Un aspetto importante della mente subconscia è la sua capacità di formulare credenze su noi stessi, le altre persone e il mondo che ci circonda. Questo è in parte il modo in cui apprendiamo il mondo che ci circonda ed è anche parte di un aspetto protettivo della mente subconscia.

Mentre la mente subconscia prende informazioni dal mondo esterno, le cose che tendono ad accadere in modo coerente in un modo particolare iniziano a formarsi in credenze. Quindi queste convinzioni possono diventare "verità" per noi - qualcosa che sappiamo essere vero e non fare più domande.

In molti casi queste "verità" possono essere utili, ad esempio, apprendendo che qualcosa di rosso incandescente è probabilmente caldo e può bruciare la pelle, quindi non toccarla è una credenza salutare. Non è sempre vero però, e col tempo impariamo a distinguere le parti rosse incandescenti che non sono calde (come una luce) da un rosso incandescente che è caldo (fornelli o carboni ardenti).

Ma ci sono altre convinzioni che riteniamo di noi stessi e del mondo che ci circonda che non sono nemmeno veri. Queste credenze sono chiamate credenze limitanti. Si basano su equivoci e "cattivi dati" del nostro passato. Ma li abbiamo creduti così a lungo da essersi spostati sullo sfondo della consapevolezza per noi e ora li conosciamo come "veri" e non ne mettono in dubbio la validità.

Questa è un'area in cui l'ipnosi ci aiuta ad ottenere una nuova prospettiva per notare queste credenze limitanti e liberarcene definitivamente.

Le buone intenzioni di papà con gelato causano grandi problemi in seguito

Ecco una storia per illustrare come si formano le convinzioni limitanti.

Sara torna a casa da scuola sentendosi triste e un po 'delusa. Non ha ottenuto la parte che voleva nella recita scolastica.

Il papà ama la sua bambina, e notando che qualcosa non va, chiede cosa la turba. Comincia a piangere, dicendo a suo padre che non ha ottenuto la parte che voleva e non si sente bene con se stessa.

Pieno di amore nel suo cuore per la sua bambina e desidera solo aiutarla a sentirsi meglio, papà le dice "Va bene, tesoro, so esattamente cosa fare. Non sai quel gelato? sempre rende tutto meglio? "

E con quello, hanno del gelato insieme - il suo piatto preferito, e lei si sente meglio - almeno per poche ore.

Ma il giorno dopo a scuola, Sara non si sente molto bene. Ha ottenuto alcune risposte sbagliate nel suo test di ortografia e quella vecchia e familiare sensazione negativa - non sentirsi bene con se stessa - ritorna. Vorrebbe essere tornata con suo padre con gelato.

E nel tempo, mangiare il gelato per "fare tutto meglio" diventa un vero problema per lei mentre inizia a rivolgersi al gelato per tutti i problemi della sua giovane vita. Ne guadagna peso e si sente ancora peggio di se stessa.

Un commento innocente e ben intenzionato da parte del suo amorevole padre ha avuto conseguenze non intenzionali, e anni dopo la bambina è alle prese con il suo peso e con la propria autostima e immagine di sé - basandosi unicamente sul gelato per aiutarla a sentirsi meglio.

Alcune delle nostre convinzioni limitanti possono iniziare allo stesso modo - innocentemente, o in un momento in cui non ci sentiamo abbastanza bravi o abbastanza intelligenti. Poi nel tempo, notiamo tutte le istanze che supportano questa convinzione. Ma proprio come con la storia della bambina - spesso non sono nemmeno basate sulla verità, perché anche se il gelato l'ha fatta sentire temporaneamente meglio, alla fine ha finito per sentirsi peggio perché il gelato le ha fatto guadagnare peso.

Ciò che non realizzò fino a molto più tardi fu che, sebbene il gelato avesse un buon sapore in quel momento, non era quello che la faceva sentire meglio tutte le volte con il suo papà. Era l'amore e il sostegno di suo padre che la faceva sentire meglio. Quei buoni sentimenti sono stati erroneamente attribuiti al gelato stesso - invece dell'amore da suo padre.

Più tardi, grazie all'aiuto di un ipnotizzatore compassionevole, Sara riuscì a separare i buoni sentimenti associati al gelato con l'amore di suo padre. Ora, quando si sente male, raggiunge i propri cari per sentirsi meglio.

