Affrontare insieme la crisi del coronavirus potrebbe portare a una crescita psicologica positiva

Affrontare insieme la crisi del coronavirus potrebbe portare a una crescita psicologica positiva La risposta allo stress "tendi e fai amicizia" ci incoraggia a connetterci con le persone per ridurre l'ansia e lo stress. Suzanne Tucker / Shutterstock

Sebbene le notizie di accaparramento e acquisto di panico potrebbero rendere difficile da credere, la ricerca mostra che i disastri naturali, come la nuova pandemia di coronavirus, possono effettivamente tirare fuori il meglio dalle persone. Sebbene i periodi di significativa minaccia o crisi possano causare stress post-traumatico, la ricerca mostra che la cosiddetta "crescita contraddittoria" è altrettanto comune come risposta. Questa è la nostra capacità non solo di superare una crisi, ma di diventare effettivamente più forti, più saggi e più resistenti.

Quando le persone sperimentano avversità - come malattie o perdite che cambiano la vita - la ricerca mostra la loro la relazione con il mondo cambia. Spesso, le avversità possono aiutarci a provare un nuovo apprezzamento della vita, migliorare le nostre relazioni con gli altri e aiutarci a guadagnare forza personale. In altre parole, ciò che non ci uccide ci rende più forti.

In situazioni di stress sociale, i nostri istinti primordiali entrano in gioco. Queste innate risposte di sopravvivenza ci proteggono da minacce indesiderate e possono sia aiutare che ostacolare il modo in cui affrontiamo. Anche se potremmo non essere in grado di scegliere la nostra risposta allo stress, ci sono modi che possiamo addestrarlo.

La risposta più comune alle minacce nell'uomo è la "combattere, fuggire o congelare"Risposta, in cui lo stress innesca una risposta ormonale che prepara il corpo a combattere o scappare da una minaccia.

Ma ricerche più recenti mostrano che abbiamo anche un "tendi e fai amicizia"Risposta. Di fronte a una minaccia, questa risposta rilascia ormoni - come l'ossitocina - che ci incoraggiano a costruire e mantenere il nostro social network per ridurre lo stress e l'ansia e costruire empatia.

Crescita post-traumatica

Gli studi sulle catastrofi naturali mostrano che la risposta "tendi e fai amicizia" in realtà riduce gli incidenti di disturbo post traumatico da stress e promuove "crescita post-traumatica”. Questi sono cambiamenti psicologici positivi che si verificano in risposta a un evento traumatico, tra cui una maggiore resilienza, fiducia in se stessi, maggiore empatia e miglioramento del benessere soggettivo.

In effetti, uno studio condotto su persone di Hong Kong che hanno vissuto la pandemia di SARS ha scoperto che sebbene le persone abbiano subito un trauma significativo, la maggior parte segnalato cambiamenti positivi di conseguenza. I cambiamenti più evidenti sono stati l'aumento del sostegno sociale, una migliore consapevolezza della salute mentale e stili di vita più sani.


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


La ricerca mostra anche che ci sono benefici affrontare una crisi collettivamente, rispetto a sperimentarlo da solo. Gli studi hanno scoperto che il supporto sociale durante i periodi di trauma può portare a una migliore salute emotiva e reazioni di stress meno gravi a lungo termine.

Ad esempio, dopo il terremoto di magnitudo 2010 del 7.1 a Christchurch, in Nuova Zelanda, i partecipanti a uno studio hanno riferito sentirsi più connessi agli altri a causa di questa esperienza condivisa. Avere un ruolo da svolgere, aiutare gli altri e contribuire alle loro comunità sono stati alcuni degli elementi chiave associati a una maggiore crescita personale e sono stati in grado di gestire meglio lo stress e proseguire con la loro normale routine a seguito del terremoto

Venendo insieme

Quindi è possibile che potremmo sperimentare una crescita simile durante la nuova pandemia di coronavirus? Basato su ricerca psicologica passata, noi. Tuttavia, i ricercatori riconoscono anche che sperimentare questo livello di crisi provocherà emozioni dolorose, incertezza, sofferenza fisica e disagio psicologico. Il modo in cui affrontiamo questo problema - attraverso la risposta "lotta o fuga" o "tendi e fai amicizia" - è vitale per la nostra salute psicologica come individui e come comunità.

La risposta di "lotta o fuga" tende a verificarsi quando noi affrontare una minaccia esterna - considerando che la risposta "tendi e fai amicizia" avviene al fine di supportare chi ti circonda. Tuttavia, durante le catastrofi naturali e le pandemie, non esiste una "minaccia esterna", quindi è più probabile che accada la risposta "tendi e fai amicizia".

