Umiltà e gratitudine vanno di pari passo ...
La consapevolezza aumenta così che diventiamo riconoscenti
per tutto ciò che ci è stato dato. Dobbiamo imparare, letteralmente imparare,
essere grati per ciò che riceviamo giorno per giorno, semplicemente per bilanciare
la critica che giorno per giorno diamo voce a forti emozioni.
- Swami Sivananda Radha, Kundalini Yoga per l'Occidente

Ci sono alcuni punti di svolta critici quando il dolore e la disperazione cominciano a trasformarsi in accettazione, soddisfazione e amore. Nella mia vita e nelle storie che le persone hanno condiviso con me nel corso degli anni, ho visto tre ingredienti comuni che sembrano indicare il momento in cui il peso della depressione e della delusione inizia a crescere:

1. Quando iniziamo a trovare un modo per dare di nuovo agli altri.

2. Quando iniziamo a trovare un modo per connetterci e amare di nuovo gli altri.

3. Quando iniziamo a trovare un modo per provare di nuovo gratitudine.

La nostra tendenza culturale è sperimentare la vita dal punto di vista della mancanza. Siamo il paese più ricco del mondo, eppure gran parte del nostro stile di vita è alimentato dal senso disperato che non ne abbiamo abbastanza ... non abbiamo abbastanza soldi, non abbiamo abbastanza possedimenti, non lo facciamo ne sappiamo abbastanza, non abbiamo raggiunto abbastanza, non siamo abbastanza sicuri, non abbiamo abbastanza tempo ... non abbiamo ricevuto abbastanza approvazioni ... non abbiamo abbastanza amore.

Raramente ci fermiamo a riflettere sull'irrazionale, insaziabile qualità di quel senso di non-sufficienza. Trasporta drammaticamente le situazioni in cui ci troviamo disperati per una delusione, una perdita, un cambiamento indesiderato o una preghiera senza risposta.

Nell'esperienza del dolore, ad esempio, ci ritroviamo generalmente presi dalla disperazione e dall'oltraggio che una persona amata è stata "portata" da noi. In quei momenti, troviamo difficile essere grati di averli per il periodo che abbiamo trascorso. Ci dimentichiamo di essere grati di aver fatto parte della nostra vita e di aver dato contributi straordinari per plasmare il nostro personaggio e la nostra esperienza di vita. Siamo persi in perdita. In quei momenti tendiamo a dimenticare tutto ciò che avevamo e abbiamo ancora.

Trovando il nostro modo nel ricordo e nella gratitudine

Trovandoci in quel ricordo e gratitudine può essere una danza delicata. A dicembre 13, 2006, mentre mi stavo avvicinando al completamento di questo libro, uno dei miei più cari amici è morto all'improvviso all'età di quarantacinque anni.

Richard Carlson, autore del favoloso successo Non sudare le piccole cose serie di libri, era su un aereo in volo da San Francisco a New York City. Non vedevamo l'ora di passare un po 'di tempo insieme. Stavamo programmando di passare il giorno seguente a visitare New York City. La sera in cui doveva arrivare, ero fuori a cena con alcuni amici. Quando ho lasciato il ristorante, ho controllato i miei messaggi sul cellulare.

Piuttosto che il solito allegro messaggio di Richard che annunciava di essere arrivato sano e salvo a New York, c'era un messaggio urgente da parte della sua assistente, Susan. Quando ritornai alla sua chiamata, lei prese un respiro profondo e disse: "John, Richard è morto sull'aereo oggi."

Mi sentivo come se il mio cuore si fosse fermato.

Dopo un momento, Susan mi chiese se sarei stato in grado di guidare fino all'ospedale vicino all'aeroporto Kennedy, in Jamaica, nel Queens, dove l'ambulanza aveva preso il corpo di Richard dopo che il suo volo era atterrato. "John, saresti in grado di recuperare gli effetti personali di Richard e di identificare il suo corpo?"

Il compito era uno che non mi piaceva, ma non avevo mai pensato che non lo avrei fatto. Ad un certo punto della vita, la maggior parte di noi avrà l'opportunità di sperimentare un momento in cui la realtà cambia così rapidamente e in modo così drammatico da sembrare come se l'intero universo si fosse fermato bruscamente e avesse bruscamente invertito la rotta. Siamo lasciati confusi, insensibili e disorientati. Dovendo lottare per vedere e ascoltare attraverso la nebbia delle aspettative e dell'incredulità sconvolte, concentrarsi su domande, dettagli e informazioni mentre il nostro cuore è spezzato e la nostra mente è sconvolta, è quasi un compito impossibile.

