Molte delle meditazioni in questo libro si basano sulla tecnica di visualizzazione, cioè sulla creazione di immagini o immagini nella tua mente. Visualizzare in meditazione funziona efficacemente su tre aspetti del nostro essere: i nostri corpi fisici, le nostre emozioni e il nostro livello spirituale o spirituale. Il tuo corpo crederà alle immagini su cui si concentra la tua mente, ed ecco perché: la tua mente usa le immagini che i tuoi occhi fisici vedono per permetterti di vivere, quindi accetterà le immagini che l'occhio interno lo mostra, e quindi la tua mente dirà il tuo corpo come agire. (È importante qui menzionare che i non vedenti possono anche praticare la visualizzazione; il loro occhio interiore "vede" ciò che percepiscono gli altri sensi.)
Proprio come la tua mente può dirti come sederti su una sedia misurandone la forma e le dimensioni, così la tua mente può lavorare sulla guarigione di un organo nel tuo corpo se riesci a vederlo guarire. Credi e il tuo corpo risponderà.
Le emozioni sono legate al lato creativo del cervello, quindi rispondono alla musica, alla poesia, all'arte e alle immagini. Se immagini una bellissima scena di un'isola deserta, sentirai reagire le tue emozioni.
Leggi ogni meditazione prima di seguirla. Potresti trovare utile registrare le istruzioni per le meditazioni più lunghe, poiché ciò ti consentirà di rilassarti e di ottenerne di più — fino a quando non avrai memorizzato queste meditazioni, può essere imbarazzante continuare a fare riferimento per fare un passo alla volta Istruzioni.
Esercizi preparatori
Molte delle meditazioni in questo libro hanno brevi preparativi o esercizi per aiutarti a calmarti e focalizzare la tua mente per la meditazione principale. Questi esercizi preparatori sono chiamati Meditazioni chiave e puoi usarli ogni volta che ritieni necessario per radicare te stesso o calmare la tua mente prima di iniziare la tua meditazione principale.
La meditazione chiave Uno è utile per calmare la mente occupata e focalizzarla correttamente, il che è molto utile se sei il tipo di persona che tende a ruminare o se tendi a scappare con i tuoi pensieri. Ti aiuterà a calmare la mente. È anche una meditazione completa in sé che puoi usare ovunque se sei stressato.
Key Meditation Two è un esercizio più lungo che viene utilizzato come preparazione per molte meditazioni psichiche e spirituali. È buono per eliminare ogni "pesantezza" che potresti sentire nel tuo corpo, poiché la pesantezza è associata all'oscurità. La preoccupazione e il turbamento possono farci sentire fisicamente pesanti. Questa meditazione purifica e rilassa il corpo e migliora anche l'umore, permettendoti di sentirti più leggero e più felice.
Key Meditation One: "Grounding"
Puoi fare la meditazione di "messa a terra" in piedi o seduto. È buono per calmare e portare la tua attenzione nel momento presente, nel qui e ora. Fa bene allo stress se i tuoi pensieri sono vorticosi o se sei appena uscito da un evento sconvolgente e la tua mente non si schiarisce.
- Rilassati e abbassa o chiudi gli occhi.
- Concentrati sugli archi dei tuoi piedi.
- Visualizza due radici, una per ciascun piede, che crescono nel terreno.
- Consentire alle radici di scendere, sempre più in profondità.
- Lascia che le radici si ramifichino mentre vanno.
- Senti di diventare più calmo più in profondità prendi le tue radici.
- Visualizza le tue radici procedendo verso il basso.
- Le radici attraversano diversi strati di terreno, argilla e roccia.
- Continua in questo modo fino a quando i piedi iniziano a sentirsi pesanti.
- Quindi riporta la tua concentrazione in piedi.
- Solleva o apri gli occhi.
Key Meditation Two: "White Light"
La meditazione "White Light" è una buona preparazione per qualsiasi sensitivo della meditazione spirituale ed è anche un illuminante dell'umore istantaneo. Se continuiamo a preoccuparci di qualcosa, possiamo immagazzinare questa energia negativa in alcune parti del nostro corpo. Questo può far sentire pesante il nostro corpo e alla fine può farci ammalare. Quando siamo felici, i nostri corpi si sentono leggeri. Questa meditazione pulisce vecchie sofferenze represse, ansie e sconvolgimenti.
