Con gli esami scolastici e universitari alle porte, gli studenti penseranno a come massimizzare il proprio apprendimento.
La memoria è una parte fondamentale del modo in cui apprendiamo.
Se gli studenti capiscono come funziona la memoria, possono dare priorità ad abitudini di studio efficaci. Ciò aiuterà per gli esami e per il loro apprendimento a lungo termine.
Cos'è la memoria?
Secondo la psicologia cognitiva (lo studio dei nostri processi mentali), esistono tre distinti tipi di memoria. Ciascuno svolge un ruolo diverso nello studio efficace:
-
memoria sensoriale conserva temporaneamente grandi quantità di nuove informazioni dai nostri sensi. Ciò include tutto ciò che abbiamo appena visto, sentito, toccato o assaggiato. Se prestiamo attenzione a tali informazioni, queste si spostano nella memoria di lavoro per l'elaborazione. Se non prestiamo attenzione, viene scartato.
-
memoria di lavoro è il centro di controllo del nostro cervello. Tutti coscienti attività cognitiva, inclusi ricordare, calcolare, pianificare, risolvere problemi, prendere decisioni e pensare critico avviene nella nostra memoria di lavoro. Tuttavia, se abbiamo troppe cose in mente, la memoria di lavoro può facilmente diventare stracarico. Ciò rende importante scaricare conoscenze e abilità nella memoria a lungo termine.
-
memoria a lungo termine è la biblioteca del nostro cervello. Quando le nuove conoscenze o abilità sono ben praticate, vengono “codificate” dalla memoria di lavoro e in essa memoria a lungo termine. Qui vengono archiviati in vaste reti chiamate schemi. Per utilizzare nuovamente quelle conoscenze e abilità, recuperiamo quegli schemi nella memoria di lavoro. Più codifichiamo e recuperiamo conoscenze e abilità, più forti diventano questi percorsi di memoria. Gli schemi ben appresi possono essere recuperati automaticamente, creando spazio nella memoria di lavoro per nuovi pensieri e apprendimenti.
Come aiutare la memoria durante la preparazione agli esami
Non a tutti piacciono gli esami e gli educatori spesso dibattono i loro vantaggi e svantaggi.
Ma se sei uno studente che sta studiando per gli esami in questo momento, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a utilizzare bene il tuo tempo:
-
creare le condizioni per l’attenzione: metti via il telefono e rimuovi le distrazioni. Ricordare, è necessaria la tua attenzione per portare informazioni nella memoria di lavoro e mantenerle lì. La perdita di attenzione o la divagazione della mente possono comportare un apprendimento più scarso. Il professore di psicologia di Harvard Dan Schachter definisce la distrazione una delle “sette peccati di memoria".
-
considera la tua area tematica: diverse discipline pongono diversi tipi di domande e dovresti studiare tenendo presente queste. In un esame di inglese del dodicesimo anno, ad esempio, ti potrebbe essere chiesto di scrivere una risposta sulla tua interpretazione di un particolare testo. Quindi non limitatevi a rileggere il testo; uno studio efficace implica l'elaborazione di temi e intuizioni, la pratica delle argomentazioni e la ricerca di feedback.
-
ridurre al minimo lo studio “superficiale”.: la maggior parte degli studenti riferisce rileggere ed evidenziare testo durante lo studio. Ma queste sono meno efficaci di altre tecniche di studio. Studio superficiale o codifica si concentra maggiormente sulle caratteristiche della superficie e meno sul significato. Ciò incoraggia il ricordo meccanico rispetto alla comprensione genuina e porta a un apprendimento più scarso. In uno studio, rileggere un libro di testo due volte di seguito non offriva alcun vantaggio rispetto a leggerlo per la prima volta.
-
massimizzare lo studio “profondo”.: si tratta di utilizzare attivamente le informazioni che stai studiando. A seconda della disciplina, questo potrebbe includere rispondere a domande pratiche, costruendo le tue domande, riassumendo, identificare temi, valutare argomenti esistenti, prendere decisionio spiegare concetti agli altri. Questa codifica profonda si traduce in reti schematiche più forti, che possono essere riattivate più facilmente quando ne hai bisogno.