I più grandi insegnamenti spesso provengono da cose per cui non siamo preparati

Ho insegnato alle persone per anni a prepararmi a qualsiasi cosa. Tuttavia, mi è stato ricordato, attraverso la grazia benefica di Richard, che i più grandi insegnamenti spesso provengono da cose per cui non siamo preparati. Richard era un uomo di quarantacinque anni apparentemente sano, energico, quasi dodici anni più giovane di me. Avevamo programmato di insegnare insieme, scrivere insieme e viaggiare insieme alle Hawaii e in India.

Dopo due viaggi in Giamaica, nel Queens, nei giorni successivi, tutta la logistica con l'ospedale, l'ufficio del medico legale e la famiglia di Richard in California erano stati presi in cura. Sono tornato a casa mia nel New Jersey, ho oltrepassato la porta d'ingresso, dato un calcio ai sandali e mi sono sdraiato sul divano del soggiorno. Rimasi lì per due giorni interi, permettendomi di sentirmi assolutamente infelice. Lascio che la mia tristezza abbia libera espressione. Mi ci sono abituato.

In quei momenti non c'è modo di capire, non c'è modo di dare un senso o di ordinare fuori dal caos di un'emozione mutevole e di una realtà insondabile. Mi resi conto, con grande interesse, che una parte di me trovava una sorta di rassicurante energia vitale nella tristezza. È stata un'esperienza così intensamente umana, squisitamente lancinante. Quasi lo chiamerei "deliziosa sofferenza". Continuavo a riflettere su ciò che era così avvincente e così stranamente piacevole riguardo al dolore emotivo.

Una danza interna: l'interazione tra dolore e cuore aperto

Mi resi conto che stavo vivendo una magnifica danza interiore - l'interazione di un amore profondo e duraturo che si intersecava con l'attaccamento, l'aspettativa e una temporanea incapacità di comprendere gli eventi della mia vita. Avevo un dolore terribile, ma stava accadendo qualcosa di bello. Il mio cuore si stava aprendo. Era come se il mio amore per Richard e la mia disperazione per la sua morte si stessero combinando per eseguire una sorta di operazione spirituale a cuore aperto su di me.

Quando ho chiuso gli occhi e mi sono calmato, ho avuto un senso schiacciante della presenza di Richard. L'ho visto in forma eterea, ritto sopra di me come un chirurgo esperto che si libra sopra un paziente su un tavolo operatorio. Stava sorridendo e ridendo delicatamente. Potevo quasi sentire le sue mani esperte e compassionevoli scavare nel profondo del mio petto, nel mio cuore, nel centro del mio essere, rimuovendo abilmente strato su strato delle forme pensiero "razionali" e armature emozionali che avvolgono così spesso il nostro Amore.

Richard era un amico straordinario. Quello che ho trovato, mentre ero sdraiato sul mio divano, era che tutte le cose che mi mancavano, e che mi aspettavo disperse, su Richard stavano indicando anche la strada verso i luoghi in cui ero così grato di avere avuto un simile amico. Ho solo continuato a far emergere la tristezza.

Ogni turbolenta ondata di dolore avvolgeva il mio corpo e la mia mente, sollevandola in questo modo e in quello, emozionando il vento fuori da me. Mi sentivo senza fiato, come se un elefante di venti tonnellate fosse seduto sul mio petto. Ma sapevo che se mi rilassassi ... se continuassi a respirare ... se continuassi a permettere che tutto sia esattamente come era ... tutta la confusione, la disperazione, la delusione, la mancanza di comprensione e la tristezza debilitante ... se lasciassi che tutto sia, salverei di nuovo in alto.

Passare a una gioia profonda e stimolante

All'inizio della sera del secondo giorno, ho iniziato a sentire il peso che iniziava a sollevarsi. Lentamente è stato soppiantato da una gioia profonda e stimolante. Non una gioia vertiginosa, solo una gioia serena e riverente. Cominciai a lasciar andare la sofferenza un po 'auto-indulgente che mi piaceva tanto e cominciai a pensare a Richard. Cominciai a pensare a quale straordinario essere umano fosse.

A causa del suo esempio, a causa del modo in cui ha vissuto la sua vita, c'è stata molta più gioia della tristezza che circonda la sua morte. Mentre siamo tutti profondamente tristi di non avere più il suo calore radioso e l'inesprimibile piacere della sua presenza fisica, è impossibile non provare gioia per aver avuto l'opportunità di conoscerlo.

Era affascinante osservare i miei schemi di energia emotiva e fisica cambiare mentre i pensieri nella mia mente cominciavano a muoversi da shock, tristezza e incredulità a apprezzamento, gratitudine e amore. Potevo vedere, abbastanza chiaramente, l'attrazione magnetica e il fascino irresistibile che i sentimenti più oscuri contenevano. Offrono un così palpabile senso di connessione con la persona che abbiamo perso. Le nostre menti resistono all'idea di lasciar andare quei pensieri e questi sentimenti perché sono così forti, così pesanti e spessi. Ci danno un senso di connessione potente, anche se un po 'illusorio, alla persona che è morta.

