Le tre scimmie e tre bisogni umani fondamentali: sicurezza, soddisfazione e connessione

Le tre scimmie e tre bisogni umani fondamentali: sicurezza, soddisfazione e connessioneImmagine di Gerhard Gellinger

Ho sempre trovato interessante e sorprendente il fatto che nel modello di Joseph Campbell del viaggio dell'eroe, il secondo stadio dopo "la chiamata" sia "rifiutare la chiamata". Nelle storie, l'eroe riceverà una chiara chiamata ma sarà subito pieno di dubbi , esitazione, o vera paura. Vedere chiaramente significa riconoscere dolore, fallimento e limiti.

La biologia evoluzionistica ci dice che la specie umana si è evoluta in milioni di anni per una cosa e solo una cosa - per sopravvivere e trasmettere i nostri geni alla generazione successiva. Ci siamo evoluti per provare paura, essere insoddisfatti e avere bisogno di una connessione. Queste caratteristiche ereditate e evolute possono essere barriere all'amore e ostacoli interni alla leadership consapevole. In breve, nella maggior parte delle situazioni, il nostro primo istinto è l'autoconservazione e tendiamo a ritirarci quando ci sentiamo a rischio.

Siamo discendenti delle scimmie nervose!

Mario, un amico scienziato di Google, ama dire: "Siamo discendenti delle scimmie nervose!" Le scimmie che erano fredde e rilassate, non ce l'hanno fatta. Non sono sopravvissuti. Sono stati uccisi o mangiati dai predatori.

Come discendenti delle scimmie antropomorfe, la nostra tendenza è quella di cercare minacce, sia minacce esterne nel nostro ambiente che minacce interne. Nel regno della sopravvivenza, è meglio sbagliare 99 per cento delle volte e giusto 1 per cento delle volte. Questo è essenziale quando la sicurezza fisica è tutto ciò che conta. In tal caso, è consigliabile trattare qualsiasi potenziale minaccia come una situazione di vita o di morte.

Eppure questa mentalità non si adatta al mondo di oggi e può essere problematica. Il mondo rimane pieno di minacce, ma relativamente poche alla nostra vita. Eppure il nostro sistema nervoso reagisce praticamente allo stesso modo: sia che rispondiamo a un'e-mail arrabbiata o a una tigre affamata, lo stesso campanello d'allarme (l'amigdala) squilla nel nostro cervello e il nostro sistema nervoso simpatico entra in azione.

Internamente, questo processo di scansione delle minacce ha posto le basi per il nostro forte critico interiore e per il nostro pregiudizio negativo. La ricerca ha dimostrato che spesso ci giudichiamo duramente e che tendiamo a provare emozioni negative più rapidamente e con maggiore intensità rispetto alle emozioni positive. Alla scimmia nervosa non piace essere vulnerabile o porre domande difficili. La realtà può sentirsi minacciosa. Certo, potremmo davvero credere che amare il lavoro e vedere più chiaramente sia l'approccio migliore - la vera strada verso la sicurezza, la soddisfazione e il successo sostenibili - ma la scimmia nervosa ha bisogno di calmarsi e di convincere a seguire questa strada.

Siamo anche discendenti delle scimmie fantasiose

Ad un certo punto, i nostri antenati hanno sviluppato la coscienza, la capacità di essere presenti non solo per tutto ciò che stiamo facendo nel momento, ma per ricordare il passato e immaginare il futuro. Infatti, nelle nostre menti, possiamo evocare quasi ogni scenario o realtà che vogliamo! Questo è veramente sorprendente. Non diamo solo per scontata la consapevolezza, raramente riconosciamo la magia della nostra immaginazione.

La stessa coscienza è veramente sbalorditiva; rimane un mistero da dove viene e tutto ciò che può fare. E c'è di più. La nostra immaginazione ci consente di creare un'identità, un sé. Questo sé influenza sia ed è influenzato da una moltitudine di pensieri, sentimenti, emozioni, supposizioni e credenze - alcuni basati su eventi reali, e molti basati su eventi immaginati - per formare un "io", un "io", una vita individuale . Quindi, insieme alle nostre famiglie, amici, organizzazioni e cultura, creiamo intere società e mondi, che sono davvero storie incredibili della nostra immaginazione collettiva - quelle che chiamiamo leggi, confini, matrimonio, istituzioni, denaro e molto altro.

