Oltre ai pensieri preoccupanti per il futuro, c'è un altro tipo di storia che stiamo raccontando a noi stessi e che ci dà molta angoscia. Queste sono le storie su ciò che ci impedisce di essere felici in questo momento.

Le storie "se solo", che spesso suonano così: "Se solo ascoltasse, sarei felice. Se solo il sole splendesse, sarei felice. Se solo la mia schiena non facesse male, sarei felice. Se solo avessi un po 'più di soldi in banca, sarei felice. Se solo avessi ottenuto quella promozione, sarei felice, se solo mi amasse, sarei felice ... 'conosci l'esercitazione.

Inizia identificando le storie che ti stai raccontando su cosa ti impedisce di essere felice in questo preciso momento. Sii molto specifico e scrivi esattamente cosa ti impedisce di essere felice in questo momento.

Cosa ti impedisce di essere felice adesso?

Pensaci attentamente e scrivilo. Cosa ti impedisce di essere felice in questo momento? È il tuo lavoro? È il tuo capo al lavoro? Se è quello che è, qual è la storia? Scrivilo. È la tua salute? Se lo è, qual è la storia? È il tuo rapporto con il tuo partner o i tuoi figli? Se lo è, qual è la storia? È il tempo? È la tua età, il tuo aspetto, la quantità di denaro nel tuo conto in banca? Cosa ti impedisce esattamente di essere felice in questo momento? È la situazione mondiale? È la salute di tuo padre? Che cos'è? Individua la storia e annotala. Quindi fai le quattro domande su ciascuna delle tue affermazioni.

Le quattro domande sono:

1. È vero?

2. Puoi assolutamente sapere che è vero?

3. Come reagisci quando pensi a quel pensiero?

4. Chi saresti senza il pensiero?

e The turnaround (l'esatto contrario della dichiarazione originale).

Dal libro di Byron Katie Amare ciò che è

Nella mia esperienza, quando chiedi alle quattro domande e indaga su cosa ti impedisce di essere felice in questo momento, le storie spesso si dissolvono alla luce della verità.

Un universo mentale: i nostri pensieri ci impediscono di essere felici

Viviamo in un universo mentale e questo significa che nient'altro che i nostri pensieri possono impedirci di essere felici in questo momento. Nessun evento o circostanza esterna può farlo, solo una storia. Ma per favore non credermi; scoprire da soli se questa affermazione radicale è vera.

E c'è solo un modo per farlo e questo è provare quello che sto suggerendo. Annota tutto ciò che ti impedisce di essere felice in questo momento e investiga sulle tue storie. Scopri cosa è vero.

Quando hai scritto le tue storie e hai fatto le quattro domande, avrai scoperto la tua delusione! L'illusione che ti impedisce di essere felice ora. Perché dico questo? Fai le quattro domande e scoprilo tu stesso! Scopri se c'è qualcosa, qualsiasi cosa in questo intero universo che ti impedisce di essere felice in questo momento.

So che questa è una richiesta molto ambiziosa, ma è comunque vera. C'è sempre - sempre - una storia che ti impedisce di essere felice in questo momento. Perchè è così? Perché, come ho appena detto, viviamo in un universo mentale. Tutte le nostre esperienze sono determinate dai nostri pensieri. Niente altro sta succedendo - e questa è la buona notizia - perché significa che nulla - assolutamente nulla, ma i nostri pensieri possono impedirci di vivere una vita felice in questo momento. Nient'altro, nessun evento esterno o circostanza può farlo, solo le nostre storie possono farlo. Ma per favore non credermi; scoprire da soli se questo è vero.

Un altro tipo di narrazione: soffermarsi su rancori e ferite del passato

C'è un altro tipo di narrazione che può nascondere la tua felicità come una nuvola e questo è il tipo negativo di narrazione che implica soffermarsi su rancori passati e rivivere le ferite passate.

Non importa quanto qualcuno o qualcosa ferisca in passato, raccontando la storia nel presente, sta ancora accadendo ora, è ancora la tua esperienza ora, in questo preciso istante. L'infelicità che senti ora è. Proprio come quando ci preoccupiamo del futuro, la tua angoscia sta accadendo ora. Tutte le nostre esperienze stanno ancora accadendo proprio qui e ora. Non c'è altro posto dove possono accadere e questo è ovviamente perché c'è solo l'ora. Il passato e il futuro non esistono; sono solo pensieri nella nostra mente, che stanno accadendo ora. Quindi la tua storia, qualunque essa sia, sta ancora accadendo ora.

Nel tentare di schiarire la mente e rimuovere le nuvole che stanno bloccando l'esperienza della tua vera natura felice, potresti voler considerare quanto l'influenza sulle passate ferite ti stia influenzando. Quando ti soffermi sulle ferite del passato, come ti fa sentire adesso e in che modo questo influenza le tue attuali scelte e comportamenti?

Un buon modo per farlo è quello di passare attraverso la tua cosiddetta storia di vita nel modo più dettagliato possibile e quando trovi le aree di disagio, scriverle. Annota la storia degli eventi che ti infastidiscono e poi investigali chiedendo alle quattro domande di Byron Katie. E guarda cosa succede!

Che dire della memoria? Ha fatto, ha detto ...

