Un modello snello, raggiante in un unico vestito a cifre, sorrise seducente da una pagina di una rivista femminile lucida. Osservai la sua carnagione potenziata dal computer, le trecce a forma di jet e - non potei fare a meno di notare - un culo delle dimensioni di un noce. Ho ammesso che era bellissima. Il tipo audace turbinava su di lei, provocandomi un istinto:

"Vinci la trasformazione della tua vita!"
"Entra nello stile con un nuovo guardaroba eccitante!"
"Modella con allenamento fitness personalizzato!"
"Sii la donna che hai sempre voluto essere!"

Accidenti, io sono la donna che voglio essere; almeno pensavo di esserlo finché non ho contemplato quell'immagine perfettamente confortabile e compiaciuta. Forse potrei usare un po 'di potatura e modellatura. Gli addominali rock-hard e una serie di showstoppers di Britney riempirebbero bene il vecchio bod. Forse dovrei "spingerli verso l'alto e attaccarli fuori", ottenere un pizzicotto e piegare, pavoneggiarsi, pavoneggiarsi, pavoneggiarmi le mie cose? E quella gara? Hmmm, potrei semplicemente pensarci.

Con le cosce increspate e l'inizio di un secondo mento, non sorprende che il mio quoziente di fiducia sia un po 'traballante. Ci vuole una dura chiacchierata e troppe ore di sudore in palestra per mettere a tacere i critici interiori e impedire allo spirito (e molto altro) di abbassarsi. Ma hey, le persone di qualsiasi età e dimensione stanno tenendo insieme. Per ogni 5'10 "mutante della 110-libbra, ci sono legioni di altri lattoni che si muovono lentamente (con crema extra, grazie mille). Incontrano la vita a testa alta.

Be ', sorta di.

Il sabotaggio del dubbio personale

Mentre potremmo convincerci che non cambieremmo i luoghi con Britney, sussurri di insicurezza si agitano nelle nostre anime, mormorando messaggi sottili che siamo sexy come un alveare di api ostili. E l'insicurezza attacca più l'immagine che vediamo nello specchio; può sabotare la nostra volontà di uscire dall'ombra e prendere vita. Quando la nostra fiducia è scossa potremmo resistere al trasferimento in una nuova città, a migliorare la nostra istruzione oa far fronte a un capo prepotente. Mentre altri possono influenzare il modo in cui ci vediamo, siamo noi a spingere i nostri dubbi in profondità nelle nostre anime.

I dubbi su se stessi tendono a respingere i complimenti e ad abbracciare le critiche. Mettono a fuoco - persino evidenziano - le loro debolezze, assicurando che gli altri vedano le loro carenze così chiaramente come fanno. L'elegante fodera di Eleanor Roosevelt "Nessuno può farti sentire inadeguato senza il tuo permesso" dice tutto.

Come coniglietti di polvere nel giorno della pulizia, l'insicurezza può insinuarsi dal nulla per distruggere il nostro potenziale di vite ricche e significative. L'insicurezza crea sentimenti di invidia limitanti per la vita di coloro che ci riescono, la tristezza per la nostra perdita di soddisfazione e l'ansia per il domani. Può farci ritirarci dalla vita e sostituire il suo mistero e l'eccitazione con rimpianti e amarezze. Potremmo esitare a intervenire se veniamo ingiustamente attaccati, evitando le occasioni sociali che potrebbero stimolare nuove amicizie o passare attraverso opportunità di promozione.

I sentimenti epidemici del dubbio personale

I sentimenti di insicurezza sono epidemici. È un'afflizione topless, senza classi. "L'insicurezza è dilagante nella nostra cultura, anche tra coloro che sembrano avere più successo", ha detto la psicologa Dr. Mary Louise Reilly. "Lavoro con alcuni professionisti di alto livello che sembrano averli tutti insieme, ma non si considerano un successo. Spesso si sentono come delle frodi, non degne di ciò che hanno realizzato". Spiega che non possiamo vedere i nostri successi e nemmeno ascoltare i riconoscimenti che meritiamo giustamente quando le voci interne di disapprovazione li gridano.