Quando scegliamo la risposta "tendi e fai amicizia", ​​questo significa che ci connettiamo con gli altri, sia fisicamente che metaforicamente (come cercare di vedere le cose dalla loro prospettiva per capire i loro sentimenti e le loro lotte). Nel fare questo, noi rilascia l'ossitocina, un ormone neurale, parte del nostro risposta adattativa allo stress. Conosciuto anche come "ormone dell'amore", l'ossitocina è un messaggero chimico coinvolto comportamenti umani importanti, tra cui eccitazione sessuale, fiducia e ansia. Non solo l'ossitocina viene prodotta in grandi quantità dopo la nascita per consentire alle madri di legarsi con il loro bambino, ma viene prodotta anche quando cerchiamo supporto sociale durante lo stress. Questo ci aiuta a legarci attraverso abbracci, tocchi o vicinanza.

Affrontare insieme la crisi del coronavirus potrebbe portare a una crescita psicologica positiva Le videochiamate potrebbero aiutarci a sentirci più connessi agli altri durante il distanziamento sociale. Maria Symchych / Shutterstock

Dato che molti governi stanno ora consigliando il distanziamento sociale, ora facciamo affidamento sulla tecnologia per innescare la nostra risposta "tendi e fai amicizia". Sebbene la tecnologia influenzerà la nostra capacità di sentirci connessi e di legarci con gli altri, gli studi dimostrano che essere in contatto virtualmente con amici e familiari può farlo migliorare ancora il legame e ridurre gli effetti negativi dello stress. Infatti, parlare al telefono è dimostrato di essere meglio di mandare SMS. Le chat video sono ancora più utili delle telefonate, in quanto puoi vedere la persona con cui stai parlando.

Se possiamo ancora socializzare regolarmente - anche virtualmente - questo può aiutare le persone a legare e costruire crescita personale e benessere sociale in quelle colpito da un trauma collettivo. Questo "coping comunale" ci rende anche più aperti a fare nuove amicizie. La risposta "tendi e fai amicizia" incoraggia l'empatia e la compassione, ci dà una migliore consapevolezza sociale e ci rende in grado di comprendere meglio i bisogni degli altri e come comportarci in modo empatico e utile.

Sebbene lo stress sia una risposta comprensibile in un momento come questo, è importante scegliere come rispondere ad esso. La risposta "tendi e fai amicizia" ci aiuterà a considerare gli altri nella nostra comunità e può essere importante per il distanziamento sociale e per aumentare le risposte caritatevoli o gli atti di gentilezza. Nel mezzo di una crisi globale, questa risposta adattiva allo stress può non solo ridurre gli episodi di rabbia, pregiudizio e violenza, ma può anche favorire l'umanità collettiva e la crescita post-pandemica.The Conversation

Circa l'autore

Lowri Dowthwaite, docente di interventi psicologici, Università di Lancashire centrale

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

Secrets of Great Marriages di Charlie Bloom e Linda BloomLibro consigliato:

Segreti dei grandi matrimoni: la vera verità delle coppie reali sull'amore duraturo
di Charlie Bloom e Linda Bloom.

I Blooms distillano la saggezza del mondo reale dalle coppie straordinarie di 27 in azioni positive che qualsiasi coppia può intraprendere per ottenere o riguadagnare non solo un buon matrimonio ma anche un buon matrimonio.

Per maggiori informazioni o per ordinare questo libro.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

DAGLI EDITORI

Blue-Eyes vs Brown Eyes: come viene insegnato il razzismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
In questo episodio dell'Oprah Show del 1992, la pluripremiata attivista ed educatrice anti-razzismo Jane Elliott ha insegnato al pubblico una dura lezione sul razzismo dimostrando quanto sia facile imparare il pregiudizio.
Un cambiamento sta per arrivare...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maggio 2020) Mentre guardo le notizie sugli eventi di Philadephia e di altre città del paese, il mio cuore fa male per ciò che sta traspirando. So che questo fa parte del grande cambiamento che sta prendendo ...
Una canzone può elevare il cuore e l'anima
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ho diversi modi in cui uso per cancellare l'oscurità dalla mia mente quando trovo che si è insinuato. Uno è il giardinaggio o il trascorrere del tempo nella natura. L'altro è il silenzio. Un altro modo è leggere. E uno che ...
Perché Donald Trump potrebbe essere il più grande perdente della storia
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tutta questa pandemia di coronavirus sta costando una fortuna, forse 2 o 3 o 4 fortune, tutte di dimensioni sconosciute. Oh sì, e centinaia di migliaia, forse un milione di persone moriranno prematuramente come diretto ...
Mascotte della pandemia e tema musicale per il distanziamento sociale e l'isolamento
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mi sono imbattuto in una canzone di recente e mentre ascoltavo i testi, ho pensato che sarebbe stata una canzone perfetta come "tema musicale" per questi tempi di isolamento sociale. (Testo sotto il video.)