I sentimenti di gioia hanno una leggerezza così leggera ed eterea. Per una mente costretta a gustare la vita in tutto il suo spessore e robustezza, la gioia a volte sembra stranamente noiosa. Come molti degli altri trucchi che la nostra mente gioca su di noi, il terribile aggrapparsi alla tristezza ci tiene bloccati in un luogo di isolamento e disconnessione. Il dolore è molto più spesso della nostra mancanza di connessione durante la vita di qualcuno piuttosto che della nostra tristezza che ora sono fisicamente spariti. Rimaniamo bloccati nel reputare la nostra colpa e il rimorso per le opportunità perse. Quando lo facciamo, siamo catturati nel vuoto vuoto di quel posto in noi che, per qualsiasi motivo, resisteva alle opportunità di stare insieme, di avvicinarsi, di sviluppare più intimità.

Aggrapparsi alla tristezza e alla disconnessione

Il tentativo della nostra mente di aggrapparsi alla tristezza porta a rimanere intrappolati nel nostro senso di disconnessione da quella persona. Ci mantiene emotivamente paralizzati e incapaci di iniziare la transizione verso una nuova relazione, una nuova connessione con la loro "nuova" forma. Uno dei principali problemi con il modo in cui gestiamo la tristezza in questa cultura è che tendiamo a congelare la tristezza piuttosto che lasciarla scorrere liberamente attraverso il suo intero ciclo di vita. Arriviamo a un certo punto e ci spaventiamo. Il fiume delle emozioni scorre vicino allo stadio di piena, come un torrente impetuoso di acqua turbolenta. Sembra che il dolore continui a peggiorare. Quindi corriamo da un dottore e prendiamo una prescrizione per un antidepressivo, o prendiamo da bere, o prendiamo qualche altra droga ... per intorpidirci.

Quello che stiamo facendo, in effetti, sta facendo calcificare il corpo emotivo. Fermiamo il flusso delle emozioni e congeliamo il flusso della tristezza dov'è. Quando le emozioni sono congelate, come l'acqua ghiacciata cominciano ad espandersi. Diventano induriti e immobili, occupano più spazio di quando erano liquidi e scorrevoli, facendo sì che il loro contenitore si estendesse e si espandesse oltre i suoi limiti fino a quando non si rompe e si rompe. Come il ghiaccio, le emozioni congelate contengono i resti rigidi e senza vita di antiche forme di vita, forme che sembrano fatte quando erano vivi, ma che sono in realtà conservate in una sorta di rigore mortis, carcasse morbose e immobili di emozioni morte e immobili.

L'antidoto alle emozioni congelate: gratitudine

Quando le nostre emozioni sono congelate, non riusciamo a trovare la via per tornare alla gioia. Si scopre che uno dei più potenti antidoti alle emozioni congelate è la gratitudine. Mi sento solo grato.

Non dobbiamo ignorare le cose che stanno causando la nostra tristezza; dobbiamo solo coltivare insieme a loro la consapevolezza di tutte le benedizioni della nostra vita. Ogni vita umana è una combinazione di gioia e tristezza, successo e fallimento, progresso e ritirata. Rimaniamo bloccati quando vediamo o cerchiamo di vedere solo un lato del libro mastro. Quando siamo in profonda disperazione, o profondo rammarico, spesso ci sentiamo come se non ci fosse nulla di buono nella nostra vita. Detto semplicemente, quando non otteniamo ciò che vogliamo, non vediamo quello che abbiamo. Ma se siamo totalmente onesti, molti di noi possono trovare un'abbondanza di doni e benedizioni che l'universo ci ha donato.

Per prima cosa, siamo vivi. Abbiamo vita. Abbiamo coscienza. Siamo consapevoli. Questo è un miracolo. I nostri genitori potrebbero non essere stati perfetti, ma hanno reso possibile la nostra nascita, qualcosa per cui possiamo coltivare la gratitudine ogni giorno.

Possiamo respirare. Possiamo vedere. Possiamo toccare. Possiamo sentire Possiamo assaggiare. Possiamo sentire. Possiamo ridere. Possiamo amare

Anche se uno o più dei nostri sensi di base sono compromessi a causa di malattia o infortunio, possiamo ancora sentire ... possiamo ancora ridere ... possiamo ancora amare. Se ne dubiti, studia le vite di persone come Helen Keller, Stephen Hawking, Stevie Wonder, Mattie Stepanek, Christopher Reeve - grandi anime che vivevano, o vivono, in corpi che non sono "normali", che hanno imparato a immergersi nel profondo dei loro esseri per scoprire la presenza, la creatività, la gioia ... e l'amore.