-
andare oltre gli esempi pratici: gli esempi pratici sono illustrazioni passo passo dei processi per risolvere un problema. Possono essere potenti punti di partenza perché ti mostrano come utilizzare una particolare strategia. Aiutano anche a ridurre il carico della memoria di lavoro. Ma come te diventare più esperto, è più efficace trarre tu stesso queste strategie dalla memoria a lungo termine.
-
fare delle pause: ricerca con l'australiano studenti universitari mostra che anche una pausa di riposo di cinque minuti può sostenere l’attenzione: la porta d’accesso all’apprendimento. Ricerca utilizzando le scansioni cerebrali mostra anche che il riposo può aiutarti a consolidare i ricordi.
-
non stipare: il cosiddetto “effetto spaziatura” mostra memoria e comprensione concettuale ne beneficiano entrambi distribuito piuttosto che un apprendimento di massa. Ciò significa che sei sessioni di mezz’ora sono migliori per l’apprendimento rispetto a un blocco di tre ore.
-
mescola il tuo studio: questo potrebbe significare variando domande e attività, quindi il tuo cervello è costretto a confrontare, contrastare, perfezionare e tracciare distinzioni tra concetti e approcci. Questo è noto come “intercalare", e ha dimostrato di favorire l'apprendimento in materie come matematica, musica e medicina.
-
non saltare il sonno: il sonno è fondamentale per il consolidamento di memoria o solidificando nuove connessioni o intuizioni che hai fatto.
-
concediti abbastanza tempo: purtroppo qui non ci sono scorciatoie! Ogni volta tu pratica Traendo conoscenze e abilità specifiche dalla memoria a lungo termine alla memoria di lavoro, stai tracciando una superstrada della memoria. IL più lo fai, più diventi bravo e veloce: questo è ciò di cui avrai bisogno al momento dell'esame.
Penny Van Bergen, Preside della Scuola di Educazione e Professore di Psicologia dell'Educazione, Università di Wollongong
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
Libri sul miglioramento delle prestazioni dall'elenco dei best seller di Amazon
"Picco: i segreti della nuova scienza della competenza"
di Anders Ericsson e Robert Pool
In questo libro, gli autori attingono alla loro ricerca nel campo della competenza per fornire approfondimenti su come chiunque può migliorare le proprie prestazioni in qualsiasi area della vita. Il libro offre strategie pratiche per sviluppare abilità e raggiungere la padronanza, con particolare attenzione alla pratica deliberata e al feedback.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Abitudini atomiche: un modo semplice e comprovato per costruire buone abitudini e abbattere quelle cattive"
di James Clear
Questo libro offre strategie pratiche per costruire buone abitudini e abbandonare quelle cattive, con particolare attenzione ai piccoli cambiamenti che possono portare a grandi risultati. Il libro si basa su ricerche scientifiche ed esempi del mondo reale per fornire consigli pratici a chiunque cerchi di migliorare le proprie abitudini e raggiungere il successo.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Mindset: la nuova psicologia del successo"
di Carol S. Dweck
In questo libro, Carol Dweck esplora il concetto di mentalità e come può influire sulle nostre prestazioni e sul successo nella vita. Il libro offre approfondimenti sulla differenza tra una mentalità fissa e una mentalità di crescita e fornisce strategie pratiche per sviluppare una mentalità di crescita e ottenere un maggiore successo.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Il potere dell'abitudine: perché facciamo quello che facciamo nella vita e negli affari"
di Charles Duhigg
In questo libro, Charles Duhigg esplora la scienza alla base della formazione delle abitudini e come può essere utilizzata per migliorare le nostre prestazioni in tutti gli ambiti della vita. Il libro offre strategie pratiche per sviluppare buone abitudini, rompere quelle cattive e creare cambiamenti duraturi.
Clicca per maggiori informazioni o per ordinare
"Più intelligente, più veloce, meglio: i segreti per essere produttivi nella vita e negli affari"
di Charles Duhigg
In questo libro, Charles Duhigg esplora la scienza della produttività e come può essere utilizzata per migliorare le nostre prestazioni in tutti gli ambiti della vita. Il libro si basa su esempi e ricerche del mondo reale per fornire consigli pratici per ottenere una maggiore produttività e successo.
