La preoccupazione per il ritorno a scuola è comprensibile. Famiglia A3p/Shutterstock
Ritornare a scuola dopo le vacanze estive può essere un grosso problema. Per alcuni bambini significa trasferirsi in una nuova classe con un nuovo insegnante. Altri andranno in una scuola del tutto nuova. Il cambiamento può essere entusiasmante, ma spesso è anche spaventoso.
Tuo figlio potrebbe provare una versione delle "paure della domenica" che a volte sperimentiamo quando il fine settimana è finito: una miserabile anticipazione del ritorno della vecchia noiosa routine. Oppure potrebbero sperimentare un disagio emotivo più significativo, magari volendo evitare del tutto la scuola.
Se tuo figlio si sente spaventato e ansioso per il ritorno a scuola, potresti non essere sicuro di come aiutarlo. Questa può essere una situazione sconvolgente e impegnativa anche per te come genitore o tutore. Ecco alcuni passi da compiere per aiutare tuo figlio a tornare in classe.
1. Fai sapere a tuo figlio che lo senti
Potresti essere tentato di respingere le paure di tuo figlio con una rapida rassicurazione che tutto andrà bene. Ma è più utile far loro sapere che li capisci e che li credi, che lavorerai con loro quando torneranno alla routine scolastica e che farai tutto il possibile per sostenerli.
Questo può aiutare tuo figlio a superare le emozioni negative e verso risolvere il problema con te.
2. Scopri cosa li preoccupa
Ci sono ragioni varie perché tuo figlio potrebbe non voler tornare a scuola. Potrebbero cercare di evitare qualcosa di negativo: bullismo, un ambiente difficile creato dagli insegnanti, fatica a interagire con i compagni di classe o pressione accademica. Potrebbero averlo fatto problemi di sviluppo neurologico, come l'autismo, l'ADHD o la dislessia, che rendono difficile la scuola, o un problema di salute mentale come l'ansia.
Oppure potrebbero essere preoccupati di lasciare la casa in cui sono abituati a trascorrere tutto il tempo durante le vacanze estive e di dover invece studiare in un ambiente luminoso e rumoroso che potrebbe essere opprimente. Potrebbero sentirne un po' ansia da separazione, volendo starti vicino. Scoprire cosa li preoccupa in particolare ti aiuterà a trovare una soluzione, magari con l’assistenza di un insegnante o di un altro professionista.
3. Fai sapere loro che va bene avere paura
Se la tua famiglia soffre di ansia da ritorno a scuola, entrambi tu e tuo figlio potrebbe sentirsi un po’ inadeguato e vergognarsi di questi sentimenti.
Ma questa paura non è un segno di debolezza. È una sfida comprensibile, con una causa genuina, che tu e tuo figlio avete la capacità di comprendere e superare. Affrontando questa sfida e affrontandola con il giusto supporto, tu e tuo figlio potrete finire sentirsi più capaci e più resilienti.
4. Prendi le cose passo dopo passo
Tornare subito a scuola – rivedere compagni di classe e insegnanti tutto in una volta – potrebbe essere molto da gestire. Potresti organizzare un appuntamento di gioco o un incontro sociale per tuo figlio con alcuni compagni di scuola nei giorni precedenti l'inizio della scuola, in modo che possano recuperare il ritardo prima del primo travolgente giorno.
Forse tuo figlio potrebbe trovare più facile affrontare la scuola se frequentasse prima alcune delle sue classi preferite e poi raggiungesse la frequenza completa. Suddividere un compito in piccole parti e concentrarti sui piccoli successi che puoi ottenere collegare insieme col tempo può rendere più gestibile un grosso ostacolo, come il ritorno a scuola.
5. Concentrati sul sonno
La routine del sonno probabilmente è andata in fumo durante le vacanze, e tutti a casa avranno difficoltà ad affrontare l’ora di andare a dormire prima e la sveglia mattutina.
Gli adolescenti, in particolare, lo troveranno difficile: un cambiamento nei ritmi del sonno a partire dalla pubertà può allungare il tempo in cui si sentono pronti per dormire più tardi. fino a due ore. Sfortunatamente, però, questo non riduce la quantità di sonno di cui hanno bisogno (circa nove ore una notte).
Ma il sonno è importante per l’umore e il rendimento scolastico. Cerca di essere gentile e compassionevole con te stesso e con tutti gli altri in casa, e vedi se riesci ad andare tutti a letto almeno 15 minuti prima la settimana prima dell'inizio della scuola.
Se non riesci a gestirlo o se è già troppo tardi, ci sono altri modi per farlo migliorare il sonno. Potrebbe essere utile fare attività fisica durante il giorno, ridurre l’assunzione di caffeina, ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo la sera e persino saltare alcune attività extrascolastiche all’inizio dell’anno scolastico.
6. Presta attenzione al tuo umore
Cerca di ridurre i tuoi discorsi negativi sul ritorno a scuola. Se non sei contento di tornare alla routine scolastica, è probabile che i tuoi figli seguiranno il tuo esempio.
Cerca di evitare conversazioni negative, nella vita reale o online, sul ritorno a scuola. Se non riesci a essere positivo e c'è un altro adulto in casa o in famiglia, puoi chiedere loro di supportarti essendo positivo e agendo come contrappeso alla tua ansia o pensieri negativi.
7. Incoraggiare l'ottimismo
Esercitati a pensare in modo ottimistico con tuo figlio. Prima di andare a letto ogni sera, potreste scrivere tre cose che siete non vedo l'ora di il giorno seguente: vedere gli amici, un doposcuola, un pasto preferito. Questo può aiutare entrambi a bilanciare le emozioni negative che potreste provare per la giornata a venire.
Circa l'autore
Trudy Mehan, Docente, Centro di Psicologia Positiva e Salute, RCSI Università di Medicina e Scienze della Salute ed Jolanta Burke, Senior Lecturer, Center for Positive Health Sciences, RCSI Università di Medicina e Scienze della Salute
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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