immobiliare migliore mentre lavoravamo insieme per fare scelte intelligenti per uscire dal nostro dilemma. Alla fine, lo stress derivante dalla navigazione di complicati oneri finanziari ha reso il nostro legame ancora più stretto perché lo abbiamo attraversato insieme.

Penso che la cosa più importante e consapevole che puoi fare durante lo stress finanziario sia entrare in una sorta di piano d'azione a partire dalla tua mente. In fondo, sceglierai di non andare a quella stressata, I'll-essere-senza fissa dimora, Tipo di pensiero da A a Z. Invece, ti concentrerai sul fatto che sai di avere l'ispirazione, la motivazione e l'ispirazione dentro di te per farlo funzionare perché lo hai già fatto nella tua vita, e lo farai di nuovo.

Se guardi indietro a tutti gli eventi stressanti della tua vita che hai superato, a volte meglio di quanto avresti potuto immaginare, allora puoi usare questa memoria per aiutarti a superare la prossima serie di eventi stressanti. Usalo per ricordarti che puoi lavorare su cose come hai fatto in passato. Abbi fiducia in te stesso di più e abbi fiducia in quello divino: ti aiuterà a rilassarti attraverso il processo.

Non perdere tempo fissando

Perché ci fissiamo su ciò che è sbagliato - e non ciò che è giusto - con le nostre vite? Potresti avere il giorno migliore, con il tuo capo che elogia le lodi per quella vendita straordinaria che guadagnerà nuovi affari. Nel frattempo, tuo marito chiama per dire "Ti amo", per nessun'altra ragione di quanto ti ami davvero. Il tuo bambino riceve una "A" su quel duro documento storico che ha sudato per una settimana. La vita è dolce . . . e poi una signora ti interrompe nel traffico e ti lancia l'uccello.

Tutto ad un tratto quel piccolo uccellino diventa "notizia principale" e la storia che si ripete agli altri per giorni. Non stai cantando le tue lodi riguardo a una grande giornata di lavoro o sul fronte interno; invece, stai vivendo (ancora e ancora) l'ingiustizia di un totale sconosciuto che, in un intervallo di due secondi, ha guidato nella tua zona e poi ti ha dato ancora più energia negativa con un capriolo di un dito.

Molti di noi sono molto bravi nel fissare ciò che è sbagliato, che è l'esatto opposto del vivere una vita piena. Quando ti fissi, sei quello che sta prendendo il vento dalle tue stesse vele. Ripetendo momenti di paura, fallimento o ingiustizia di base, stai vivendo in uno stato di stress non salutare per la mente, il corpo e l'anima.

Sì, cose strane, ingiuste e persino brutte accadranno in una vita, e devi permetterti di elaborarle. Quando inizi ad esprimere i tuoi bisogni personali, che sono spesso la radice della tua fissazione, solo allora raggiungerai i problemi principali, che di solito sono bisogni insoddisfatti o sentimenti feriti. Quando sei onesto con te stesso sulla radice della tua fissazione e ammetti che qualcuno ti ha ferito, allora sei sulla buona strada quando si tratta di dissipare le emozioni coinvolte con l'evento reale.

Bypassare le risposte automatiche usando Language of Compassion

Bill Stierle è un esperto di comunicazione che utilizza le tecniche della comunicazione non violenta del Dr. Marshall Rosenberg. "Questo tipo di stile comunicativo si basa su un linguaggio di compassione e fornisce le competenze necessarie per aggirare il giudizio automatico, la critica, la colpa o la vergogna", dice.

L'altro giorno mia figlia è tornata a casa fissata sul fatto che non ha vinto una gara d'arte nella sua scuola. Era abbastanza delusa perché lei ha versato il suo cuore nel suo dipinto e ha detto che era il meglio che avesse mai fatto su tela.

Dal momento che sentiva che era il suo meglio, partecipò alla competizione artistica sentendosi sicura di vincere un premio. Quando tornò a casa senza niente, c'erano lacrime. "Non è giusto, mamma!" Disse lei.

Era il mio lavoro come madre per aiutarla a non fissarsi sulla sua mancanza di un trofeo o certificato, pur riconoscendo che era delusa. "Ti sento," dissi a Kayla. "So che ti senti deluso. Capisco."

Ha detto: "Ma il mio amico ha detto che il mio era il migliore. E come mai questa tecnica di visualizzazione che mi hai insegnato non ha funzionato? Mi sono immaginato di vincere la competizione artistica. "

"A volte non possiamo controllare tutto, e sicuramente non possiamo controllare gli altri", ho risposto. "Con la competizione artistica, potrebbero esserci dei criteri che non si conoscono e che sono stati giudicati. E non vincere non vuol dire che non sei un grande artista, perché lo sei: non hai bisogno di un giudice per dirtelo ".

Alla fine, non ho cercato di aggiustarlo per lei o di spiegare che non era giusto o che gli insegnanti non sapevano cosa stavano facendo quando stavano giudicando. Non ho fatto questo tipo di scuse inutili per lei che le avrebbero permesso di continuare a fissare. L'ho ascoltata e le ho permesso di tirarla fuori, così da poter andare avanti come una famiglia.

Se ti soffermi o ti fissi, allora occuperai tutta la tua energia e larghezza di banda. Va bene dire a te stesso: "Questo puzza. Questo fa male. "Riconoscere l'ingiustizia, la ferita e la scortesia, e poi rendersi conto che il tuo bisogno di considerazione non è stato raggiunto. Non ignorarlo, riempirlo o metterlo via per un altro giorno. Rilascialo.

© 2015 di Lisa Garr. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Fonte dell'articolo

Diventare consapevoli: come rimodellare il tuo cervello e rivitalizzare la tua vita di Lisa Garr.Diventando consapevoli: come rimodellare il tuo cervello e rivitalizzare la tua vita
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Circa l'autore

Diventare consapevoli: come rimodellare il tuo cervello e rivitalizzare la tua vita di Lisa Garr.Lisa Garr ospita un popolare programma radiofonico statunitense chiamato The Aware Show, insieme a uno show settimanale su Hay House Radio. Inoltre, ha il suo show su Gaiam TV e una popolare serie di sviluppo personale online. Raggiunge un pubblico combinato di oltre quattro milioni a livello globale al mese. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.theawareshow.com

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