Stranamente, nonostante questo potere illimitato di evocare, la scimmia fantasiosa è raramente soddisfatta. Sembra che un altro aspetto dell'evoluzione umana e della natura umana stia quasi sempre volendo di più e meglio: cibo, sesso, denaro, stato, e sempre di più e meglio. La scimmia fantasiosa spesso sta comparando, contrapponendo, giudicando e pensando in anticipo, quindi siamo quasi perennemente concentrati, a un certo livello, su ciò che ci manca rispetto agli altri oa ciò che vogliamo. Anche quando otteniamo ciò che vogliamo, possiamo facilmente immaginare la possibilità di una perdita, che mina la nostra soddisfazione.

Certo, la capacità di giudicare e pianificare potenziali minacce è un grande positivo per la nostra sopravvivenza, ma non tanto per vedere chiaramente. Non è che una volta che facciamo del buon sesso o un pasto gustoso, siamo sazi e completi. No, questi sentimenti ed esperienze di soddisfazione svaniscono e iniziamo a cercare di più.

Quindi, la scimmia fantasiosa rappresenta anche un altro potenziale ostacolo sulla via della leadership consapevole. La buona notizia è che possiamo allenare la nostra immaginazione a essere più soddisfatti, più completi, più capaci di rimanere nel momento presente, invece di rimuginare sul passato, immaginando ciò che ci manca, anticipando i futuri negativi e assumendo (spesso in modo impreciso) i pensieri e le intenzioni degli altri.

Siamo anche discendenti delle scimmie empatiche e sociali

Abbiamo bisogno di una connessione, e siamo cablati per sentire i sentimenti, i dolori e le gioie degli altri, insieme alle tante emozioni sfumate nel mezzo. Sebbene questa capacità sia stata compresa in modo esperienziale per lungo tempo, è stata prima confermata scientificamente in uno studio 1982 fatto (ironicamente) con le scimmie. I ricercatori dell'Università di Parma, in Italia, hanno scoperto che i neuroni sparano nella stessa area del cervello sia che una persona stia compiendo un'azione, come mangiare, o semplicemente osservare qualcun altro che fa la stessa cosa.

Come con gli altri due, questa caratteristica è probabilmente evoluta; la sopravvivenza individuale e il miglioramento della prossima generazione sono ovviamente migliorati quando le persone lavorano insieme. Gli umani hanno un bisogno profondamente forte e primordiale di connessione con gli altri. Le nostre identità, il nostro senso del significato e dello scopo, il modo in cui vediamo noi stessi e il modo in cui elaboriamo pensieri, emozioni e azioni - tutti sono formati e intrecciati all'interno delle nostre relazioni con familiari, amici, colleghi e tutte le persone che fanno la rete delle comunità di cui facciamo parte.

Tuttavia, ciò offre un vantaggio nella scelta o nell'allineamento con gli altri di cui possiamo fidarci, capire e comunicare, e spesso il bisogno di sentirsi sicuri e il bisogno di sentirsi connessi possono essere in disaccordo. La scimmia empatica vuole favorire le connessioni con un piccolo gruppo, una famiglia o una tribù, ma teme la disconnessione all'interno di questo gruppo. Al contrario, tende a trattare chiunque al di fuori di quella famiglia, tribù o identità di gruppo come una minaccia.

Tre bisogni umani fondamentali: sicurezza, soddisfazione e connessione

Viste in una luce positiva, queste "tre scimmie" rappresentano tre bisogni umani fondamentali: sicurezza, soddisfazione e connessione. Fanno anche metafore utili per i nostri tre centri primari: corpo, mente e cuore.

Eppure le tre scimmie tendono anche a reagire prima, o ad esprimere se stesse inizialmente, in modi negativi: la scimmia nervosa percepisce facilmente la paura per la sicurezza personale. La scimmia fantasiosa si sente facilmente insoddisfatta di sé e degli altri. E la scimmia empatica facilmente teme e favorisce la divisione.