- Siediti in silenzio, rilassati e chiudi gli occhi.
- Fai qualche respiro profondo, tenendo gli occhi chiusi.
- Metti la tua attenzione nella parte superiore della testa.
- Invia un pensiero chiedendo che un raggio di luce bianca scenda dall'Universo.
- Visualizza la luce che entra nella corona della tua testa.
- La luce fluisce verso il basso nella parte superiore della testa, riempiendo la corona.
- La luce fluisce verso il basso nella fronte, negli occhi e nelle tempie.
- Scorre negli zigomi, nelle orecchie, nella bocca, nel mento e nella mascella.
- La luce riempie completamente la parte posteriore e anteriore della testa.
- La luce scorre lungo il collo.
- La luce scorre lungo le cime di ogni spalla.
- Scorre in entrambe le braccia fino alla punta delle dita.
- Ora abbassa la luce attraverso il petto, la pancia e l'addome.
- Porta la luce su entrambe le gambe e sui piedi.
- Quando sei completamente pieno di luce bianca, lasciala cadere nei tuoi piedi, nelle radici e nella terra.
Lavorare con la luce bianca ha un vantaggio triplo. Innanzitutto, aumenta la vibrazione o la velocità della tua energia naturale, che quindi solleva e illumina il tuo umore e ti consente di meditare in modo più efficace. In secondo luogo, aiuta a liberare il tuo sistema di energia negativa che si è raccolta lì da tensioni, stress o disturbi emotivi. Terzo, la luce bianca apre un chiaro canale di comunicazione che consente alle guide e al mondo degli spiriti di contattarti rapidamente e facilmente.
The Visiting Room Meditation
In questa meditazione viaggi per visitare un guaritore. Questa può essere una meditazione molto efficace se hai una forte fiducia in un particolare guaritore, qualcuno che ti ha effettivamente trattato in passato o un guaritore ben noto di cui hai letto o sentito parlare. Se hai una fotografia o un'immagine, concentrati su questo in preparazione per la tua "visita".
Questa meditazione è più efficace se stai sdraiato.
- Chiudi gli occhi, rilassati e concentrati sul terzo occhio.
- Visualizza un disco rotante bianco, sempre più grande.
- Quando è abbastanza grande, attraversa il centro.
- Visualizza che sei sulla buona strada per la pratica del guaritore prescelto.
- Arrivi alla porta del loro ufficio.
- Entri e ti dirigi verso la sala d'attesa.
- Aspetti di essere chiamato nella sala di trattamento.
- Visualizza la stanza mentre entri e saluti il guaritore.
- Ti stendi sul divano e il guaritore inizia il trattamento.
- Rilassati e sentirai le energie al lavoro.
- Quando senti che la guarigione è finita, grazie al guaritore.
- Esci dall'edificio.
- Ritorna attraverso la luce del tuo terzo occhio.
- Si fondono con il tuo corpo.
Nota: Se, durante questa meditazione, ti addormenti mentre stai facendo il trattamento, non preoccuparti perché non ti farai alcun danno. Non appena ti svegli, esegui Key Meditation One: "Grounding".
Se pratichi regolarmente questa meditazione sentirai accadere qualcosa di diverso ogni volta, poiché la guarigione cambia in base alle tue esigenze.
Copyright 2010, 2017 di Lynne Lauren.
Ristampato con il permesso dell'editore
Hampton Roads Publishing Co.
Dist dalla Red Wheel Weiser, redwheelweiser.com
Fonte dell'articolo
Meditazione semplice e chiara: l'unico libro di cui avrai mai bisogno
di Lynne Lauren
Meditazione, chiaro e semplice è un primer saggio e utile per la pratica della meditazione. Lynne Lauren fornisce una breve panoramica dei diversi tipi di meditazione insieme a più di meditazioni e visualizzazioni 50 che possono essere utilizzate in diverse circostanze per raggiungere determinati obiettivi.
Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.
L'autore
Lynne Lauren era un spiritualista inglese e chiaroveggente. È stata segnalata per aver fatto letture psichiche per un certo numero di personaggi famosi nel Regno Unito, tra cui Geri Halliwell e JK Rowling. È morta in 2012.