Auto-conversazione negativa

Mary era una cliente tipica in quanto aveva provato tutto da sola per perdere peso a tal punto che le sembrava ragionevole. Certamente non mancano piani e programmi per la perdita di peso, e lei li ha provati tutti.

Mary mi ha detto che stava dicendo cose a se stessa che lei sapeva che non erano utili. Cose come "Basta mangiarlo, è quello che fai" (in riferimento alle caramelle nella stanza di pausa al lavoro), e "Sono stupido", "Le mie cosce sono enormi, non mi metterò mai nei pantaloni", e "Perché non posso mai fare qualcosa di giusto?".

Molti clienti pensano che sia normale e accettabile parlare in questo modo. E potrebbe essere comune, ma non penso che sia accettabile per la ragione stessa che molto probabilmente non parlerai mai con nessun altro allo stesso modo - quindi perché parlarti in quel modo?

Ci sono cose da capire su 3 riguardo al self-talk negativo:

1. L'auto-conversazione negativa è un modo naturale in cui le nostre menti danno la priorità alle cose. Viene da un costrutto biologico chiamato a Bias di negatività.

Il nostro pregiudizio sulla negatività è una delle cose che ci ha salvato nel corso della storia umana. È la capacità del nostro cervello di concentrarsi sul negativo per la sopravvivenza. Immagina di correre per la tua vita - essere inseguiti da una tigre dai denti a sciabola (negativa), quando all'improvviso vedi una bella mela rossa lucida (positiva). Ora non hai visto né mangiato una mela in mesi, forse anni, e ti piacerebbe fermarti a raccogliere e mangiare quella mela, ma se lo facessi, verrai mangiato da quella tigre affamata. Questo pregiudizio della negatività ti ha salvato la vita.

Il nostro pregiudizio di negatività ha aiutato gli umani a concentrarsi sul negativo per sopravvivere, quindi è una risposta naturale.

2. L'auto-conversazione negativa è una cattiva abitudine che è stata rinforzata nel tempo e può essere cambiata.

I nostri cervelli sono chimici e spesso abbiamo pensieri che sono solo per abitudine. Non sei i tuoi pensieri. Le abitudini possono essere cambiate. Capisci che il tuo primo pensiero è spesso basato sulla biologia - il nostro pregiudizio naturale della negatività, so puoi buttare via il tuo primo pensiero se non ti piace.

Puoi scegliere il tuo secondo pensiero. Questo significa che puoi scegliere se continuare con quella linea di pensiero o meno. Il secondo pensiero è uno strumento potente che ti ricorda che hai scelto il secondo pensiero.

3. L'auto-conversazione negativa è una tecnica imperfetta con intenzione positiva.

Ho chiesto a Mary se avrebbe mai parlato con un buon amico o un bambino in quel modo - come il modo in cui parlava a se stessa. "Certo che no", ha risposto, "non è carino o utile". A questo punto, Mary iniziò a sorridere perché capiva come ciò valesse anche per lei.

Sotto tutto ciò che facciamo è un'intenzione positiva, e Mary probabilmente usava il self-talk negativo come tecnica motivazionale per il cambiamento, ma non funzionava. E lo stava facendo da così tanto tempo che non si rendeva conto di quanto fosse dannoso. Non si è resa conto che qualunque cosa ci concentriamo su cresce. Non ha capito che se si sta concentrando sul negativo, vedrà di più, e molto presto tutto quello che vedrà sarà ciò che fa di sbagliato, il che porterà a una bassa autostima ea sentirsi male tutto il tempo .

Invece le ho chiesto di iniziare a trattare se stessa come se fosse una buona amica che attraversa una situazione simile, compreso parlare da sola in un modo più positivo ed edificante. Concentrandosi su parole positive e parole incoraggianti, sottolineando ciò che direbbe ad un amico che passa attraverso la stessa cosa che di solito è un approccio basato sulla gentilezza e la compassione.