Crea una lista - In questo momento - Di tutto ciò per cui sei grato

Quindi fai una lista - proprio ora - di tutto ciò per cui sei grato. Se la tua mente vuole concentrarsi su tutto ciò che hai perso, o tutto ciò che senti di essere stato negato, continua semplicemente a guidarlo di nuovo verso ciò che ti è stato dato.

Se hai perso una persona cara, concentrati sulla benedizione di aver avuto la loro presenza nella tua vita per il tempo che sono stati con te. Concentrati sull'amore la loro presenza nella tua vita risvegliata in te. Nota che l'amore è ancora vivo per 100 dentro di te.

Se hai perso i tuoi soldi, concentrati sulla benedizione di aver provato com'era averlo. Se ritieni di non aver mai raggiunto l'opulenza che desideri, concentrati sui modi in cui ti è stato fornito. Nota come le tue circostanze ti rendono più attento alla spesa e più compassionevole verso gli altri che hanno difficoltà finanziarie.

Se riscontri problemi di salute, concentrati su come ti hanno dato compassione e comprensione per gli altri con problemi simili. Cerca le benedizioni. Forse la tua situazione fisica ti ha messo in contatto con persone belle e premurose. Forse ti ha dato il tempo, la solitudine e l'impeto per concentrarti sulla tua ricerca spirituale.

Se altri ti hanno trattato in modo poco gentile o ingiusto, concentrati sul posto dentro di te che prova compassione per la loro situazione. Concentrati sulla consapevolezza che il loro comportamento inconscio ha generato in te: come essere trattato in modo poco gentile può ispirarti ad essere più gentile e leale verso gli altri. Hai provato il dolore di sentirti disconnesso. Fai la tua vita per creare meno disconnessioni nel mondo.

Prendendo il controllo delle nostre risposte

Nella canzone "Constant Craving", cantava KD Lang, "Forse un grande magnete attira tutte le anime verso la verità". Le nostre difficili esperienze, le nostre delusioni, le nostre preghiere senza risposta possono essere i fulcri che contrastano la nostra resistenza a quel magnete. Le esperienze della vita possono o trasformarci in una maggiore disconnessione o ispirarci ad andare verso la Luce con una concentrazione più chiara e una maggiore determinazione. La scelta è nostra.

Siamo, infatti, i creatori delle nostre vite. Ciò non significa che siamo in controllo di tutti gli eventi che ci accadono, ma abbiamo il controllo di come rispondiamo a quegli eventi. Coltivare la gratitudine per ciò che abbiamo - e ciò che abbiamo avuto - è una via importante per prendere il controllo delle nostre risposte, e una delle vie principali dalla sofferenza ... alla gioia.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library, Novato, CA. © 2007.
www.newworldlibrary.com  o 800-972-6657 ext. 52.

Fonte articolo:

Quando le preghiere non vengono esaudite: aprendo il cuore e calmando la mente in tempi difficili
di John Welshons.

Nelle profondità del dolore, alcuni trovano conforto nella loro fede, mentre altri sentono che Dio li ha abbandonati. John Welshons, che ha lavorato a stretto contatto con Ram Dass e Stephen Levine e formato con la dottoressa Elisabeth Kübler-Ross, affronta direttamente le esperienze più difficili della vita, riconoscendo sia la realtà che l'inevitabilità di cambiamenti imprevisti e indesiderati. Quindi, con intuizioni raccolte dalle grandi tradizioni spirituali del mondo, mostra come usare le circostanze dolorose come combustibile per l'illuminazione. In breve, capitoli passo-passo, Welshons condivide storie di trasformazione dalla propria vita e dalle vite di coloro che ha consigliato. Con profonda empatia, illumina un cammino verso la comunione, la pace e la gioia che sono possibili quando apriamo i nostri cuori alla vita nella sua totalità.

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L'autore

John Welshons è l'autore di Quando le preghiere non vengono esaudite ed Risveglio dal dolore. Altoparlante molto richiesto che offre lezioni e seminari sulla malattia terminale, il lutto e altri argomenti, ha aiutato le persone ad affrontare drammatici cambiamenti e perdite di vita per oltre 35 anni. È il fondatore e presidente di Open Heart Seminars e vive nel New Jersey.  

Visita il suo sito Web https://onesoulonelove.com/.

Guarda un video della conferenza di John Welshons in una conferenza: Essere completamente umani: navigare tra le turbolente acque della gioia e della sofferenza.