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"Nessun pensiero” deriva da un’espressione Zen che significa letteralmente “la mente senza la mente”. Ciò si riferisce a una mente calma, equilibrata e non occupata da pensieri o emozioni egocentrici e quindi aperta a tutto.
Mentre ti rilassi, presta attenzione ai pensieri frenetici che la tua mente sta producendo in questo momento. C'è una sensazione fisica in questo movimento? Concentrati su quella sensazione invece che sul contenuto dei pensieri. Collega il tuo respiro alla sensazione di movimento. Puoi rallentare questo movimento rallentando la frequenza respiratoria? Mentre il tuo respiro rallenta, i tuoi pensieri frenetici dovrebbero rallentare. Con la pratica, la sensazione di movimento cesserà completamente.
Gli esercizi Stop Monkey Mind, praticati ovunque, possono portare a questa esperienza, in cui la mente incontrollata non si muove più in modo caotico da un flusso di pensiero a quello successivo e il chiacchiericcio si è attenuato o si è fermato. La mente è calma e silenziosa. Il contenitore è infinito e i problemi non vengono più percepiti come problemi ma come opportunità.
Mente originale e spiritualità naturale
Comprendere come controllare la tua mente caotica e vedere che è una realtà che puoi creare ti permette di costruire un percorso per vivere senza paura, pensieri ossessivi e ansia. Questa comprensione ti aiuta a riportarti a quella Mente Originale con la quale sei nato ed è il tuo diritto di nascita. E così facendo, ti riporta a uno stato naturale di vita creativa. Riacquistare questa mente è un ritorno a un viaggio straordinario: il viaggio che hai iniziato ma che in qualche modo sei andato fuori strada.
Quando si effettua questa riconnessione, la fatica e la negatività della vita, controllate dalla ruminazione ossessiva ed egocentrica, assumono una nuova prospettiva. Potrebbe anche produrre un’espressione di spiritualità dal potenziale illimitato. Tutti questi cambiamenti avvengono se comprendi il problema e pratichi l’autogenitorialità e la centratura sul momento presente per trasformare la mente da un pensiero basato sull’ego o egocentrico a uno focalizzato sulla vita creativa.
L’esperienza infinitamente “illuminante”.
Molti individui sperimentano una vita creativa con una mente libera dall’ego, e in quell’esperienza trovano un senso dell’essere che io chiamo spiritualità naturale. Per molti, questa libertà avviene senza sforzo; per altri, tale realizzazione richiede una pratica prolungata per superare le abitudini negative della mente incontrollata. Questa Mente Originale è disponibile a chiunque, a qualsiasi età e in qualsiasi cultura.
Quando ci si risveglia a quella realtà, la realizzazione diventa il passo fondamentale per una spiritualità naturale. Questo termine è un’espressione scoraggiante perché suscita pensieri religiosi. Ma la spiritualità naturale è meglio intesa come l’impulso creativo a ricercare il sacro da diverse prospettive.
Nella sua essenza più pura, la spiritualità naturale è essere in sincronia con la natura. Oppure, come ha descritto così eloquentemente Emily Dickinson nella sua poesia del 1863, “La natura è ciò che vediamo”: è ciò che vediamo, ciò che sentiamo, ciò che sappiamo. Non abbiamo arte da dire, continua, poiché la nostra saggezza è impotente rispetto alla semplicità della Natura.
Nel 1953, KY, un dirigente giapponese, visitò un monastero in Giappone guidato da Nakagawa-roshi per praticare una giornata di meditazione. Philip Kapleau, nel suo libro I tre pilastri dello Zen, racconta il resoconto di KY della sua esperienza dopo il ritorno a casa:
“A mezzanotte mi sono svegliato di colpo. All'inizio la mia mente era annebbiata, poi all'improvviso quella citazione balenò nella mia coscienza: "Sono arrivato a realizzare chiaramente che la Mente non è altro che montagne e fiumi e la grande terra, il sole, la luna e le stelle". E l'ho ripetuto. Poi all'improvviso fui colpito come da un fulmine e l'istante successivo il cielo e la terra si sgretolarono e scomparvero. Immediatamente, come onde impetuose, un tremendo piacere si scatenò in me, un vero uragano di gioia, mentre ridevo forte e selvaggiamente.
In un'altra storia raccontata da Kapleau, AM, un insegnante americano, partecipò a una sesshin di una settimana. Una sesshin è un periodo di intensa meditazione, in questo caso in un monastero Zen. Nel 1962, AM partecipò ad una sesshin con Yasutani-roshi alle Hawaii, prima della sua visita negli Stati Uniti continentali. Al termine della settimana di intenso impegno, l’insegnante della scuola ha riferito che,
“Una vita è stata compressa in una settimana. Mille nuove sensazioni bombardano i miei sensi, mille nuove strade si aprono davanti a me. Vivo la mia vita minuto per minuto, ma solo ora un caldo amore pervade tutto il mio essere, perché so di non essere solo il mio piccolo sé ma un grande Sé miracoloso. Il mio pensiero costante è che tutti condividano questa profonda soddisfazione”.
Questi tipi di esperienze di realizzazione o di illuminazione sono ancora storie insolite per un pubblico occidentale. Echi esotici e distanti li circondano e non sono identificabili con la maggior parte delle persone. Eppure, queste sono tutte storie di libertà. Di una mente improvvisamente liberata dalla gabbia mentale della ruminazione basata sull'ego. Sono, infatti, descrizioni dell'esperienza trasformativa quando la mente caotica viene controllata e ritorna ad essere Mente Originaria; una mente che mostra creatività, saggezza e gioia.