La dottoressa Reilly ha parlato di un consulente che è un mago per evocare proposte brillanti, ma ancora terremoto per presentarle e un commesso arguto che può vendere i byte a Bill Gates, ma si restringe a chiedere un aumento. "Le loro prospettive sono limitate da voci interiori che dicono" Non posso farlo "invece di" Questa è una sfida che conquisterò ".

Quando le nostre menti sono un turbine di no-dire, l'insicurezza riempie il nostro spirito, rendendo facile disconnessione dagli altri e perdere gli splendori che ci circondano. Quella pausa magica poco prima dei tramonti e l'accogliente promessa di nuove opportunità possono essere persi sotto rumble negativi. Il dottor Reilly ha detto che siamo spesso gli architetti della nostra stessa infelicità. "Dobbiamo smettere di fare ammaccamenti su noi stessi, ci alziamo al mattino, guardiamo allo specchio e iniziamo. E può andare avanti tutto il giorno."

Imparare ad apprezzare noi stessi

Invece di concentrarci sui nostri difetti reali o immaginari, dobbiamo apprezzare noi stessi, i doppi menti e tutto il resto. Ciò potrebbe significare prendere piccoli passi prestando attenzione ai messaggi verbali e non verbali che gli altri ci danno. Evidenzia il positivo. Un sorriso, un invito per il caffè, una richiesta per una ricetta o una chiamata solo per salutare confermano che siamo valutati.

Mentre l'insicurezza è un mostro tenace, appassisce in presenza di successo. Janet è un modello di fiducia, ma non è stato facile. "Dieci anni fa ho iniziato la vita da zero in una nuova città con due bambini che stavo allevando da sola", ha detto. "Il mercato del lavoro era ristretto, quindi ho deciso di tornare all'università e migliorare, ero spaventato a morte, avevo passato anni da quando ero studente e la mia mente vacillava per i motivi per cui non ero riuscito. cadendo piatto sulla mia faccia. "

Sebbene Janet si fosse dilettata nei corsi del centro comunitario mentre alzava i suoi figli, questo era un tuffo nella parte più profonda. I documenti di ricerca richiedevano note fastidiose. C'erano delle presentazioni da fare davanti a studenti della metà dei suoi anni, e la battaglia per i marchi con quelle giovani e agili menti era acuta.

Doveva anche destreggiarsi tra lavoro part-time e bisogni dei bambini con orari di lezione e orari di studio. Ma lei si aggrappò e finì. "Mi sentivo spesso sconfitto, come se non lo avessi mai fatto, ma ottenere quel grado era come fare la maratona di Boston, ero sfinito, ma ragazzo, è stato bello, non solo perché l'avevo fatto, ma perché avevo superato un enorme ostacolo interiore, ora posso fare qualsiasi cosa. " Invece di lasciare che l'insicurezza ingombrare la sua vita, Janet è diventata una persona autorizzata e pronta.

Jim, un consigliere politico sbalordito, nacque con la fiducia che Janet aveva guadagnato, o almeno così sembrava. Niente potrebbe scuotere questo giovane. A soli venticinque anni, poteva andare in una sala riunioni di sconosciuti come se fosse un barbecue sul retro. Tuttavia, quando un'offerta per lavorare per un alto funzionario del governo atterrò in grembo, esitò. "Ero veramente lusingato, ma avevo ondate di incertezza - enormi." L'uomo per cui lavoravo era estremamente brillante, estremamente capace e incredibilmente impegnativo. Ero giovane per questo tipo di lavoro e sapevo che avrei potuto mettermi bombardare. "

Jim ha marciato nell'arena comunque. "Dopo qualche esitazione ho deciso di non mettere a repentaglio la situazione, non avrei lasciato che le mie insicurezze mi controllassero, dopotutto, ho pensato che la vita significasse correre rischi, così mi sono convinto che questa era un'opportunità per trascendere i miei limiti. " E lo ha fatto. Oggi Jim consiglia politici di alto livello.

