I partner a volte si sforzano così duramente per proteggere i sentimenti teneri l'uno dell'altro. Le loro difese protettive diventano ingombranti. Non possono connettersi, avvicinarsi o toccarsi emotivamente a causa di queste difese. L'obiettivo di dire la verità è abbattere queste difese - fermare la protezione e dire la verità.
Ma c'è un problema. Prima di dire la verità al tuo partner, devi imparare cosa significa "la verità". Quindi devi imparare come dire la verità in un modo che minimizza il rischio di distruggere proprio quella cosa che vuoi creare.
La verità di cui stiamo parlando non riguarda i fatti. Riguarda come ti senti. Possiamo sempre discutere dei fatti. Ma tu, chi parla, sei l'autorità su come ti senti. Tu sei l'unico che può rappresentare le tue emozioni. La verità più potente è come ti senti riguardo l'altra persona nel presente, il momento "adesso-come-parliamo".
Chiamo queste espressioni "sacri segreti". Tali auto-rivelazioni sono eccitanti e pericolose. Quando incontri per la prima volta qualcuno, segui uno script socialmente previsto. Sia che tu chiami una frase o una conversazione educata, significa che non esprimi i tuoi veri sentimenti - forse un desiderio quasi schiacciante di toccare l'altra persona, o una sensazione immediata di fidarsi dell'altra persona, o una paura del rifiuto. Quando segui uno script, tutti sanno cosa fare e cosa dire. Ma quando dici quello che senti veramente, cambi la sceneggiatura, e nessuno è certo di ciò che accadrà.
Quando parli di un sacro segreto, la verità è fuori. Non puoi contenerlo e non puoi prevedere o controllare il risultato. Quando dici il sacro segreto, non puoi prevedere come si sentirà il tuo partner o cosa dirà il tuo partner, e non sai come ti sentirai dopo aver ascoltato la risposta. Questa è la meraviglia e il mistero dello spirito d'amore.
In realtà, questa è la risposta alla domanda: "Come possiamo mantenere la passione nella nostra relazione?" Le prime fasi delle relazioni della maggior parte delle coppie contengono una buona dose di passione sessuale. Con il passare del tempo e l'abbandono, la passione scompare troppo spesso. "Come mantenere vivo l'amore" è un argomento scottante nelle riviste femminili, e i consigli possono includere la preparazione di sorprese sessuali, l'acquisto di camicie da notte morbide e altri suggerimenti. Ma questi suggerimenti intriganti non sono la vera risposta. Il modo per mantenere la passione e l'eccitazione in una relazione è imparare a dirsi vicende importanti. Quando butti via la sceneggiatura, affronti la sfida per rispondere all'imprevedibile. Questo bisogno di essere creativi e consapevoli mantiene l'eccitazione e la passione in una relazione.
Quando una coppia racconta sacri segreti, è come se stessero facendo rafting sul Colorado, solo loro due. Il fiume li trasporta e devono cavalcare, perché non c'è uscita finché la zattera non raggiunge il punto di partenza. Questi sacri segreti possono capovolgere la barca. La verità può uccidere uno spirito individuale. È in gioco un grande affare. Ma una volta fuori dalle rapide, se la coppia ha detto la verità, rivelato segreti e sopravvissuto, hanno ripulito la loro relazione e ha la possibilità di diventare completa, più forte e più eccitante.
L'ascolto si collega
Perché una coppia sia in grado di dirsi i propri sacri segreti, deve stare al sicuro insieme. Essere al sicuro insieme significa che ogni partner deve avere la capacità di empatia e compassione. Empatia se il desiderio e la capacità di comprendere il proprio partner con compassione. È il secondo elemento essenziale nella costruzione dello spirito d'amore.
L'accettazione è la componente più importante dell'empatia. Accettazione significa che un partner può dire la sua verità e che l'altro partner lo riconoscerà come la sua verità senza cercare di convincerla della propria. L'ascoltatore lavora per accettare ciò che l'oratore sente come una dichiarazione sull'altoparlante e non come una dichiarazione sull'ascoltatore.
È anche possibile che l'ascoltatore assorba con empatia le parole e le espressioni brutte che la persona che incolpa parla. Ciò non significa che l'empatia giustifica o perdona l'abuso, ma solo che l'empatia offre aiuto nella comprensione della fonte dell'abuso. L'ascoltatore empatico esperto capisce che incolpare, chiamare il nome e amarezza sono affermazioni della rabbia del parlatore che provengono dal dolore e dalla paura del parlante. Tali affermazioni dicono molto di più sull'oratore che su quello a cui si parla.
Per l'ascoltatore, dare empatia richiede forza e abilità. Richiede ascolto, riflessione e riconoscimento, tutto fatto senza incolpare. Se il dire la verità è il fuoco che alimenta lo spirito o la passione di una relazione, l'empatia è il camino che contiene il fuoco e protegge la relazione da un incendio che può distruggere e ferire tutto sul suo cammino.