La mente originale sa cosa fare
Come molte di queste storie raccontano più e più volte, Original Mind sa cosa fare e come farlo. La sua saggezza sta nel saper percepire le sfide significative, semplici o complesse, e nel sapere come affrontarle. Richiamerà le competenze innate necessarie per risolvere tali sfide. Saprà quanto stai andando bene e risponderà in questo modo, sia libero da distrazioni che inondato da esse. Ma per raggiungere questa mentalità, devi prima annullare l’ego che la oscura.
Craig Hamilton, un insegnante spirituale moderno, descrive il risveglio non come uno stato di coscienza, né come un pensiero, ma la realizzazione di ciò che sei, la tua vera natura. Arriviamo a riconoscere che chi siamo non è questo sé ego limitato e separato o nessuno dei pensieri e sentimenti con cui ci siamo identificati in precedenza.
Il risveglio è l’estinzione di questo pensiero egoico. Si verifica quando ci rendiamo conto che ciò che siamo al livello più profondo è qualcosa di molto più grande e profondo di ciò che pensavamo di essere. Percepiamo un tipo di consapevolezza, intelligenza, amore, essere e presenza che è il fondamento della realtà stessa.
Questa presenza è già libera, intera e perfetta. Chi siamo è un aspetto di questa dimensione sacra della realtà. Uno che va oltre la comprensione intellettuale, eppure in qualche modo lo “conosciamo” e sappiamo che non manca nulla, non manca nulla e trabocca di amore, saggezza, potere e chiarezza.
Hamilton sostiene, come molti altri, che il risveglio non è solo la realizzazione che Dio, o come vogliamo chiamare questa esperienza ultima, esiste, ma la realizzazione che Che l'essenza è ciò che siamo. Ciò che abbiamo sempre cercato e messo fuori di noi è in realtà la nostra vera natura. Questa comprensione frantuma ogni convinzione conscia o inconscia che abbiamo avuto nei nostri limiti. Distrugge ogni senso di mancanza, di non essere abbastanza, di sentire che c'è altrove a cui dobbiamo arrivare. Ti rendi conto che tutto è già qui.
Sono già Che
Il risveglio è quando senti l'essenza di ogni cosa come sacra, oltre misura e gloriosa, oltre la comprensione. Un'esperienza del genere può essere breve come un pensiero o durare come una vita. La differenza sta nel quanto sia completa l’estinzione dell’ego-sé. Ecco perché, per la maggior parte di noi, la pratica deve continuare per tutta la vita.
Ci sono storie straordinarie di individui che, come quelli nei racconti illuministi di Philip Kapleau, improvvisamente o meno improvvisamente scoprono la loro Mente Originale. Trovano la strada verso la libertà in vari modi, anche in età avanzata.
Ferma la mente della scimmia: esercitati con l'ABC
Praticare con A Bigger Container (ABC) significa usare l’immaginazione e la consapevolezza creativa per ridurre l’entità e l’importanza dei pensieri ossessivi.
Mentre ti rilassi e calmi la mente, identifica il pensiero dominante. Visualizza questo pensiero (ad esempio, “Ho paura”) inserito in un piccolo contenitore con spazio solo per quel pensiero. Questa è la tua esperienza comune e, in quel contesto, il pensiero attira TUTTA la tua attenzione.
Ora, immagina di spostare il contenuto del piccolo contenitore in un contenitore molto più grande (più grande immagini il contenitore, meglio è; immagina, ad esempio, che abbia le dimensioni dell'universo). In questo contenitore più grande, il pensiero fastidioso rappresenta un aspetto molto piccolo del contenuto, una parte quasi invisibile che puoi facilmente ignorare, permettendoti di occuparti di altre cose.
Continua a visualizzare questa scatola più grande e il vuoto della sensazione che percepisci. Lascia che l’esperienza di quel vuoto rinfrescante inondi il tuo intero essere.
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Stampato con il permesso dell'autore.
Libro di questo autore: Controllare il caos mentale
Controllare il caos mentale: sfruttare il potere della mente creativa
di Jaime Pineda, PhD.
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Per secoli, la spiritualità ci ha detto che la risposta ai problemi della vita si trova dentro di noi, se solo ci rendessimo conto che siamo più di quello che immaginiamo. Ora, la comprensione scientifica ci sta mostrando la strada. Jaime Pineda ci insegna come riconoscere il problema di base e trovare la soluzione attraverso una serie di passaggi e tecniche che ci aiutano a uscire dal giro e a recuperare una mentalità più pulita che ci consente di andare oltre la staticità dell'ansia.
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L'autore
Jaime A. Pineda, PhD è professore di Scienze Cognitive, Neuroscienze e Psichiatria presso l'Università della California, San Diego, e autore di numerosi articoli ampiamente citati nel campo delle neuroscienze cognitive e dei sistemi animali e umani, nonché di due libri di poesie sulle relazioni mente-cervello con un enfasi sulla spiritualità, sul misticismo, sull’ambientalismo e sull’attivismo sociale.
Per ulteriori informazioni, il sito web dell'autore. Il suo nuovo libro è Controllare il caos mentale: sfruttare il potere della mente creativa.