L'atteggiamento coraggioso di Jim mi ha ispirato. Ho giurato di mettere a tacere le voci interiori che incitavano sui volti invecchiati e sulle parti del corpo cadenti, e ho deciso di farlo uscire con la donna allo specchio.

Reframing Come vediamo le nostre imperfezioni

Ho guardato da vicino il mio riflesso. La faccia che ho visto mi ha ricordato un vaso cinese antico che avevo esaminato in un corso che avevo preso. La superficie del vaso era ragnatela con linee delicate e sottili. Un piccolo chip ha rovinato il bordo. "Il chip dice che ha una storia - conosce la vita", ha detto la nostra istruttrice, Patricia Kidd. "Le minuscole linee sulla superficie sono note come crepitii: queste" carezze del tempo "si aggiungono alla sua bellezza e," ha detto la signora Kidd, girando amorevolmente il vaso, "aumentano il suo valore".

Oh, mi è piaciuto.

Ho scrutato più a fondo nello specchio, scrutando il crepitio che mi attraversava il viso - la mia stessa "carezza del tempo". Bellissimo? Beh, non ne sono sicuro. Ma le parole della signora Kidd mi hanno fatto capire quanto sia vitale rinnovare il modo in cui vediamo le nostre imperfezioni, quelle interne e quelle nello specchio, e mettere in discussione gli standard che misurano il valore personale, il successo e sì, anche la bellezza. Come quel piccolo vaso, forse abbiamo bisogno di passare dal giudizio all'accettazione - degli altri e di noi stessi - e lasciare andare il disordine mentale e che distrugge l'anima che genera l'insicurezza.

BUSTINI DI CLUTTER

* Resisti ad accumulare pensieri negativi su te stesso. Migliora la tua autostima creando un Brag Sheet che elenca tutte le tue meravigliose qualità.

* Avere obiettivi realistici. Si può bombardare come leader del paese, ma fare un diavolo di un organizzatore di comunità.

* Vivi la tua vita e affina le aspettative degli altri. Sii un dog-walker, autista di autobus o diva dell'opera se questo è il tuo sogno.

* Lodati quando fai il voto. Lascia che i tuoi amici siano in buone notizie.

* Resistere al linguaggio autoironico. Mettendo giù te stesso o le tue abilità su come gli altri ti vedono.

* Tieni un diario o scrivi una lettera a te stesso esprimendo le tue paure. Datevi un consiglio su come superarli.

* Dimostra che sei amabile recitando affettuosamente. Attraversare la strada per salutare un nuovo vicino. Sii il primo a salutare quando incontri qualcuno. Chiedere un nuovo arrivato al caffè potrebbe iniziare una nuova amicizia.

* Se pensi di parlare in pubblico o meno, prendi in considerazione la possibilità di partecipare a un corso di Toastmasters. È un modo eccellente per incontrare persone e costruire fiducia.

* Adottare misure positive. Sostituendo il dessert con una passeggiata dopo cena, si schiarisce la testa e si assottiglia il punto vita, creando un atteggiamento positivo.

* Perseverare. Come disse una volta Thomas Edison: "Non ho fallito, ho appena trovato diecimila modi che non funzionano".

* Se i sentimenti di insicurezza limitano seriamente la tua vita, considera di parlare con un professionista qualificato.

Ristampato con il permesso dell'editore
Beyond Words Publishing, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Fonte dell'articolo

Sbarazzati della tua vita: Trasforma il tuo spazio fisico, mentale ed emotivo
di Katherine Gibson.

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L'autore

Katherine Gibson è membro dell'Associazione dei giornalisti canadesi e del consiglio nazionale della Periodical Writers Association of Canada. Katherine ha conseguito un Master of Education ed è un educatore riconosciuto che offre corsi presso l'Università di Victoria. Fornisce anche coaching privato agli scrittori. Katherine è un oratore dinamico e un leader dei seminari che animeranno una conferenza, un ritiro o un'occasione speciale. Katherine ha sede a Victoria, nella British Columbia. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.katherinegibson.com