I confini portano alla libertà
Un altro requisito per la costruzione dello spirito d'amore è la creazione di confini. I confini segnano la zona di sicurezza emotiva che consente a una coppia di dirsi reciprocamente i loro sacri segreti. I confini includono muri fisici, confini temporali che mettono da parte e proteggono il tempo della coppia insieme, confini di conversazione che creano limiti a ciò che si può dire, e confini dello spazio personale che definiscono come uno può essere toccato. I confini proteggono il rapporto dai concorrenti romantici e, forse più importante, da amici, familiari e bambini ben intenzionati.
Il paradosso di questo principio è che i confini, che a prima vista appaiono restrittivi, in realtà sono un mezzo per creare più libertà ed eccitazione in una relazione. Senza la sicurezza emotiva fornita dai confini della relazione, le coppie non possono rilassarsi abbastanza da condividere le loro verità personali.
Proprio come è difficile amare e valorizzare una persona che non ama e non si apprezza, è difficile per genitori, figli e amici rispettare una relazione d'amore che non crea i propri confini. I bambini in particolare non hanno alcun interesse a sostenere la vita intima dei loro genitori. Non vogliono neanche saperlo. Neanche amici o genitori. A nessuno importa della tua vita sessuale ma tu e il tuo partner, e tocca a entrambi creare i confini che proteggono i vostri momenti intimi.
Una coppia deve trovare il tempo per stare insieme da sola, prendere tempo per parlare senza interruzioni e "allontanarsi" di tanto in tanto. A volte una coppia può trascorrere un week-end lontano dalla famiglia o assumere una babysitter durante il giorno in cui entrambi hanno ancora energia per prestare attenzione l'uno all'altro e per essere soli adulti insieme. Le coppie che non possono permettersi questo tipo di sollievo possono andare in un'altra stanza e chiudere la porta per un po 'o chiedere ad un amico di tenere i bambini.
I confini che determinano il tempo e il luogo sono importanti, ma potrebbe essere necessario altro per impedire ad altri di intromettersi in una relazione. Se tu e il tuo partner pianificate un fine settimana romantico ma trascorrete tutto il tempo a parlare dei bambini, non vi siete formati confini efficaci. Configura i confini - quindi, al loro interno, dedica la tua attenzione al tuo coniuge.
Abbi fede, fai spazio, conosci l'amore
L'ultimo elemento richiesto per nutrire lo spirito d'amore è un senso di appartenenza. Un sentimento di appartenenza è essenziale quando una coppia vive insieme. In una relazione d'amore, ogni parte deve sentire che lui o lei appartiene accanto all'altro. Uno testimonia questo spirito quando un membro della coppia si avvicina all'altro in mezzo alla folla e in qualche modo lo spazio è fatto per l'avvicinamento del compagno. L'atmosfera cambia e le due persone creano un calore o energia che prima non c'era. La festa che si avvicina è ovviamente stata accolta.
Una parte del senso di appartenenza ha a che fare con l'aspettativa di un partner. Se crediamo che apparteniamo e che la nostra presenza è benvenuta e desiderata, questa aspettativa di appartenenza può creare una parte del nostro senso di appartenenza. Un'altra parte è ciò che facciamo per far sentire il nostro partner benvenuto. Questo potrebbe significare piccoli gesti come salvare per il nostro partner un posto accanto a noi o presentare il nostro partner ai nostri amici. La terza parte del senso di appartenenza è l'accettazione. L'accettazione implica una conoscenza, una conoscenza che deriva dalla verità e dalla condivisione di sacri segreti. Accettazione significa che una persona è conosciuta - il bene e il male - e amata. Conoscere e amare è il più grande dono che possiamo dare l'un l'altro.
I confini, l'empatia e il dire la verità contribuiscono anche al senso di appartenenza e sono tutti componenti essenziali dello spirito d'amore.
Pubblicato da Beyond Words Publishing, Inc. © 1997
http://www.beyondword.com
Fonte dell'articolo
Crea la tua storia d'amore: l'arte dei rapporti duraturi
di David W. McMillan, Ph.D. (Prefazione di John Gray)
Mostra alle coppie come prendere le loro storie condivise su come si sono incontrati, se ne sono innamorati e ha superato le prove per creare una storia d'amore che rende il loro rapporto più forte e più soddisfacente
Circa l'autore
David W. McMillan, Ph.D., ispira i lettori ad avere la più alta visione per le proprie relazioni. È il creatore del Senso di Teoria della comunità e il fondatore dell'Istituto di psicoterapia di Nashville. È co-autore di Teach Your Child About Feelings e Un desiderio per la vita. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.drdavidmcmillan.com
