La verità non può mai essere sbagliata, anche se nessuno la sente.
- Mahatma Ghandi

Uno dei motivi per cui spesso non parliamo è che ci sentiamo senza speranza per essere ascoltati. Probabilmente è vero che non sei stato ascoltato in passato - dai tuoi genitori, fratelli, coniugi o amici - e quindi, in un certo senso, hai tutte le ragioni per rinunciare.

C'è una parte un pochino appiattita dentro di te che dice: "Perché preoccuparsi? Non hanno mai ascoltato prima, perché dovrebbero ascoltare adesso?" Tuttavia, è proprio questo senso di sconfitta, questa disperazione, che ha creato i sentimenti di indegnità al centro della tua incapacità di amare te stesso.

Anche se non sei stato ascoltato prima, non c'è motivo per non esprimere te stesso ora. Solo perché c'è una possibilità, e in molti casi una buona possibilità, che non sarai più ascoltato, non arrenderti prima di iniziare.

Se parli e nessuno ti ascolta ...

Siamo così preoccupati di essere ascoltati perché giù nella nostra piccola psiche silenziata crediamo che parlare e farsi ascoltare siano una coppia di reggilibri, l'alfa e l'omega. Crediamo che valga solo la pena di parlare se - e solo se - siamo ascoltati. Ancor più specificamente, crediamo che sia necessario garantire la risposta che desideriamo per rischiare di parlare.

Questo è il presupposto che ti ha costretto a tenere la bocca chiusa per tutto questo tempo - garantendo che non hai ottenuto alcun risultato, che non ti sentivi meglio di te stesso. La verità è che ne vale la pena ogni volta che parli per conto tuo, sia che qualcuno lo senta o meno risponde - perché cambi la tua percezione di te stesso.

Esprimere te stesso aumenta il tuo senso di autostima

La lingua crea la realtà. E quando parli, tutti i piccoli sentieri del tuo cervello che, in passato, hanno percorso rivoli di autocritica, non avranno più una tale esplosione di disgusto per se stessi.

Nuovi percorsi si formeranno nel tuo cervello, percorsi in cui scorrono fiumi di autoaccettazione, affetto e comprensione. Invece di ignorare le tue preoccupazioni come non importanti, otterrai il senso del tuo valore - semplicemente perché lo hai espresso. Anche se nessun altro sta ascoltando, lo ascolterai, il cosmo lo sentirà e la tua psiche maltrattata lo ascolterà.

Speaking: cambiare le voci nella tua testa

Quando, da bambino, sei sottoposto a ripetute esperienze di non aver soddisfatto i tuoi bisogni, è quasi come se ci fosse una vocina dentro che dice "Forse non merito di essere curato". Sebbene tu possa non prestare molta attenzione alla piccola voce la prima volta che la senti, ogni volta che sei trascurato, deluso o maltrattato, la piccola voce continuerà a ripetere il suo messaggio - fino a quando non credi che davvero non sei degno d'amore .

Invece di essere in grado di parlare a tuo nome e dire: "Le cose non stanno bene qui, qualcuno dovrebbe prendersi più cura di me", la vocina inizia a prendersela con te, dicendo che non meriti le cose che desideri e bisogno. Invece di trovare la forza per parlare a tuo favore, in effetti ti eccita e dice che il motivo per cui non ottieni ciò di cui hai bisogno è che non lo meriti. Invece di difenderti o osservare oggettivamente la situazione - i tuoi genitori sono troppo stanchi, troppo oberati di lavoro o troppo incoscienti per darti ciò di cui hai bisogno - la voce inizia ad attaccarti. Ti incolpa per la mancanza di ciò di cui hai bisogno.

La voce di attacco nella tua testa non è la tua vera voce

Questa voce d'attacco è la voce di te che non ami te stesso. Sono tutte le parole critiche, i giudizi, i licenziamenti e le critiche che hai mai sentito, preso dentro e poi pronunciato a te, da solo. Sei tu che ti alleni contro te stesso.

La voce di attacco è appresa. Può essere disimparato. Il fatto che a volte può diventare così forte che sembra che l'unica voce che puoi sentire sia tanto più la ragione per cui hai bisogno di trovare così un'altra voce, la tua vera voce, la voce che ti onorerà. Ci sono tre tipi di parole che dovrai imparare per compiere questo passo nel tuo percorso verso la compassione di se stessi. Sono: dire, chiedere e esprimere rabbia.

Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 di Daphne Rose Kingma. Tutti i diritti riservati.

Fonte dell'articolo

Quando pensi di non essere abbastanza: i quattro passi che cambiano la vita per amare te stesso
di Daphne Rose Kingma.

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L'autore

Daphne Rose Kingma è una psicoterapeuta, docente e capo officina. Lei è un autore, oratore, insegnante e guaritore del cuore umano. L'autrice di successo di Coming Apart e molti altri libri sull'amore e le relazioni, Daphne è stata spesso ospite in Oprah. Soprannominato "The Love Doctor" del San Francisco Chronicle, il suo straordinario talento nel vagliare i principali problemi emotivi in ​​ogni situazione di vita le ha anche fatto guadagnare il titolo affettuoso "L'Einstein delle emozioni". I suoi libri hanno venduto più di un milione di copie e stato tradotto in lingue 15. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.daphnekingma.com

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