Suggerendo di concentrarsi su ciò che stava facendo bene, comprese le qualità positive e ciò che funzionava, la negatività diminuisce naturalmente. Ma c'è un altro aspetto davvero importante qui su come funziona la mente. Perché ciò su cui ci concentriamo cresce, quando ci concentriamo su ciò che stiamo facendo bene - ne vedremo di più ogni giorno, giorno dopo giorno. A mano a mano che ne vediamo di più, ne faremo anche di più. Questa è una parte importante del cambiamento nella nostra vita: la capacità di apportare piccoli cambiamenti incrementali giorno dopo giorno.

Auto-sabotaggio

Un altro problema comune a cui i miei clienti di perdita di peso lottano è l'auto-sabotaggio. Questo di solito è legato alla conoscenza di quello che hanno dovrebbero fare, ma facendo il esatto opposto. Sembra che stiano sabotando il loro stesso successo.

La buona notizia è che nella maggior parte dei casi, questo auto-sabotaggio è solo un fraintendimento di come funziona la mente. Il sistema limbico vuole solo sentirsi meglio ora, e la corteccia prefrontale vuole sentirsi meglio a lungo termine. L'autosabotaggio di solito è un aspetto di concentrarsi solo sull'ora - sentirsi meglio ora, e pagarlo in seguito.

Lo chiamo in prestito dalla felicità di domani. E lo facciamo sempre. Ma per essere chiari, NON è l'auto-sabotaggio. Stai semplicemente scegliendo di sentirti meglio ora e alleviando i bisogni di una parte del tuo cervello (sistema limbico), invece dei bisogni dell'altra parte (corteccia prefrontale).

Non stai intenzionalmente ferendo te stesso o danneggiando te stesso, stai praticamente mettendo un cerotto su una situazione invece di risolvere il problema più profondo una volta per tutte.

Mettere tutto insieme

Il modo in cui pensiamo alle cose è importante: guida il nostro comportamento e ci aiuta a prendere decisioni importanti sulle nostre vite. Ma può anche funzionare contro di noi, e molti dei nostri processi mentali sono formulati in costrutti biologici che, se non comprendiamo, possiamo sentire che il nostro cervello sta lavorando contro di noi, o che c'è qualcosa di sbagliato in noi.

La buona notizia è che ognuno di noi è in grado di cambiare e fare buon uso di questi costrutti biologici a proprio vantaggio. Mary capì che non c'era niente di sbagliato in lei: stava solo pensando alle cose in un modo che non la stava aiutando.

Aveva alcune cattive abitudini di pensiero e, dopo aver appreso come la mente lavora per proteggerci, come si formano le convinzioni e come le due parti del nostro cervello spesso ci fanno sentire in conflitto, Maria ha una migliore comprensione di se stessa e del perché ha molti problemi in passato perdere peso.

Con questa nuova informazione su come funziona la mente, Mary è stata in grado di iniziare a usare il suo appetito per aiutarla a mangiare in accordo con i processi naturali del suo corpo e ha iniziato a perdere peso immediatamente.

Capì anche perché si rivolgeva al cibo per motivi emotivi, e che non si auto-sabotava - stava solo cercando di sentirsi meglio in quel momento. Ha avuto una risposta migliore per lenire quella parte del cervello, che l'ha aiutata a sentirsi più in controllo.

Ha anche iniziato a concentrarsi su quello che stava facendo bene, e si trattava in modo più compassionevole e notando le cose sono stati lavoro. Questo l'ha aiutata a sentirsi meglio immediatamente - perché la sua realtà era più speranzosa, pacifica e felice. Anche prima che Mary perdesse una sola oncia, si sentiva già meglio con se stessa, la sua capacità di perdere peso e di mantenerla per sempre.

Copyright 2017 di Erika Flint. Tutti i diritti riservati.
Morgan James Publishing in collaborazione con Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Fonte dell'articolo

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L'autore

Erika Flint è un pluripremiato ipnotizzatore, autore, speaker e co-conduttore della popolare serie di podcast Hypnosis, Etc. È la fondatrice del Cascade Hypnosis Center di Bellingham, Washington, e creatrice del sistema Reprogram Your Weight. Il suo libro, Riprogrammare il peso: smettere di pensare al cibo per tutto il tempo, riprendere il controllo del mangiare e perdere peso una volta per tutte (Difference Press 2016), rivela come l'ipnosi colpisca il potere innato di un individuo per il successo della perdita di peso. Visita CascadeHypnosisCenter.com.

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