In altre parole, le tre scimmie rappresentano il tremendo potenziale degli esseri umani:

(1) un forte senso di autoconservazione che ispira imprese coraggiose,
(2) un'immaginazione incredibilmente avanzata e sviluppata, e
(3) un forte bisogno di connessione e la capacità di comunicare e comprendere le emozioni.

Ma quel potenziale taglia in due modi. Gli stessi attributi che ci aiutano ad avere successo quando sentiamo che il richiamo alla leadership consapevole possono anche rispondere rifiutando quella chiamata in nome della sicurezza e dell'autoprotezione.

I due potenziali

Abbiamo il potenziale per vivere in un mondo di confusione, di incomprensione - per creare un mondo basato principalmente sulla paura e la sfiducia, per migliorare e aumentare questa paura usando la nostra immaginazione, e ignorare le nostre somiglianze e sottolineare le nostre differenze. È probabile che questo percorso determini un aumento dello stress individuale e dell'infelicità, una maggiore disuguaglianza e separazione, più incomprensioni e più violenza. Con nostro disappunto, questo spesso sembra essere il mondo che abbiamo creato, quello in cui attualmente stiamo vivendo.

Oppure, come leader consapevoli, possiamo coltivare amore e comprensione: possiamo riconoscere la nostra vulnerabilità e le tendenze a rispondere con forza alle minacce, e possiamo usare la nostra immaginazione per calmare, riqualificare e trasformare le nostre paure. Possiamo coltivare più fiducia in noi stessi. E possiamo riconoscere la realtà della nostra interconnessione guardando profondamente alle nostre profonde somiglianze.

Possiamo vedere che facciamo tutti parte della famiglia umana, vivendo e condividendo un pianeta. Possiamo aspirare a creare un'altra realtà - la realtà della fiducia e della comprensione, usando le nostre abilità innate per l'empatia e la compassione. Possiamo trasformare la paura in speranza e possibilità e muoverci verso la creazione di una vita di maggior significato e soddisfazione, di maggiore connessione, salute e cooperazione.

Prova questo esperimento

PROVA QUESTO: Come esperimento, considera le tre scimmie dentro te stesso. Prenditi un momento per salutare e conoscerli. Ad esempio, la scimmia nervosa: prenditi qualche minuto per attirare l'attenzione quando ti senti al sicuro e quando esegui la scansione delle minacce. Rifletti e rivivi il più possibile situazioni particolari negli ultimi giorni o settimane. In quale parte del tuo corpo ti senti al sicuro, e qual è la sensazione di scansionare per le minacce o di provare paura?

Per quanto riguarda la scimmia fantasiosa, fai attenzione al tuo bisogno di soddisfazione, al cibo, al sesso o alle distrazioni. Basta notare: quali sono i tuoi pensieri che portano alla soddisfazione o all'insoddisfazione? Di nuovo, rifletti su come interagisci con coloro con cui lavori o persone nella tua vita personale.

Ora, la scimmia empatica: com'è sentire le emozioni degli altri? Porta consapevolezza a questa capacità. Fai attenzione al tuo bisogno di connessione. Cosa supporta la tua sensazione di connessione e cosa ti intralcia? Sii il più specifico, curioso e onesto con te stesso. Se vuoi, scrivi di quello che scopri.

Identificare le lacune creative e le verità fondamentali

Attraverso la consapevolezza, la nostra intenzione è riconoscere il cambiamento, riconoscere ciò che è e riconoscere le nostre aspirazioni, ma le tre scimmie potrebbero sentirsi minacciate da qualcuno o da tutto questo. Dovremmo aspettarci di incontrare e superare qualche resistenza interna, che è parte del processo di vedere più chiaramente.

Ad esempio, la realtà ha un'abitudine irritante di cambiare e cambiare, minando totalmente le nostre speranze, i nostri sogni e le nostre fantasie. Quando le nostre idee e i nostri piani si scontrano con la realtà, la realtà generalmente vince, sia che si tratti della realtà dei nostri corpi e menti, delle nostre emozioni mercuriali, di sconvolgimenti nel mondo degli affari, o delle priorità e dei sentimenti mutevoli delle altre persone - famiglia, amici e collaboratori.

