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Mentre alcuni di noi tornano al posto di lavoro, o stanno pianificando di farlo in futuro, affrontiamo le sfide di un ambiente mutato di regole e restrizioni di allontanamento sociale. Potrebbe essere il tuo posto di lavoro a stabilire dei limiti al numero di persone consentite in sala da pranzo alla volta, o le uniche persone con cui parli nei corridoi sono gli addetti alle pulizie.
Per alcune persone, tornare al lavoro è un'opportunità per riconquistare l'indipendenza, soprattutto se hanno avuto difficoltà a lavorare da casa e non vedono l'ora di tornare.
Ma per altri, potrebbe essere fonte di ansia pensare a un altro brusco cambiamento di routine, da un ambiente controllato in cui si sentono al sicuro a un luogo in cui regole e regolamenti stanno cambiando drasticamente.
In effetti, è possibile che potremmo affrontare l'ansia da separazione dalla nostra casa.
Ti senti attaccato alla tua casa?
Gli esseri umani non sono solo attaccati emotivamente alle persone e agli animali domestici, ma anche ai luoghi, specialmente a quelli sicuri. Luogo allegato è definito come il legame che creiamo con luoghi specifici come la nostra casa, un parco o una città. Questi legami si formano con luoghi significativi che ci danno una sensazione di rifugio, offrendoci allo stesso tempo l'opportunità di crescere e continuare a esplorare i nostri interessi.
Tuttavia, questo non è statico, poiché possiamo creare attaccamento a luoghi diversi quando le nostre abitudini o sentimenti cambiano. Gli studenti universitari sono un esempio di come l'identità possa essere legata a un luogo. Ricercatori hanno scoperto che il trasferimento da casa all'università avrà un impatto sul modo in cui gli studenti universitari vedono e comprendono se stessi impegnandosi in diverse attività, assumendosi maggiori responsabilità e diventando indipendenti.
Proprio come un nuovo studente universitario potrebbe sentire che il campus diventa rapidamente una parte preziosa della sua identità, le persone in isolamento potrebbero anche vedere la loro casa come emblematica per stare al sicuro durante la pandemia.
Gli esseri umani non creano attaccamenti solo con le persone, ma anche con i luoghi. Shutterstock
Come potremmo provare l'ansia da separazione dalle nostre case?
As definito nel Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, uno dei criteri per una diagnosi clinica di ansia da separazione è "l'eccessivo disagio ricorrente quando si anticipa o si sperimenta la separazione da casa o dalle principali figure di attaccamento".
A diagnosi dell'ansia da separazione può anche spiegare:
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angoscia insolita o accresciuta paura di essere separati da una persona cara
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preoccupazione eccessiva che questa separazione potrebbe finire in un danno
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sintomi fisici come mal di stomaco, nausea, mal di testa e mal di gola quando si pensa alla separazione o quando la separazione è imminente. Questo si trova più spesso nei bambini, ma può anche esserlo trovato negli adulti.
In vista del mio primo giorno di lavoro, ho provato un senso di paura e incertezza. All'inizio questi sentimenti non avevano senso. Ma sono diventati chiari quando ho capito che ero preoccupato di lavorare fuori casa, un luogo che è stato il mio rifugio sicuro durante la crisi del coronavirus. Ero diventato più attaccato al mio ufficio a casa, alla routine e agli assistenti di pelliccia.
Sebbene preoccupante, è improbabile che io abbia soddisfatto i criteri per un caso clinico di ansia da separazione, di “angoscia eccessiva ricorrente”. Tuttavia, la paura della separazione che ho sentito può essere intesa come John Bowlby (un pioniere della teoria dell'attaccamento) originariamente inteso: un concetto non clinico per spiegare i fenomeni di paura della separazione da attaccamenti stretti come luoghi, persone e animali domestici.
Anche se provi paura per la separazione ma non soddisfi i criteri clinici, puoi comunque sviluppare strategie per far fronte e ridurre al minimo le interruzioni del funzionamento quotidiano.
Molti di noi hanno trascorso molto tempo a casa durante la pandemia, quindi potrebbe essere fonte di ansia rientrare nel posto di lavoro. Shutterstock
Come manager e dipendenti potrebbero ridurre al minimo la potenziale ansia da separazione
COVID-19 ha cambiato molto i nostri luoghi di lavoro. Quindi, rafforzamento del supporto sul posto di lavoro dovrebbe essere considerato. I manager devono essere flessibili e comprensivi per aiutare il personale a tornare al lavoro. I manager potrebbero:
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avere una conversazione individuale con ogni dipendente per scoprire di cosa ha bisogno, specialmente se ci sono segni che stanno lottando
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considera come la transizione avrà un impatto su di loro in termini di tempi di percorrenza, costi e ore fuori casa e dalla famiglia
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rivedere le modalità di lavoro per consentire una routine equilibrata, inclusa la flessibilità per lavorare da casa in determinati giorni o orari di inizio e fine flessibili ove possibile
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garantire ai dipendenti un posto sicuro in cui lavorare e prepararli alla transizione. Ciò potrebbe includere video e articoli educativi
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continuare a riconoscere gli sforzi dei dipendenti e incoraggiare la cura di sé.
I dipendenti, nel frattempo, dovrebbero:
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capire cosa ti fa sentire al sicuro ea tuo agio a casa e cercare di tradurlo nell'ambiente di lavoro. Questo potrebbe significare un guardaroba più flessibile che sia professionale ma confortevole, o un nuovo profumo per l'ufficio che ti ricordi lo stesso che hai a casa
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pensare a modalità alternative di comunicazione con i colleghi che non sempre comportano incontri formalizzati. Se possibile, pianifica una "giornata senza riunioni" ogni settimana e valuta se qualcosa può essere risolto tramite una telefonata o un'e-mail invece che faccia a faccia
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pensa a pratiche innovative implementate durante il blocco e cerca di continuarle. Ad esempio, continuare a condividere i pasti tramite lo zoom può essere divertente. Nel mio posto di lavoro abbiamo temi come "cappelli pazzi" o Natale a luglio
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se possibile, organizza una giornata "porta il tuo animale domestico al lavoro". Questo potrebbe aiutare a mantenere te e loro mentalmente sani.
L'autore
Raquel Peel, conferenziere, Università del sud del Queensland
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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