Ma per quanto riguarda la memoria e il ruolo della memoria in tutto questo? Lo raccolgo ora perché la tua reazione a quello che sto dicendo potrebbe essere ... ma ricordo ... "Quando mi lasciò, fui devastato." O "Quando rubò i miei soldi, ero furioso perché avevo per iniziare dappertutto. "" Quando i nostri affari andarono in bancarotta, ero così depresso che ho avuto un esaurimento nervoso. "" Quando mio padre è morto, ho pianto per settimane. "

Quando guardiamo queste affermazioni, è interessante notare che ci sono due parti di informazione in ogni affermazione. C'è il nostro ricordo degli eventi reali, i cosiddetti fatti, che includono la prima parte di ciascuna delle affermazioni di cui sopra: "Mi ha lasciato." "Mi ha rubato i soldi." "Siamo andati in bancarotta." "Mio padre è morto . "Questi sono i fatti. Questa è la memoria degli eventi, delle cose accadute.

Ma poi c'è la seconda parte di ogni affermazione o memoria - che è la storia che attribuiamo agli eventi. Questo tipo di memoria è la nostra interpretazione delle cose che ci accadono. Le nostre storie sono il nostro modo di dirci cosa significano questi eventi e ogni storia è basata sulle nostre convinzioni sulla vita. Così dicemmo: "Quando mi lasciò, fui devastato." "Quando mi ha rubato i soldi, ero furioso perché dovevo ricominciare tutto da capo." "Quando l'azienda andò in bancarotta, ero così depresso che avevo un nervoso disaggregazione. "In ogni caso, possiamo vedere che abbiamo combinato l'evento con la nostra interpretazione dell'evento ed è uscito con una storia.

Quando le cose accadono nelle nostre vite, allegriamo storie su questi eventi basandoci sulle nostre convinzioni sulla vita. Quindi, quando ricordiamo questi eventi, essi hanno significati specifici per noi - e una certa carica emotiva. Questo è qualcosa che stiamo facendo tutto il tempo, tutte le nostre vite. E non c'è niente di fondamentalmente sbagliato nel farlo, se le nostre storie ci stanno facendo soffrire e ci impediscono di vivere una vita felice.

Se questo è il caso, se le nostre storie e ricordi stanno causando disagio, angoscia e angoscia, allora può essere una buona idea dare un'occhiata più da vicino a queste storie e alle credenze dietro le storie, e porre le quattro domande di Byron Katie.

Le circostanze esterne possono influenzarmi?

Tutti gli eventi, indipendentemente da cosa siano, sono neutrali. Non hanno significato in sé e per sé, per quanto radicale possa sembrare questa affermazione. Questo è il modo in cui è.

La verità è che le cose accadono. La nostra esperienza degli eventi è il risultato delle nostre convinzioni e della nostra interpretazione di se questi eventi sono buoni o cattivi, felici o tristi, giusti o sbagliati, ecc. Questo è tutto ciò che stiamo vivendo. Tutto ciò che stiamo vivendo è la nostra interpretazione del significato di questi eventi. Questo è tutto ciò che può accadere. E questa è la nostra vita; questo è il nostro mondo Niente altro sta succedendo. (Nient'altro può andare avanti.)

Quindi se crediamo che un evento sia negativo, questa è la nostra esperienza.

Se crediamo che un evento sia buono, questa è la nostra esperienza.

E ancor più fondamentalmente, se crediamo che eventi, circostanze e persone esterne possano influenzarci, allora possono farlo! So che questo sta diventando complicato, ma è piuttosto come l'effetto placebo. Se credi che la pillola ti tolga il mal di testa, allora lo farà, anche se è solo una compressa di zucchero! Lo stesso vale per tutto il resto della vita.

Ottieni ciò che credi

Quindi si riduce a questo: gli eventi possono influenzarti solo se pensi che possano! Ma la verità è che ... nulla può influenzare te ma i tuoi pensieri! Lo trovo così radicale e così sorprendente che le implicazioni di questo continuano ad affascinarmi ...

È come se fossimo sonnambuli collettivi che non vedono questo! Sonnambuli collettivi che camminano nel sogno che altre persone, eventi, cose e circostanze hanno potere su di noi, quando in realtà non lo fanno! È una bugia collettiva che tutti abbiamo ingoiato e finché non ci svegliamo soffriremo proprio nel modo in cui crediamo che dovremmo soffrire!

Quindi se vuoi la libertà assoluta, che è la vera felicità, svegliati e gioca con queste idee finché non fanno clic per te! Solo tu puoi farlo, nessun altro può farlo per te - e una volta ottenuto, nessun altro può portarlo da te.

© 2013 Barbara Berger. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'autore. Pubblicato da O Books,
un'impronta di John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Fonte dell'articolo

Sei felice ora? 10 Modi per vivere una vita felice
di Barbara Berger.

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L'autore

Barbara Berger ha scritto oltre 15 libri di auto-empowerment, inclusi i suoi bestseller internazionali "La strada per il potere / Fast Food per l'anima" (pubblicato in 30 lingue) e "Sei felice ora? 10 Modi per vivere una vita felice" (pubblicato in 21 lingue). È anche autrice di “The Awakening Human Being - Una guida al potere della mente" e "Trova e segui la tua bussola interna”. Gli ultimi libri di Barbara sono “Modelli salutari di relazioni: i principi di base alla base delle buone relazioni" e la sua autobiografia "La mia strada verso il potere: sesso, trauma e coscienza superiore"..

Nata in America, Barbara ora vive e lavora a Copenhagen, in Danimarca. Oltre ai suoi libri, offre sessioni private a persone che desiderano lavorare intensamente con lei (nel suo ufficio a Copenaghen o su Zoom, Skype e telefono per le persone che vivono lontano da Copenaghen).

Per ulteriori informazioni su Barbara Berger, vedere il suo sito Web: www.beamteam.com