Quando ciò accade, potremmo non voler ammettere che la realtà non soddisferà le nostre aspettative, ma creeremo problemi per noi stessi, se non lo facciamo. Dobbiamo vedere cosa è, o ciò che i militari chiamano "verità fondamentale". Questo è ciò che sta realmente accadendo, la realtà della battaglia o della situazione sul terreno, in contrasto con ciò che i rapporti di intelligence e i piani di missione previsti sarebbero accaduti.

La verità fondamentale è ciò che dici a te stesso e agli amici più intimi sulla realtà della tua esperienza, in contrapposizione a ciò che desideri o che cosa speri o pianifichi possa accadere, o come vorresti apparire agli altri.

Per un momento, considera la tua "verità fondamentale" in queste aree:

  • STAI BENE-ESSERE, compreso il sonno, l'esercizio fisico, la dieta e il tuo stato mentale: cosa stai vivendo rispetto alle tue aspirazioni?

  • IL VOSTRO LAVORO: Come va? Qual è la realtà?

  • LA TUA ESPERIENZA DELLA TUA RELAZIONE CORE­NAVI: Diresti o sei deluso e come?

Nella guerra e nella vita, ci sono sempre lacune tra le nostre verità fondamentali e le nostre visioni di ciò che ci aspettavamo o volevamo. Naturalmente, vorremmo chiudere queste lacune se possibile, ma prima dobbiamo vederle e riconoscerle. Quindi, una pratica importante è riconoscere dove sei adesso, dove vuoi essere, e gli spazi tra questi due. Fare ciò richiede essere curiosi, apprezzati e affettuosi con te stesso mentre allo stesso tempo "fissi", guardando direttamente ciò che è e ciò che vuoi. È un'abilità e una pratica importante, persino paradossale: riconoscere gli spazi tra ciò che è (la verità fondamentale) e ciò che si vuole, mentre allo stesso tempo apprezzare ciò che è senza cercare di cambiarlo.

Nel suo libro rivoluzionario La Quinta Disciplina, Peter Senge definisce queste lacune "tensioni creative". Dice che una delle più importanti capacità di leadership è stare con queste lacune invece di coprirle o trovare strategie per farle andare via per sentirsi più a proprio agio.

PROVA QUESTO: Dopo aver considerato la tua "verità fondamentale" in diverse aree, identifica alcune delle lacune creative principali o più importanti. In quali aree è la differenza tra ciò che è effettivamente e la tua visione di ciò che vuoi il più ampio? Quali sono alcuni modi in cui potresti restringere o addirittura chiudere queste lacune?

Di quale supporto hai bisogno?

Quali abili conversazioni potrebbero essere utili?

Cosa ti ha impedito di chiudere le lacune fino ad ora?

Che cosa potresti aver bisogno di accettare piuttosto che cambiare?

Cosa c'è da imparare?

Copyright © 2019 di Marc Lesser. Tutti i diritti riservati.
Stampato con il permesso della New World Library
www.newworldlibrary.com

Fonte dell'articolo

Sette pratiche di un leader consapevole: lezioni di Google e una cucina del monastero zen
di Marc Lesser

Sette pratiche di un leader consapevole: lezioni di Google e una cucina del monastero zen di Marc LesserI principi di questo libro possono essere applicati alla leadership a qualsiasi livello, fornendo ai lettori gli strumenti necessari per spostare la consapevolezza, migliorare la comunicazione, creare fiducia, eliminare la paura e l'insicurezza e ridurre al minimo il dramma sul posto di lavoro non necessario. Abbracciare una qualsiasi delle sette pratiche da sola può cambiare la vita. Se usati insieme, supportano un percorso di benessere, produttività e influenza positiva.

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Circa l'autore

Marc LesserMarc Lesser è un CEO, insegnante Zen e autore di corsi di formazione e conferenze in tutto il mondo. Ha guidato programmi di mindfulness e intelligenza emotiva in molte delle principali aziende e organizzazioni del mondo, tra cui Google, SAP, Genentech e Twitter. Puoi saperne di più su Marc e il suo lavoro su www.marclesser.net e www.siyli.org.

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